2017年のインタビューで、足病医Joan Oloffはこの奇妙なハックがどのように機能するかを説明しました:
“中足骨、または足の5つの長い骨はボールで終わり、かかとは平らな靴よりも骨の終わりに痛みを引き起こす可能性があります。 追加の圧力はまた、かかとを身に着けているときに、より多くの契約する傾向があるつま先に置くことができます。 しかし、人が感じる痛みの多くは、足自体の骨の間を走る小さな足間神経から来ており、かかとを着用すると、神経が刺激されて拡大します。”
“これにより滑液包が神経を取り囲み、炎症組織で満たされ、痛みを引き起こす。 イライラする最も一般的な神経は、組織が拡大するとつま先が離れて広がる主な理由で、第三と第四のつま先の間に座っているものです”とOloff氏は述 「このため、つま先をテーピングすることで、神経や炎症を起こした組織からいくらかの圧力を取り除くことができます。”
それらを少なく着用
これは最も明白な先端のように見えるかもしれませんが、それは最も重要です！
結婚式や仕事に行くときに、着用するのに最適なかかとを持っているときは、実際にイベントに到着するまで履いてはいけません！ あなたのフィートに壊れ目を与えるためにでき事に出入して快適な組の靴を身に着けなさい。
日中も足を休め！ あなたが仕事にかかとを着用したい場合は、あなたの足がまだ傷ついていなくても、あなたの机に座っている間にそれらを脱いでください。 あなたはまだ仕事とあまりそれらを着用するためにかかとを着用することができます–すべての小さな休憩が役立ちます！
ハイヒールはあなたのために悪いですか？
ハイヒールを履いたときに足首の捻挫のリスクが高まることは秘密ではありません。 ハイヒールの追加の問題は、あなたの足とあなたの歩行の力学を変更することが含まれます,いくつかの筋肉を伸ばす上,他の筋肉を短縮,あなたの膝の痛みを生じます,腰と背中…私たちは上に行くことができます.
定期的にかかとを着用すると、最初のつま先の近位関節の下に靭帯を捻挫することがあり、アキレス腱が肥厚することは珍しいことではありません。
腱の肥厚は悪いことのようには聞こえないかもしれませんが、あなたの靴の選択のために肥厚した理由を見てみましょう。
2010年の研究では、R.Csapo et al. アキレス腱は、多くの場合、ハイヒールを着用している女性で厚く、硬いことがわかりました。 平たい箱を選ぶ女性に腱の実際の長さを比較するとき、腱の長さは頻繁に同じでした。 これの問題はかかとを身に着けていた女性のアキレス腱が引き起こされる短くされた子牛筋肉規則的なハイヒールの摩耗のために収容するために伸
これは、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱が適切に伸ばせなくなったため、平らな足を歩くと痛みを引き起こしました。
この問題を回避するには、つま先から膝までのすべてのストレッチを定期的に行うようにしてください！ 歩くとき既に多くの苦痛を経験したら、どの伸張があなたのために最もよいか学ぶためにあなたのphysiotherapistと話すことを確かめなさい。