私の新しい試しタンクに思い出させるか、または困らせるべきモットーがある:”弁解はカロリーを燃やさない。”
これらの言い訳は、午前5時過ぎ、目覚まし時計が午前6時30分のフィットネスクラスのために消灯するときに豊富に見えます。 それはすぐにギアをつかむ、服の変更、スナック、その日の昼食を必要とします。 私は仕事に直接行く準備ができていますか？
フィットネスクエストを持つ他の人は、このワークアウト-トゥ-ワーク-クランチを考え出したようです。 ランチタイムのワークアウトのための同上。 だから私はアイデアを求めて周りに尋ねました。 シャワーのために家に帰ることができない場合は、どのように汗まみれからプロに行くのですか？
あなたは少しジムバッグ魔法と意識的な準備ですることができますが判明しました。
「主な鍵の一つは、前日の夜に梱包し、仕事のために変更するすべてのものを持っていることを確認することです」とLindsay Stingerは言いました。
日によって、彼女の仕事は学生のウェストバレー高校の学部長です。 彼女はトレーニングと仕事の間に家に帰る時間がありません。
「人の最大の関心事は君の髪だ」と彼女は言った。 “私の髪は汗をかくので、クラスの終わりに、私が最初にすることは、パンや輪ゴムから私の髪を取ることです。”
彼女はその後、水分を吸収するのに役立ちます根にドライシャンプーを適用します。 時間が許せば、彼女は涼しい設定の密集したヘアードライヤーを使用する。 彼女の顔はワイプダウンを取得します。
“Trader Joe’sには、私の顔に使用するtea tree oil face cleanser wipesがあります”と彼女は言いました。 “ワイプはすべての汗をオフに取得し、私は冷却のためのティーツリーオイルが好きです。 それはあなたの体の残りのための赤ん坊のワイプを持って来る大きい考えである。
“ドライシャンプーはすべての幸福の鍵です。 私は私の日がドライシャンプーによって一緒に開催されていると思う日があります。 私は私の体がまだ冷却しているように私のために、私は感じるので、私は仕事に着くまで私は変わりません。”
彼女のルーチンは科学にダウンしています。 午前6時30分までにワークアウトを終えた後、彼女は5-10分以内に運転して学校に到着し、午前7時前に到着すると、事前にパックされた朝食を電子レンジにポップして着替えに行く。
「私は午前7時15分までに私のオフィスに入っている、それは超高速だ。 私はそれを動作させました。 私の仕事は予測不可能なので、仕事の後に働くことはあまりにも予測不可能です。”
ジムバッグの必需品
ルバDemyanovskiyは彼女のphlebotomistの仕事にJazzerciseクラスを指示することからダッシュを作ります。 また、前の夜、彼女はその移行作業を行うために必要なアイテムをチェックします。
“私は朝の人ではないので、私のバッグが詰まっていれば簡単です”と彼女は言いました。 “あなたはそれをつかむだけです。”
“私は前日の夜にジムバッグを準備し、スクラブとネームタグと予備の着替えを持っていることを確認します。 私は少し手ぬぐいとタオルを持っていることを確認してください。 その後、私は私のヘアドライヤーといくつかのボディウォッシュを持っています。”
彼女はボディウォッシュで満たす小さな旅行容器を使用しています。 彼女は乾燥したシャンプーの別のファンで、また流しで速い一掃をする。
“そのぼろで、私は手ぬぐいの上にボディウォッシュを少し軽く当て、それを私の体にこすり、手ぬぐいをすすぎ、石鹸以外のぼろでこする”と彼女は言った。 “その後、私は一種のシャワーを浴びるが、それは本当に動作しません。 それから私は小さなタオルで乾かします。”
着替えを詰めることになると、アンサンブル全体を考えると、スティンガーが示唆している。
「靴下、着替えのためのすべて、そして正しい靴に全く新しい服を持ってきてください」と彼女は言った。
スティンガーは一度誤ってミスマッチの作業靴を詰めました。 “職場の誰もがそれについて私をからかった。 私は高校で働いていて、それらの十代の若者たちは私を生きて食べていました。”
サバンナ-ロバートソン、スポケーンFarmgirlfitコーチは、先に計画のために投票します。
“私が役に立つと思ういくつかの項目は、小さなタオルとベビーワイプだけでなく、ドライシャンプーです”とRobertson氏は述べています。 「それは魔法の杖のようなものです。”
“他の必需品は、ミニバスアメニティとメイクのセカンドバッグを持っていて、あなたのバッグにそれを残しています。 それはリフィルまたは重複したアイテムにすることができますが、それはそれが住んでいる場所なので、それはちょうどつかむと行くです。”
彼女は別の計画はベッドの前にシャワーを浴び、その後シンクで洗い流し、運動の後にベビーワイプを使用することだと言った。 彼女は、一部の女性の戦略は、一日のためのより最小限のメイクや髪が含まれていると述べました。
燃料
もう一つの課題、または言い訳は、小さな朝食を絞って、あなたが仕事に持って行くならあなたの昼食を準備する方法です。 多くの初期のライザーは、先の夜に昼食をパックします。
スティンガーのトリックは、週の朝の食べ物を日曜日の午後に準備することです。 彼女は朝食のブリトーのためのゆで卵や固定具などのクイックグラブアイテムで四つの容器を満たします。 時間がタイトな場合、彼女は彼女が仕事で電子レンジに置くことができる店からパッケージ化された食事を持参するかもしれません。
運動の前に食べる時間がある場合、Demyanovskiyはアボカドの卵を提案します。 “それはあなたにタンパク質と健康な脂肪を与えます。「
あなたは胃の上に座る重いものを望んでいない、と彼女は付け加えた。 より少ない時間で、彼女は一握りのローストナッツをつかむ。 他のオプションは、低糖ギリシャのヨーグルトやバナナです。
運動後15-20分以内に、DemyanovskiyはMax Muscle製品などの単純なタンパク質分離物で飲み物を飲むことを信じています。 彼女はまた、通常、同時に果物の一部を食べる。
「炭水化物はあなたが完全に枯渇したエネルギーを回復するのに役立ちます、そしてあなたはその巨大な片思いを感じず、「私はベッドに行きたい」と思
Demyanovskiyは時々仕事に通勤で飲むために前の夜にスムージーの成分を準備します。
“私のスムージーのために、私はバナナを剥がし、前の晩に凍結するためにジップロックに入れます。 それからそれをまとめるために朝に取るすべてはあるほうれんそう、凍らせていた果実および蛋白質の複合体で混じることである。 私は通勤のために私と一緒に持ってきて、凍ったバナナはそれを涼しく保ちます。”
ロバートソンはまた、バナナ、果物、またはゆで卵をつかむことをお勧めします。 彼女は魔法瓶にコーヒーを入れ、重要なタンパク質を追加します。 その飲料はその後飲むために暖かいままです。 “私はそれで行く準備ができています。”