あなたが初心者でも経験豊富なサイクリストであっても、あなたは間違いなくより速くサイクルする方法を疑問に思っているでしょう。 サイクリング中の平均速度や最高速度などについて疑問に思うのは自然なことです。 多くの人にとって、より多くの速度はより楽しいものになりますが、アドレナリン中毒ではない場合でも、より速い速度はより長い距離を意味したり、
あなたは、町のサインスプリントであなたの友人を打つローカルタイムトライアルシーンを取る、ローカルStravaセグメントのリーダーボードの上部に自分の名前を入れて、または単により迅速に仕事に通勤したいかどうか、サイクリストが増加した速度を追いかける理由はたくさんあります。
以下のガイドでは、サイクルを速くするためのヒントのコレクションを概説しました。 それらのうちのいくつかは簡単ですが、いくつかはより困難であり、いくつかは無料ですが、他の人はコストがかかります。
最も高価なものは必ずしも最大の利点を提供するわけではなく、最大の違いを生むものは最終的にあなたの現在の状況に依存します。 あなたはよく訓練されていますが、あなたの機器はあなたを失望させていますか？ またはあなたの装置は電話をかけられますが、あなたの適性は欠けていますか。 それとも、コインの両側から限界利益を引き出すために探していますか？
サイクル速度に影響を与える要因
より速くサイクルする方法を理解するためには、どのような要因が私たちを抑えているかを理解する必要があ
あなたがサイクルするとき、あなたはペダルを介して置くことができるより多くの電力、より速くあなたが行くでしょう。 しかし、空力抵抗、転がり抵抗、重力、ドライブトレイン摩擦など、さまざまな要因が反対に働いています。
- 電力はワット単位で測定され、電力計を使用してリアルタイムで測定できます。
- 空力抵抗はCdAで測定され、これは抗力係数x面積の略であり、ライダーが風をいかに簡単にスライスできるかを表しています。
- 転がり抵抗はCrr（転がり抵抗係数）で測定され、自転車のタイヤと道路との摩擦を表しています-抵抗が低いほど良いです。
- 私たちは皆重力に精通しており、上り坂に乗るときに最も重要であり、ライダーの重量比に対するパワーが最も違いを生むのはここです。
- 最後に、非効率的なドライブトレインは、最終的には後輪に到達する前にペダルを介して入れている電力の一部を浪費します。
サイクル速度に影響を与える要因の基本的な概要が得られたので、それぞれを個別にターゲットにし、最終的にサイクルを速くすることができます。
自転車をきれいにしてメンテナンスする
まず、最も重要なことの一つは、清潔でよくメンテナンスされた自転車から始めることです。
ドライブトレインを洗浄して潤滑することにより、効率が向上し、最終的にはより速くなります。 汚れていないままにした場合、ドライブトレインに残したほこり、汚れ、錆は摩擦の増加を引き起こし、ペダルを通る力が少なくなると勢いに変換されます。
同様に、定期的なサービス間隔で自転車を維持しないと、ベアリングがつかむことがあり、効率が低下するのと同じ効果があります。
さらに、タイヤを適切な圧力に膨らませたままにすると、転がり抵抗が低下し、タイヤと道路の摩擦レベルが最適化されます。
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トレーニング
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あなたのバイクとキットをアップグレード
ほぼすべてのアフターマーケットコンポーネントは、より速く行くことを視野に入れて、あなたのバイクをより軽くするか、より空力的にすることを目指して設計されています。 いくつかのアップグレードは他のものよりも大きな利益をもたらすでしょう、そしてそれは常に最も報酬を得る最大の支出ではありません。
最大の機会のための領域は、あなたの現在の設定に依存します。 エアロspeedsuitを身に着けている間道のknobblyタイヤが付いているマウンテンバイクに現在乗っていれば、バイクは私達が高められた速度のための改善を見 しかし、あなたがロードバイクに乗っているが、ジーンズとパーカーを着ている場合、衣類は私たちの最初のアップグレードになります。
カーボンホイール
あなたの自転車でアルミホイールを実行している場合は、カーボンへの切り替えは間違いなくあなたの心を越えているものです。 例外は存在しますが、カーボンホイールは通常軽量で、より深いプロファイルに成形することができ、気流をよりよく管理し、空力抵抗を低減します。
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タイヤ、チューブレスまたはラテックスチューブ
近年、ロードバイクのホイールが拡大しており、これはより広いタイヤを可能にし、より低い圧力で走行することができ、これは転がり抵抗の減少（より多くの速度を意味する）とより良いグリップを意味する。 同時に、タイヤの技術は更に転がり抵抗を減らす各反復とよりよくなっています。
あなたの道のバイクの最適組み立てのために、乳液の内部管は容易な組み立ての重量そして転がり抵抗の最もよい組合せを、約束する。
また、チューブレスタイヤはインナーチューブの必要性を完全に取り除き、ピンチフラットを危険にさらすことなくさらに低い圧力で走行することが だけでなく、最高のチューブレスタイヤは、業界をリードする転がり抵抗の主張を提供することができますが、あなたのタイヤにタイヤシーラントの少量を置くことは、あなた自身が半ば乗り心地を穿刺見つける必要があり、それはあなたが修理を行う道路の側で停止する必要はありませんように、さらにあなたの平均速度をもたらし、自己シールになります。
衣類
あなたの現在の衣類の選択によって、skintight’aero’衣類に切り替えることによって深刻な利益があるかもしれません。 ライダーは総正面面積の70％以上を占めているので、CdAを最適化することに関して最も多くの利益を得ることができます。 最速のオプションの一つは、オールインワンのレーススーツですが、最高のサイクリングジャージのいくつかは心の中で空気力学で設計されています。
Aero helmet
aero helmetは他のヘルメットと同じレベルの保護を提供するように設計されていますが、気流のための大きな開いた通気口の代わりに、抗力を減
- ベストエアロヘルメット
他の人と一緒に乗る
サイクリストの起草の効果を調べる研究では、博士。 Bert Blockenは、他の1人のライダーの後ろに乗ると抗力を27％減らすことができ、複数のライダーの後ろに乗ると最大35％の価値があることを発見しました。 他の調査はより大きい利益を見つけましたが、主義は同じに残ります。 同じ速度で35％のパワーで乗ることができるということは、グループの平均速度を上げるために協力して、ペースラインで回転できることを意味します。
eBikeを入手する
あなたがより速くサイクルするために探しているなら、電動自転車は本当の欠点のない本当の速い勝利です。 タックルはより迅速に登り、より高い平均速度を維持し、最終的にはより少ない労力でより少ない時間でさらに距離を移動します。 ほとんどの電気バイクは援助の最低250ワットを提供し、電池のサイズによって充満ごとの間隔の50からの150kmに何でもカバーできる。
スキルに取り組む
バイクでカバーしているサーフェスの種類によっては、単に重量に対するパワーやCdAに対するパワーだけではないかもしれません。 あなたは、例えば、マウンテンバイクで速く行くために探しているなら、自転車の取り扱いは、ロードバイク上のものよりもはるかに大きな役割を果た 単にハードすることができますようにペダルを押すことに取り組んでいるのではなく、そのような障害物の上にホッピングし、速度でコーナーを取ると、あ
Bike fit
快適なライダーは必然的に長く乗ることができるので、急性の痛みのために減速している場合は、シンプルなバイクフィットを使用すると、より さらに、最大の空力的利益を求める人のために、通常は風洞で行われるエアロ最適化されたバイクフィットは、あなたのパワー出力と空力を考慮して、
ダイエット
ダイエットは、上記のトレーニングの概要と主に絡み合っています。 訓練の基本的な概念は回復と圧力が適応に等しいことであり、私達の体が私達がそれを置いている訓練（圧力）に答えることは回復段階の間にある。 ダイエットは様々な方法でこれに果たしています。 あなたのトレーニングに燃料を供給することによって、あなたは難しく訓練することができますし、適切にあなたの回復に燃料を供給することによ 完全な概要のための循環の栄養物への私達の詳細なガイドから点検しなさい。
足を剃る
最後に、しかし、少なくとも、あなたが自転車で速く行くための迅速、自由で簡単な方法をしたい場合は、あなたの足を剃る。 すべてのプロの道路サイクリストが足を剃るのは偶然ではありません。 独自の風洞の立ち上げにより、Specializedは”足を剃ることはあなたをより速くするのですか”という難しい質問に答え、40kmのタイムトライアルでなんと70秒を節約できることを証明しました。