néha felébredek, és furcsán érzem magam. Más napokon felébredek, és nagyszerűen érzem magam, és megtervezem ezeket a dolgokat, de aztán néhány órával később hirtelen elvesztettem minden motivációmat, hogy bármit is tegyek. Mint bármi — nem is feküdni az ágyban, és nézni egy filmet. És néha, a nap már rendben van, de én csak lebontják az esti sírás, fogalmam sincs, miért. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor furcsán érezzük magunkat, és egy ujjal sem tudunk hozzáérni. Néha van egy kis szomorúság vagy depresszió a furcsaságban,de leginkább csak úgy érzi.
a múltban úgy harcoltam ezekben a napokban, mint a pest. Megvertem magam azért, ahogy érzem magam — ami valójában általában még rosszabbá tette a dolgokat, mert akkor a furcsaság napokig elhúzódott, néha hetek. De az idő múlásával megtanultam, hogy a furcsaság mögött mindig van ok. Valójában azt hiszem, hogy az univerzum kopogtat az ajtódon, próbál mondani neked valamit. És ha figyelsz és figyelsz arra, hogyan kezeled magad a furcsaságokkal teli napon, akkor elég gyorsan eljuthatsz a lényegéhez.
itt van az én lépésről lépésre tervet foglalkozó nap, ahol úgy érzi, ki:
1.lépés: hagyja abba, amit csinálsz
szánjon egy pillanatra, hogy tükrözze. Ez különösen akkor fontos, ha a furcsaság reggel első dologként jelenik meg, és úgy érzi, hogy rossz lábon állt fel. Üljön le a meditációs párnájára vagy a padlóra, csukja be az összes ajtót és csukja be a szemét néhány percre. Figyeld meg a gondolataidat, és kérdezd meg magadtól: “hogy érzem magam ma?”. Hagyja, hogy a gondolatai futjanak, és csak néhány percig maradjanak.
2.lépés: írja le az érzéseit
válasszon egy darab papírt, és végezzen naplózást. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, és csak írd le, ami eszedbe jut:
- van-e valami külső, ami most játszhatna az érzelmeimmel (a menstruációd, az időjárás, csak fáradt vagy éhes)?
ha igen, akkor lazítson, aludjon vagy étkezzen, és vigyázzon magára (folytassa a 4.lépéssel). - hogyan tapasztaltam az elmúlt néhány napot? Mi történt? Bármi, ami kiugrik?
- lehet valami, amit tudat alatt hordozok?Példák lehetnek:
– új aggodalom, amely ezen a héten jelent meg
– valami, ami egyszerűen nem érzi jól magát (mint egy döntés, amelyet meghozott)
– megoldatlan konfliktus
– valami, ami ellentétes azzal, aki vagy, hogyan akarod az életed lenni, vagy az Általános értékeid
– fontos döntés, amelyet meg kell hoznia
a fenti dolgok tudat alatt befolyásolhatják az érzéseidet anélkül, hogy tudatában lennének annak. Ha tudatosan felteszi magának ezeket a kérdéseket, általában elég gyorsan eljuthat az érzés kiváltó okához.
3. lépés: foglalkozz vele!
néha a mögöttes ok azonosítása hosszabb időt vehet igénybe. Ebben az esetben lépjen a 4.lépésre, és térjen vissza a 2. és 3. lépésre a nap/hét későbbi szakaszában. Ha azonban már képes volt azonosítani az érzéseinek alapjául szolgáló okot, itt az ideje, hogy kezelje őket, és lépjen tovább!
a kedvenc módja annak, hogy valamit kezeljek, az, hogy tervet készítek és leírom. Miért? Mert ez megköveteli, hogy valóban gondoljon egy megoldásra, és írja le. Ez a folyamat kiveszi az aggodalmat vagy a problémát a fejéből és papírra, és így képes felszabadítani a tudatalatti furcsa érzéseket.
mielőtt a Szülővárosomból, Innsbruckból egy bécsi lakásba költöztem, nagyon furcsán éreztem magam, és minden undorodott tőlem (láttam a szennyeződést az autómban és a fürdőszobában, amit még soha nem láttam, és az evés gondolatától fel akartam hányni). Amikor leültem meditálni, rájöttem, hogy undorodtam a lakástól, amelybe költözni készültem. Amikor meglátogattam a lakást, minden rendetlen és piszkos volt. Nagyon fontos számomra, hogy tiszta térben éljek — különben nem tudok produktív lenni és nem érzem magam kényelmesen. A dolog az volt, tudtam, hogy ez a helyes döntés, hogy a lakás, mert kellett egy hely, ahol maradni az első néhány hónapban, hogy állandó Bécsben. De tudtam, hogy foglalkoznom kell vele, hogy jobban érezzem magam.
tehát a következőket tettem:
1) felhívtam a fickót, aki bérelte nekem a lakást, és megkértem, hogy távolítsa el az összes cuccát, kivéve a bútorokat.
2) elrendeztem egy takarítónőt, hogy jöjjön egy nappal azelőtt, hogy Bécsbe költöztem, hogy mindent megtisztítson.
3) készítettem egy tervet arról, hogyan rendezem át a bútorokat, és hogyan kezelem azokat a darabokat, amelyek engem kikészítettek (pl. tegyen egy új fedelet a kanapéra.
csak azzal, hogy elkészítettem egy tervet arról, hogyan kell kezelni, leírni és követni, sokkal jobban éreztem magam, és képes voltam folytatni a napomat. Én is végül nagyon élvezi a Bécsi tartózkodást!
4.lépés: vigyázzon magára
ha a 3. lépés után nem érzi magát jelentősen jobban, fontos, hogy ma különös gondot fordítson magára. Vegyen legalább 2-3 órát, és vegye le a gondolatait a dolgokról.
kérdezd meg magadtól: mit tennék ma, ha extra kedves szeretnék lenni magamhoz? Aztán menj és csináld. A magam gondozásának kedvenc módjai a következők:
- vesz egy hosszú fürdő a nap közepén, és hallgatni a kedvenc humoristák hangszóró
- menj az edzőterembe, hogy csak használja a szauna és wellness részleg
- menj a kedvenc helyi élelmiszerbolt és vásárolni sok csodálatos dolog, mint az avokádó, szárított paradicsom, friss tészta, pesto és hasonlók, majd szakács egy étkezés csak magamnak, miközben hallgatja a nagy zene
- menj futni a természetben
- menj egy táncórára
- szundíts egyet!
értékelje újra, hogyan érzi magát ezek után, és folytassa a napját/munkáját/bármit is kell tennie. Ha még mindig furcsán érzi magát, győződjön meg róla, hogy továbbra is kedves önmagához, és adja meg magának, amire szüksége van.
bónusz tippek:
néhány extra tipp, hogy ki a furcsaság állam, ha a lépésről lépésre folyamat nem segít:
- zuhanyozz le és öltözz fel. Alapnak hangzik? Talán, de a megfelelő zuhanyozás és az erőfeszítés, hogy valami szépet viseljen, általában teljesen más lelkiállapotba kerül.
- változtassa meg testét, hogy meggondolja magát: ugorjon hideg vízbe, menjen szaunába, végezzen intenzív edzést vagy bármi mást, ami drasztikusan megváltoztatja a test hőmérsékletét vagy érzését.
- kerülje az egész nap otthon maradást, mert ez súlyosbíthatja furcsa érzéseit. Ehelyett csak menjen ki-menjen egy kávéra a városba, nézzen más embereket a villamoson, vagy sétáljon a természetben. Csak szállj ki, és ígérem, hogy utána jobban leszel, mert ez megóv attól, hogy feleslegesen túlkatasztrofáld a dolgokat.
- kerülje a túlevést! Ha olyan vagy, mint én, a túlzott evés súlyosan elmélyíti a problémáimat, és megsemmisíti az esélyt, hogy megfordítsa a napot, mivel kickstarts az önsajnálatomat, és alapvetően láncol engem rossz TV-műsorokkal és több étellel.
- beszélj az emberekkel! Tudom, hogy valószínűleg nincs kedved beszélgetni. De bízz bennem, ha valaki mással beszélsz, mindent perspektívába helyez, és visszahozza magát a normalitásba. Beszéljen a pénztáros az időjárás, beszélgetni anyukáddal a szomszédok és hallgatni a legjobb barátok társkereső katasztrófák. Hamarosan rájössz: az életed nem olyan rossz.