Meg Tudja-E Javítani Magát A Szivárgó Bél?

a szivárgó bél béláteresztő képességének vagy szivárgó bél szindrómának is nevezik.

amikor a mikroszkopikus rések a sejtek között, hogy a vonal a bél kap nagyobb, a nem kívánt részecskék be a véráramba, ami immunválaszt. Ezek a rések állítólag kinyílnak és bezáródnak: így biztosítja a tested, hogy a megfelelő tápanyagok eljussanak a test megfelelő részeihez.

a szivárgó bél szindrómában azonban a folyamat rosszul megy, és a bél elkezdi kiadni azokat a dolgokat, amelyeket nem kellene.

a szivárgó bél okozta egyszerű áttekintéshez nézze meg a szivárgó bél tünetoldalát.

a szivárgó bél szindróma számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a lisztérzékenységet, a Crohn-betegséget, az irritábilis bél szindrómát (IBS) és néhány autoimmun betegséget. Fontos azt mondani, hogy nem tudjuk biztosan, hogy a szivárgó bél okozza-e ezeket a feltételeket, de tudjuk, hogy részt vesz a fejlődésükben és a fejlődésükben .

olvassa el, hogy mit tehet a szivárgó bél javítása érdekében.

rögzíthető-e a szivárgó bél?

szivárgó bél akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszert irritálja az élelmiszer-érzékenység, a rossz baktériumok vagy a dysbiosis.

tehát, ha meg akarja gyógyítani a szivárgó beleket, foglalkoznia kell azokkal a dolgokkal, amelyek irritálják. Ez azt jelenti, hogy gondoskodni kell minden dysbiosisról (a bélben lévő mikrobák közösségeinek egyensúlyhiányáról)—legyen az SIBO (vékonybél bakteriális túlnövekedése) vagy dysbiosis a vastagbélben.

meg tudja gyógyítani a szivárgó bél teljesen?

bár lehetetlen megmondani, hogy teljesen meg tudja-e gyógyítani a szivárgó bélrendszert, minden bizonnyal jobbá teheti.

mindenki belei bizonyos mértékig ‘szivárognak’: a vékonybélünk állítólag bizonyos részecskéket enged ki a test többi részébe. Csak akkor probléma, ha rossz típusokat enged ki.

szükséged van a beledre, hogy ’emlékezz’, mit engedj ki és mit tarts bent. A jó hír az, hogy sok bizonyíték van arra, hogy segíthet ebben.

mennyi ideig tart a szivárgó bél visszafordítása?

a szivárgó bél gyógyulásának ütemterve egyedi az Ön számára. Ismét: nem lehet teljesen meggyógyítani vagy visszafordítani a szivárgó bélrendszert. Határozottan lehetséges a szivárgó bél javítása, de mivel testünk és mikrobiomjaink (a baktériumok és más mikrobák közösségei a bélben) annyira különböznek egymástól, senki sem tudja megmondani, hogy ez mennyi ideig tarthat.

túl sok tényezőtől függ, hogy itt felsoroljuk, és nincs elég bizonyíték arra, hogy határozott választ adjunk.

azonban számos súlyos bélbetegség, beleértve a Crohn-betegséget és a colitis ulcerosát, hetek vagy akár napok alatt javult az étrend és a speciális kiegészítők megváltoztatásával. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Crohn-betegségben szenvedő gyermekek tünetei jelentősen javultak, amikor speciális étrendet folytattak. Érdekes módon a kutatók azt találták, hogy a belek sokkal kevesebb permeabilitást (szivárgást) mutattak az étrend után is .

az IBS—amely inkább tünetek gyűjteménye, mint betegség—szoros kapcsolatban áll a szivárgó bélrendszerrel. Míg a különböző tanulmányok eltérő következtetéseket vontak le a szivárgó bél és az IBS tünetei közötti kapcsolat pontos jellegéről, a hasmenéses IBS-t különösen gyakran a szivárgó bél mellett találják meg .

nem tudjuk megmondani, hogy mi fog működni az Ön számára külön-külön, de megnézhetjük, hogy a kutatások mit mondanak nekünk arról, hogy mennyi ideig tart a szivárgó bél gyógyulása. Az elmúlt években számos tanulmány foglalkozott ezzel.

L Glutamin: nyolc hét

egy tanulmány kimutatta a bél permeabilitásának teljes normalizálódását nyolc hét L-glutamin

gluténmentes étrend után: hat hét

a glutén irritálja a bél nyálkahártyáját, még akkor is, ha nincs lisztérzékenysége. Vannak, akik jobban tolerálják a glutént, mint mások. Ha érzékeny a gluténre, az étrendből való kivágása javíthatja az IBS tüneteit és a szivárgó bélrendszert .

a hasmenésben szenvedő IBS-ben szenvedők jelentős javulást észleltek tüneteikben, miután egy vizsgálatban hat hétig kivágták a glutént étrendjükből .

alacsony FODMAP diéta: egy hét

számos tanulmány megállapította, hogy a hasmenés-domináns IBS tünetei csak egy hét után javulnak alacsony FODMAP diéta . Jelenleg nincsenek tanulmányok a szivárgó bélről és az alacsony FODMAP étrendről.

nem szabad alacsony FODMAP étrendet követni szakember útmutatása nélkül, vagy hat hétnél tovább.

redukáló cukor: három nap

egy tanulmány megállapította, hogy a lisztérzékenységben szenvedő gyermekek három nap alatt javították a szivárgó bélrendszert a cukor és a tejtermékek kivágásával, a glutén mellett .

számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos típusú cukor növeli a bél permeabilitását .

D-Vitamin: három hónap

egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-kiegészítők három hónapja hatalmas hatással volt a Crohn-betegségben szenvedők bélpermeabilitására .

prebiotikumok

a prebiotikumok apró rostok az ételben, amelyek üzemanyagot biztosítanak a bélbaktériumok számára. Számos prebiotikus kiegészítőt is vásárolhat. A prebiotikumok hatékony eszközök a szivárgó bél kezelésére .

néhány példa a prebiotikumokra:

PHGG: tizennyolc hét

tizennyolc hét PHGG (részben hidrolizált guargumi) javította az IBS-ben szenvedő emberek puffadási pontszámát ebben a tanulmányban . Lehet vásárolni PHGG, mint egy kiegészítő.

FOS: két kéthetes időszak

a ‘fruktooligoszacharid’, egy cukorfajta rövidítése, az FOS-ról kiderült, hogy két kéthetes időszak alatt javítja a szivárgó bélrendszert . Keresse meg a hagymát, cikória gyökér, fokhagyma, spárga, póréhagyma.

Inulin: két hét

a spárgában, a banánban, a fokhagymában és a Csicsókában található inulin egy szivárgó bél szupersztár. Két hét alatt javította az egészséges emberek szivárgó bélszámát .

probiotikumok

a probiotikumok barátságos baktériumok, amelyek a bélünkben élnek. Probiotikus kiegészítőket is vásárolhat. Számos típusú probiotikumról kiderült, hogy segít a szivárgó bélben .

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

az LGG az egyik legjobban tanulmányozott probiotikus baktérium a klinikai vizsgálatokban számos bélbetegség kezelésére és/vagy megelőzésére, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket és a hasmenést. Az lgG elősegíti az emésztést, erősíti az immunrendszert, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, gátolja a barátságtalan baktériumok szaporodását és csökkenti a bél permeabilitását .

bifidobaktériumok

egy vizsgálatban egy bifidobaktériumokat tartalmazó probiotikus keverékről, beleértve a B. longumot, a B. infantist és a B. brevót, megállapították, hogy javítja a bél permeabilitását .

bár fontos megjegyezni, hogy emberi vizsgálatokból származó bizonyítékokra van szükségünk, biztató, hogy a B. bifidum és a B. lactis következetesen kimutatták, hogy csökkenti a bél permeabilitását egereken végzett vizsgálatokban .

Saccharomyces Boulardii

a S. boulardii, egy barátságos élesztő, csökkenti az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést és gastroenteritist, és segít megelőzni a szivárgó bélrendszert .

mi a leggyorsabb módja a szivárgó bél gyógyításának?

mint látható, számos tanulmány kimutatta,hogy hetek, vagy akár napok alatt javítható a szivárgó bél.

a saját szivárgó bél gyógyításának leggyorsabb módja teljesen attól függ, hogy miért szivárog a bél. Mindenkinek megvan a saját egyedi oka.

fontos megjegyezni, hogy a szivárgó bél csak egy eleme a boldogtalan bélnek. A rossz táplálkozás, a stressz, a dysbiosis és a fertőzések szintén a kép részét képezik. A szivárgó bél valószínűleg nem létezik ezek közül néhány vagy mindegyik nélkül.

a szivárgó bél szinte végtelen számú betegségben és bél tünetben vesz részt, de nem tudjuk, mi jön előbb: a betegség, a bél tünetei vagy a szivárgó bél. Azt tudjuk, hogy a bél egészségének gondozása egy csapásra megölheti ezeket a madarakat.

ez azért van, mert a bél egészsége befolyásolja az egész test és az elme egészségét, és fordítva. Minden összefügg. Tehát ahelyett, hogy megpróbálná meggyógyítani a szivárgó bélét, amilyen gyorsan csak lehet, javasoljuk, hogy tegyen egy lépést hátra, és mélyen ásson a bél egészségébe.

mi a szivárgó bél fő oka?

a szivárgó bélnek nincs egyetlen fő oka. Íme néhány a leggyakoribb illesztőprogramok közül:

stressz

a stressz és a depresszió hozzájárul a szivárgó bélhez .

egy tanulmány még azt is megállapította, hogy a boldogtalan házasságban élő pároknak szivárogóbb a belük, mint a boldog házasságban élőknek .

cukor

kimutatták, hogy a cukor növeli a bél permeabilitását .

rost hiánya

a bélbaktériumoknak rostra van szükségük. Amikor megeszik az Ön által fogyasztott rostot, hosszú vegyi anyagokat állítanak elő, hogy a bél egészséges maradjon. Ezek közül a legfontosabbak a rövid láncú zsírsavak (SCFA-k). Elegendő SCFA nélkül a bél szivároghat .

adalékanyagok a feldolgozott élelmiszerekben

ha van olyan összetevő az élelmiszer címkéjén, amelyet nem tud kiejteni, ne egye meg: különösen az emulgeálószerekről kiderült, hogy növelik a szivárgó bélrendszert . A növényi tej, a feldolgozott szószok és a készételek gyakran tartalmaznak emulgeálószereket.

túl sok testmozgás

a hosszú ideig tartó nagy intenzitású testmozgás hozzájárul a szivárgó bélhez . Ennek oka az, hogy a test stresszhormonokat szabadít fel edzés közben. Míg a mérsékelt testmozgás vagy az intenzív testmozgás rövid sorozatokban nagyon jó neked, a túl sok nem.

SIBO

a vékonybél baktériumainak túlszaporodása—a vékonybél mikrobáinak túlszaporodása vagy egyensúlyhiánya—úgy tűnik, hogy a szivárgó bélvel együtt létezik .

a SIBO-t az IBS tünetekkel küzdő emberek 85% – ánál találták. Ha többet szeretne megtudni a SIBO-ról, nézze meg blogunkat SIBO tünetek: mit jelentenek és mit kell tenni.

ha szeretné megtudni, hogyan kell elvégezni a SIBO tesztet, olvassa el, mit mutat a SIBO teszt: diagnózis, pontosság és eredmények.

hogyan lehet természetes módon megszabadulni a szivárgó béltől?

bár technikailag nem lehet megszabadulni a szivárgó béltől (ez lehetetlen lenne), természetesen meggyógyíthatja a szivárgó bélt.

amint azt most megtudtuk, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a szivárgó bél gyógyításának leghatékonyabb módjai teljesen természetesek: étrend, prebiotikumok, probiotikumok és életmód.

amennyire tudjuk, nincsenek ‘természetellenes’ módszerek a szivárgó bél gyógyítására: senki sem hozott létre gyógyszerészeti terméket a bél permeabilitásának kezelésére.

egyes hagyományos orvosok szkeptikusak a szivárgó bélrendszerrel kapcsolatban, és azt mondják, hogy nincs elég bizonyíték arra, hogy bármilyen egészségügyi állapothoz kapcsolódjon. A bizonyítékok azonban egyre nőnek. Az itt felsorolt sok tanulmány csak a jéghegy csúcsa.

honnan tudod, hogy van-e szivárgó bél?

vannak szivárgó bélvizsgálatok, amelyek hasznosak lehetnek, ha kemény bizonyítékot szeretne arra, hogy foglalkoznia kell a bél egészségével. Más szavakkal, ha’ bizonyíték ‘ van arra, hogy valami történik a testedben, segíthet motiválni, hogy változtass az életmódodon, vagy ragaszkodj egy protokollhoz.

a részletesebb lepusztult, hogyan lehet tudni, ha szivárgó bél, olvassa el a blog honnan tudod, ha szivárgó bél? Néhány gyors válasz

a Healthpath-nál egy ‘PEG’ tesztet használunk a szivárgó bél vizsgálatára. A tünetfelméréssel együtt regisztrált táplálkozási terapeutáink és funkcionális orvosaink az eredményeket arra használják, hogy személyes étrendet, életmódot és kiegészítő protokollt hozzanak létre Önnek, hogy nagyszerű bél egészségét biztosítsa.

mindent, amit tudnia kell a szivárgó bél teszteléséről, olvassa el a szivárgó bél szindróma tesztelése: a teljes útmutató (2021).

a legtöbb ember számára azt javasoljuk, hogy mélyen merüljön el a bél működésében: a bél egészségi tesztje. Néhány bél-egészségügyi tesztünk a zonulin szintjét vizsgálja, amely a szivárgó bél egyik markere.

azonban valójában nincs összehasonlítás egy önálló szivárgó bél teszttel és egy bél-egészségügyi teszttel, amely a bélműködés teljes körű elemzése. Úgy néz ki:

• a mikrobióma egészsége: széklet konzisztencia, pH-szint, mikrobák sokfélesége, enterotípus és dysbiosis index.
• baktériumok, élesztők (beleértve a candida-t is), penészgombák, paraziták, férgek, H. pylori és patogén baktériumok.
• fejlett biomarkerek: emésztési funkció, immunrendszer és gyulladás.

a fejlettebb tesztek bónusz elemei a következők:

• szivárgó bél: a szivárgó bélre utaló zonulinszintek.
• férgek és tojások: különösen hasznos után roham az ételmérgezés.

a lényeg? Ha bél tünetei vannak, például székrekedés vagy hasmenés , vagy autoimmun betegség, akkor valószínűleg szivárgó bél van. És mivel a szivárgó bél sok olyan eszközzel javul, amelyet általában a bél egészségének javítására használunk, minden jó bél-egészségügyi protokoll valószínűleg alapértelmezés szerint kezeli a szivárgó bélrendszert.

kulcs elvihető

• minden belek ‘Lyukas’: a bélnek ki kell engednie bizonyos részecskéket. Problémák csak akkor merülnek fel, ha a bél gátja rossz típusú részecskéket enged ki.
• nem tudjuk pontosan, miért történik ez, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy a modern életünk hibás: a természetellenes étrend, a túlzott testmozgás, a stressz, az alkohol mind a kép részét képezik.
• a Dysbiosis (a mikrobák több ezer közösségének egyensúlyhiánya a bélben) elválaszthatatlanul kapcsolódik a szivárgó bélhez: mind potenciális okként, mind következményként.
• a bizonyítékok azt mutatják, hogy a szivárgó bél kezelése az Általános bél egészségének kezelésével lehetséges: számos probiotikum, prebiotikum és teljes növényi étel néhány nap vagy hét alatt elkezdheti gyógyítani a bél permeabilitását.
• vannak szivárgó bélvizsgálatok, amelyek hasznosak lehetnek a bél egészségének képének elkészítéséhez, valamint a tünetek és az egészségügyi előzmények alapos áttekintéséhez.
• a Healthpath-nál egy ‘PEG’ tesztet használunk a szivárgó bél ellenőrzésére. A szivárgó bélvizsgálat eredményeit azonban a tünetek és az egészségügyi előzmények összefüggésében vizsgáljuk.

szerző

Alexandra Falconer ma (Dist) dipcnm mBANT regisztrált táplálkozási terapeuta, aki az IBS-re és a kapcsolódó betegségekre szakosodott. A végzős Brighton College of Naturopathic Medicine, ő elkötelezett a harc a kiváltó okok a krónikus betegségek és így funkcionális orvoslás mindenkinek, akinek szüksége van rá.

természetes egészségügyi karrierje előtt Alex újságíró és szövegíró volt. Továbbra is magazinoknak és médiaügynökségeknek ír, és most egyesíti két nagy szenvedélyét—az írást és az egészséget—olyan tartalmak létrehozásával, amelyek felhatalmazzák az embereket arra, hogy követeljék az egészséges testhez és elméhez való jogukat.