Megosztás
horkol. Zihálás. Roar. Ha valaki a hálószobádban horkol, nem lehet figyelmen kívül hagyni.
a horkolás irritálhatja a szeretteit, akik megpróbálnak elkapni néhány ZZZs-t. De az obstruktív alvási apnoe jele is lehet, amely potenciálisan súlyos állapot, amely az éjszaka folyamán ismételt légzési szünetet okoz.
“a horkolás és az apnoe gyakran kéz a kézben járnak” – mondja Tony Reisman fül -, orr-és torokorvos. Elmagyarázza, miért fontos a horkolás okának felszámolása — és hogyan lehet a problémát megszüntetni, hogy mindenki pihenjen.
mi okozza a horkolást?
bárki — férfiak, nők, még gyerekek is — horkolhat. “A horkolás valójában nagyon gyakori a gyerekeknél” – mondja Dr. Reisman. De ez általában gyakoribb a férfiak és az emberek, akik túlsúlyosak. És gyakran rosszabb lesz, ahogy öregszünk.
a horkolás akkor fordul elő, ha alvás közben a légzés blokkolódik. Ahogy a levegő megpróbálja átjutni a lágy szöveteken, rezegnek — ami az árulkodó dudákat és horkolásokat okozza, amelyek miatt a másik jelentős ember azzal fenyeget, hogy száműzi Önt a hálószobából.
néhány ember csak természetes születésű horkoló. De gyakran a horkolást egy mögöttes állapot okozza, például:
- elhízás.
- szerkezeti problémák az orrban, mint egy eltért septum.
- megnagyobbodott mandulák vagy adenoidok.
- krónikus torlódás és fülledtség.
horkolás és alvási apnoe
a horkolás önmagában nem káros. De ez az obstruktív alvási apnoe jele lehet. Ez az alvászavar miatt néhány másodpercre abbahagyja a légzést, újra és újra, éjjel-nappal.
ha alvási apnoe van, akkor valószínűleg felébred egy éjszakai alvás után, még mindig fáradtnak érzi magát. Lehet, hogy álmos a nap folyamán, és nehezen tud koncentrálni a munkahelyen vagy az iskolában. Néhány ember bólint a nap folyamán, növelve az autóbalesetek vagy a munkával kapcsolatos balesetek kockázatát.
alvási apnoe esetén a horkolás kezelése egészségügyi kérdés. Kezelés nélkül az alvási apnoe súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve:
- magas vérnyomás.
- Stroke.
- cukorbetegség.
- szívproblémák, beleértve a szívelégtelenséget és a szívrohamot.
Home jogorvoslatok horkolás: hogyan lehet megállítani horkolás természetesen
számos módja van, hogy foglalkozzon a horkolás, attól függően, hogy mi okozza azt. Néhány otthoni jogorvoslat:
munka az egészséges súly felé
“az Extra súly az egyik elsődleges oka a horkolásnak mind a gyermekek, mind a felnőttek számára” – mondja Dr. Reisman. Alvás közben a nyak zsírszövete megnyomhatja a torkot, elzárva a légutakat, amikor a torok izmai ellazulnak. A fogyás szó szerint leveheti a nyomást.
enyhítse a fülledtséget
krónikus orrdugulásban szenvedő embereknél az olyan gyógyszerek, mint az antihisztaminok vagy a szteroid orrspray, segítenek a könnyű légzésben — és az éjszakai zaj tárcsázását.
változtassa meg pozícióját
próbálja meg támasztani az ágy fejét. A hátad helyett az oldaladon szundikálás is kevesebb horkolást okozhat. (Furcsa, de igaz: Vannak, akik esküsznek arra, hogy teniszlabdát varrnak az ingük hátuljára, hogy éjszaka ne gördüljenek a hátukra.)
nyissa ki az orrát
az orrjáratok éjszakai megnyitása segíthet csökkenteni a horkolást. Az orrhídra helyezett ragasztó orrcsíkok kinyitják az orrlyukakat a légáramlás javítása érdekében. Egy másik lehetőség az orrtágítók, amelyeket az orrlyukakba helyez, hogy kibővítse az orrnyílást. Mind a szalagok, mind a dilatátorok olcsóak és könnyen megtalálhatók a gyógyszertárban.
orvos által jóváhagyott módon megállítani horkolás
ha teniszlabdák és orrcsíkok nem ezt a trükköt -, vagy ha tünetei alvási apnoe — beszéljen orvosával ezekről bevált jogorvoslati hogy foglalkozzon mind a horkolás és apnoe:
ölelés a CPAP
folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) tartják az arany standard kezelés alvási apnoe és a horkolás. Maszkot visel az orra vagy a szája felett, amely alvás közben levegőt fúj a légutakba. A túlnyomásos levegő nyitva tartja a légutakat, miközben szundít.
a múltban az eszközök terjedelmesek és kényelmetlenek voltak, és a csillagoknál kevésbé voltak híresek. De hosszú utat tettek meg, mondja Dr. Reisman. “A mai gépek áramvonalasak, kicsiek és csendesek, különböző tartozékokkal, hogy kényelmesek legyenek” – mondja. “Egy kis időbe telhet, hogy megszokja, de azonnal megoldja a horkolás és az alvási apnoe problémáját.”
szerelje fel orális készülékre
ha a CPAP nem ért egyet veled, akkor az orális készülék horkolási megkönnyebbülést hozhat. Ezek a szájvédő stílusú eszközök alvás közben előre tartják az alsó állkapcsot — ez a testtartás segít a légutak nyitva tartásában.
bár néhány over-the-counter fajták állnak rendelkezésre, Dr. Reisman azt javasolja, hogy egy fogorvos vagy szájsebész egy készülék szabott a száját. “Egy rosszul illeszkedő készülék megfeszítheti az állkapcsot, és az egyik problémát a másikra cserélheti” – mondja.
fontolja meg a műtétet
a horkolás okától függően a műtét segíthet. Az eljárások a következők:
- eltért septum javítás: A septum az orrlyukak közötti csont és porc. Néha görbe. “Amikor ez megtörténik, blokkolhatja a légáramlást az orr egyik oldalán” – mondja Dr. Reisman. “Az eltért septum műtéttel történő kijavítása javíthatja a horkolást.”
- Turbinate reduction: “az orr belsejében turbináknak nevezett struktúrák vannak, amelyek melegítik, tisztítják és párásítják a levegőt, amit belélegzel” – mondja Dr. Reisman. Ők is kibővülhetnek. A turbinák csökkentésére szolgáló műtét javíthatja a légáramlást és csökkentheti a horkolást.
- mandula és adenoid eltávolítása: A mandulák és az adenoidok a torok és az orr hátsó részén lévő terjedelmes szövetek, amelyek légúti elzáródást okozhatnak és horkoláshoz vezethetnek — különösen gyermekeknél. Ezek eltávolítása segíthet.
- Uvula/szájpad műtét: egy nagy uvula — a lágy szájpad szélétől lógó lágy szövet — horkoláshoz vezethet. “Az uvula és/vagy a lágy szájpad egy részének eltávolítására irányuló műtét javíthatja a horkolást és az apnoét” – magyarázza Dr. Reisman.
- beültethető idegstimulátor: ez a kezelés műtétet foglal magában az implantátum elhelyezésére az idegek mellett a torokban. A sebészek pacemaker-szerű eszközt ültetnek a mellkasba. A készülék figyeli a légzést, és serkenti a torok izmait, hogy megnyissák a légutakat, megakadályozva az apnoét.
amikor itt az ideje a horkolás kezelésére
könnyű figyelmen kívül hagyni a horkolást — elvégre ez akkor történik, amikor alszol. De ha a másik jelentős száműzte a vendégszobába, valószínűleg itt az ideje mérlegelni a lehetőségeit.
ha az éjszakai zajkeltés mélyére szeretne jutni, beszéljen orvosával. Olyan okokat kereshetnek, mint a krónikus torlódás vagy az orr elzáródása. Orvosa javasolhat alvási vizsgálatot. Az éjszakát egy alváslaborban töltöd, hogy az orvosok megfigyelhessék, amíg alszol.
“fontos, hogy átfogó munkát végezzen, hogy megtudja, mi okozza a horkolást” – mondja Dr. Reisman. “Ha apnoe van, győződjön meg róla, hogy megkapja a hosszú távú egészségének gondozásához szükséges kezelést.”
Share
- eltért septum obstruktív alvási apnoe alvás alvási apnoe horkolás mandulák