hogyan lehet az erekció gyorsabb és marad kemény hosszabb

ha nehezen elérése vagy fenntartása az erekció, nem vagy egyedül. Egy tanulmány szerint, nagyjából 18 millió amerikai férfinak van legalább némi nehézsége ahhoz, hogy elég nehéz legyen szexuális tevékenységet folytatni. Míg az idősebb vagy szívbetegségben, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedő férfiaknál nagyobb az erekciós problémák kockázata, bárki megtapasztalhatja őket.

függetlenül attól, hogy időnként nem képes erekciót elérni, vagy krónikus merevedési zavarban szenved, gyakran frusztráló. Az is természetes, hogy szeretné, hogy az erekció gyorsabb, és tartsa nehezebb hosszabb ideig. Szóval Olvass tovább. Végigvezetem Önt az erekció mögött álló tudományon, és megosztom azokat a lépéseket, amelyekkel megpróbálhatja javítani az erekció elérésének esélyeit.

mi az erekció?

az erekció az, amikor a pénisz megtelik vérrel és készen áll a szexuális tevékenységre.

ha egy férfi nem szexuálisan izgatott, a pénisze puha vagy petyhüdt. A pénisz artériái körüli izmok szorosak, korlátozva a véráramlást a szivacsszerű erekciós szövetbe (corpus cavernosa), amely a szerv nagy részét alkotja.

az izgalmi folyamat során, amikor egy ember szexuálisan stimulálódik, az agya az idegrendszerén keresztül jeleket küld a péniszében lévő artériák körüli izmoknak, mondván nekik, hogy lazítsanak, táguljanak, és több vért engedjenek a corpus cavernosa kitöltésére. Amikor több vér rohan be, nyomást hoz létre a péniszben, ami szexuális tevékenységhez szükséges.

mivel a szexuális izgalom olyan sok játékost érint-az agyat, a szívet, a vért, az idegeket, az izmokat és még sok más dolgot—, sok különböző dolog okozhatja, hogy a pénisz nem úgy működik, ahogy szeretné. Egyes férfiak szenvednek a fizikai feltételek, amelyek gátolják a Szexuális válaszok; mások alakulhat merevedési zavar kombinációja miatt a fizikai és pszichológiai problémák.

miért tart tovább az erekció?

nincs egyetlen módja annak, hogy jó szexuális élményt szerezzen, és nem mindenkinek van szüksége, vagy azt akarja, hogy a szexuális élménye hosszabb ideig tartson. Ha elégedettnek érzi magát az erekcióval, és élvezi a szexuális tevékenységeket partnerrel vagy anélkül, akkor az erekció fenntartásának megtanulása nem lehet kiemelt fontosságú az Ön számára.

Ha azonban küzd az erekció elérésével és fenntartásával, szexuálisan elégedetlennek érzi magát, túl korán ejakulál, vagy nehezen éli meg az örömöt, érdemes lehet megtanulni, hogyan lehet keményebb vagy hosszabb ideig tartó erekciót elérni.

mi a merevedési zavar?

merevedési zavar (Ed) az, amikor egy férfi küzd, hogy vagy tartsa a péniszét felálló elég hosszú, hogy vegyenek részt kielégítő szexuális tevékenység. A legtöbb férfi nehézségekbe ütközik az erekció elérésében életük egy bizonyos pontján. Az ED-ben szenvedő férfiak esetében azonban ezek a kihívások továbbra is fennállnak, és befolyásolhatják életminőségüket.

bár a merevedési zavar néha frusztráló vagy kínos lehet, az állapot széles körben elterjedt. Ez a leggyakoribb szexuális diszfunkció a férfiaknál, és különösen a már meglévő állapotú vagy idősebb betegeket érinti. A 70 éves és annál idősebb férfiak körülbelül 70% – a számol be nehézségekről.

ez a Szexuális teljesítőképtelenség gyakran jelentős intimitási problémákat okoz, ha valaki kapcsolatban áll. Egy tanulmány megállapította, hogy az erekció kihívásai csökkent szexuális vágyat okozhatnak mindkét partner számára, és néha teljesen véget vethetnek a szexuális életednek. A szexuális elégedetlenség tájékoztatja és súlyosbítja a kapcsolaton belüli egyéb feszültségeket, és végső soron nagyobb konfliktus-és viszályveszélynek teszi ki a párokat.

a jó hír az, hogy lépéseket tehet az erekció gyorsabb elérése érdekében, hosszabb ideig kemény maradhat, és hosszú távon szexuálisan elégedett lehet.

How to Stay Hard Longer

számos dolog segíthet javítani a Szexuális reakciókészségét és a képességét, hogy hosszabb ideig kemény maradjon.

• változtassa meg étrendjét: az egészséges étkezési szokások kialakítása nagy változást hozhat az általános egészségben, és segítheti az erekciót is. Tartsa erős keringési rendszerét szív-egészséges, flavonoidban gazdag ételek, például bogyók, cseresznye, szójabab, alma és leveles zöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta fogyasztásával. Bár nincs specifikus étrend az erekciós diszfunkcióra, egyes kutatások azt sugallják, hogy a mediterrán étrend követése segíthet megelőzni az ED-t.
• vegyen részt rendszeres testmozgásban: végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, szem előtt tartva, hogy nem kell mindent elvégeznie. Egy tanulmány szerint a napi fél órás gyaloglás körülbelül 40% – kal csökkentheti az ED kockázatát. A Kegel-gyakorlatok, amelyek erősítik a medencefenéket, egy másik módja lehet a Szexuális reakcióképesség javításának.
• hagyja abba a dohányzást és csökkentse az alkoholt: bármelyik negatívan befolyásolhatja az erekció megszerzésének és fenntartásának képességét.
• ne feledje a súlyát: a tanulmányok azt sugallják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába tartozó férfiak javíthatják az erekciós funkciót, ha fogynak.
• csökkentse a stresszt: a stressz és a szorongás kiválthatja az ED – t. Rosszabb, ha a Szexuális teljesítéssel kapcsolatos problémák nagyobb stresszhez vezethetnek, ciklust hozva létre. A stressz a mindennapi élet része, ezért találjon meg mindent, ami segít kezelni. Ha úgy gondolja, hogy súlyosabb vagy krónikus mentális betegsége vagy teljesítmény-szorongása van, egyeztessen egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel. Ezek segíthetnek biztonságosan és hatékonyan kezelni aggodalmait.
• az alvás prioritása: az alvási rendellenességek, mint például az alvási apnoe és az álmatlanság meglehetősen gyakoriak az ED-ben szenvedő férfiaknál. Hozzon létre egy lefekvés rutin, hogy segítsen a szél le éjjel, és állítsa be a hálószobában, hogy hűvös, sötét és nyugtató.
• munka a partnerével: Ha kapcsolatban vagy, a szexuális és érzelmi kihívásokról való nyílt kommunikáció növelheti az intimitást, enyhítheti a szorongást és csökkentheti a nyomást, amelyet úgy érzi, hogy szükség van a teljesítésre.

vényköteles lehetőségek hosszabb erekcióhoz

ha továbbra is nehézségei vannak az erekció fenntartásában, miután elkötelezte magát az egészségesebb életmód mellett, egyeztessen orvosával. Teszteket végezhetnek annak felmérésére, hogy van-e mögöttes egészségi állapota, és gyógyszereket írhatnak fel, amelyek segítenek a feszesebb, egészségesebb erekció elérésében.

négy FDA által jóváhagyott vényköteles gyógyszer van a merevedési zavar kezelésére: szildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) és avanafil (Stendra).

ezek az orális gyógyszerek az 5-ös típusú foszfodiészteráz (PDE5) enzim blokkolásával és a ciklikus guanozin-monofoszfát (cGMP) mennyiségének növelésével működnek a szervezetben. Normál körülmények között a PDE5 lebontja a cGMP-t, egy olyan molekulát, amely segíti a pénisz izmainak ellazulását és kiszélesedését ahhoz, hogy több véráramlást biztosítson. A PDE5 elnyomásával ezek a gyógyszerek növelik a cGMP elérhetőségét és javítják a pénisz vérkeringését.

a szildenafil (Viagra) volt az első gyógyszer, amelyet férfiak ED kezelésére fejlesztettek ki. Az adagot 30 perctől egy óráig kell bevenni a szexuális stimuláció előtt, és a hatások 3-5 óráig tarthatnak (bár az erekció soha nem tarthat tovább négynél).

a Vardenafil (Levitra) szerkezetileg hasonló a szildenafilhoz, de biokémiailag sokkal hatásosabb. Ez azt jelenti, hogy alacsonyabb dózisokat (általában 10 milligramm, szemben a szildenafil 50-vel) kevesebb mellékhatással járhat, és még mindig hasonló eredményeket élvezhet.

szerkezete miatt a tadalafil (Cialis) lassabban metabolizálódik a szervezetben, ami azt jelenti, hogy jól megteheti, mielőtt bármilyen szexuális tevékenységet folytatna. A hatások 36-72 óráig tarthatnak.

a Stendra, a legújabb PDE5 inhibitor a piacon, kevesebb mellékhatással és gyógyszerkölcsönhatással rendelkezik, mint a régebbi, megalapozottabb vényköteles gyógyszerek. Ez az egyetlen gyógyszer ezen a listán, amely nem áll rendelkezésre általános formában.

mikor kell orvoshoz fordulni

biztonságos, kielégítő szexuális tevékenység az egészséges élet szerves része. Ha alkalmi kihívások elérése vagy fenntartása az erekció, akkor valószínűleg nem kell aggódnia. A legtöbb férfi az élet egy bizonyos pontján szexuális érzékenységgel szembesül. Ha úgy találja, hogy krónikusan küzd, hogy kemény vagy kemény maradjon, alacsonyabb libidója van, mint szeretné, vagy az erekció nehézségei befolyásolják az életminőségét, hívja orvosát, hogy megvitassa a lehetőségeit.

hogyan segíthet a K Health

nem kell egyedül szenvednie merevedési zavaroktól. Tudta, hogy megfizethető merevedési zavar-kezelést kaphat a K Health alkalmazással? Beszéljen orvosával, és kap vényköteles kezelés olyan alacsony, mint $11.