Kaitlin Vogel 
az életben kevés dolog fontosabb, mint a támogató, közeli barátok. Eleanor Roosevelt egyszer azt mondta: “sok ember fog ki-és besétálni az életedbe, de csak az igaz barátok hagynak lábnyomot a szívedben.”Visszatekintve azokra a barátokra, akik eljöttek és elmentek az életedben, valószínűleg értékelheted, hogy ez mennyire igaz.
noha kihívást jelenthet új emberekkel találkozni, akikkel felnőttként valóban kapcsolatba lépsz, a COVID korlátozásainak emelkedésével mindannyian jobban vágyunk a társadalmi kapcsolatra, mint valaha, ami kiváló lehetőséget teremt új barátok szerzésére.
hogy megismerjük a tartós barátságok létrehozásának legjobb módjait, beszéltünk néhány vezető terapeutával és mentálhigiénés szakértővel. Itt vannak a legjobb tippek a barátkozáshoz.
hogyan lehet barátokat szerezni
1. Take initiative
ha embereket találsz magad körül, nem kell várnod, hogy bárki elérje Önt, és megtegye az első lépést. Helyette, legyen kedves kezdeményező, még akkor is, ha introvertált vagy-magyarázza Amber O ‘ Brien, a Mango Clinic terapeutája. Kezdj el beszélgetni valakivel, és oszd meg magadról valamit. Hasonlóképpen, hadd osszák meg magukról. Az első interakció során nem kell annyira személyesnek lennie, de cseréljen néhány szót vagy történetet, amelyek megtörhetik a jeget.
2. Csatlakozzon egy új klubhoz vagy szervezethez
vegyen részt egy olyan tevékenységben, amely fontos az Ön számára, ahol valószínűleg találkozik másokkal hasonló értékekkel és érdeklődéssel, mondja Susanna Guarino, MS, LMHC. Lesz valami, amivel kapcsolatba léphet, és ezek közül a kapcsolatok közül néhány idővel tartós barátsággá válhat.
3. Mutasd meg, hogy barátságos vagy
“az a személy, akinek barátai vannak, barátságosnak kell mutatnia magát” – jegyzi meg Dr. Markesha Miller, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta. “Gyakran segítek a betegeimnek megérteni, hogy azzá kell válnod, akit keresel. Milyen tulajdonságok fontosak számodra a ‘barátban’? Győződjön meg róla, hogy ezeket példázza.”
4. Ne keressetek hasonlóságokat
ha nem osztotok meg valakivel hasonló jövőképet és hobbit, Az nem jelenti azt, hogy nem tudtok barátságot kialakítani. “Az igaz barát olyan, mint egy mély óceán, aki megfigyeli egy másik ember minden hibáját” – mondja O ‘ Brien. “Ezért ne ítélj meg valakit, ha más gondolkodásmódhoz tartozik. Ha nem így tesz, akkor új barátokat szerezhet.”
5. Légy jó hallgató
ha észreveszed, hogy a figyelmed elkalandozik, amikor valaki beszél, próbáld meg visszahozni azt, amit mondanak, magyarázza Guarino. Ha jól hallgatsz, mások úgy fogják érezni, hogy tisztelnek, megértenek és melegen szólnak hozzád.
összefüggő: 20 módja annak, hogy jobb hallgató legyen
6.Hozzon létre barátságokat a barátok barátaival.”
“ez kiváló, ha a cél a kör bővítése” – mondja Dr. Miller. “Sokan kényelmesnek és biztonságosnak tartják, mert valószínűleg sok közös tulajdonságuk van a közös barátoddal.”
7. Tartsa a kapcsolatot
miután kapcsolatba lépett egy személlyel és kapcsolattartási számot váltott, ne felejtse el felhívni vagy üzenetet küldeni neki, O ‘ Brien kijelenti. Hívja fel őket, és kérje a következő találkozót. Vagy telefonon keresztül is kommunikálhat. Nyitás valaki gyakran egy nagy, hogy dolgozzon ki egy erős barátság-amíg nem zavarja a másik személy.
8. Mondj igent
ez egy iránymutatás, amelyet a színészek használnak az improvizáció során, és új barátok szerzésére is vonatkozik! Guarino elmagyarázza, hogy az igen kimondása nyitottságnak tűnhet az új dolgok kipróbálására, de úgy is nézhet ki, mintha csak nyitott lenne bárhová a beszélgetés.
9. Növelje önbizalmát
ha magabiztos vagy magadban, és szereted magad, akkor mások is könnyebben látják ezeket a tulajdonságokat benned is, jegyzi meg Dr. Miller. A kedvelés és az egészséges mentális és érzelmi hely fontos lépés az új kapcsolatok megszerzése előtt. A cél nem csak barátságok létrehozása, hanem fenntartása kell, hogy legyen.
kapcsolódó: 101 felemelő bizalom Idézetek napokig alacsony önértékeléssel küzd
10. Mosoly
a mosolygás, miközben szemkontaktust tart valakivel, pozitív hatást gyakorol a másikra-magyarázza O ‘ Brien. Meleg mosollyal és következetes szemkontaktussal beszélgetve a másik személy jól érzi magát és érdeklődik a beszélgetés iránt.
11. Keressen egy csoportot, amely online találkozik
ha a COVID miatt még nem szeretne csatlakozni a személyes tevékenységekhez, Guarino azt javasolja, hogy keressen egy csoportot, amely online találkozik. Például vannak online könyvklubok, üzleti hálózati klubok stb.
12. Ne állítsa túl magasra az elvárásait, vagy ne várjon túl sokat egy személytől
“barátságok létrehozása közben gyakran azt tanácsolom, hogy több barátom legyen különböző okokból” – mondja Dr. Miller. “Az egyik fő ok az, hogy elkerüljük a társfüggő kapcsolatokat és azokat, amelyek a trauma kötődéséből alakulhatnak ki. Legyen reális az elvárásaival.”
13. Tegyen szívességet valakinek
a kutatások megerősítették annak pozitív eredményét, ha valakinek szívességet teszünk-magyarázza O ‘ Brien. Segít az intimitás és a jó hangulat kialakításában a két ember között. Nem kell nagy szívességet tennie valakinek, hogy új barátot szerezzen. Még egy kis szelídség is sokat hozzájárulhat. Ez magában foglalhatja valamiféle segítséget vagy útmutatást a melletted lévő személy számára, akár munkában, iskolában vagy bármilyen társadalmi helyen.
14. Kérdezze meg a potenciális új barátokat a “barátok dátumaira”
“kínos érzés lehet, vagy szorongást okozhat, de egy új ismerős megkérdezése, hogy szeretnének-e kávét vagy sétálni, nagyszerű módja annak, hogy megismerjék őket” – magyarázza Guarino. “Lehet, hogy rákattint, és jól érzi magát—vagy előfordulhat, hogy nem sokat csatlakozik. Minél több barátja randevúzik, annál valószínűbb, hogy olyan embereket talál, akik jól illeszkednek.”
15. Show up
sokszor elszalasztják a barátságok lehetőségeit, mert az emberek nem tudnak jelen lenni-mondja Dr. Miller. Például, ha meghívják munkatársakkal, szülői csoporttal, osztálytársakkal, szomszédsági összejövetelekkel, csak menj. Gyakran kijelentik, hogy a siker nagy része megjelenik, ez igaz lehet a barátságokra is. Annak érdekében, hogy barátokat szerezzen, olyan helyzetbe kell hoznia magát, hogy barátságokat hozzon létre.
16. Próbálja ki a ” tükrözést.”
van egy pszichológiai stratégia, az úgynevezett tükrözés, amely magában foglalja a másik személy viselkedésének finom utánzását” – magyarázza Dr. Holly Schiff, PsyD. Ez lehet a testbeszéd, az arckifejezések, a gesztusok stb. Ez a mimika megkönnyíti az egyének kedvelését egy másik ember iránt, ezért jobban érdekli, hogy barátja legyen.
17. Légy következetes
legyen időben, amikor terveket készít valakivel-mondja Guarino. Ne írjon nekik húsz perccel korábban, és mondja el, hogy húsz percet késik, vagy ami még rosszabb, az utolsó pillanatban törölje. Az olyan apró dolgok, mint az időben való tartózkodás, bizalmat teremtenek minden kapcsolatban.
18. Légy tudatában a kulturális különbségeknek
mivel az egyének gyakran költöznek a karrier és a családi kötelezettségek miatt, fontos megérteni a barátság kultúráját a Közösségen belül. Ha nem értik meg megfelelően, a kulturális különbségek gátat szabhatnak a barátságoknak-jegyzi meg Dr. Miller.
19. Dicséret másoknak
a” spontán tulajdonságátvitel ” akkor fordul elő, amikor az emberek hajlamosak társítani azokat a mellékneveket, amelyeket más emberek leírására használnak a személyiségével-mondja Dr. Schiff. Tehát, ha valaki mást pozitív melléknevekkel ír le, az emberek társítani fogják Önt ezekkel a tulajdonságokkal.
20. Légy kíváncsi
tegyen fel nyitott kérdéseket. Amikor más emberek érdekelnek, gyakran visszaadják a szívességet, és barátság születhet, magyarázza Guarino.
21. Próbálja ki a közösségi médiát vagy a baráti alkalmazásokat
míg néhány ember szociális szorongásban szenved, és küzdhet azzal, hogy kezdetben nyilvános találkozókra kerüljön, a közösségi média nagyszerű út, mondja Dr. Miller. Vannak nagy csoportok, amelyek igazodnak az érdekekhez. Szintén, van néhány ingyenes alkalmazás, pont mint randevú, csatlakoztassa a barátokat—mint a Bumble BFF.
22. Ha jó hangulatban vagy, mutasd meg.
az embereket erősen befolyásolja más emberek hangulata, sőt öntudatlanul is érezhetik a körülöttük élők érzelmeit-állítja Dr. Schiff. Tegyen meg mindent a pozitív érzelmek kommunikálásáért, hogy mások boldognak érezzék magukat, amikor körülötted vannak.
23. Take feedback
a nővéred nehezére esett felnőni azért, mert túl sokat beszéltél, vagy mert nem hallgattál jól? Mondták már a szeretteid, hogy néha kissé pelyhes vagy? Figyeljen azokra a jelekre, amelyeket az emberek adnak arról, hogyan fogadják Önt, és legyen nyitott arra, hogy megismerje magát. Önismerete sokkal jobb baráttá tesz téged-magyarázza Guarino.
24. Légy szándékos
ha barátságra vágysz, akkor teljesen rendben van, ha szándékosan cselekszel, mondja Dr. Miller. Állítson be célokat magának, hogy új barátokat szerezzen.
25. Időnként tárja fel hibáit
az emberek hajlamosak jobban kedvelni téged, miután hibát követett el, de csak akkor, ha úgy gondolják, hogy hozzáértő ember vagy-jegyzi meg Dr. Schiff. Ha megmutatja, hogy nem vagy tökéletes, relatívabbá válik, és sebezhetőséget mutat a körülötted lévő emberek iránt.
26. Légy tudatában annak, hogyan mutatod be magad
ez nyilvánvalónak tűnhet, de ha szaga van, piszkos vagy csak hanyag módon mutatja be magát, kikapcsolhat néhány potenciális barátot-magyarázza Guarino. Mindannyiunknak vannak szabadnapjai (ez történik!) de ha gondosan bemutatja magát, az azt mutatja, hogy értékeli magát.
27. Mondd el nekik a titkot
az önkiadás nagyszerű kapcsolatépítő technika, amely segít mindkét félnek közelebb érezni magát egymáshoz, és nagyobb valószínűséggel bízik meg egymásban a jövőben. Ez a sebezhetőség intimitást teremt a barátságban, Dr. Schiff állítja.
28. Vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt megkeresne valakit, vagy belépne egy új térbe, ahol új emberekkel szeretne találkozni.
29. Dr. Jaclyn Bauer, klinikai pszichológus & a Virtue Supplements vezérigazgatója elmagyarázza, hogy normális, ha a szorongás növekszik ebben a környezetben, és emlékezve arra, hogy mély helyreállító lélegzetet vesz, csökkentheti a szorongását, és remélhetőleg szórakoztatóbbá teszi!
összefüggő: a szorongással való élet kényelmetlen, a légzési gyakorlatok segíthetnek – itt 10 kezdődik
30. Ha a másokkal való kapcsolattartás nagyon nehéz az Ön számára, fontolja meg a csoportterápiát
a csoportterápiában biztonságos tárolóval rendelkezik, hogy kipróbálja az új interperszonális készségeket, és őszinte visszajelzést kapjon arról, hogy mások hogyan érzékelik Önt, Guarino kijelenti.
31. Hangsúlyozza közös értékeit vagy közös érdekeit
az emberek jobban vonzódnak azokhoz, akik hasonlóak hozzájuk, akár hozzáállásban, hobbikban, akár ellentmondásos témákban, mondja Dr. Schiff. Találj valami közöset.
32. Felismerje, hogy nem azonnal kapcsolatba lép az összes emberrel, akivel találkozik, és nem mindenki fog kapcsolatba lépni veled
ez rendben van, és csak azt jelenti, hogy nem volt célja, vagy egy potenciális barátság, amely idővel növekedhet, magyarázza Dr. Bauer.
33. Szerezzen életet (és ezt a lehető legszelídebb módon értjük)
ha olyan emberekkel szeretne találkozni, akikkel van valami közös, rendszeresen tegyen olyan dolgokat, amelyek másokat is bevonnak. A tevékenységek az óráktól kezdve terjedhetnek, hobbi klubokhoz való csatlakozás, önkéntesség, sport vagy játék, túrázás, vagy bármilyen olyan törekvés, amely rendszeresen találkozik, mondja Tina B. Tessina, PhD, pszichoterapeuta és a tíz legokosabb döntés szerzője, amelyet egy nő negyven után hozhat.
az emberek, akikkel találkozol, megosztják az érdeklődésedet, és lesz miről beszélni és együtt élvezni. Ne támaszkodjon olyan online forrásokra, mint a Twitter vagy a Facebook. Ezek hasznosak lehetnek a kapcsolattartásban, de nem helyettesítik az F2F barátságot.
33. Kérdezzen
ez azért fontos, mert valódi erőfeszítést mutat arra, hogy megismerjen valakit, és valójában szerethetőbbé teszi Önt, Dr. Schiff megjegyzi.
34. Legyen tisztában a testbeszédével
könnyebb beszélgetést kezdeni valakivel, ha megközelíthetőbbnek tűnik – magyarázza Dr. Bauer. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy állunk (keresztbe tett karok, lenézés, test elfordult másoktól), akkor úgy tűnhet, hogy nem vagy nyitott új emberekkel való találkozásra.
35. Ne hagyja figyelmen kívül azokat az embereket, akiket ismer
miközben új barátokat szerez, ne felejtse el azokat az embereket, akiket már ismer. Van kedvenc családtagod, akit gyakrabban szeretnél látni? Hívja fel őt, és javasoljon sétálni vagy ebédelni. Vannak-e ismerősök a munkahelyen, a templomban, a környéken, részt vesznek a gyermek (vagy a saját) iskolájában, vagy máshol, akikkel barátságot alakíthat ki? Fontolja meg, hogy elérje őket. Hagyja, hogy ezek az emberek tudják, hogy szeretne megosztani eseményeket és tevékenységeket, mondja Dr. Tessina.
36. Gondolkodj a dobozon kívül
légy nyitott új kapcsolatok kialakítására a szomszédokkal, osztálytársakkal, munkatársakkal, függetlenül attól, hogy mennyire különböznek tőled, magyarázza Dr. Schiff. Miután változatos a választott barátok tartja érdekes.
37. Végezze el az első lépést
rendben van az első lépés megtétele. Kezdhet egy egyszerű szöveggel, például: “nagyon örülök, hogy ma találkoztunk.”Ha válaszolnak, akkor megtörte a jeget. Ha figyelmen kívül hagyták a lépését, akkor nem az volt a célja, mondja Dr. Bauer.
38. Gyakorold az együttérzést
ha kedves vagy önmagadhoz, az segít abban, hogy kedvesebb legyél másokkal, és segít barátságokat építeni-állítja Lily Clark terapeuta és a transzcendens barátság társalapítója.
39. Egyél ételt kint, amikor tudsz
ahelyett, hogy hazavinnéd a kaját, vagy az autóban eszel, próbálj meg enni a kaján kívül, és mosolyogj az emberekre, magyarázza Dr. Tessina. Hívjon meg valakit, hogy ossza meg az asztalát.
40. Egy új barátságban próbálja meg korán azonosítani, hogy kölcsönös-e vagy sem.
a kölcsönös barátságok nyújtják a legerősebb védelmet a magány ellen, mondja Helen Chao terapeuta, a transzcendens barátság társalapítója.
41. Légy önmagad
“ha úgy viselkedsz, mint valaki más, akkor ki az a személy, akivel valóban kapcsolatba lépsz?”mondja Dr. Bauer. Dr. Seuss szavaival: “ma te vagy, ez igazabb, mint igaz. Senki sem él, aki te vagy, mint te.”
42. Beszéljen a sorban álló emberekkel az élelmiszerboltban.
tegyen fel kérdést valamiről, amit vásárol, kommentálja, hogy mit szeret vagy nem szeret a boltban, beszéljen a kiállított gyönyörű virágokról. Amellett, hogy segítenek gyakorolni az emberekkel való beszélgetést, ezek az emberek valószínűleg a környékedről származnak, és új barátot szerezhetsz, mondja Dr. Tessina.
43. Legyen szemkontaktus az emberekkel, amikor velük beszél
az emberek hallani akarják magukat, és ha nem nézed őket, nagyobb a valószínűsége annak, hogy azt gondolják, hogy nem érdekli a barátságuk, magyarázza Dr. Bauer.
44. Fókuszálj azokra a tulajdonságokra, amelyeket szeretsz magadban, vagy csodálsz másokban
identitásodat mélyen formálják a barátságaid – mondja Clark. Gondolj arra, hogy milyen tulajdonságokat szeretsz magadban, vagy Szeretnéd, ha lenne, és keress olyan embereket, akik ilyen tulajdonságokkal rendelkeznek a barátságodban.
45. Találjon érdekes, szórakoztató embereket
ha részt vesz egy folyamatban lévő tevékenységben, és rendszeresen találkozik ugyanazokkal az emberekkel, lehetőséget ad arra, hogy megismerje őket, mielőtt úgy dönt, hogy személyesebb kapcsolatot folytat, Dr. Tessina kijelenti. Ha talál valakit, akiről úgy gondolja, hogy különösen kellemes, töltsön egy kis időt beszélgetéssel vele tevékenysége alatt vagy után. Tegyen fel kérdéseket a projekttel kapcsolatban, amelyen dolgozik, vagy ossza meg tapasztalatait és tanácsait. Ha mindketten élvezik a beszélgetést, jól megy, felajánlhatja, hogy találkozik az ülés előtt vagy után kávéra. Innentől kezdve több dolgot kezdhetsz együtt csinálni, amíg meg nem állapítod a barátság mintáját.
46. Ne vegye a magány érzését a kudarc jeleként
a magány az a jel, amelyet el kell érnie a társadalmi kapcsolatok megerősítése érdekében, csakúgy, mint az éhség az a jel, amelyet enni kell-magyarázza Chao. Ez nem annak a jele, hogy bármi rosszat csinálsz.
47. Légy kíváncsi
az emberek szívesen beszélnek magukról. Kérdezzen tőlük kérdéseket magukról, és nézze meg, hová vezet a beszélgetés-mondja Dr. Bauer.
48. Találkozz emberekkel egy kávézóban
kérdezd meg, csatlakozhatsz-e valakihez, aki egyedül ül, és hacsak nem dolgozik a laptopján, kezdjen beszélgetést a kávéról, a hangulatról, az időjárásról, Dr. Tessina kijelenti.
49. Keressen olyan helyeket, amelyek kapcsolódnak az Ön érdeklődéséhez
nézze meg a helyi teniszpályákat, és nézze meg, hogy vannak-e klinikák vagy ligák, keressen könyvklubokat a helyi könyvesboltban, csatlakozzon egy túrázó csoporthoz, magyarázza Dr. Bauer. Amikor itt találkozol valakivel, már tudod, hogy van valami közös.
50. Próbáljon ki egy új tevékenységet
van valami, amit mindig is akartam csinálni? Görkorcsolya, szakács, sütés, famegmunkálás, túrázás, repülő repülőgép-modell, foltvarrás? Ezeknek a tevékenységeknek vannak érdekcsoportjai, és valószínűleg a közelben vannak. Keressen internetes érdekcsoportokat a kívánt tevékenység során, és csatlakozzon a szórakozáshoz. Gyorsan barátokat szerez, mert van valami közös mindenki mással-mondja Dr. Tessina.
51. Légy nyitott
soha nem tudhatod, hol találod a következő “személyedet” – állítja Dr. Bauer. Tehát ne zárja be az ajtókat anélkül, hogy látná, mi van a másik oldalon.
52. Csatlakozás a környéken chat oldalon, mint nextdoor.com
ha talál valakit, aki valami tetszőt csinál az oldalon, kommentálja azt. Csatlakozzon a környék takarítási napjaihoz. Sütj sütiket, készíts egy képet, és mondd, hogy egy bizonyos időben és napon a szomszéd parkban leszel velük. Hívjon meg más szomszédokat, hogy hozzanak saját kávét vagy italokat, és csatlakozzanak hozzád-magyarázza Dr. Tessina.
53. Ne riadj vissza a nehéz megbeszélésektől
a konfliktus a barátságok elkerülhetetlen része, és valójában mélyebb barátsághoz vezethet, mert valami nehéz dolgon dolgoztál át, mondja Clark.
54. Légy türelmes magaddal
átlagosan 140 órát töltenek együtt, hogy “jó barátot” szerezzenek-magyarázza Chao. Légy türelmes magaddal, és győződjön meg róla, hogy időt fordít a hosszú távú kötelékek kialakítására.
55. Önkéntes
Szerelmes könyvek? A helyi könyvtárának szüksége lehet a segítségére, Dr. Tessina kijelenti. Legyen docens a kedvenc múzeumában vagy galériájában. Ha szereted a gyerekeket, önként vállalja, hogy túrázni viszi őket, vagy megtanít nekik valamit. Önkéntes a helyi természetvédelmi központban. Ott lesznek más felnőttek is, akikkel barátok lehetnek.
56. Találj időt a magányra
a magány javítja a kapcsolatot önmagaddal és lehetővé teszi a kapcsolatot másokkal, mondja Clark.
57. Iratkozzon fel túrákra, amikor utazik
csatlakozzon egy túrához, bárhol is van, vagy utazzon más utazókkal, magyarázza Dr. Tessina. Nagyon valószínű, hogy találkozik valakivel, aki osztja az utazási érdeklődését.
58. Gyakorold az éberséget
az éberség hatékony eszköz a barátságok fokozására-állítja Chao. Az éberségi gyakorlat kidolgozása segít az erős barátságok kialakításához szükséges készségek kiépítésében.
59. Szerezd meg a COVID-19 oltást
növeli az emberekkel való találkozás esélyét, ha teljesen be van oltva. Ez nyugalmat ad, és jobban érzi magát az új környezetben, mondja Dr. Tessina.
60. Nevetés
a nevetés az egyik legjobb csatlakozó-magyarázza Clark. Keresse meg a módját, hogy új emberekkel nevessen, hogy erős köteléket hozzon létre.
62. Beszélj az emberekkel az ebédlőben a munkahelyen
mosolyogj, bólints, mondd, hogy “szia”, és menj oda gyakran. Ahogy az emberek látják, megismerik Önt, mint törzsvendéget, és a beszélgetések megkezdése könnyebb lesz Dr. Tessina szerint.
63. Kérje meg az illetőt, hogy meséljen el egy történetet
például kérdezze meg tőlük, hogy mi a munkájuk legérdekesebb része, vagy mi a kedvenc helyük a városukban, vagy mi volt a kedvenc helyük, ahol gyerekként meglátogatták, mondja Risa Williams, engedéllyel rendelkező terapeuta és edző Los Angelesben, valamint az Ultimate Anxiety Toolkit szerzője: 25 eszköz, hogy kevesebbet aggódjon, többet pihenjen és növelje önbecsülését.
“amikor új emberekkel találkozom, úgy találom, hogy könnyebb bevonni őket, amikor valami olyanról beszélnek, amit szeretnek vagy élveznek, és ez lehetőséget ad nekik, hogy érdekes történetet meséljenek el, és megosszák személyiségük egyes részeit úgy, hogy kényelmes legyen számukra” – magyarázza Williams. “A jég könnyű vagy nyugodt megtörése, valamint a másik személy kényelmesebbé tétele a beszélgetés során, jó módja annak, hogy lépéseket tegyünk egy lehetséges barátság kialakítása felé.
64. Légy igazán őszinte
az őszinteség az, ami bizalmat épít és a bizalom az, ami intimitást épít az emberek között, és ez egy erős alapja a szoros barátságnak, mondja Dr. Gail Saltz, A New York-i Presbiteriánus Kórház Weill-Cornell Orvostudományi Karának pszichiátriai docense és a ” Hogyan segíthetek?”podcast az iHeartRadio-tól.
65. Gyakorold az empátiát
az empátia talán a legfontosabb kapcsolati készség, amely elősegíti a kapcsolatot, a kapcsolatépítést, és a barátság alapja, Joyce Marter, Lcpc, engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és a Financial Mindset Fix: a Mental Fitness Program for an Abundant Life states szerzője. Az empátia magában foglalja, hogy valaki más cipőjébe helyezi magát, és tükrözi annak megértését, hogy hogyan érezheti magát egy adott helyzetben. Ez segít nekik abban, hogy meghallják, megértsék és összekapcsolódjanak velünk. Az együttérző empátia nem csak azt jelenti, hogy megértjük az ember tapasztalatait és érzéseit velük, hanem azt is, hogy szükség esetén segítséget nyújtunk és szívesen fogadunk. Ez az empátia szintje, amely valóban elősegítheti a mélyebb barátságokat.
66. Legyen őszinte, hogy szeretne barátok lenni
játék teszi akár egy elrontotta, vagy nincs barátság. Csak mondd: “Hé, kedvellek, Szeretnék barátok lenni!”Ha ez elriaszt valakit, akkor valószínűleg nem lesz nagyszerű barát, magyarázza Dr. Saltz.
67. Tükör mások erősségeit
a tükrözés egy olyan eszköz, amelyet a terápiában használnak, ahol a terapeuta visszatükrözi az ügyfél pozitív erősségeit és tulajdonságait, hogy az ügyfél elkezdhesse integrálni ezeket a pozitív szempontokat önmaguk megértésébe, állítja Marter. Mindaddig, amíg hiteles és őszinte vagy, a leendő Barát erősségeinek visszatükrözése hatékony módja lehet a pozitív kapcsolat kiépítésének. Minél pontosabb a megfigyelés, annál értelmesebb lesz a címzett számára.
68. Ésszerű elvárások
egyetlen barát sem lehet tökéletes az Ön számára, vagy nem felel meg minden igényének, vagy soha nem okoz csalódást. Az igazi barátság útjában áll a kompromisszum, a bocsánatkérés és a megbocsátás mindkét oldalon. Ha túl várod, hogy a barátság nem fog tartani, mondja Dr. Saltz.
68. Tegyen fel további kérdéseket
ha valaki egy közelmúltbeli eseményről mesél neked, például egy esküvőről vagy egy új kiskutya megszerzéséről, kérje meg, hogy nézze meg azokat a fényképeket, amelyek a legtöbb ember számára a telefonján vannak, magyarázza Marter. Ez mélyebb érdeklődést mutat, és mivel egy kép ezer szót ér, sokkal több információ áll rendelkezésére, hogy válaszoljon az erősebb kapcsolat megkönnyítése érdekében.
69. Légy nyitott az új barátságokra a legfurcsább forgatókönyvekből
soha nem tudhatod, hol találkozhatsz valakivel, aki kiderülhet, hogy barát lesz, Dr. Saltz kijelenti. Egy nyaralás véletlenszerű találkozója, ugyanabban a játékban gyökerezik, támogató csoportban beszél, sok szempontból a barátság szinte bármilyen véletlen találkozóból kivirágozhat, ha egyikük vagy mindketten nyitottak az ötletre, és megragadják az esélyt, hogy meghívják a másikat, hogy összejöjjenek.
70. Nézd meg, mit tud adni, nem mit lehet kapni
ahogy hallgatni a leendő barátja, gondolni, hogy ki vagy mit lehet tudni, hogy segíthet nekik bizonyos szempontból az életük. Például, ha azt mondják, hogy nemrégiben elvesztették munkájukat, kösse össze őket a toborzóval, a weboldallal vagy a karrier-tanácsadóval, aki munkanélküliként segített neked-magyarázza Marter. Fontolja meg, hogy milyen barátok, szervezetek, ajánlások vagy szolgáltatások lehetnek támogatás vagy erőforrás számukra, és ossza meg nagylelkűen.
71. Találkozz személyesen
a Facebook-barátok nem barátok, mondja Dr. Saltz. Az Online interakciók kiegészíthetik a személyes barátságot … de a barátság valódi kötelékeinek növekedéséhez személyes találkozókra és tapasztalatokra van szükség. Szerencsére a személyes találkozók egyre biztonságosabbá válnak.
72. Egyetértek azzal, amit mások mondanak, és hozzáadják
Vegyünk egy tippet az improv – tól, és mondjuk: “igen, és…”. Az improvizációs komédia egyik szabálya, hogy úgy válaszoljunk másoknak, hogy egyetértünk azzal, amit mondtak, és hozzátesszük azt-állítja Marter. Ez azért van, mert azt mondani, hogy “nem, de” általában egy beszélgetés akadálya, és a beszélgetést egy antagonistább útra terelheti. Természetesen nem szabad egyetértenie valamivel, ami ellentétes az alapvető értékeivel. Azt javaslom, hogy ha valaki azt mondja, hogy hideg van kint, ahelyett, hogy azt mondaná: “Nos, legalább nem olyan hideg, mint a múlt héten” (ami úgy érzi, mintha leállt volna), próbálja meg azt mondani: “Igen, fagyos, és aggódom a múlt héten ültetett virágok miatt.”Ez nyitva hagyja a beszélgetést további megbeszélésre.
73. Érték hosszú távú barátságok
nagyszerű új barátságokat kötni, de van valami különleges és értékes a hosszú távú barátságokban, megosztottad az életed egy részét, és ezáltal bizonyos referenciákkal és megosztott tapasztalatokkal rendelkezel, amelyek annyira sokat jelenthetnek, magyarázza Dr. Saltz. Tehát egy régebbi, Elveszett barátság újjáélesztése értékes új és régi barátság lehet…keresse meg őket, nyúljon hozzá és újjáéledjen.
74. Partner egy extrovertált baráttal
vegyen részt eseményeken egy extrovertált baráttal, hogy segítsenek a kapcsolatok kialakításában-mondja Marter. Ha félénkebb vagy introvertáltabb vagy, kérd meg az egyik extrovertált barátodat, hogy legyen a szárnyasod, és segítsen másokkal találkozni.
75. Tervezz valami újat egy új baráttal a barátság fejlesztése érdekében
az új tapasztalatok növelik az emlékeket és a közelséget. Ha kipróbálsz valamit, elmész valahova, olyan élményben lesz részed, amely új számodra, az serkenti a neurokémiai dopamin felszabadulását, a jutalom neurotranszmitterét, ami jól érzi magát és többet akar. Ez ösztönözni fogja a köteléket, és tárolja az emlékeket, amelyeket később felidézhet, Dr. Saltz kijelenti.
76. Próbáljon ki egy véletlenszerű kedvességet
lát valakit, aki úgy néz ki, mintha jól jönne egy kis vidámság? Gyakorold a gondolkodásodat, és csinálj valamit, hogy ragyogjon a napjuk, mondja Marter. Ez hosszú utat jelenthet ahhoz, hogy valaki különlegesnek érezze magát, és megszeresse és megbecsülje Önt.
77. Légy hajlandó valódi erőfeszítéseket tenni
mítosz, hogy a nagy barátságoknak karbantartásmentesnek kell lenniük. Minden kapcsolat, beleértve a barátságokat is, erőfeszítéseket, befektetett időt, hajlandóságot arra, hogy néha megtegye azt, amit nem érez, beszél, amikor nincs kedve beszélni. A munka, amit teszel, az lesz a kielégülés, amit kapsz, Dr. Saltz magyarázza.
78. Ültesse el a magot néhány nyomon követési interakcióhoz
javasoljon információcserét és kapcsolatot a jövőben, Marter kijelenti. Ez sebezhetőnek és szorongást kiváltó lehet, de érdemes átmeneti kényelmetlenséget vagy akár elutasítást találni, hogy remélhetőleg olyan kapcsolatokat találjunk, amelyek tartós támogatást nyújtanak.
79. Légy lelkes
ha belépsz egy szobába, és igazán megvilágítod a helyet a lelkesedéseddel, az emberek vonzódni fognak hozzád, Dr. Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező pszichiátriai Dr. nővér gyakorlat, TraumaCare szakértő, a Bethesda Psychiatric Health Pool vezérigazgatója magyarázza. A másik oldala, hogy ha bemész egy szobába, és jön le, mint unalmas és unalmas, senki sem fog akar csatlakozni veled. Az emberek természetesen vonzódnak más emberekhez, akik melegséget, lelkesedést és izgalmat sugároznak.
80. Elkötelezi magát, hogy a szociális legalább egy éjszaka egy héten
egyszerűnek hangzik,de minél többet vagy ki, annál nagyobb az esélye, hogy találkozik az emberekkel, és kapcsolatokat. Fontolja meg az olyan webhelyek használatát, mint meetup.com Események keresése a környéken, Marter Államok.
81. Készíts egy megfigyelés valaki
a legjobb módja annak, hogy belekezd egy beszélgetést, és potenciálisan építeni egy barátság valakivel, hogy egy megfigyelés és érdeklődni róla. Például: “észrevettem, hogy viselsz…”, ” ez szokatlan akcentus. Hová való vagy?”és” ezek gyönyörű fülbevalók.”Van valami különleges jelentőségük? Az emberek szeretnek magukról beszélni, és ami még fontosabb, hízelgőek, ha valaki észrevesz valamit róluk, magyarázza Dr. Hancock.
82. Elkötelezi magát egy heti klub, osztály vagy valamilyen találkozó mellett
ez lehet trivia vagy játék éjszaka, könyvklub vagy intramural sport. Kihívja magát, hogy hetente legalább egy vagy két új emberrel csevegjen, – mondja Marter.
83.
amikor a legtöbb ember belép egy idegen szobába, általában egy csendes helyet keres egy sarokban, és folytatja üzleti tevékenységét, magyarázza Dr. Hancock. Legközelebb szándékosan üljön valaki mellé, aki érdekesnek tűnik, és akit szeretne jobban megismerni, és beszélgetést kezdeni velük. A legtöbb ember vonakodik megtenni az első lépést. Ha megtöri a jeget, soha nem tudhatja, kivel találkozhat és barátkozhat.
84. Tegyen pozitív megjegyzést
az emberek élvezik, hogy valaki pozitív körül vannak, jegyzi meg Dr. Carly Claney, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus. Nézze meg, kommentálhat-e valamit, ami tetszik, vagy élvezi a pillanatot.
85. Tegyen fel mélyebb kérdéseket az embereknek az életükkel kapcsolatban
ez azt is jelenti, hogy nyitottak vagyunk arra, hogy többet osszunk meg magunkról. A felületes megtérésen való túljutás segít elmélyíteni a kapcsolatokat, mondja Dr. Tari Mack, klinikai pszichológus, Hírességek szerelmi és kapcsolati szakértője és a Dear Dater házigazdája.
86. Nézd meg az embereket, amikor beszélnek
különösen nagy csoportokban, könnyen lehet, hogy az emberek figyelmen kívül hagyják, vagy nem érzik fontosnak. Ha ott figyelsz és tiszteletet mutatsz a jó szemkontaktussal, akkor valóban megkülönböztetsz másoktól, akik telefonon vagy más módon érdektelenek lehetnek, Dr. Claney kijelenti.
87. Legyél az, amit meg akarsz találni
légy a barát, akit akarsz, terapeuta és kapcsolati szakértő, Audrey Hope magyarázza. Ezek a vonzás spirituális törvényei, amelyek mindig működnek.
88. Emlékezz a részletekre
fontos részletek elismerése valakiről (pl.., Születésnap, kutya neve) bizonyítja az Ön gondozását és képességét, hogy életet éljen valakivel, mondja Dr. Claney.
89. Kérjen segítséget egy ismerősétől vagy szomszédjától
az emberek szeretnek segítőkészek lenni, és bár sebezhetőnek érezhetik magukat, ez egy nagyszerű szétválasztás a barátságba, Dr. Mack kijelenti.
90. Érdeklődjön és szenvedélyesen tanuljon arról, hogy mit szeret
tegyen fel nekik sok kérdést a projekttel/munkával/hobbival kapcsolatban, amelyben részt vesznek. Kérdezd meg tőlük, miért akarják elvégezni a projektet/munkát-mondja Hope. Ismerje meg az élet küldetése és a szenvedély, és kíváncsi-az igazi.
91. Használja a nevüket, amikor beszél velük
ez azt mutatja, hogy valóban valakire koncentrál, és segít abban, hogy fontosnak érezze magát az Ön számára, magyarázza Dr. Claney.
92. Gondolj a másik ember szükségleteire és kívánságaira, és csinálj valami átgondoltat
például, ha valaki, akivel barátkozni akarsz – szeret egy adott zenei csoportot – szerezz jegyeket egy show-ra, és hívd meg őket, hogy csatlakozzanak hozzád, Hope állítja. Legyen nyomozó, és alaposan gondolja át, hogy mit akar/igényel. El fogja fújni őket átgondoltsággal.
93. Felállítani és érvényesíteni a megfelelő határokat
gyakori, hogy “az emberek kedvelői”, mivel az emberi természet azt kívánja, hogy mások, mint te. Ha megtartja a megfelelő határokat, akkor csak azokat engedi be a körébe, akik hajlandóak tisztelni téged, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapeuta, Vertava Health, magyarázza.
94. Élvezze a pillanatot
néha nagy a nyomás, hogy a barátság egy életen át tartó elkötelezettséggé váljon, mondja Dr. Claney. Hogy enyhítse ezt a nyomást, csak a pillanatra koncentrálhat, és megnézheti, hogy ez most barát lehet-e!
95. Seek vulnerability and connection
a sebezhetőség félelmetes, de az emberek valóban a kapcsolatra készültek, Hanzel kijelenti. Még a leginkább introvertált embereknek is szükségük van közelségre másokkal! Az előny megéri a kockázatokat.
96. Ne vegye személyesen
fontos szem előtt tartani, hogy a legtöbb felnőttnek több prioritása van-mondja Hanzel. Ne vegye személyesen, ha nem áll a lista élén, miközben egy kapcsolat épül-örüljön, hogy szerepel a listán!
97. Lépj ki a komfortzónádból
könnyű, különösen a jelenlegi időkben, elszigetelni és a saját buborékodban maradni. Ezért sokan megszokták, hogy egyedül vannak, és kényelmetlenné válik a komfortzónán kívüli kapcsolat keresése-magyarázza Hanzel.
98. Ne rohanjon
bármilyen kapcsolat kiépítése időbe telik, állítja Hanzel. Tartsa ezt szem előtt, amikor kapcsolatot keres.
99. Tartsd észben az” aranyszabályt ”
tégy úgy másokkal, ahogy te tetted volna veled. Bár nehéz lehet megérteni, hogy miért valakivel szakaszosan nehéz foglalkozni, fontolja meg, mi történhet a színfalak mögött, ami befolyásolja viselkedését. Ismét ne vegye személyesen, mondja Hanzel.
100. Emeljen fel másokat
amellett, hogy együttérzést mutat mások iránt, akik esetleg küzdenek, az érvényesítést mindig értékelik, mondja Hanzel. Amikor helyénvaló, menj el az utadból, hogy felismerd azt a jót, amelyet másokban látsz.
101.
a barátságok arról szólnak, hogy őszinték és őszinték legyünk egymással. Csak olyan tevékenységekről vagy ötletekről beszéljen, amelyeket valóban szeret vagy hisz, magyarázza Dr. Sanam Hafeez, A New York-i neuropszichológus és a Columbia Egyetem oktatója.
ne foglalkozz azzal, hogyan nézel ki, vagy mit mondasz, hogy megfeleljen annak, amit szerinted a másik ember látni vagy hallani akar. Ha tiszteletet, melegséget mutat és őszinte, kapcsolat alakul ki közted és valaki között, akivel találkozol, Dr. Hafeez hozzáteszi. A Genuinity vonzza azokat, akik valóban kapcsolatba akarnak lépni, és ezek az emberek lesznek az igazi, régi barátok.
102.
könnyű elrejteni a telefon képernyője mögött, és eltévedni a számítógépes világban, miközben nyilvános. Ahelyett, hogy ezt tenné, amikor a helyi kávézóba, élelmiszerboltba vagy bármely más helyi vállalkozásba megy, gyakran mondja “Szia” a munkavállalóknak vagy az ügyfeleknek, és mini beszélgetést folytat, Dr. Hafeez kijelenti. Köszönés vagy egy kis beszélgetés az emberekkel, akiket minden nap vagy hetente néhányszor lát, egy módja annak, hogy új emberekkel ismerkedjen meg és kapcsolatba lépjen másokkal. Lehet, hogy ijesztő, hogy tegye magát oda, és szikra egy beszélgetést, de a jutalom nagyobb, mint a kockázat. Soha nem tudhatod, találkozhat valakivel, aki végül egy életre barát lehet.
következő, olvasd fel a 77 legjobb barátság dal valaha ünnepelni, szerenádot és táncolni a BFF.
források
- Amber O ‘ Brien, a Mango Klinika terapeutája
- Susanna Guarino, MS, LMHC
- Markesha Miller, engedéllyel rendelkező pszicho-terapeuta
- Holly Schiff, Psy.D.
- Jaclyn Bauer, klinikai pszichológus & a Virtue Supplements vezérigazgatója
- Tina B. Tessina, PhD, pszichoterapeuta és a tíz legokosabb döntés szerzője, amelyet egy nő negyven után hozhat.
- Lily Clark, terapeuta és a transzcendens barátság társalapítója
- Helen Chao, terapeuta és a transzcendens barátság társalapítója
- Risa Williams, engedéllyel rendelkező terapeuta és edző Los Angelesben, és a The Ultimate Anxiety Toolkit szerzője: 25 eszköz a kevesebb Aggódáshoz, a több pihenéshez és az önbecsülés növeléséhez
- Gail Saltz, A New York-i Presbiteriánus Kórház Pszichiátriai docense Weill-Cornell Orvostudományi Iskola és a “Hogyan segíthetek?” podcast from iHeartRadio
- Joyce Marter,LCPC, licensed psychotherapist and author of The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for an Abundant Life
- Fumi Stephanie Hancock, DNP, PMHNP-BC, CNP, a board-certified psychiatric Dr. Tari Mack, klinikai pszichológus, Hírességek szerelmi és kapcsolati szakértője és a kedves Dater házigazdája
- Audrey Hope, terapeuta és kapcsolati szakértő
- Carly Claney, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus
- Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, terapeuta, Vertava Egészség
- Dr. Sanam Hafeez, NYC neuropszichológus és kar tagja a Columbia Egyetemen
Parade in your inbox
Szerezd meg a legjobb Hírességek interjúit, receptjeit és egészségügyi tippjeit a postaládájába.
Feliratkozás