a blog

küzd a bizalommal a kapcsolatában? Nehéz elfogadni a bókokat egy szeretett embertől? Ha ott ülsz, rázza a fejét igen, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül.

a párkapcsolatokba vetett bizalommal való küzdelem nem ritka. Valójában, ez az egyik fő dolog, amin dolgozom az ügyfelekkel; azonban, legyőzheti ezeket a küzdelmeket.

ebben a bejegyzésben segítek, hogy nem csak ezt. Az alábbiakban megtudhatja, hogy az önbizalom és a kapcsolatok sikere kéz a kézben jár, hogyan lehet legyőzni a negatív önbeszélgetést, és az 5 must-know tippem az önbecsülés növelésére.

miért fontos a bizalom a kapcsolatokban?

sokan társítjuk a bizalom szót azzal, ahogyan látjuk magunkat. Hozzákapcsoljuk a fizikai testünkhöz és ahhoz, hogy mit érzünk, amikor a tükörbe nézünk.

bár ez a bizalom része, igen, ez nem az egész vége.

a bizalom önmagunk minden más részéhez kapcsolódik, amely magában foglalja:

• érzelmi self
• relációs self
• fizikai self
• Szexuális self
• szabadidős self
• karrier self

mint látható, a bizalom érinti szinte minden területen az életedben, így szuper fontos, hogy nézd meg, mit fogsz csinálni, majd élesíteni a területeken, hogy ez hatással van a legtöbb.

két kulcsfontosságú terület, amelyek befolyásolják a bizalmat és a kapcsolatokat

két fő terület, amelyeket az alacsony bizalom leginkább befolyásol:

1. hogyan látod magad és az énképed
2. hogyan lát téged a partnered, és ez hogyan befolyásolja a kapcsolatodat

nézzük át először-hogyan látod magad, és ez hogyan hat rád.

azt akarom, hogy kérdezd meg magadtól: “biztos vagyok benne?”

menj előre, most, ebben a pillanatban, és tedd fel magadnak ezt a kérdést.

automatikusan azt gondolhatja, hogy “egyáltalán nem vagyok magabiztos” vagy “Eh, az életem bizonyos területein bízom.”

de az önmagadba vetett bizalmat nézed, mivel az kapcsolódik ahhoz, hogy mások hogyan látnak téged. Meg kell nézni, mennyire magabiztos vagy, amikor egy normális napon nézel magadra.

a bizalom ingadozik a nap folyamán. Ez megy fel és le, attól függően, hogy mi történik az életünkben. Normális, ha a nap egyik szakában magabiztosnak érzi magát, majd máskor kevésbé érzi magát.

adj magadnak engedélyt arra, hogy valódi legyél, és tudd, hogy ezek az ingadozások rendben vannak. Ha nem, akkor folyamatosan verni fogja magát, hogy nem érzi magát elég magabiztosnak, vagy nem elég méltó, ami a negatív önbeszéd spiráljához vezet.

most, hogy tudod, hogy teljesen rendben van, ha az önbizalmad fel-le megy, vessünk egy pillantást az önbeszélgetésedre.

az önbeszélgetés az a fecsegés a fejedben, amelyet senki más nem hall.

íme néhány példa:

1. miért akarnának velem lenni?
2. megtört vagyok.
3. mindig elcseszem a dolgokat.
4. mindenkit megbántottam körülöttem.

ez csak néhány, amit minden nap hallok az ügyfelektől, és az egyetlen igazság, amit hordoznak, hogy garantálják a bizalmat. Minél többet foglalkozol ezzel a beszélgetéssel, annál nagyobb lesz a hited, amíg depressziósabbnak, elakadtnak és szorongónak nem érzed magad.

kevesebb időbe telne megállni, újrafogalmazni a beszédet, és pozitívra változtatni, mint úgy tenni, mintha figyelmen kívül hagynánk.

mivel a gondolatok tömése és egymásra rakása egyenlő azzal, ahogyan látjuk magunkat, és ez a kép elvérzik, hogy negatívan befolyásolja kapcsolatainkat.

felelősek vagyunk azért, hogy 50% – ot hozzunk a kapcsolathoz. Így, ha nem foglalkozik ezzel a dologgal, nem hozza ezt a kapcsolatába.

ha nem foglalkozol vele, a partnered olyan helyen van, ahol folyamatosan igazolnia kell téged, és megnyugtatnia, hogy nem mennek sehova.

a második áttekintendő terület az, hogy partnere hogyan lát téged.

ez teljesen befolyásolja a bizalmat.

azt akarom, hogy egy percig gondolkodj ezen a kérdésen:

• a korábbi partnerek elmondták neked, milyen csodálatos vagy?
• mi volt a bélreakció?

ha gyorsan elutasította, mert zavarban érezte magát, küzdött, hogy elfogadja a bókot, vagy minimalizálta, akkor van néhány munkája.

a következő alkalommal, amikor ez megtörténik, azt akarom, hogy azt mondják, “Köszönöm”, és hagyjuk ennyiben.

nem fogja kényelmetlenül érezni magát a körülötted lévők. Azt mondják, Milyen csodálatos vagy, és a te felelősséged, hogy elfogadd.

ez a bizalom a kapcsolat elengedhetetlen a sikerhez.

amikor az egyik partner kevésbé magabiztos, mint a másik, a másik partner folyamatosan megpróbálja felemelni a másikat.

egészségtelenné válik, ha az egyik partner úgy érzi, hogy állandó feladata a másik személy támogatása és érvényesítése, különösen azért, mert ugyanarra a támogatásra van szüksége, de nem kapja vissza.

ez együttfüggő kapcsolattá válhat, ahol az egyik partner a másik partnerre támaszkodik, hogy érvényesítse őket, de ez a partner még mindig nem veszi észre. Idővel ez befolyásolja az érzelmi és fizikai intimitást a partnerével.

nem változtathatja meg a partnerét, de megváltoztathatja magát. Amikor ezeket a változtatásokat végrehajtja, változásokat láthat a kapcsolatában.

Hogyan Lehet Önbizalmat Szerezni A Kapcsolatokban?

most, hogy ismerjük a bizalmat befolyásoló két kulcsfontosságú területet és azok fontosságát, menjünk át három kérdésre, amelyek növelhetik az önbizalmát.

1. mik azok az akadályok, amelyek megakadályozzák, hogy magabiztosnak érezzem magam? Mindenki akadályai másképp néznek ki, de itt van néhány példa:
   • a gondolkodásmódod elakad.
   • küzdesz az összehasonlítással.
   • Ön imposztor szindrómával küzd. Ez az a gondolat, hogy nem vagy olyan jó, mint te, és az emberek rájönnek.
   • más kapcsolatokat hasonlítasz össze a tiéddel. Azonosítsa az akadályokat, így kitalálhatja, mi akadályozza meg, mielőtt kijavítaná.
2. mit mondok magamnak magamról? Néhány példa, amit gyakran hallok:
   • miért szeretnek engem?
   • nem vagyok elég jó, akkor miért vannak velem?
   • nem nézek ki másképp, mint amikor először találkoztunk, miért maradnának velem. Azonosítsa és írja le azt a narratívát, amelyet magának mond. Ezek kiírása arra kényszerít, hogy kapcsolatba lépj velük egy másik szinten. Ez a legjobb esély arra, hogy rajtuk keresztül dolgozzunk.
3. hajlandó vagyok-e dolgozni a bizalmamon? Lehet, hogy azt gondolod: “Természetesen vagyok. Miért lennék itt, ha nem lennék?”Csak azért, mert ezt olvasod, nem jelenti azt, hogy alkalmazni fogod. Ebben a pillanatban, ha nem cselekszel, nem fogod alkalmazni azt, amit tanulsz.

Hogyan építsünk bizalmat a kapcsolatokban – az 5 kedvenc tippem

most, hogy megválaszolta a nehéz kérdéseket, szeretném megadni a kedvenc 5 tippemet a bizalom javítása érdekében. Ezek bizonyítottak, és működnek, ezért menj ki és cselekedj.

1. légy felelős magadért mondd el barátaidnak és családodnak, hogy segítségre van szükséged. Adj nekik engedélyt, hogy hívja ki a negatív viselkedés. A viselkedés megváltoztatásához először tisztában kell lennünk vele.
2. Készíts egy listát 50 pozitív dologról rólad ez egy olyan feladat, amelyet szeretek. Tudom, hogy valószínűleg gondolkodsz, ” hé, nincs mód arra, hogy 50 pozitív dolgot gondoljak magamról.”Azt akarom mondani, most, tévedsz! Tudom, hogy legalább 50 pozitív dolgot találsz magadról. Ha küszködsz, szakíthatsz vele. Te 25-öt hozol fel, a szeretteid pedig a másik 25-öt. Kérdezzen meg egy csomó embert, ne csak egy emberre támaszkodjon a másik 25 embernél. Ez arra készteti Önt, hogy beszéljen és kérjen pozitívumokat. Aggódhatsz, hogy azt hiszik, egoista vagy, de nem fognak, ígérem. Ismerik és segíteni akarnak.
3. tartsa magasan a fejét ez nem lehet olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, ezért tartsa magasan a fejét, és magabiztosan vigye magát. Ez magában foglalja a ruhák viselését, amelyek jól érzik magukat, jól illeszkednek és kényelmesek. Ha nem visel olyan ruhát, amely jól érzi magát, ez akadályozza az önbizalmát.
4. amikor valaki kiegészíti Önt, Köszönje meg legközelebb, amikor valaki bókol, azt akarom, hogy fogadja el egy “köszönöm.”Ez az! Ne érezze, hogy ideges nevetéssel el kell utasítania, vagy azonnal bókot kell adnia nekik. Csak fogadd el teljesen, és hagyd, hogy legyen. Azoknak, akiknek szükségük van egy extra lökésre, gondoljon egy bókra, mint ajándékra. Ha nem fogadod el a bókot, elutasítasz egy ajándékot. Ez durva, ezért fogadja el a bókot.
5. munka a tudatosságodon légy tudatában annak, hogyan jelenik meg a bizalom ezeken a területeken. Figyeld meg, hogyan jelenik meg az érzelmi énedben, a relációs énben, a fizikai énben, a Szexuális énben, a szabadidős énben és a karrier énben. Ennek a tippnek kell lennie, amellyel szándékosan foglalkozik, és rugalmasságot kell adnia magának, hogy a bizalom megjelenhessen ezeken a különböző területeken. Most, hogy tudod, hogy a bizalom milyen hatással van rád, és hogy a partnered hogyan lát téged, egészen a 3 legfontosabb kérdésig, hogy feltegye magának a bizalmat, és 5 tipp a változás elindításához, készen állsz arra, hogy menjen ki és tegye ezeket a cselekvésbe.

dolgozzunk együtt