az anyaság fejfájással jár — sok fejfájással. Koffeinelvonás, alváshiány, gyerekek dörömbölnek azon a játékdobon, amit az anyósa nagylelkűen ajándékozott nekik tavaly karácsonykor. Bármi is legyen az oka, sajnos mindannyian túl jól ismerjük a lüktetést, még mielőtt elkezdődne. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőtt lakosság közel fele rendszeresen szenved fejfájástól. Ez egy csomó ember. A helyzet az, hogy sok dolog okozhat fejfájást. Itt egy olyan fejfájásra fogunk összpontosítani, amely aggasztónak tűnhet — de az idő nagy részében nem kell aggódnia (hú!). Meg tudod tippelni? Ha azt mondta ,hogy “fejfájás, amikor lehajol”, akkor a szöget a szomorúan lüktető fejre ütötte.
mielőtt elkezdenénk, egy kis háttérinformáció hasznos lehet. Kétféle fejfájás létezik: elsődleges és másodlagos. Ha hallja az elsődleges fejfájás kifejezést, akkor arra utal, amikor a fejfájás az elsődleges vagy egyetlen tünet. Az elsődleges fejfájás három alkategóriája a migrén, a feszültség fejfájás és a klaszter fejfájás. A másodlagos fejfájást akkor osztályozzák, ha a fejfájás valami mögöttes oka. A másodlagos fejfájás magában foglalja az allergia által kiváltott vagy sinus fejfájást, a helyzeti fejfájást, valamint a betegség vagy sérülés okozta fejfájást. A hajlításkor fellépő fejfájásnak több oka lehet, amelyek többsége nem súlyos. Az alábbiakban négy gyakori okot fogunk lebontani.
gyors felelősség kizárása – ha tartós fejfájása van, amelynek nincs ismert oka, egyeztessen időpontot az alapellátóval, hogy kizárjon valami komolyat.
okok fejfájás lehet, ha hajlik
kiszáradás fejfájás
a kiszáradás a fejfájás egyik leggyakoribb oka felnőtteknél. Egyszerűen nem iszunk elég vizet. Ez problémákat okoz, mivel testünknek vízre van szüksége ahhoz, hogy úgy működjön, ahogy kellene. A dehidratációs fejfájást gyakran súlyosbíthatja, ha lehajol, sétál vagy elfordítja a fejét.
a kiszáradás egyéb tünetei a következők:
- fáradtság
- szédülés
- szájszárazság
- extrém szomjúság
- izomgörcsök
- sötét sárga pisilni
- agy köd
szerencsére, ha ez csak egy enyhe kiszáradás esetén, néhány pohár víz elfogyasztása általában azt fogja érezni, hogy mint te újra. Ha azonban súlyos dehidrációs tüneteket észlel, például hasmenést és lázot, hívja orvosát.
Sinus fejfájás
ha valaha is tapasztalt sinus fejfájást, akkor tudja, hogy nem vicc. A Sinusitis (más néven sinus gyulladás) arcfájdalmat és nyomást, orrfolyást, torlódást és természetesen fejfájást okozhat. A fejfájás súlyosbodhat, ha meghajlik a folyadék felhalmozódása miatt a sinus üregek körül. A szinuszjáratok gyulladása miatt szűkülnek, ami megnehezíti a folyadék lefolyását. A csapdába esett folyadék fertőzéshez vezethet, ha nem kezelik. A fejfájás általában javul, ha a gyulladás csökken, és a folyadék lefolyhat.
a sinus fejfájás elleni gyógyszerek a következők:
- meleg borogatás alkalmazása az arcára vagy a fejére
- sós orrspray
- gőz forró zuhanyból vagy párásítóból
- OTC fájdalomcsillapító vagy dekongesztáns
köhögés fejfájás
lehet, hogy nem ismeri az ilyen típusú fejfájást, de ez ugyanolyan elterjedt. A köhögéses fejfájás általában rövid életű, éles fájdalmat okoz, amikor nevet, tüsszent, sír, lehajol vagy köhög (nyilvánvalóan, igaz?). Köhögés fejfájás fájdalom leggyakrabban található a hátsó és az oldalán a fej, a hátsó jellemzően, hogy kifejezettebb. A fájdalom általában a kiváltó művelet során vagy közvetlenül utána jelentkezik. Ez tarthat bárhol néhány perctől egy óráig. A köhögéses fejfájás általában nem igényel kezelést, de ha megkönnyebbülésre van szüksége, igyon egy pohár vizet, vagy feküdjön le egy csendes szobában.
ha úgy találja, hogy gyakran kapja meg őket, vagy zavarják a mindennapi életét, beszéljen orvosával. Bizonyos megelőző gyógyszerek csökkenthetik a gyulladást és ellazíthatják a vérsejteket, csökkentve a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát.
egyéb tünetek, amelyek aggasztóbb alapbetegségre utalhatnak, a tartós fejfájás, a látási problémák és a szédülés a megjelenés alatt vagy után. Ha ezek közül bármelyiket észleli, egyeztessen időpontot orvosához alapos vizsgálat céljából.
migrénes fejfájás
a migrénes fejfájás a legrosszabb. A Migrénkutató Alapítvány szerint minden negyedik amerikai háztartásban legalább egy ember szenved migrénben. Migrén lehet legyengítő, ami az emberek úgy érzik, hogy kimaradnak az élet és a munka. Sokan használják a migrén kifejezést a malom fejfájás leírására, de ez pontatlan. A migrén sokkal több, mint súlyos fejfájás. Neurológiai betegség, gyakran cselekvőképtelen tünetekkel, mint hányinger, hányás, látászavarok, fény-és hangérzékenység, valamint bizsergés vagy zsibbadás az arcon.
nem mindig tudjuk, mi okozza a migrént, de gyakran bizonyos kiváltó tényezők okozzák őket — időjárási változások, bizonyos gyógyszerek, illatérzékenység, alvási szokások megváltozása stb. A mozgás kiváltó tényező is lehet (ezért készítette ezt a listát). Nincs egy kaptafára minden gyógymód migrén, de van néhány dolog, amit megpróbálhat, ha úgy érzi, egy jön. A sötét, csendes szobában való pihenés lenne az elsődleges választás az azonnali megkönnyebbüléshez.
a migrénes kezelés sok próba és hiba lehet, de sok embernek sikerül az akupunktúra, az illóolajok, az étrend megváltoztatása, a jóga, a több víz fogyasztása és az ismert kiváltó okok elkerülése. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek akkor állnak rendelkezésre, ha a természetes gyógymódok nem teszik meg a trükköt. Kipróbálhat egy OTC fejfájás-enyhítő gyógyszert, mint például az Excedrin, vagy beszélhet orvosával az Ön körülményeinek megfelelő vényköteles lehetőségekről.
alacsony vércukorszint vagy nyomás
akár cukorbeteg, akár alacsony vércukorszinttel foglalkozik, fontos a glükóz stabilan tartása. Ha túl alacsony, ez szédülést okozhat, különösen hajlításkor. Ugyanez történhet, ha alacsony a vérnyomása, mert nincs elegendő vér pumpálva az agyába, ami szintén szédülést okozhat.
annak érdekében, hogy ne ájuljon el, amikor alacsony a vércukorszintje, enni valami természetesen édeset, például gyümölcsöt vagy granolát. És ha a nyomás folyamatosan gyenge, győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik, és rendszeresen eszik a nap folyamán.
a fejfájás típusai és elhelyezkedése
számos módja van annak, hogy azonosítsa a fejfájást az alapján, hogy hol érzi.
- a fej vagy a nyak hátsó részén a fájdalom érzése általában feszültség fejfájás vagy migrén.
- ha nyomást érez a feje tetején, akkor valószínűleg feszültség fejfájás.
- a homlok, az arc vagy a szem mögött jelentkező fájdalom néha feszültség fejfájás vagy migrén is. Ez a sinus fertőzés vagy a klaszter fejfájás jele is lehet.
milyen vitaminhiány okozhat szédülést?
ha szédítő varázslatokat tapasztal, a B12-vitamin hiánya lehet az oka. Ez a tápanyag tartja az idegeket és a vérsejteket egészségesnek. Megakadályozza a megaloblasztos vérszegénységet is, amely miatt az emberek letargikusnak és gyengének érzik magukat. A B12-vitamin hiánya bizonytalanságot okozhat, alacsony vérnyomást okozhat, és csökkentheti az agy véráramlását. Tehát annak biztosítása érdekében, hogy megkapja a B12 napi adagját, vegye be tabletta formájában, vagy hús-és tejtermékeket vegyen be étrendjébe.
nyomáspontok a fejfájás megszabadulásához
az akupunktúra bevált módszer a fájdalom csökkentésére. Tehát a saját nyomáscsökkentő gyakorlatok elvégzéséhez itt van néhány olyan hely, amelyet meg kell masszírozni a megkönnyebbülés érdekében.
- csípje meg a hüvelykujj és a mutatóujj közötti helyet. Tartsa szorosan 10 másodpercig. Ezután hüvelykujjával készítsen apró köröket ezen a területen. Tegye 10 másodpercig az óramutató járásával megegyező irányba, majd további 10-ig az óramutató járásával ellentétes irányba.
- ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a sinus fejfájás enyhítésére. Az orr felső hídján, a szemöldöke között nyomja meg mindkét oldalát mutatóujjával. Tegye ezt körülbelül 10 másodpercig, majd ismételje meg.
- a nyak mögött, közvetlenül a gerinc felett vannak nyomáspontok, amelyeket megnyomhat a feszültség enyhítésére. Tartsa ezt körülbelül 10 másodpercig.