you ’ re pregnant! Onnitteluni! Mutta nyt suuri kysymys, joka häämöttää päässäsi on, voinko vielä juoda kahvia raskaana? Saatat miettiä, onko OK tilata suosikki grande latte tai vihreä tee Frappuccino? Hyvä uutinen on, kyllä, useimmissa tapauksissa rajoitettu kofeiinin saanti on edelleen turvallista, mutta tietenkin, sinun pitäisi aina tarkistaa terveydenhuollon ammattilainen ensin.
lisää: Kofeiini, alkoholi ja raskaus
kuinka paljon kofeiini on OK raskauden aikana?
American College of Obstetricians and Gynecologists toteaa, että kohtuullinen kofeiinin kulutus, alle 200 mg kofeiinia päivässä, ei näytä edistävän keskenmenoa tai ennenaikaista syntymää. Tämä on erinomainen uutinen sinulle kahvia rakastava äiti-tuleva, mutta saatat ihmetellä, kuinka paljon tarkalleen 200 mg kofeiinia päivässä?
kotona haudutettavan 12 unssin kahvikupin kofeiinimäärä on noin 100 milligrammaa. Se tarkoittaa, että voit ottaa kaksi kuppia useimpia kotiruokia päivässä, jos haluat. Antaa sinulle hieman perspektiiviä, kuuma venti kuppi Starbucks on 20 unssia, ja kylmä venti on 24. Suosituissa kaupoissa, kuten Starbucksissa ja Dunkinissa, haudutetussa kahvissa on kuitenkin yleensä korkeampi kofeiinipitoisuus. Esimerkiksi yhdessä Starbucks Pike Placen 12 unssin kupillisessa tai korkeassa annoksessa on 235 mg ja Dunkinin keskikuumassa kahvissa 210 mg.
jos olet yhtään minun kaltaiseni, ajatus kofeiinista luopumisesta oli kauhea, mutta pystyin hitaasti vieroittamaan itseni noin yhteen kupilliseen puoli-cafia aamulla ensimmäisen kolmanneksen alkuun mennessä; muulloin kaikki oli kofeiinitonta minulle, kun tilasin Starbucks-drinkkini.
vaikka sinun pitäisi luultavasti pidättäytyä ottamasta useita espresso-shotteja päivässä, on olemassa joitakin vähemmän kofeiinia ja jopa kofeiinittomia vaihtoehtoja, joista valita. Olemme keränneet yhteen maukkaimpia ja alhaisimpia kofeiinivaihtoehtoja kaikista suosikkikahviketjuistasi, joten sinun ei tarvitse enää miettiä, mitä tilaat Starbucksista raskaana ollessasi!
maukkaat Kofeiinivaihtoehdot
Piparminttumokka
oma suosikkini on Piparminttumokka tai Piparminttumokka. Grande hot chocolate sisältää vain 25 mg kofeiinia ja on lohdullinen ja herkullinen! Toisaalta, Grande piparminttu Mokka laittaa sinut lähes päivittäinen raja 175 mg annosta kohti; mutta mielestäni se on sen arvoista silloin tällöin! Tietenkin, jos todella haluat, että kofeiini, voit tilata pitkä, joka laskee alas vain 95 mg.
Caramel Macchiato
toinen Starbucksin suosittu ja herkullinen valinta on Caramel Macchiato. Sekä grande että venti-annos ovat 150 mg. Vertailun vuoksi, 10 unssin macchiato Dunkin donutsista sisältää huimat 237 mg kofeiinia; se vain osoittaa, etteivät kaikki juomat ole tasavertaisia!
Starbucksin virvoitusjuoma
yksi kofeiinipitoisuudellaan ihmisiä yllättävä juoma on Starbucksin virvoitusjuoma. Monet ihmiset ajattelevat, että koska nämä juomat ovat hedelmäisiä, niissä ei ole lainkaan kofeiinia. Virvokkeet valmistetaan raakakahvista, joten vaikka siinä on vähemmän kofeiinia, se ei ole sama kuin kofeiinittoman yrttiteen juominen. Virvokkeiden kofeiinipitoisuus on melko standardi kautta linjan 45 mg Grandelle. Virvoitusjuomaa voi törsätä, sillä huikea 30 unssin Trenta sisältää vain 95 mg!
Espresso
niille perinteisen espressojuoman ystäville, jotka suosivat tavallista cappuccinoa tai lattea, kullekin annetaan 150 mg kofeiinia. Herkullinen ja hieman matalampi kofeiinivaihtoehto on chai tea latte, joka on vain 95 mg.
vähäiset ja kofeiinittomat vaihtoehdot
jos haluat tilata jotain täysin kofeiinitonta, harkitse Vaniljakreemihöyryainetta, omenasiideriä, Vaniljapapu Frappuccinoa tai hibiscus-teetä. Jotkut Starbucksin jääteet ovat myös kofeiinittomia, kuten Peach Tranquility tai Mint Majesty.
muista, että vaikka haluaisit juoda kofeiinitonta kahvia, se sisältää silti jonkin verran kofeiinia. Esimerkiksi 12 unssin mukissa on noin 25 milligrammaa kofeiinia. Joten vaikka siirtyminen kofeiinittomiin juomiin auttaa kuluttamaan vähemmän kofeiinia, se ei tarkoita, että voit juoda rajattoman määrän.
jos juot jääkahvia, älä luule jään vähentävän kofeiinia; grande iced coffee Starbucksissa sisältää 165 mg kofeiinia. Cold-brew on toinen herkullinen valinta, ja grande Starbucks Reserve Cold Brew on juuri sinun raja 200 mg kofeiinia päivittäin.
kofeiini ja imetys
vaikka kofeiinin kulutus huolestuttaa raskaana olevia naisia, saatat myös miettiä, voitko juoda kofeiinia sen jälkeen, kun pikkuisesi on täällä, jos imetät. La Leche-liiga kertoo, että on epätodennäköistä, että kohtuulliset määrät kofeiinia vaikuttaisivat terveeseen täysiaikaiseen vauvaan imetyksen aikana. He listaavat sivuillaan, että 200-300 milligrammaa päivässä on hyväksyttävää.
jos olet täysin epävarma tilauksesta tai sinulla on huolia, voit aina kysyä baristalta ehdotuksia ja vähän kofeiinia sisältäviä vaihtoehtoja. Mutta voit levätä rauhassa tietäen, että raskaus ei tarkoita sinun täytyy luopua päivittäin kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia, mikä on hyvä uutinen, koska kun vauva tyttö-tai poikavauva saapuu, saatat tuntea, että tarvitset kaiken kahvin voit saada käsiisi! Jo ennen kauniin lapsesi syntymää kannattaa ehkä miettiä muita tapoja voittaa Raskausväsymys, joka ei sisällä kofeiinia.