Unissapuhuminen

jos unikumppanisi tai lapsesi näyttää mumisevan tai jatkavan keskusteluja nukkuessaan, he todennäköisesti puhuvat unissaan. Unenpuhujat voivat olla äänekkäitä tai hiljaisia (1). He saattavat muodostaa johdonmukaisia lauseita, näyttää vastailevan kysymyksiin tai puhua siansaksaa. Miltä unenpuhujat kuulostavatkin, heillä on yleensä yksi yhteinen piirre: he harvoin muistavat (2), mitä he sanovat nukkuessaan.

selitämme, miksi ihmiset puhuvat unissaan, mitä se tarkoittaa ja miten saada parempaa unta, jos jakaa sänkynsä unissapuhujan kanssa.

Mitä Uni Puhuu?

Unissapuhuminen kuvaa mitä tahansa unen aikana tapahtuvaa puhetta selkeistä, ymmärrettävistä lausunnoista näennäisen satunnaisiin sanoihin ja sanamaisiin äänteisiin. Unipuhumisen lääketieteellinen termi on unipuhuminen. Unipuhe häiritsee harvoin itse unipuhujan unta, mutta usein se häiritsee hänen unikumppaniaan tai kaikkia samassa huoneessa nukkuvia. Unipuheesta tulee erityisen häiritsevää, jos puhuja puhuu kovaan ääneen tai sanoo loukkaavia asioita.

Unipuhumisen oireet

Unipuhuminen kuvaa kaikenlaista puhetta unen aikana. Unenpuhujat voivat:

• puhu vuorotellen, ikään kuin he olisivat keskustelemassa
• kysy tai vastaa kysymyksiin
• muodosta lauseita tai lauseita
• murise
• kuiskaa tai huuda
• Naura
• käytä oikeita sanoja tai siansaksaa
• käytä rienauksia
• käytä rienauksia

unipuhetta voi esiintyä missä tahansa unen vaiheessa, mukaan lukien nopea silmien liike (REM) ja ei-REM-uni. Jos Uni kuitenkin puhuu REM-unen aikana, hänen kielensä vastaa todennäköisemmin jotakin unessa tapahtuvaa (3).

tyypillisesti unipuhejaksot ovat lyhyitä ja kestävät keskimäärin noin 9 sekuntia REM-unen aikana ja 4 sekuntia ei-REM-unen aikana.

Kuinka Yleistä On Unipuhuminen?

Unissapuhuminen on melko yleistä. Arviolta kaksi kolmasosaa ihmisistä puhuu unissaan vähintään kerran elämänsä aikana, ja 17 prosenttia ihmisistä kertoo puhuneensa unissaan viimeisen kolmen kuukauden aikana. Unissapuhuminen vaikuttaa yhtä paljon sekä miehiin että naisiin, vaikka naiset saattavat todennäköisemmin itkeä ja nauraa, ja miehet saattavat käyttää enemmän hävyttömyyksiä.

Unissapuhuminen on yleisempää lapsuudessa, ja vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että noin puolet lapsista (4) puhuu unissaan ainakin satunnaisesti. Aikuisikään mennessä unissapuhuminen on harvinaisempaa, sillä se koskee viikoittain vain kuutta prosenttia aikuisista.

miksi ihmiset puhuvat unissaan?

tutkijat eivät vieläkään tiedä varmuudella, mikä aiheuttaa unipuhetta. Unissapuhuminen on useimmiten vaaratonta eikä vaadi hoitoa (5). Joissakin tapauksissa unissapuhuminen voi kuitenkin olla merkki vakavammasta unihäiriöstä, kuten:

• REM Sleep Behavior Disorder (RBD), unihäiriö, jossa henkilö kokee voimakkaita tai väkivaltaisia unia ja fyysisesti toteuttaa ne. Ihmiset RBD jotka nukkuvat puhua voi olla todennäköisemmin puhua äänekkäästi, käyttää kirosanoja tai emotionaalista kieltä, ja antaa lausuntoja, jotka vastaavat käyttäytymistä heidän unissaan.
• Yökauhut, parasomnia, jossa henkilö näyttää kauhistuneelta ja huutaa tai potkii nukkuessaan. Yölliset kauhut vaikuttavat lapsiin enemmän kuin aikuisiin. Kuten REM-unen käytöshäiriössä, ihmiset, jotka kokevat yöllisiä kauhuja ja unipuheita, näyttävät todennäköisemmin ahdistuneilta ja levottomilta ja käyttävät tunnekieltä. He eivät kuitenkaan yleensä muista uniaan herätessään.

Unissapuhumista voi esiintyä muiden parasomnioiden (6) yhteydessä tai epänormaalia käyttäytymistä unen aikana, kuten unissakävelyä, painajaisia ja hampaiden narskuttelua. Tutkijat ovat havainneet, että näillä parasomnioilla on joitakin geneettisiä yhteyksiä, mikä saattaa selittää, miksi unissapuhuminen voi kulkea suvussa.

Unissapuhuminen on kaksi kertaa yleisempää psykiatrisista häiriöistä, erityisesti traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) kärsivillä. Ihmiset, joilla on traumaperäinen stressihäiriö, saattavat puhua enemmän nukkuessaan. Unesta puhuminen liittyy joskus tietyntyyppisiin dementioihin sekä unen aikana tapahtuviin kohtauksiin. Silti unissapuhuminen on sen verran yleistä, että sen kokeminen ei välttämättä viittaa siihen, että sinulla olisi jokin näistä perussairauksista.

Unissapuhumisen voi sekoittaa katathreniaan (7), jolloin ihmiset voihkivat unissaan. Katathrenia on unipuheesta erillinen tila, ja voihkinta voi kuulostaa luonteeltaan surulliselta tai seksuaaliselta. Jos vaikerrat paljon nukkuessasi, keskustele lääkärisi kanssa. Toisin kuin unipuhumisen, joka usein häiritsee vain unikumppanin unta, katathrenian on osoitettu heikentävän itse nukkujan unenlaatua ja aiheuttavan väsymystä.

voitko lakata puhumasta unissasi?

suurin ongelma, joka useimmilla ihmisillä on unipuheessa, on se, että se häiritsee heidän unikumppaniaan. Unipuheeseen ei valitettavasti ole hoitoa. Jos unipuhumisen taustalla on jokin muu unihäiriö tai psyykkinen tila, taustalla olevan häiriön hoitaminen voi vähentää unipuhumista. Muuten unta voi ehkä parantaa paremmalla unihygienialla (8):

• pyri nukkumaan vähintään seitsemän tuntia joka yö.
• mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
• harrasta säännöllisesti liikuntaa.
• vältä kofeiinia ja alkoholia erityisesti ennen nukkumaanmenoa.
• tee makuuhuoneestasi mahdollisimman pimeä, viileä ja hiljainen.
• lopeta elektroniikan käyttö vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
• Hallitse stressitasoasi.

vinkit sängyn jakamiseen Unenpuhujan kanssa

sängyn jakaminen unenpuhujan kanssa voi olla vaikeaa. Kokeile näitä vinkkejä, jotta ne eivät häiritse uniasi.

hukuta melu

saatat nukkua helpommin, jos et kuule kumppanisi nukkuvan puhuvan. Kokeile käyttää korvatulppia unen aikana tai käytä valkoista kohinakonetta.

Nuku muualla

jos kumppanisi unipuhe häiritsee uniasi, saatat haluta nukkua erillisessä sängyssä häiriöiden minimoimiseksi.

ole tukena

kumppanisi todennäköisesti arvostaa sitä, että olet tukena, kun he selviävät oireistaan. Ihmisille voi olla kiusallista huomata puhuneensa unissaan, varsinkin jos Sisältö on graafista tai loukkaavaa. Jos huomaat muita oireita, kannusta unissapuhuvia omaisia lääkäriin.

milloin on syytä keskustella lääkärin kanssa

jos unissapuhuminen häiritsee sinua tai kumppanisi unta, tai jos se huolestuttaa sinua, on merkki jostain vakavammasta, varaa aika lääkärille.

kerro heille, Jos sinulla ilmenee muita oireita, kuten huutamista, väkivaltaista hakkaamista tai potkimista nukkuessasi tai jos vaikutat pelokkaalta. Lääkäri voi määrätä yön yli nukkua tutkimus, kutsutaan polysomnography, sulkea pois toinen unihäiriö, kuten REM-unen käyttäytymisen häiriö tai yön kauhuja.

unissapuhuminen on monissa tapauksissa vaaratonta. Mutta jos sinulla on huolia, keskustele lääkärisi tai uniasiantuntijan kanssa.