jossain 6 kuukauden paikkeilla, kun vauva pystyy istumaan itsekseen ja hänellä on riittävä päänhallinta, lapsesi lastenlääkäri alkaa puhua kanssasi kiinteiden ruokien tuomisesta heidän ruokavalioonsa.
Jaime Daugherty, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja apulaisprofessori Fontbonnen yliopistosta sanoo: ”näihin aikoihin saatat huomata vauvasi tavoittelevan jotain ruokaasi ja osoittavan kiinnostusta siihen, mitä syöt. Nämä ovat merkkejä siitä, että lapsesi voi olla valmis kiinteisiin aineisiin.”
äidinmaitoon tai äidinmaidonkorvikkeeseen sekoitettu Vauvamuro on yleinen alkuruoka, joka on edullista, helppoa vauvoille syödä ja ravitsemuksellisesti järkevää, erityisesti raudan osalta. Ja se voi olla tärkeämpää kuin tajuatkaan, koska raudanpuute ja raudanpuute anemia on tarpeeksi ongelma Yhdysvalloissa, että vuonna 2010 American Academy of Pedatrics (AAP) alkoi suositella kaikille vauvoille seulotaan näitä ehtoja 12 kuukautta.
joten rautapitoiset ruuat yhdessä äidinmaidonkorvikkeen tai äidinmaidon kautta jo saatavien ravintoaineiden kanssa ovat tärkeä ravinnonlähde vauvallesi. Rautapitoisia ruokia ovat muun muassa soseutetut lihat ja palkokasvit, kananmunat ja rautapitoiset täysjyväviljat.
Mitä ovat vauvaviljat?
Vauvanviljaa pidetään hyvänä siirtymäruokana vauvoille, jotka ovat valmiita aloittamaan rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta paksumpien ruokien nielemisen. Vauva vilja voidaan sekoittaa paksumpi tai ohuempi johdonmukaisuus, tyypillisesti käyttäen rintamaitoa tai kaava, riippuen vauvan kehitystä ja kyky niellä.
ovatko vauvamurot hyviä ykkösruokia?
Vauvamuroja valmistetaan useista eri raaka-aineista, joita voivat olla esimerkiksi riisi, ohra, kaura tai muu täysjyvä. Vaikka riisimurot olivat perinteisesti ensimmäisiä kiinteitä vauvoja, joita syötiin Yhdysvalloissa, viime vuosina riisistä valmistetut vauvamurot ovat menettäneet suosiotaan, koska tutkimuksissa on löydetty runsaasti arseenia riisipohjaisista vauvamuroista.
AAP suosittelee, että vanhemmat syöttävät lapsille erilaisia ruokia arseenin määrän vähentämiseksi ruokavaliossa, ja toteaa, että sopivia alkuruokia voisivat olla kaurahiutaleista tai ohrasta valmistetut viljat tai yksinkertaiset vihannesten tai lihan soseet.
Daugherty ehdottaa, että vanhempien, jotka haluavat syöttää vauvalleen muroja, pitäisi kokeilla eri malleja nähdäkseen, mistä heidän lapsensa pitää eniten. Muutaman pienemmän muropurkin ostaminen ja niiden kokeileminen yksitellen voi auttaa iskemään juuri oikean merkin. Daugherty toteaa myös, että ” jotkut vauvat eivät pidä viljasta ja saattavat suosia rautapitoisia soseutettuja ruokia. Ei haittaa, jos vauva ei jatka yritettyään muutaman kerran vauvamuroja.”
syövätkö kaikki vauvat muroja?
vaikka vauvamurot ovat hyvä ensiruokavaihtoehto, koska ne ovat mietoja, helposti sulavia ja raudanlujia, vauvamuroja ei vaadita. AAP: n mukaan ihanteelliset ensiruoat ovat pehmeitä tai soseutettuja, runsaasti rautaa ja sinkkiä ja ”yhden ainesosan” sisältäviä: otetaan käyttöön uusi ainesosa mistä tahansa ruokaryhmästä 3-5 päivän välein. Noudattamalla tätä aikataulua lapsesi ruokavalion tulisi sisältää erilaisia elintarvikkeita, kuten rintamaitoa, äidinmaidonkorviketta tai molempia, lihaa, viljaa, vihanneksia, hedelmiä, kalaa ja munia.
”mutta tarkkaile johdonmukaisuutta”, varoittaa Daugherty. ”Haluat ehkä ostaa purred vauvanruokaa vertailla johdonmukaisuutta etsit, jotta pieni voi niellä sen asianmukaisesti.”
viljat on suhteellisen helppo valmistaa sileäksi sekoitukseksi äidinmaidosta, äidinmaidonkorvikkeesta tai vedestä; niitä voi myös ostaa valmiiksi sekoitettuna rehuastioihin. AAP: n mukaan vanhempien tulisi varmistaa, että murot tehdään erityisesti vauvoille, ja ne ovat rautapitoisia.
Daugherty lisää: ”saatat huomata jonkin verran ummetusta viljan käyttöönotosta, sillä riisi ja rauta voivat vahvistaa asioita. Voit siirtyä rauta-väkevöity vauva kaurapuuro tai rajoittaa riisimurojen saanti kerran päivässä ja sekoita joitakin soseutettuja luumuja antaa lisäkuitua saada asioita liikkeelle uudelleen.”
mitä vanhempien pitäisi etsiä viljasta?
kun valitset muroja lapsellesi, ajattele yksinkertaisuutta ja vaihtelua. Muroissa käytettyjä jyviä ja jopa ostamaasi muromerkkiä on hyvä vaihtaa, kun AAP: n suositus ottaa uudet ainesosat käyttöön 3-5 päivän välein. Esittelemällä vauva erilaisia elintarvikkeita auttaa laajentaa elintarvikkeita he nauttivat sekä tarjota heille erilaisia ravintoaineita.
mutta yleisesti ottaen mitä vähemmän viljassa on aineksia, sen parempi. Etsi tuotteita, joiden ainesosissa on täysjyväviljaa, C-vitamiinia ja rautaa.
pitäisikö vanhempien olla huolissaan riisimuroissa mahdollisesti olevasta arseenista?
arseenia esiintyy luonnostaan maaperässämme ja vesissämme, ja riisi sitoo valmistuessaan arseenia enemmän kuin muut jyvät. Liiallinen arseenin nauttiminen voi vaikuttaa vauvan immuunijärjestelmään, joten riisimuroja on turvallista tarjoilla silloin tällöin, mutta niitä tulisi välttää osana jokaista ateriaa.
FDA ei ole vielä viimeistellyt turvallisuusnormejaan arseenin suhteen, joten on järkevää esitellä vauvallesi erilaisia jyviä ja rajoittaa heidän syömänsä riisin määrää.
Miten valitsimme parhaat vauvaviljat
koska ensimmäiset ruoat ovat niin tärkeitä, tiesimme, että myös parhaiden vauvaviljojen löytäminen oli tärkeää. Aloitimme haun BabyCenterin yhteisöstä, etsimällä miljoonia viestejä oikeilta äideiltä ja isiltä selvittääksemme, mitä viljaa vanhemmat ruokkivat omilla vauvoillaan. Sitten annoimme nämä suositukset asiantuntijatoimituksellemme tutkimusta ja seulontaa varten, vertaamalla vanhempien poimintoja AAP: n ja muiden asiantuntijoiden suosituksiin. Pidä lukea löytää paras orgaaninen vauva vilja, paras vauva kaurapuuro vilja, ja enemmän.