se on aina ollut monien uteliaisuuden aihe, että miten heidän suosikkijulkkiksensa onnistuu näyttämään sellaisilta kuin he ovat. Miten he voisivat laittaa tai mikä tärkeintä irtoa paino niin nopeasti ja olet jumissa samassa painossa huolimatta kaikista ponnisteluista?
No, paljastamme salaisuuden tässä. Tässä artikkelissa yritämme ratkaista utelias tapaus tosi-tv tähti kääntyi täysimittainen muotisuunnittelija Nicole Richie.
Nicole Richie muuttui mustissa bikinikuvauksissaan kurvikkaan näköisestä luisevaksi 88-kiloiseksi noin vuodessa. Nyt ylläpitää terve 112 kiloa painoa kuusikymmentäyksi tuumaa korkeus.
hän saattoi käydä läpi kaiken tämän muodonmuutoksen tiukan treenirutiinin ja tiukan ruokavalion avulla. Tutustutaan tarkemmin Nicole Richien painonpudotusdieettiin, hänen ateriasuunnitelmaansa, lisäravinteisiin ja muuhun.
Mitä Minä Opin?
Nicole Richien dieetti
Nicole on puhunut paljon laihdutussuunnitelmistaan,hän ei kaihda kertoa painonpudotussalaisuuksiaan. Hän on puhunut ravitsemussuunnitelmistaan ja painonpudotuskatastrofeistaan candid with Nicole show ’ ssa.
Nicole Richien aviomies Joel Madden inspiroi häntä pitämään silmällä ravinnon saantia ja syömään terveellisesti. Noin vuonna 2014, kun Nicolen paino putosi 88 kiloon ja hän näytti liian luiselta, saattaa johtua hänen oman ravintoterapeuttinsa poissaolosta. Niinpä hän palkkasi ravitsemusterapeutin ja sai takaisin tasapainoisen ruokavalion.
tässä vilaus Nicole Richien ateriasuunnitelmasta, joka pitää hänen painonsa optimaalisella alueella ja auttaa häntä näyttämään paremmalta kuin koskaan.
tuoreet hedelmät ja kasvikset
miehensä innoittamana Nicole on sisällyttänyt ruokavalioonsa terveellisiä, luonnollisia ruokia. Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa hänen ruokavaliotaan. On myös vähärasvaista lihaa ja monimutkaisia kokonaisia hiilareita, kuten kanaa ja ruskeaa riisiä.
saadakseen hedelmät, vihannekset ja yrtit tuoreimpaan muotoon Nicole ylläpitää kotipuutarhaa, jossa kasvattaa niitä. Tämä ei ainoastaan takaa tuoretta kotimaista hyvyyttä, vaan myös auttaa tekemään tavaksi syödä hyvin.
Annoskontrolli ja kaloreiden laskeminen
kun sanotaan ”Katso mitä syöt”, se tarkoittaa yleensä sitä, että kontrolloidaan sitä osaa, jota syöt. Richie ei ole kokonaan lopettanut rakastamiensa ruokien syömistä, hän syö lempiruokiaan kohtuudella.
kalorivajeruokavalio on oikea tapa, jos haluaa hallita ja pudottaa painoaan. Nicole noudattaa tiukkaa kalorimäärää eikä kuluta enempää kuin 1200 kaloria päivässä.
hunaja
hunaja voi ehkäistä tehokkaasti allergioita ja se voi olla hyvä, luonnollinen sokerin korvaaja. Nicole Richie harjoittelee ja neuvoo tekemään paikallisesti kasvatettua hunajaa osana ruokavaliota.
Juices to the Rescue
presented juicery tai juice cleansing auttaa detoksifioimaan ja vähentämään paisumista. Vaikutukset jatkuvat yleensä senkin jälkeen, kun puhdistava ruokavalio on valmis.
Richie on aiemmin noudattanut nestemäistä dieettiä. Hän noudatti kuutta mehua päivässä eikä alkoholia eikä kofeiinia jaksoon. Nyt hän suosii kylmäpuristettuja mehuja terveellisenä välipalana aterioiden välissä.
No Neon Food
millään neonvärisellä ei ole sijaa Nicole Richien ruokavaliossa. Hän suosii enimmäkseen kotiruokaa. Nicole välttelee myös prosessoituja ja pikaruokatuotteita.
Frittata
lihalla, juustolla ja kasviksilla rikastettu munapohjainen Italialainen Frittata on proteiinipitoinen paistettu ruokalaji. Nicole on fani frittata, hän sisällyttää sen hänen ateria suunnitelma vähintään kerran viikossa.
Älä missaa:
Nicole Richie Workout Routy
Dr Nowzaradan 1200 Calorie Diet Plan
Amanda Elise Lee Diet Plan
Red Velvet Joy Diet Plan
Stephanie Sanzo Diet Plan
mitä syödä
ihannepainon saavuttaminen ja sen ylläpitäminen pidempään vaatii vaivannäköä, ja suuri osa näistä ponnisteluista on oikeiden ruokailutottumusten suunnittelu ja toteuttaminen. Jos haluat säilyttää lähes täydellisen painon kuten Nicole, sinun pitäisi ottaa tavaksi syödä mitä sisältyy hänen ruokavalio kaavio. Tässä lista asioista, joita Richie ehdottaa syömään.
- tuoreet hedelmät, vesimeloni mieluiten
- lehtivihreät esp. lehtikaali
- tuoreet vihannekset
- parsakaali
- tomaatit
- kurkut
- Vihermehu
- salaatit
- vähärasvaiset lihat, mukaan lukien grillattu kana
- pähkinät
- ruskea riisi
- tuoreet yrtit
mitä tulee välttää
mitä ei saa syödä on todennäköisesti tärkeämpää tietää kuin mikään muu terveen painon säilyttämiseksi. Tässä lista ruoista, joita Nicole välttää.
- prosessoidut elintarvikkeet
- rasvaiset lihat
- roskaruoka
- neonväriset elintarvikkeet
- puhdistettu sokeri tai hiilarit
- runsaasti rasvoja ja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet
Nicole Richien lisäravinteet
lisäravinteet auttavat sinua nopeuttamaan painonpudotukseen tai painonhallintaan tähtäävien ponnistelujesi tuloksia. Varsinkin kun olet jäljessä kunto tavoitteet loukkaantumisen tai joissakin odottamattomissa olosuhteissa työntää sinut pois oman ruokavalion tai harjoitus järjestelmä, sinun täytyy saada apua täydentää.
tässä muutamia lisäravinteita, jotka auttoivat häntä toipumaan nopeasti raskauksien jälkeen. Nämä lisäravinteet on tärkeä rooli auttaa säilyttämään terveen painon.
- kurkuma: kurkuman tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet sekä sen vaikutus aivotoimintaan tekevät siitä täydellisen terveyslisän. Kurkuma toimii myös antioksidanttina.
- probiootit: Nicole käyttää probiootteja säännöllisesti tasapainottaakseen bakteereita ja pitääkseen ruoansulatuksensa terveenä. Nämä auttavat myös allergioihin ja vahvistavat immuunijärjestelmää.
- kookosöljy: Richie käyttää kookosöljyä mielellään myös ruoanlaittoon ja levitykseen hiuksille ja iholle. Kookosöljyn käyttäminen ruuassa muiden vaihtoehtojen sijaan vähentää yleistä rasvapitoisuutta, vähentää ruokahalua ja parantaa sydänterveyttä.
- ruoansulatusentsyymit: monimutkainen ruoansulatusprosessi tarvitsee entsyymejä toimiakseen paremmin yhdessä probioottien kanssa. Richie suosittelee käyttämään sekä probiootteja että entsyymejä ruoansulatuskanavan sujuvan toiminnan varmistamiseksi. Ruoansulatusentsyymit auttavat hajottamaan tärkkelystä ja sokereita.
- klorofylli: Nicole vannoo klorofyllin hyödyn puolesta. Se estää syöpää aiheuttavien aineiden pääsyn haavoittuviin elimiin ja kudoksiin.
Älä missaa:
Bella Thornen ruokavalio
Khloe Kardashianin dieetti
Selena Gomezin dieetti
Kim Kardashianin dieetti
Kylie Jennerin dieetti
Take-Aways
Nicole Richien kaltaisen dieetin tai treenin seuraaminen voi tuntua vaikealta, koska se siihen liittyy monia rajoituksia ja tiukka ateriarutiini. Mutta se helpottuu, kun siihen tottuu. Kuten Nicole ehdottaa, on parempi ylläpitää nyt, kuin yrittää pelata kiinni myöhemmin.