Onko ystäväsi kertonut, että heidän on liian vaikea erota kumppanistaan? Totuus on, että kun se tulee lopettaa Pitkäaikainen suhde, joskus on vaikea tietää, miten käsitellä sitä. Siteemme vakaviin kumppaneihin voivat olla hyvin erilaisia kuin monet muut läheiset suhteet. Kun on ollut jonkun kanssa suuren osan elämästään, voi olla vaikea kuvitella päiviään ilman häntä—puhumattakaan ystävyyssuhteiden muuttuvasta dynamiikasta tai toisen perheen tuesta. Mutta kun sydämesi sanoo, että on aika, voit päättää, että olet valmis uuteen lukuun elämässäsi.
emme vähättele, kuinka vaikeaa tiestä eroaminen voi olla, mutta ei ole mitään hyvää syytä jäädä suhteeseen, joka ei vain toimi. Pitkällä aikavälillä, se on haitallista pyrkimys löytää kumppani olet yhteensopiva (jos se on perimmäinen tavoite). Lisäksi sinkkuna olemisen ei tarvitse olla pelottavaa: saatat jopa huomata, että oman elämäsi tutkiminen yksilönä voi auttaa sinua saamaan yhteyden itseesi. Joten sen sijaan murehtia siitä, miten lopettaa Pitkäaikainen suhde, Let ’ s laittaa pelkomme levätä ja määrittää, miten hajottaa samalla on oikeudenmukainen molemmille osapuolille.
alta voit lukea asiantuntijan vinkit parhaista tavoista erota pitkästä seurustelukumppanistasi.
valmistaudu
kun olet varma, että olet valmis puhumaan, on tärkeää valmistautua hajoamiseen. Saatat olla huolissasi kumppanisi reaktiosta tai siitä, miten kasvojen muuttaminen päivittäisessä rutiinissasi vaikuttaa mielenterveyteesi. On normaalia murehtia, miten parisuhteen päättyminen verottaa elämää.
” kun suunnittelet eroavasi jostakusta, joudut itsekin melkoiseen ahdinkoon. Riippuen siitä, kuinka kauan olet odottanut hajoamista, koet todennäköisesti jonkinlaista ahdistusta tai pelkoa, kun odotat ottavasi epämiellyttäviä askeleita”, sanoo psykologi Loren Soeiro, Ph. D., ABPP. Nuo ikävät askeleet saattavat tuntua aluksi mahdottomilta, mutta pienellä valmistautumisella voi tehdä paljon, jotta siirtyminen olisi helpompaa molemmille.
Aloita miettimällä, mitä sinun pitää sanoa—ja miten sanot sen-saadaksesi käsityksen siitä, miten keskustelun pitäisi mennä. Sinun kannattaa myös valita aika ja paikka, joka edistää rehellinen, vakava keskustelu (esimerkiksi lähestyy tätä puhetta yli Brunssi päivämäärä ei ehkä ole paras idea).
ei ole väliä kuinka hermostunut olet, hajottaa kanssa pitkäaikainen kumppani on todennäköisesti paras henkilökohtaisesti; päättämällä tärkeä aika elämässäsi voi satuttaa pahempaa, jos se on tehty yli puhelun tai tekstiviestin.
ole rehellinen
et halua satuttaa kumppaniasi, mutta sinun on silti oltava aito siitä, miksi haluat erota. Niin vaikeaa kuin totuus saattaakin olla, autat toista ymmärtämään antamalla asiayhteyden siitä, miksi suhde ei enää toimi sinulle. Kun valmistaudut keskusteluun, mieti muutamia tapoja kertoa uutiset, jotka selittävät päättelysi lempeästi.
”Ihannetapauksessa puhu enemmän itsestäsi ja tunteistasi kuin toisesta ja heidän käyttäytymisestään”, sanoo asiantuntija Robert Taibbi L. C. S. W. ”Et halua olla vihainen, et halua syyttää. Sen sijaan haluat olla mahdollisimman rauhallinen, olla selkeä, antaa syyn, jonka voit todeta yhdellä tai kahdella lauseella.”
ero on jo kova, joten varo, ettei se törmää tavalla, joka sattuu pahemmin kuin on pakko. Mieti, miltä sinusta tuntuisi heidän tilanteessaan: luultavasti odottaisit rehellisyyttä ja ystävällisyyttä esimieheltäsi, jos pöytä käännettäisiin.
kerro Uutiset ystäville
anna itsellesi niin paljon aikaa kuin tarvitset, mutta mitä nopeammin uskoudut läheisille ystäville ja perheelle, sitä nopeammin se tuntuu todellisuudelta (plus, sinulla on joku, jolle puhua tilanteesta). Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lyödä ex, vaikka—varsinkaan yhteisiä ystäviä.
” perhe, ystävät ja työkaverit tulevat luonnollisesti kysymään, mitä tapahtui. Päätä etukäteen, kenelle ja mitä haluat jakaa lähipiirin ulkopuolisille”, taibbi sanoo. On hyödyllistä tietää, mitä sanot etukäteen, jotta et hermostu. Esimerkiksi ”Emme ole enää yhdessä—valitettavasti se ei toiminut” pitäisi tepsiä.
Vaihda tavarasi
kun pöly on laskeutunut, on hyvä aika päättää, miten vaihdat tavarasi. Harkitse laastarin repimistä pois pahimman yli pääsemiseksi. Poistamalla nämä muistutukset elämästänne, voitte molemmat jättää tuskan menneisyyteen aikaisemmin.
voit valita itsellesi sopivan menetelmän. Jos se auttaa eteenpäin, voitte päättää jättää toistenne tavarat yhteiselle ystävälle tai lähettää ne postissa. Jotkut ihmiset haluavat vaihe sulkeminen, kuitenkin, joten ole ymmärtäväinen, jos ex mieluummin tavata henkilökohtaisesti sanoa hyvästit.
keskustelkaa yhteydenpidosta
jotkut meistä eivät halua pysyä ystävinä exiensä kanssa, kun taas toisten mielestä siirtyminen elämään yksilöinä on helpompaa, kun he voivat vielä tavoittaa. Aluksi olisi ehkä parasta lopettaa yhteydenpito toisiimme, jotta saisit aikaa sopeutua uuteen elämääsi. ”Ole ennakoiva eikä reaktiivinen. Määrittele oma viestintäpolitiikkasi, aseta rajat—että esimerkiksi et vastaa tekstiviesteihin tai puhut puhelimessa vain tiettyinä aikoina, taibbi sanoo.
Taibbi toteaa myös, että jos exäsi on vaikea hyväksyä eroa, sinun on oltava johdonmukainen kanssakäymisesi kanssa. Jos olet päättänyt lopettaa yhteydenpidon, vastusta halua vastata, kun olet yksinäinen, joten et lähetä ristiriitaisia signaaleja.
ole kiltti itsellesi
vaikka olisi oma ideasi lopettaa Pitkäaikainen suhde, tilanne voi silti verottaa henkisesti molempia ihmisiä. Kun sinulla on vaikeuksia olla yksin tai kaipaat exääsi, laadi selviytymissuunnitelma. Se voi merkitä uuden harrastuksen löytämistä ajatustesi täyttämiseksi tai keskittymistä ajan viettämiseen ystäviesi kanssa. Oli reitti mikä tahansa, on tärkeää selvitä tilanteesta välttelyn sijaan.
on OK päästää irti kaikesta itseä vastaan kohdistetusta syyttelystä; kaikki suhteet ovat erilaisia, ja useimmille ihmisille se vaatii muutaman yrityksen löytää se mikä on oikein. Syleiletpä sitten sinkkuelämän vapautta tai kuvittelet unelmakumppaniasi, muista pitää oma etusi mielessä. Ja kun se käy vaikeaksi, älä sure sitä, että vietät mielenterveyspäivän vanhojen kavereidesi, Ben & Jerryn kanssa.