Hyvä lukija,
on melko tavallista, että ihmiset kokevat heikentyneitä tai löystyneitä lantionpohjan lihaksia, joten voit olla varma — et ole yksin! Lantionpohja tukee kohtua, virtsarakkoa, ohutsuolta ja peräsuolta, ja kun nämä lihakset ovat heikentyneet, se voi vaikuttaa seksuaaliseen aktiivisuuteen, virtsarakon hallintaan ja muuhun. On olemassa muutamia toimintatapoja, joita ihmiset voivat päättää noudattaa erityistarpeidensa perusteella, mutta voi myös olla hyödyllistä aloittaa esittämällä pari pohdiskelevaa kysymystä.
ennen kuin ryhdyt toimiin ”naiseutesi korjaamiseksi”, voi olla hyödyllistä tutkia vaikuttimiasi siihen. Mainitset, että sinua nolottaa harrastaa seksiä vaginasi koetun väljyyden takia. Tiedätkö, mistä tuo hämmennys juontaa juurensa? Koetko, että kehosi täytyy olla tietty tapa miellyttää kumppaniasi? Onko kumppanisi kommentoinut asiaa? Mitä viestejä olet saanut vaginasi toiminnasta ja tarkoituksesta koko elämäsi ajan, jotka ovat huolestuttaneet sinua sen tiiviydestä? Avoin kommunikointi kumppanisi kanssa voi olla hyödyllinen lähtökohta käsitellä kehon muutoksiin liittyviä huolia ja tarpeita. Ehkä huomaat, että kumppanisi ei jaa huoliasi, tai ehkä te kaksi voitte tutkia muita seksuaalisia toimintoja, jotka eivät luota tiukkaan emättimeen lainkaan.
muita kysymyksiä, joita kannattaa kysyä itseltään, on se, koetko fyysistä epämukavuutta tai alentunutta mielihyvää heikentyneistä lantionpohjan lihaksista. Onko sinulla inkontinenssia tai usein tarvetta käyttää vessaa? Häiritsevätkö emättimen löysyys tai heikentyneet lantionpohjan lihakset arkeasi? Käytkö läpi vaihdevuosia, jolloin ihmiset kokevat joskus lantionpohjan heikkenemistä useiden muiden muutosten ohella? Vastaamalla näihin kysymyksiin itse voi auttaa sinua päättämään, mikä, jos jokin, näistä strategioista voi olla sopiva sinulle:
- Kegels: yksi yleinen, ei-invasiivinen menetelmä kiristää lantion lihaksia on Kegels, koska niillä uskotaan olevan potentiaalia sekä parantaa virtsarakon hallintaa ja lisätä orgasmin voimakkuutta. Ne koostuvat kiristämällä lantion lihaksia (joka voi sijaita pysäyttämällä virtauksen virtsan puolivälissä). Henkilö voisi tehdä Kegels kiristämällä lihaksia kovaa ja vapauttamalla. Ajan, he voisivat rakentaa määrä Kegels, jotka tehdään tiettynä päivänä. Ihminen voisi myös kokeilla kegelien pituutta ja lukumäärää, joita he tekevät. Lihaskunnon muutos ei todennäköisesti tapahdu hetkessä, mutta kuuden viikon harjoitusten jälkeen ero saattaa tulla selvemmäksi.
- emättimen käpyjä: toinen asiaan liittyvä vaikutustapa voisi olla emättimen käpyjen käyttö. Emättimen kartiot ovat tamponin kokoisia esineitä, jotka tulevat eri painoina; Käyttäjä aloittaa kevyimmällä kartiolla, työntämällä sen emättimeen ja pitämällä sitä siellä niin, että se ei putoa viisitoista minuuttia, kahdesti päivässä. Kun ihminen hallitsee kevyimmän kartion, hän voi vähitellen raivata tiensä painavimpaan. Emättimen käpyjen on todettu vahvistavan lantionpohjaa yhtä tehokkaasti kuin Kegelit.
- sähköstimulaatio: Sähköstimulaatio koostuu sähkövirran avulla emättimen ja lantionpohjan lihasten supistumisesta, aivan kuten ne saattavat Kegelsin kautta. Se koostuu pienen, tamponin kokoisen koettimen työntämisestä emättimeen ja alhaisten sähköisten signaalien lähettämisestä 20-30 minuutin ajan.
- laserhoito: tämä vaihtoehto paksunee emättimen seinämiä ja lisää sidekudosta lisäämällä alueen kollageenin, kimmokuitujen ja verisuonten tuotantoa. Laserhoitoon kuuluu laserenergian lähettäminen emättimen kanavaan paksuuntumaan ja kiinteyttämään kudosta.
- leikkaus: kaikkein invasiivisimmassa ääripäässä on pari kirurgista vaihtoehtoa, jotka kiristävät emätinkanavaa. Vaginoplasty kanssa perineoplasty on toinen kirurginen vaihtoehto, joka ei kiristä emättimen kanava ja muuttaa ulkonäköä perineum (alue välillä vulva ja peräaukon) läpi päivän mittaisen menettelyn, joka vaatii yleisanestesiassa. Se vaatii ompelua syvälle emättimen kanavaan ja sitä, että potilaat pidättäytyvät liikunnasta neljän viikon ajan ja seksistä tai tamponin laittamisesta kuuden viikon ajan. Leikkauksessa on todettu olevan vain vähän komplikaatioita ja potilastyytyväisyyttä.
raskaus, synnytys ja ikääntyminen muuttavat kehoa. Näitä muutoksia ei tarvitse nähdä automaattisesti negatiivisina, mutta jos ne ahdistavat sinua, voit käsitellä niitä useilla eri vaihtoehdoilla. Puhuminen terveydenhuollon tarjoaja noin erityisiä huolenaiheita voisi auttaa tunnistamaan, mitä lähestymistapa voi olla sopivin sinulle. Toivottavasti yhdistelmä itsetutkiskelua ja tietoa siitä, mitä siellä voi auttaa sinua valitsemaan toimintatapa, joka on paras sinulle!