miten valkaista hampaat luonnollisesti – ja mitä ei saa käyttää

me kaikki toivomme näyttävämme parhaamme, ja yksi tapa tehdä tämä on osata valkaista hampaat luonnollisesti, jotta voimme näyttää kirkkaanvalkoiselta hymyltä.

tuoreessa Oral Health Foundationin tutkimuksessa todettiin, että ”lähes joka kolmas (32%) briteistä haluaa valkoisemmat hampaat, kun taas kaksi kolmesta (66%) on aktiivisesti harkinnut hoitoa”.

on useita syitä, miksi hampaamme voivat kellastua tai värjäytyä. Joitakin näistä voimme estää, kuten ruokavaliomme, toisia emme voi-kuten vanheneminen.

lontoolaisen Smiling Dental Groupin kosmetiikkahammaslääkäri Uchenna Okoye kertoi.”Hampaiden kellastuminen voi johtua ikääntymisestä, mutta se voi johtua myös hammaskiilteen eroosiosta, joka johtuu hapoista, hampaiden narskuttelusta ja hampaiden harjaamisesta liian suurella voimalla.”

hampaasi voivat myös värjäytyä helposti tekemiesi elämäntapavalintojen takia. Näitä ovat esimerkiksi tupakan käyttö sekä ruoka ja juoma, joita kulutat. ”Yksinkertaisesti sanottuna kaikki, mikä tahraa valkoisen paidan, tahraa hampaasi”, sanoo tri Okoye. ”Nyrkkisääntönä sille, kuinka valkoiset hampaiden pitäisi olla, on, että jos hampaat ovat samanväriset kuin silmänvalkuaiset, et todennäköisesti tarvitse hampaiden valkaisua.”

totuus on, sanoo tri Amy Lei-Plant, Hammaslääkäri Together Dental Colchesterissa, ’ turvallisin tapa valkaista hampaat on hammaslääkärin valvonnassa.’Muuten saatat saada herkät hampaat ja muita suun ongelmia.

sanomalla, että voit vielä saada kirkkaammat, puhtaammat hampaat ja poistaa – ja estää – tahrat osaamalla valkaista hampaat luonnollisesti. Seuraavassa on joitakin menetelmiä kokeilla, ja jotkut rajoittaa tai välttää.

miten valkaista hampaat luonnollisesti

aktiivihiili

aktiivihiili jauhe on luonnollinen aine, jonka on todettu vetävän myrkkyjä suusta ja poistavan tahroja. Sitä löytyy hammastahnan ainesosana tai sitä löytyy luontaistuotekaupoista ja apteekeista jauheena. Puuhiilen kanssa on tärkeää valita oikea tuote.

”täytyy katsoa RDA-arvoa, joka kertoo hankaavuudesta”, neuvoo tohtori Eskander. ”Mitä hankaavampaa tuote on, sitä enemmän on mahdollista poistaa hammaskiillettä ja paljastaa taustalla oleva dentiini, joka on väriltään keltaista”, hän selittää. ”Dentiini on herkempää ja pehmeämpää kuin emali, joten altistuessaan se voi aiheuttaa terveysongelmia.”

sen sijaan sekä tohtori Eskander että tohtori Okoye suosittelevat hammastahnaa, joka sisältää ”hammaslääketieteen seuraavaa suurta asiaa” – hydroksiapatiittia. ”Tämä mineraali on luonnollisen kiilteen rakennuspalikka. Se toimii tukkimalla kaikki avoimet huokoset ja silottamalla hampaan pintaa, Eskander kertoo.

Oil pulling mouthwash

Oil pulling on ikivanha intialainen kansanhoito, joka on tullut viime vuosina suosituksi. Menetelmässä juodaan ruokalusikallinen kookosöljyä tai muuta kasviöljyä suun ympärille, aivan kuten suuvesi. Vedät sen takaisin ja neljänneksi hampaidesi läpi – vähän kuin mitä teit hyytelölle lapsena.

tätä tehdään 15-20 minuuttia, syljetään se pois ja huuhdellaan suu lämpimällä vedellä. Sitten, harjaa ja hammaslankaa hampaita normaalisti.

tärkein syy öljyn vetämiseen on plakin kertymistä edistävien bakteerien määrän vähentäminen suussa. Vaikka jokaisella on tietty määrä plakkia, jos siitä ei pääse eroon, se voi ajan mittaan johtaa vakaviin suuhygieniaongelmiin, kuten onteloihin, ientulehdukseen ja ientulehdukseen – sekä värjäykseen.

on esitetty viitteitä siitä, että tämä luonnollinen ja halpa hampaiden valkaisumuoto voi olla hyödyllinen, koska öljy sisältää paljon lauriinihappoa, joka sisältää antimikrobisia ominaisuuksia. On kuitenkin kiistanalaista, toimiiko käytäntö todella.

” valitettavasti tästä ei ole olemassa todellista tiedettä tai tutkimusta”, sanoo tohtori Okoye. ”Se on ikivanha Ayurveda käytäntö ja sen tarkoitus on poistaa tahroja. Jotkut sanovat, että öljy vetää bakteerit pois, mutta olen epäileväinen, että tämä toimii.”

tohtori Eskander on samaa mieltä, ” öljy voi toimia voiteluaineena ja auttaa poistamaan tahroja. Mutta se ei voi fyysisesti valkaista hampaita, koska öljy ei läpäise pintaa.”

ruokasooda hammastahna

ruokasooda tunnetaan halpana ja helppona tapana valkaista hampaat luonnollisesti kotona. Kun harjaat, vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, jyvät toimivat poistamaan bakteerien luomaa plakkikerrosta hampaistasi. Tämä puolestaan auttaa vähentämään värjäystä ja hampaiden vaurioita.

on kuitenkin erittäin tärkeää, ettet käytä tavanomaisia leivontatason tuotteita, sillä ne ovat todennäköisesti hankaavia ja voivat vahingoittaa hampaitasi. Ruokasooda ei myöskään yksinään toimi tehokkaana hammastahnana, koska se ei auta ehkäisemään reikiintymistä kuten fluorihammastahna. Käytä sen sijaan lääketieteellisesti hyväksyttyä hammastahnaa, joka sisältää ruokasoodaa vaikuttavana aineena.

”ruokasoodan luonnollinen emäksisyys tasapainottaa syömämme happaman ruoan ja juoman suojaa hammasmädältä ja iensairaudelta”, sanoo tohtori Okoye. ”Ruokasoodahammastahnat sisältävät pieniä hiukkasia, jotka ovat vähemmän hankaavia ja pystyvät puhdistamaan ja poistamaan plakkia tehokkaammin vaikeasti saavutettavissa paikoissa sekä poistamaan tahroja hellävaraisemmin.”

hän lisää: ”ruokasooda myös edistää hammaskiilteen uudelleen mineralisoitumista ja poistaa epämiellyttäviä hajuja. Kanssa 100% kierrätettävä pakkaus ja kliinisesti todistettu valkaista hampaat kolmessa päivässä, kokeile Arm & Hammer 100% luonnollinen valkaisuun suoja (£4,50 varten 75ml, Saappaat). Se maistuu myös raikkaalta ja jättää puhtaan ja kiillotetun tunnelman.”

olet ehkä kuullut ehdotuksen ’hammastahnan’ valmistamisesta sitruunamehusta ja ruokasoodasta. Sitruunamehu on sen verran hapanta, että se poistaa sitkeät tahrat ruokasoodaan yhdistettynä, mutta hammaslääkärit eivät suosittele tätä tekniikkaa.

hyvän suuhygienian harjoittaminen

jos haluat tietää, miten hampaat valkaistaan luonnollisesti, opettele harjaamaan hampaat oikein ja tee se kahdesti päivässä.

hampaat menettävät luonnollisen kiillon, koska hampaiden päälle kertyy plakkia, joka on luonnostaan bakteerikalvokerros. Vaikka ohut kerros on selkeä, kun se rakentaa se alkaa muuttua keltaiseksi. Harjaamalla ja hammaslankaa säännöllisesti voimme siis vähentää suussa olevia bakteereja ja auttaa pitämään hampaat luonnollisesti valkoisina.

”Arkihuoltoon kuuluu hampaiden harjaaminen kahdesti päivässä, hampaiden hammaslangan käyttö ja kielen raapiminen”, sanoo tohtori Okoye, ”älä huuhtele ja sylje, joten tahna pysyy hampaissa töissä.”

tämän tekeminen pyörivällä, pyöreäpäisellä sähköhammasharjalla auttaa tuoreen tutkimuksen mukaan myös pääsemään eroon plakista. Useiden tutkimusten tarkastelun jälkeen havaittiin, että sähköhammasharjoilla päästiin eroon enemmän plakkia kuin tavallisilla hammasharjoilla kokonaisuudessaan. Kolmen kuukauden jatkuvan sähköhammasharjan harjaamisen jälkeen plakin määrä väheni 21 prosenttia. Pyörivien hammasharjojen havaittiin myös onnistuvan erityisen hyvin plakin poistossa, enemmän kuin pelkästään värisevien hammasharjojen.

lontoolainen Hammaslääkäri Tri Rhona Eskander, joka oli mukana perustamassa Pärla toothpose tabs-brändiä, suosittelee, että kodin huoltoon kuuluisi sähköhammasharja, kuten Oral-B: n nerokas sähköhammasharja, sekä päivittäin käytettävä hammaslanka tai interdental aids.

”suosittelen myös Waterpik Water Flosseria (£67,99, Amazon), joka auttaa nostamaan tahroja”, hän sanoo.

vetyperoksidi

vetyperoksidi on kemiallinen yhdiste, jolla on antibakteerisia, antifungaalisia ja antiseptisiä ominaisuuksia. Vaikka ei teknisesti ole luonnollinen tapa valkaista hampaita, laimennettuna sitä on käytetty tiettyjen suun terveyttä koskevien sairauksien, kuten haavaumien ja ientulehduksen hoitoon.

” hapettava aine, joka parantaa hampaiden värjäytymistä, vetyperoksidia käytetään hammashoitajien kautta maailman ammattimaiseen valkaisuun. Valkaisugeelistä vapautuu kaasua, joka puolestaan valkaisee hampaat. Oikein käytettynä se on turvallinen ja tehokas tapa valkaista hampaat”, sanoo tohtori Lei-Plant.

”sillä on kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyt hampaiden herkkyys ja sitä on käytettävä oikein, jotta se ei aiheuta vaurioita hampaisiin ja ikeniin”, hän lisää.

tämä on yksi tärkeimmistä syistä jättää hampaiden valkaisu ammattilaisille. ”Tehokkain ainesosa hampaiden valkaisuun (peroksidi karbamidin tai vetyperoksidin muodossa) on paras 6% vetyä tai 16% karbamidia. Tätä prosenttilukua ei ole saatavilla tiskin yli”, Eskander sanoo.

”he voivat tehdä mittatilaustyönä tarjottimia, jotka sopivat paljon paremmin kuin mitkään tavalliset ei-Mittatilaustyönä tehdyt tarjottimet, jotka ostetaan tiskin takaa”, hän sanoo. ”Hyvin istuva tarjotin varmistaa, että geeli läpäisee hampaasi kunnolla. Huonosti istuvat tarjottimet voivat myös aiheuttaa liikaa vuotamista ikeniin aiheuttaen ärsytystä ja jopa palovammoja.”

Vältä juomia, jotka värjäävät hampaasi

ennaltaehkäisy on lähes aina parempi kuin hoito, joten tämän pitäisi olla sinun go-to, jos haluat valkaista hampaasi luonnollisesti.

tietyt juomat värjäävät varmasti hampaasi-myös hampaiden valkaisun jälkeen. European Journal of Dentistry-lehdessä vuonna 2014 julkaistun tutkimuksen mukaan pahimpia syyllisiä ovat tee, punaviini, kola ja kahvi. Tämä johtuu siitä, että ne sisältävät tanniineja, eräänlainen hivenaine, joka esiintyy luonnollisesti kasveissa. Nämä tanniinit tahraavat, koska ne saavat väriyhdisteet tarttumaan hampaisiin. Kun he tekevät tämän, he jättävät jälkeensä sen klassisen keltaisen sävyn, jota yritämme välttää. Myös voimakkaan värisillä ruoilla, kuten currylla, on sama vaikutus syväpigmentointinsa ansiosta.

”jos kestät sen, vaihda kahvisi matchaan”, neuvoo tohtori Okoye. ”Sillä tiedetään olevan suojaavia ominaisuuksia, jotka tukevat ienterveyttä.”

”punaviinin vaihtaminen Gin toniciin (ei sitruunaa, liian hapokas) ja pillin kautta siemailu vähentää tahroja.”

mutta meidän ei tarvitse varoa vain ilmeisiä juomia ja ruokia, tohtori Okoye sanoo. Mikä tahansa, jolla on vahva väri, voi värjätä hampaasi. ”Monet hampaissaan värjäytyneet potilaat ovat järkyttyneitä sanoessaan juovansa vain yrttiteetä.”

tupakoinnin lopettaminen

jos tupakoit ja kärsit värjäytyneistä hampaista, tapa todennäköisesti pahentaa tilaa.

NHS: n raportin mukaan tämä johtuu siitä, että savukkeet sisältävät sekä tervaa että nikotiinia, jotka imeytyvät sisäänhengityksen aikana hampaiden huokosiin ja aiheuttavat keltaisen tai ruskean värimuutoksen. Vaikka nikotiini on itsessään väritöntä, se muuttuu keltaiseksi yhdistettynä Happeen. Tämä tarkoittaa, että sähkösavukkeet eivät ole hyvä vaihtoehto myöskään, koska niin sanottu” e-mehu ” sisältää nikotiinia.

”Vältä tupakkatuotteita, kuten savukkeita ja purutupakkaa”, sanoo tohtori Lei-Plant. ”On olemassa vahvaa tieteellistä näyttöä, joka osoittaa, että ne lisäävät iensairauksien, suusyövän ja useiden muiden terveysongelmien riskiä. Siksi on erittäin tärkeää välttää näitä tuotteita-ei vain hampaiden valkaisun näkökulmasta.”

jos sinulla on vaikeuksia luopua tupakoinnista, NHS: llä on runsaasti resursseja auttaa – kuten lopettaa tupakointi-sovellus.

mansikat

hampaiden Hierominen marjoilla voi tuntua hieman oudolta. Luonto on kuitenkin ihana asia ja tietyt ruoat voivat pitää meidät terveinä yllättävilläkin tavoilla.

mansikat voivat antaa hampaasi hieman valkoisemman näköisiksi syötyäsi ne, sillä ne sisältävät sitruunahappoa ja omenahappoa. Sitruunahapon on kuitenkin myös tieteellisesti todistettu vähentävän hammaskiilteen kovuutta-mikä auttaa suojaamaan hampaitamme infektiolta.

”eräillä yhdisteillä joissakin elintarvikkeissa on itse asiassa kasvukipuja puhdistava vaikutus”, sanoo tohtori Okoye. Omenahappo on yksi niistä. Se löytyy mansikoista ja on lempeä luonnollinen happo, joka voi auttaa liuottamaan pintatahroja.”

tohtori Lei-Plant on samaa mieltä. ”Jotkin hedelmät, kuten mansikat, sisältävät happoja, jotka metaboloituvat hapettaviksi aineiksi, jotka voivat estää tai parantaa värjäytymistä.”

viiden minuutin hiero, jonka jälkeen harja, huuhtele ja hammaslanka pitäisi tehdä. Kuitenkin, tämä ei ole menetelmä sinun pitäisi tehdä säännöllisesti. ”Nämä hedelmät ja hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja happoa, jotka aiheuttavat hampaiden reikiintymistä ja hammaskiillettä. Näistä on enemmän haittaa kuin hyötyä suun terveydelle”, varoittaa tohtori Lei-Plant.

papaija

mansikoiden tavoin papaijalla ”on hyvin hellävaraisia luonnollisia happoja, jotka voivat auttaa häivyttämään pintatahroja”, Okoye sanoo. ”Lempeä on avainsana tässä.”

noudata samaa periaatetta kuin jos käyttäisit mansikoita. Papaijaan liittyy kuitenkin samoja sokeri-ja happopitoisuuden riskejä, ja niin on myös silloin tällöin.

ananas

Jos pidät hedelmistä, tohtori Okoye ehdottaa myös ananaksen lisäämistä hedelmäkulhoosi. ”Ananas sisältää bromelaiini-nimistä plakkia vastaan taistelevaa entsyymiä, joka hajottaa plakkia ja toimii luonnollisena tahranpoistajana.”

bromelaiini on voimakas entsyymi, jonka tiedetään tarjoavan useita muita etuja. Se on anti-inflammatorinen, parantaa ruoansulatusta ja voi lievittää poskiontelontulehdusta.

vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ”bromelain-valkaisugeelit johtivat samanlaiseen värimuutokseen kuin karbamidiperoksidigeeli”. Vaikka se ei ole suositeltavaa, että teet tapana hankaus hampaita hedelmiä ”ruokavalio runsaasti tietyntyyppisiä hedelmiä tai vihanneksia, joka sisältää suuria määriä orgaanisia happoja, näyttää säilyttää tai parantaa väriä hampaat”.

käytä muiden hedelmien tapaan harvakseltaan hampaiden valkaisuaineena. Vielä parempi on, että lisäät sen ruokavalioosi kokonaisena hedelmänä sen sijaan, että hieroisit sitä hampaisiisi tai juot mehuna.

omenaviinietikka

jotkut mainostavat luonnollisena hampaiden valkaisijana hammastahnamerkki Colgate ehdottaa tahnan valmistamista, joka on ” kaksi osaa omenaviinietikkaa yhteen osaan paistamista soda…to poista tahrat ja valkaista hampaat.”

asiantuntijamme ovat epävarmempia. Tri Lei-Plant huomauttaa, että omenaviinietikka sisältää ”happoa, joka aiheuttaa hampaiden reikiintymistä ja kiilleen eroosiota.”

tohtori Okoye lisää: ”vaikka tämä on etikkaa, se on elimistössä emäksistä, jos sitä juo. Tämä on kuitenkin parempi sisuksille kuin hampaille.”

mitä välttää, kun valkaisee hampaita luonnollisesti

kuten mainittu, hampaiden valkaisussa on paljon vältettävää.

• sitruuna – koska sitruunahappoa on paljon, tätä sitrushedelmää kannattaa välttää hampaiden valkaisussa.
• virvoitusjuomat – nämä sisältävät usein happoa, joka voi johtaa hammaskiilteen eroosion aiheuttamaan värjäytymiseen.
• ruokasooda – osta ruokasoodahammastahnaa sen sijaan, että käyttäisit ruokasoodaa keittiön kaapista.
• pikkelöidyt elintarvikkeet – nämä sisältävät sokeria, joka voi aiheuttaa reikiintymistä. Mutta pikkelöidyt ruoat sisältävät myös happoa, joka osaltaan hajottaa hammaskiillettä hampaissasi.
• aktiivihiili – tämän ei ole todettu olevan turvallista tai tehokasta. American Dental Association ovat myös sanoneet, että tämä on hankaava tuote, joka on tarpeeksi voimakas vahingoittaa hammaskiillettä hampaita.
• omenaviinietikka – kuten mainittu, tämä sisältää happoa, joka voi johtaa hampaiden reikiintymiseen ja kiilleen eroosioon.

hampaiden valkaisussa kannattaa aina puhua ammattilaisen kanssa.