Katso nämä vinkit, miten tehdä DIY hiekkasäkki liikuntaa varten.
kärki #1. Hanki pussi hiekkaa paikallisesta rakennustarvikeliikkeestä ($3 US).. tai jos hädässä kaivaa jotain multaa metsästä-tai rakentamisen raunioita viereisestä asunnosta.
ensimmäisen hiekkasäkkini käytin rakennusjätteitä (vanhaa betonimursketta ja tiiliä sekä likaa, jonka löysin tien vierestä)
kärki #2. Käytä roskapussia tai pussia, johon hiekka tulee, ja tee siitä haluamasi kokoinen. Pienempi on parempi, koska se ei hajoa yhtä helposti.
kärki #3. Ota ankkanauhaa ja teippaa se. Lisää tarvittaessa ylimääräinen pussi.
Check out the Ultimate Sandbag Power Package @ Amazon.com
#4. Laita rinkka sisään tai käytä sitä itsenäisenä hiekkasäkkinä harjoitteluun.
#5. Jos se halkeaa tai rikkoutuu-lisää toinen roskapussi ja lisää Ankkateippiä
kysymys: Mitä jos asun kaupungissa enkä pääse käsiksi likaan – mitä voin tehdä?
Hanki vanhoja taloustavaroita, kuten rikkinäinen televisio tai tietokone – murskaa osat ja laita ne muovipussiin ja käytä sitä.
Etsi soraa tai katukiveä ja tee sillä säkki. Ole luova.
on sopeuduttava, voitettava ja improvisoitava.
Hiekkasäkkitreeni #1
Put bag on shouder
5o walking lunges (each stag)
then run 1/2 mile without bag
25 push press with bag
run 1/2 mile
Tsekkaa the Ultimate Sandbag Power Package
se on saanut Amazonilla rutkasti loistavia arvosteluja ja sen hinta on edelleen alle 100 dollaria.
treeni #2
3 kierrosta
10 paina yli pään
10 burpee broad jump over bag
10 thrusters
400 metrin juoksu
kysymys: kaverini ja minä haluamme perustaa CrossFit-kuntosalin autotallistamme. Saako sitä yhä tehdä? Miten saan lisätietoja?
vastaus: Katso crossfitin pääsivut täältä:
DIY – rengaskelkan vinkit
10 vinkkiä pitovoiman lisäämiseksi
Brad McLeod tietää omakohtaisesti henkisestä sitkeydestä. Läpäistyään Helleviikon ja Dive Pool Comp: n BUD/S: ssä hän reputti matematiikan kokeen ja sai potkut koulutuksesta. Vuotta myöhemmin hän palasi, valmistui ja palveli operaattorina Navy SEAL-joukoissa.
nykyään hän on yksi maailman halutuimmista mentaalivalmentajista. SEALgrinderPT audiona ja kirjoja on ladattu 20 eri maissa ympäri maailmaa. Tutustu SEALgrinderPT valmennus auttaa sinua tehostamaan ja tarttua unelmiesi ja toteuttaa tavoitteesi.