mitä näet, kun katsot itseäsi peilistä?
näetkö sen kauniin ja säteilevän ihmisen, joka olet, vai keskitytkö kaikkiin pieniin epätäydellisyyksiin, joita et pidä itsestäsi?
kun ajattelet elämääsi, keskitätkö huomiosi saavutuksiisi tai puutteisiisi?
jos haluat rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, sinun täytyy keskittyä saavutuksiisi ja kaikkeen, mistä pidät itsessäsi.
monta kertaa toivoin, että voisin olla joku muu. Henkilö, jolla oli minun silmissäni täydellinen elämä.
täydellinen elämä
mitä voi tehdä, jos ajattelee, että jokaisella ympärilläsi on mielenkiintoisempi, onnellisempi, jännittävämpi, helpompi ja antoisampi elämä kuin sinulla?
on niin paljon ihmisiä, joilla mielestämme on ihana elämä, mutta kun tutustumme heihin hieman enemmän, huomaamme, että heillä kaikilla oli tai oli vaikeuksia negatiivisten aiempien kokemustensa ja tunteidensa kanssa.
loin listan 10 vinkistä, jotka auttavat sinua rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.
10 helppoa tapaa rakastaa itseään sellaisena kuin olet
1 – Lue muistelmia ja omaelämäkertoja
suosikkitapani pitää mielessä, ettei kenenkään elämä ole täydellistä on muistelmia tai elämäkertoja lukemalla tai kuuntelemalla.
viimeiset lukemani muistelmat ovat:
Becoming by Michelle Obama
Me by Elton John
Inside Out by Demi Moore
olin utelias siitä, miten he kokivat elämänsä heidän näkökulmastaan sen lisäksi, mitä tiedämme heistä heidän työnsä tai median kautta.
oli mielenkiintoista lukea, kuinka Michelle Obama joutui taistelemaan päässään olevaa pientä ääntä vastaan, joka kertoi hänelle, ettei ole tarpeeksi hyvä. Minussa Elton John kuvailee, kuinka hän kamppaili perheen, seksuaalisuuden ja riippuvuuden kanssa. Demi Moore keskittyi lähinnä toimimattomaan äitisuhteeseensa ja siihen, miten se muokkasi hänen elämäänsä.
lukeminen siitä, miten toiset voittivat esteet ja käsittelivät tunnekysymyksiään, antaa innoitusta ja näkemystä siitä, miten voimme tehdä samoin ja rakastaa itseämme enemmän.
2 – Tee itsestäsi prioriteetti
useimmat naiset on kasvatettu uskomaan, että heidän on ensin huolehdittava muista.
saatamme luopua kaikesta huomatessamme, että ystävät tai perhe tarvitsevat apua. Saatamme tasapainoilla työ-ja yksityiselämässämme samalla kun laiminlyömme henkilökohtaiset tarpeemme.
vaikka uupuisimme, teemme ruokaa, tarkistamme lastemme läksyt ja varmistamme, että kaikki on valmista seuraavana päivänä sen sijaan, että pyydämme apua.
lisäksi, kun laitamme muiden tarpeet etusijalle, lähetämme viestin, että olemme kunnossa, pystymme huolehtimaan itsestämme, emmekä tarvitse apua.
itsestään huolehtimatta jättäminen johtaa kuitenkin stressiin, masennukseen, ahdistukseen tai sairauteen.
on hyvin vaikea rakastaa itseään, kun tunnemme itsemme musertuneiksi ja uupuneiksi.
älä anna muiden tarpeiden olla aina etusijalla.
3 – Pidä huolta itsestäsi
kun olet tietoinen siitä, miten kohtelet itseäsi, pidä huolta itsestäsi.
tämä voi olla aikaisin nukkumaan menemistä, mielekkäästi lempiruokaansa nauttimista tai jonkin hyvän olon tekemistä.
kun alat huolehtia itsestäsi, muut suhtautuvat aikaasi kunnioittavammin.
tässä lisää itsehoitovinkkejä onnellisuuteen.
4 – pärjää somessa
somessa on ihana olla yhteydessä ja kommunikoida muiden kanssa. Jatkuva toisten ihmisten täydellisten kuvien, menestyksen ja seikkailujen katsominen saa kuitenkin väistämättä oman elämämme näyttämään tapahtumaköyhältä ja hengettömältä.
Katso sosiaalista mediaa positiivisesta näkökulmasta. Nykyään kuvankäsittelytekniikalla voit lisätä itsesi lähes mihin tahansa kuvaan ja suurentaa, muuttaa tai vähentää kehon osaa.
muistutan itseäni siitä, että useimmissa noista täydellisistä kuvista on paljon kuvankäsittelyä, jotta ne näyttäisivät sellaisilta.
nauti sosiaalisesta mediasta ja löydä inspiraatiota samalla kun pidät aina mielessäsi kaiken, mistä nauttia ja rakastaa omassa elämässäsi.
5 – Opi virheistäsi
monta kertaa ajattelemme menneisyyttämme ja kadumme tekemiämme reaktioita tai päätöksiä.
meillä on taipumus ajatella, että jos olisimme toimineet toisin, elämämme olisi nyt niin paljon parempaa.
tämän ajattelun ongelmana on kuitenkin se, ettemme voi muuttaa menneisyyttämme. Haluan ajatella menneitä virheitäni oppimiskokemuksina.
lisäksi eniten kadun sitä, että olen sanonut tai jättänyt sanomatta jotain. Täydellinen vastaus tulee yleensä mieleeni, kun keskustelu on ohi.
en tietenkään voi muuttaa mennyttä, joten onnittelen vain itseäni siitä, että olen huomannut virheeni, virheellisen reaktioni tai kommentoinut ja teen henkisen huomautuksen seuraavaa kertaa varten. On myös hyödyllistä kirjoittaa se ylös.
sen sijaan, että pahoittelisit virheitäsi, ajattele niitä oppimiskokemuksina, jotka ohjaavat sinua oikeaan suuntaan, seuraavalla kerralla.
6– Kirjoita päiväkirjaa
päiväkirjaan kirjoittaminen on hienoa lopettaa tuottamattomat ajatusmallit.
saatamme pakkomielteisesti katsoa tai käyttäytyä tietyllä tavalla, mikä ei aina ole mahdollista.
jotta voisit rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, on tärkeää pitää positiivisia ajatuksia itsestäsi. Kun siis mieleesi tulee negatiivisia ja toistuvia ajatuksia, kirjoita ne päiväkirjaasi, jotta saat ne pois mielestäsi.
tässä lisää ideoita siitä, miten kirjoittaminen voi tehdä onnelliseksi.
7 – Tee jotain, jota rakastat
tee jotain, josta nautit ja josta saat hyvän olon, kuten harrastus.
tunnet olosi virkistyneeksi vietettyäsi jonkin aikaa tehdessäsi jotain, mitä rakastat ja joka tekee sinut onnelliseksi. Harrastuksen lomassa on helppo rakastaa itseään sellaisena kuin on.
Sisällytä arkeen jonkin verran fyysistä liikettä. Seuraa youtube-videota, lähde kävelylle tai liity liikuntaryhmään.
liikunta lisää verenkiertoa ja elimistö tuottaa hyvänolon välittäjäaineita, kuten serotoniinia, jotka saavat olon tuntumaan hyvältä.
suosikkitoimintani rakastaa itseäni ovat:
- ruoanlaitto ja uusien reseptien kokeilu
- puutarhassa työskenteleminen istuttamalla uusia siemeniä, kitkemällä rikkaruohoja ja tarkkailemalla kasveja
- menossa kävelylle koirani kanssa
- joogaaminen
tässä lisää vinkkejä siihen, miten voi olla onnellinen treenaamalla kehoaan.
8 – Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua
olet luultavasti jo kokenut, kuinka erilaiselta sinusta tuntuu riippuen siitä, kenen kanssa olet vuorovaikutuksessa.
jotkut ihmiset saavat sinut tuntemaan itsesi supersankariksi, kun taas toiset saavat sinut tuntemaan itsesi maailman mitättömimmäksi olennoksi.
vietä tietoisesti enemmän aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joista nautit ja jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hyväksi.
on monia erilaisia tapoja tarkastella elämää. Vietä enemmän aikaa sellaisten ihmisten kanssa, joilla on myönteinen elämänasenne.
itseä on helpompi rakastaa, jos ympärillä olevat ihmiset näkevät sinussa hyviä ominaisuuksia.
9 – kunnioita ajatuksiasi ja intuitiotasi
on tiettyjä ihmisiä, joilla on valtava vaikutus päätöksiimme.
esimerkiksi vanhemmilla, isosisaruksilla tai ystävillä voi olla vahvoja mielipiteitä tietyistä aiheista, jotka voivat olla vastoin omia ajatuksiamme asiasta.
olen kuullut monia kiivaita keskusteluja osakkeisiin, sijoitusrahastoihin tai vain rahojen pitämiseen säästötilillä tai CD: llä sijoittamisen hyvistä ja huonoista puolista. Ei ole mitään oikeita tai vääriä vaihtoehtoja, se on mitä luulet on paras valinta sinulle.
lisäksi on henkilökohtaisempia päätöksiä, kuten kuka on sinulle hyvä kumppani, minkälainen työ sopii sinulle parhaiten tai missä sinun pitäisi asua.
lisäksi itsensä rakastamiseen kuuluu oman mielipiteen kunnioittaminen ja omien päätösten tekeminen. Tämä rakentaa luottamusta.
Jos kuitenkin huomaat myöhemmin tehneesi väärän päätöksen, niin ainakin voit selvittää, mikä sinua harhautti, ja opit tästä kokemuksesta.
tässä lisää vinkkejä siihen, miten voit luottaa intuitioosi onnellisen elämän puolesta.
10 – Saa ympäristösi muistuttamaan sinua rakastamaan itseäsi
ympäristösi on heijastuma sinusta.
ovatko ympärilläsi olevat esineet asioita, joita rakastat?
joskus säilytämme vanhoja valokuvia tai esineitä, jotka muistuttavat meitä menneisyyden negatiivisista ajoista. Joka kerta, kun näemme heidät, muistamme alitajuisesti tuon ajan tai sen ihmisen, joka olimme silloin.
varmista lisäksi, että tilat, joissa vietät eniten aikaa, muistuttavat sinua rakastamaan itseäsi.
lopuksi haluan ajatella itseäni keskeneräisenä työnä. Sisällämme ja toisissa on aina tilaa ystävällisyydelle, myötätunnolle ja mindfulnessille. Keskittyminen myönteisiin ominaisuuksiimme auttaa meitä rakastamaan itseämme sellaisina kuin olemme.
mikä on suosikkitapasi rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet?