Miten luonnollisesti vahvistaa Ääreisnäköä

lukijamme vierailevat sivustollamme oppiakseen näönhoidosta ja ottaakseen silmiemme vitamiineja eri syistä, lähi-ja kaukonäön vahvistamisesta hidastamiseen ja ikääntyvän näön ja hajataittoisuuden hoitoon. Silti, pois kaikki nämä, voit todennäköisesti löytää pari epätavallisen suosittuja syitä, kuten ehkä vihdoin päästä eroon näistä ärsyttävä lasit turvautumatta LASIK, tai staving pois joitakin muita vaikutuksia vanhuuden. Mutta oletko koskaan ajatellut, miten vahvistaa ääreisnäköä?

ääreisnäön parissa työskenteleviä ei välttämättä ole kovin paljon. Niin tärkeä kuin ääreisnäkö onkin, monet ihmiset usein unohtavat sen. Yksi ala, jossa tämä on hyvin tunnustettu, on sports vision training.

mutta sinun ei tarvitse olla urheilija hyötyäksesi tehostetusta ääreisnäöstä. Itse asiassa lähes kuka tahansa säännöllinen rutiini voisi kestää ottaa mallia näistä korkean toimiva liikkujat.

Mikä On Ääreisnäkö?

olet todennäköisesti kuullut termin aiemminkin, mutta aloitetaan nopealla määrittelyllä.

ääreisnäkö on termi, jolla tarkoitetaan sitä näön osaa, joka sijaitsee näkökeskipisteen ulkopuolella. Yksinkertainen tapa ajatella sitä on kuvitella se näkökenttänä ympärillä esineitä, että voit suoraan keskittyä.

teknisemmällä tasolla ääreisnäkö on kaikkea, mitä fovea ei poimi. Fovea on alue keskellä verkkokalvon ominaista tiheä, herkkä niput sauvat ja käpyjä. Tämä valoa aistivien solujen ryhmittyminen tekee foveasta kykenevän yksityiskohtaiseen keskusnäköön. Aina kun tuijotat suoraan esineeseen lähempää tarkastelua varten, käytät foveal Visionia.

tämä fysiologinen asetelma tarkoittaa, että sinulla on äärimmäisen terävä näkö aivan katseesi keskipisteessä. Tämä käy yhä vähemmän niin, kun siirryt ulospäin. Lähiseutu, keskiosa ja kaukainen reuna ovat kaikki alueita, jotka sijaitsevat foveal vyöhykkeiden ulkopuolella. Far perifeerinen on luultavasti mitä yleisimmin ajatellut, kun ihmiset puhuvat ääreisnäkö.

Ääreisnäön merkitys

elämä ei tapahdu aivan edessäsi. Toiminta, josta osa on hirveän tärkeitä, voi tapahtua aivan näkökenttäsi reunalla. Jos ääreisnäkösi on huono, et näe niitä, mutta jos se on hyvä, huomaat jotain, mikä antaa sinulle mahdollisuuden kouluttaa keskusnäköäsi siihen ja selvittää lisää.

kuten arvata saattaa, tämä on erityisen tärkeää urheilijoille. Koripalloilijat käyttävät laajasti ääreisnäköä seuratakseen useita joukkuetovereitaan tai vastustajiaan. Esimerkiksi yhtä pelaajaa vartioitaessa on tärkeää tietää, onko toinen siirtymässä asemiin seulottavaksi tai syöttämään. Pelaajat, jotka pystyvät huomaamaan nämä ääreisliikkeet, ovat paljon paremmassa asemassa reagoimaan niihin ja joko auttamaan tai haittaamaan peliä.

sama pätee jalkapalloon, jalkapalloon ja mihin tahansa lajiin, jossa on paljon liikkuvia pelaajia. Kaikkia on seurattava, jos joku haluaa pysyä pelin päällä. Soolotehtävät, kuten jongleeraus, vaativat myös ääreisnäköä. Hyvät jonglöörit eivät voi vain seurata yhtä nuppia tai palloa – heillä täytyy olla tarkka käsitys siitä, missä kukin yksittäinen esine on ja minne se on menossa. Näin kiinteä, epämääräisesti ylöspäin katse näet useimmat onnistunut jonglöörit yllään.

ääreisnäkö arkielämässä

mutta entä jos et ole urheilija? Onko mitään järkeä hioa ääreishermoston terävyyttä? Täysin. Ei tarvitse olla urheilufanaatikko hyötyäkseen.

sanotaan, että olet juuri ylittämässä katua. Autot lähestyvät näkökenttäsi ulkoreunoilta ja luotat äärinäköön huomataksesi tuon liikkeen. Tämä johtaa siihen, että siirrät katseesi lähestyvään ajoneuvoon, jolloin voit välttää sen.

ja vaikka nuoremmat lukijat eivät luultavasti näe paljon tarvetta työstää jo ennestään riittävää ääreisnäköään, vanhemmat yksilöt saattavat haluta kiinnittää erityistä huomiota. Ikääntyvät silmät menettävät luonnollisesti 20-30 astetta ääreisnäköä, melko vaikea pala. Ja se on lisäämättä monimutkaistavia tekijöitä.

glaukooma on kuuluisa ääreisnäön varastamisesta. Laajalle levinnyt sairaus ikääntyneiden keskuudessa, tämä vaarallinen kertyminen silmänpaineen vahingoittaa näköhermon ulkopuolelta. Se voi nopeasti johtaa merkittävään, pysyvään näön menetykseen.

jokainen, jolla on ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD), huomaa olevansa riippuvainen hyvästä ääreisnäöstä menetettyään keskusnäkönsä tämän yleisen rappeumasairauden vuoksi. Joka tapauksessa tämän näkötyypin ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää silmiesi hyvinvoinnin jatkumiselle.

miten Ääreisnäköä voi treenata

jos sattuu olemaan urheilija ja on aika paljon rahaa poltettavana, voi huomata harkitsevansa valotaulua. Näillä suurilla, sähköisillä vempaimilla on kehuttu paikka näkökouluttajien sydämissä. Ne toimivat vilkkuvilla valoilla syrjäisillä näkökentillä ja opettavat käyttäjiä huomaamaan paremmin pienet muutokset näillä alueilla.

tuore Journal of Current glaukooma Practice-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, kuinka hyödyllisiä ja onnistuneita kokonaisvaltaisia hoitoja näönmenetykseen voi olla. Tapaustutkimuksessa tutkijat käyttivät” aivotahdistinta ” lähettääkseen aivoista mikrovirtapulsseja silmiin. Tämä yhdistettynä silmäharjoituksiin sekä ruokavalion ja elintapojen muutokseen paransi osallistujien näkökenttiä. 70 prosenttia osallistujista huomasi tilanteen parantuneen.

tällaiset treenit eivät todennäköisesti ole käytännöllisiä tavalliselle kotiliikkujalle, mutta ne antavat viitteitä siitä, miten hyödyllisiä silmäharjoitukset voivat olla. Yksinkertaisemmat ja paljon edullisemmat harjoitukset jäljittelevät samoja liikkeitä ja harjoittelua kuin valotauluissa ja tietokoneharjoituksissa.

kotona voi tehdä muutamia asioita perifeerisen tietoisuuden parantamiseksi. Yksi helppo harjoitus, että näet usein on hammastikku ja olki Pora. Voit tehdä tämän, aseta keskeinen visio tavoite. Tämä voi olla mitä vain, kunhan vain pystyt keskittymään siihen. Aseta sitten pillillä varustettu kuppi lähelle näkökenttäsi reunaa. Sitten kun keskityt kohteeseesi, ota hammastikku ja yritä sijoittaa se suoraan olkeen.

tämä pora ja muut sen kaltaiset eivät ehkä saa sinua esiintymään olympiatasolla, mutta he voivat ainakin työskennellä jonkin verran perifeerisen parannuksen ja ylläpidon hyväksi tulevina vuosina.