miten korkokenkiä voi käyttää mukavasti:ovatko korkokengät pahasta?

vuonna 2017 tehdyssä haastattelussa jalkaterapeutti Joan Oloff selitti, miten tämä outo hakkerointi toimii:

”jalkapöydät eli jalan viisi pitkää luuta päättyvät palloon, ja korot voivat aiheuttaa luunpäälle kipua enemmän kuin litteät kengät. Lisäpainetta voi laittaa myös varpaisiin, jotka yleensä supistuvat enemmän korkokenkiä käytettäessä. Mutta suuri osa tuntemasta kivusta tulee pienistä intermetatarsal-hermoista, jotka kulkevat itse jalan luiden välissä, ja korkokenkiä käytettäessä hermot ärsyyntyvät ja laajentuvat.”

” tämä saa Bursan ympäröimään hermoa ja täyttymään tulehduskudoksella aiheuttaen kipua. Yleisin hermo, joka ärtyy, on se, joka istuu kolmannen ja neljännen varpaan välissä lähinnä siksi, että varpaat leviävät erilleen kudosten laajentuessa, Oloff sanoi. ”Tämän vuoksi varpaiden teippaaminen voi poistaa jonkin verran painetta hermosta ja tulehtuneista kudoksista.”

korkokenkäheitto

käytä niitä vähemmän

tämä voi tuntua ilmeisimmältä vinkiltä, mutta se on tärkein!

kun olet menossa häihin tai töihin ja sinulla on täydelliset korkkarit ylläsi, älä pue niitä yllesi ennen kuin oikeasti saavut tapahtumaan! Käytä mukava pari kenkiä ja tapahtumia antaa jalat tauko.

Anna jaloillesi mikrotaukoja myös päivän aikana! Jos haluat käyttää korkokenkiä töissä, ota ne pois pöytäsi ääressä istuessasi, vaikka jalkojasi ei vielä sattuisikaan. Korkokenkiä voi yhä käyttää töissä ja niitä voi käyttää vähemmän-jokainen pieni tauko auttaa!

ovatko korkokengät pahasta?

ei ole mikään salaisuus, että nilkan nyrjähdysriski kasvaa korkokenkiä käytettäessä. Muita ongelmia korkokenkien kanssa ovat jalkasi mekaniikan ja kävelyn muuttaminen, joidenkin lihasten venyttäminen, muiden lihasten lyhentäminen, mikä aiheuttaa kipua polvissa, lantiossa ja selässä… voisimme jatkaa.

korkokenkäkipu

kun käytät säännöllisesti korkokenkiä, voit nyrjäyttää ensimmäisen varpaasi proksimaalinivelen nivelsiteen, eikä ole harvinaista, että akillesjänne paksuuntuu.

jänteen paksuuntuminen ei välttämättä kuulosta pahalta asialta, mutta katsotaanpa, miksi se paksuuntui kenkävalintasi takia.

vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa R. Csapo et al. todettiin, että akillesjänne on paksumpi ja jäykempi naisilla, jotka käyttävät korkokenkiä usein. Verrattaessa jänteen todellista pituutta naisille, jotka valitsevat kerrostumat, jänteen pituus oli usein sama. Ongelmana tässä on, että akillesjänne naisilla, jotka käyttivät korkokenkiä ei venynyt mukautumaan lyhennetyn pohjelihaksen säännöllinen korkokenkien kulumista aiheuttama.

tämä aiheutti kipua tasajalkaa kävellessä, sillä pohjelihakset ja akillesjänne eivät enää voineet venyä asianmukaisesti.

välttääksesi tämän ongelman, varmista, että ryhdyt säännöllisesti venyttelemään kaikkea varpaista polviin! Jos sinulla on jo paljon kipuja kävellessäsi, varmista, että puhut fysioterapeutin kanssa ja opit, mitkä venytykset sopivat sinulle parhaiten.

Leave a Reply

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.