kun yleensä haluat harjoitella valmentajan tai kumppanin kanssa, kun on kyse pingiksestä tai pöytätenniksestä, joskus se ei vain ole mahdollista. Tilanteissa, joissa kukaan ei ole vapaa pelaamaan tai haluat vain päästä sinne ja harjoitella, usko tai älä, voit tehdä sen itse. Juuri nyt saatat miettiä itseksesi, miten voin treenata pöytätennistä yksin.”
miten pelaat pöytätennistä yksin? On ainakin 7 eri tapaa harjoitella tai harjoitella pöytätennistä ilman paria. Näitä ovat muun muassa harjoitusrobottien käyttäminen, pallon lyöminen seinää vasten tai pallon tarjoileminen lautaseen! Vaikka nämä menetelmät eivät ehkä ole yhtä hauskoja kuin pelaaminen jonkun kanssa (tai vastaan), ne auttavat sinua parantamaan taitotasoasi valmentajan tai harjoittelukumppanin puuttuessa.
nyt kun tiedät, että on mahdollista pelata pöytätennistä yksin, katsotaan tätä tarkemmin alla. Keskustelemme eri tavoista, joilla voit harjoitella yksin, joten olosuhteista riippumatta voit edelleen parantaa yleistä peliäsi, vaikka se olisi vain sinä yksin.
joten, jos olet valmis oppimaan lisää pöytätenniksen harjoittelusta ilman valmennuskumppania, niin aloitetaan!
Osaatko pelata pöytätennistä yksin?
pöytätenniksen Harjoittelu yksin ei välttämättä ole yhtä hauskaa kuin kumppanin kanssa pelaaminen, mutta silti voi nostaa taitotasoaan ja parantaa peliään. Harkittavia ideoita ovat muun muassa seuraavat:
- osta Harjoitusrobotti tai pallokone
Harjoittelu pallokoneella tai harjoitusrobotilla on loistava tapa pelata pöytätennistä itsenäisesti. Se on luultavasti paras vaihtoehto tosielämän kumppanille, mutta se on myös melko kallis. Huippumallit voivat maksaa jopa 2 000 dollaria Yhdysvalloissa.
kuitenkin halvemmalla, mahdollisesti käytetyillä noin 200 Yhdysvaltain dollarilla voi ostaa myös tarkoitukseen soveltuvia.
käytännössä nämä koneet ovat paras tapa harjoitella pelkästään pöytätennistä varten ja ovat yleensä hintansa arvoisia.
ne sopivat parhaiten vasta-alkajille ammattilaisten sijaan, vaikka eliittipelaajatkin käyttävät niitä. Esimerkiksi Newgyn Robo-Pongia käyttää yhdysvaltalainen huippusuosittu pöytätennispelaaja Samson Dubina, joka valmentaa olympiatason urheilijoita akatemiassaan Ohiossa.
Harjoitusrobotit ovat täydellisiä parantamaan perustekniikkaa, erityisesti looping backspiniä. Butterfly Amicus Professional Pöytätennisrobotti on erittäin suositeltava. Se voi tarjota sinulle real-ottelu skenaarioita, joissa sinulle annetaan palvella, että sinun on palautettava. Katso tästä mallista lisää alaotsikon alta: mikä on paras Pöytätennisrobotti?
- lyö palloja seinää tai Takalautaa vasten
pöytätennisrobotin toiseksi paras vaihtoehto on syöttää palloja itselleen. Siihen kuuluu yksinkertaisesti pudottamalla pallot ja sitten lyömällä niitä vastaan tavoite. Se ei ole yhtä hyvä vaihtoehto kuin robotti harjoittelemaan itse, mutta se saa työn tehtyä! Yksi asia, joka on pidettävä mielessä, on tähdätä samaan kohtaan seinällä johdonmukaisesti. Kokeile käyttää matala-stick maalarin teippiä tussina luoda täydellinen kohde.
voit myös asettaa kokoontaitettavan pöydän seinää vasten lyödessäsi palloa, jolloin se pomppii pinnalla jokaisen paluun jälkeen. Edetessäsi lisää vaikeustasoa siirtämällä pöytää yhä kauemmas seinästä, kun tähtäät edelleen ennalta merkittyyn kohteeseen.
aloita pudottamalla pallot kämmenlyönnin puolelle ja iske sitten kämmenlyönnillä seinää tai takalautaa vasten. Se auttaa parantamaan sekä koordinaatiota että hallintaa kumppanin tai vastustajan puuttuessa. Harjoittelemalla yksin tällä tavalla voit kehittää rytmiä ajan myötä ja voit nopeasti ja tehokkaasti soittaa erilaisia iskuyhdistelmiä.
- harjoittele yksin Tarjoilu ja pomppiminen
tarjoilu on sellainen, jota voi aina harjoitella itse. Se on kriittinen osa peliä ja voit keskittyä käyttämällä ranne tuottaa spin pallo, parantaa yleistä suorituskykyä. Se voi antaa sinulle massiivinen etu vastustajasi harjoittelemalla eri palvelee ja spin tekniikoita.
ei tarvitse kuin ostaa ämpärillinen palloja. Jos sinulla on pöytä, jolla harjoitella, mutta ei kumppania, tee viiden minuutin palvelusharjoitus joka päivä. Voit jopa seurata palvelee teet tai menettää käyttämällä käpyjä tai lautasia kohteina.
toinen sooloharjoitusidea on tarjoilla palloja lattiaan tai mattoon ja katsoa, miten se pyörii eri suuntiin. Se auttaa sinua oppimaan manipuloimaan palloa paremmin. Jopa pelkästään pallon pyörittäminen ilmassa ja sen nappaaminen kädellä erilaisten pyöräytysten tuntuman saamiseksi on hyvä idea. Käytännössä kiinni pomppiva kumipallo vahvistaa refleksit välillä palvelee.
palloa voi myös pomputtaa mailan toisella puolella kehittääkseen hallintaa ja luodakseen ”tuntuman” mailalle pallossa. Jos haluat tehdä asioista haastavampia, kokeile lyödä palloa mailan kylkeen. Tai yritä pomppia sitä jalkasi alla ja sitten napata se!
- harjoittele Varjopeliä
Varjopeliä on hyvä tapa parantaa iskutekniikkaa. Etsi peili ja tehdä joitakin varjo pelata sen edessä, teeskennellä, että pelaat vastaan tosielämän vastustaja. Harjoittele kämmenlyönnin ja rystylyönnin tekniikoita ja tarkkaile muotoasi heijastuksessa.
jos sinulla ei ole peiliä, voit asentaa videokameran tai kännykän ja tallentaa itsesi. Sitten, katsella toisto nähdä, miten teet. Se on hyvä tapa harjoitella ilman kumppania ja kehittää iskutekniikoita.
- harrasta fyysistä harjoittelua
jos sinulla ei ole partneria, jonka kanssa harjoitella pöytätennistä, voit silti harrastaa fyysistä harjoitusjuomaa, joka on tarpeen kestävyyden ja voiman kasvattamiseksi. Tee porat tikkailla tai mini-aitajuoksu auttaa parantamaan nopeutta ja ketteryyttä.
esimerkiksi Jalkaharjoituksilla voi parantaa nopeutta ja kestävyyttä. Voit käyttää käpyjä tai lautasia osioida pois alueet kuntosali, tuomioistuin tai jopa kellarissa ja harjoitella linja porat, kuten backpedalling, sivutoiminen, sprinting ja pysähtyminen.
- Katso ammattilaisten pelaamista
jos sinulla ei ole harjoittelukumppania, muiden lajin seuraaminen on erinomaista sooloilua. Voit oppia paljon tarkkailemalla ammattilaiset toiminnassa. Tutki heidän liikkeitään ja palaa sitten pöydän ääreen harjoittelemaan niitä itse. Se on hyvä tapa poimia muutamia vinkkejä ja temppuja mestarit!
seuraa ammattilaisia maailmankiertueella. Accomplished pelaajat jäljitellä luottamusta itseensä ja usein käyttää tätä strategiaa outwit vastustajansa. Ne voivat opettaa uskomaan itseensä ja urheilulliseen kykyynsä. Loppujen lopuksi upottamalla itsesi täysin kaikilla pelin osa-alueilla on paras tapa parantaa yleistä suorituskykyä.
- harrasta henkistä valmennusta
jos olet tosissasi menestymään pöytätenniksessä, sinun on sisällettävä henkinen ja fyysinen valmennus. Taidot, kuten tavoitteiden asettaminen, motivointi, ja visualisointi ovat ratkaisevia maksimoida suorituskykyä ja voidaan tehdä ilman kumppani tai valmentaja.
missä tahansa lajissa menestyneet urheilijat valitsevat positiivisen asenteen ja ylläpitävät sitä, asettavat korkeat (mutta realistiset) tavoitteet, käyttävät positiivista mielikuvaa, harjoittavat optimistista itsestään puhumista, hallitsevat ahdistusta tehokkaasti ja hallitsevat tunteitaan. Tee tämä, ja sinäkin voit kunnostautua pöytätenniksessä ja elämässä!
mikä on paras Pöytätennisrobotti?
Butterfly Amicus Professional Pöytätennisrobotti on saatavilla verkossa Amazon.com. siinä on säädettävä spin, nopeus ja liikerata: langaton kauko on/off pallo taajuuden säätimet; syklin tila vaihtoehtoja luoda taukoja tai taukoja harjoituksessa; yksittäiset taajuuden säätimet säätää pallon välein; jopa 8 laukaus pre-exercise 99 eri säästettävissä sekvenssejä.
Conclusion
conclusion, on ainakin 7 eri tapaa harjoitella pöytätennistä ilman partneria. Voit käyttää harjoitusrobottia, lyödä palloa seinää vasten tai harjoitella tarjoilemista lautaseen, muutamia esimerkkejä mainitaksemme.
nämä metodit eivät välttämättä ole yhtä hauskoja kuin jonkun kanssa (tai vastaan) pelaaminen. Ne kuitenkin auttavat sinua parantamaan taitotasoasi valmentajan tai harjoituskumppanin puuttuessa.
niin, ei enää tekosyitä, on aika vähän pöytätennistä. Ota pingisvälineet ja valmistaudu pelaamaan. Onnea!