kuinka lisätä keuhkojen kapasiteettia laulamiseen

(päivitetty viimeksi: 19, 2021)

mitään menetelmiä ei voida tehdä lisätä keuhkojen kapasiteettia tai keuhkojen kokoa. Mutta tämä ei tarkoita, että kaikki on suljettu tähän liittyen. On tietenkin olemassa joitakin vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa parantamaan keuhkojen tehoa, ja jonkin verran lisätä sen kapasiteettia seuraavasti:

erinomainen keuhkojen kapasiteetti sopii hyvin laulajille, urheilijoille jne., ja samalla, keino ehkäistä sairauksia, niin, että olisi hyödyllistä keuhkojen toimintoja.

keuhkokapasiteetti ja laulu

keuhkojen kapasiteetin ja laulukyvyn välillä on epäilemättä korrelaatio, koska keuhkot ovat ihmisäänen tuottamisen kannalta välttämättömiä elimiä. Jos keuhkojen kapasiteetti on täysin laajennettu, voit helposti ohjata ilmavirtausta äänihuulten poikki. Näin voit helposti pidentää ja moduloida ääntäsi, kun laulat, jos käytät enemmän keuhkojen kapasiteettia.

kuulit usein laulunopettajiesi sanovan: ”Laula palleastasi!”Mutta mitä” palleasta laulaminen ” tarkoittaa? Se tarkoittaa, että sinun pitäisi litistää pallean syvälle ja säilyttää, että litistynyt asema pallean voit hallita ilmavirtojen, jotka liikkuvat äänihuulet.

nyt keuhkojen kapasiteetti liittyy jossain määrin palleasta laulamiseen, koska keuhkojen kapasiteetti viittaa yleensä siihen, kuinka paljon ilmaa voi pitää keuhkojen sisällä kerrallaan. Miehillä on yleensä suurempi keuhkojen kapasiteetti kuin naisilla, joskaan monet ihmiset eivät käytä koko keuhkojen kapasiteettia hengitettäessä.

Miesten keuhkoihin mahtuu levossa keskimäärin 1,5 tuoppia ilmaa. Toisaalta naisten keuhkoihin mahtuu 0,8 tuoppia. Koska useimmat meistä eivät täysin hyödynnä koko keuhkojen kapasiteetti, Tämä tarkoittaa, että meidän keuhkot ei tarvitse työskennellä hiljakseen pitää meidät elossa joka päivä. Yleensä useimmat ihmiset käyttävät vain 70% keuhkojen kapasiteetista, kun he harjoittavat raskasta liikuntaa.

jos sinulla on erinomainen keuhkokapasiteetti, sinusta voi varmasti tulla hyvä laulaja. Lisäksi kehosi on happipitoista asianmukaisesti, koska voit hengittää täysin ja syvästi. Mutta miten voit parantaa keuhkojen kapasiteettia?

Askeleet Keuhkon Laulukyvyn Lisäämiseksi

Vaihe 1: Kardiovaskulaariset harjoitukset

ensin on harkittava kardiovaskulaaristen harjoitusten tekemistä, jotta kardiovaskulaarinen toiminta vahvistuisi ja saataisiin toimimaan kunnolla ja tehokkaasti. Jotkut näistä harjoitusmuodoista, joita sinun täytyy suorittaa säännöllisesti, ovat kävely, lenkkeily tai juoksu, aerobinen liikunta, luistelu, pyöräily, hiihto, tanssi, uinti ja soutu.

sinun ei kuitenkaan pidä harrastaa liikaa liikuntaa, jottet rasittaisi lihaksiasi tai kokisi muita fyysisiä vammoja. Nämä muodot harjoitukset ovat suuria, koska siihen liittyy johdonmukaisia liikkeitä iso lihaksia, jotka laukaisevat voimakas hapen tarve elimistössä. Kun nostat hengitysnopeutta liikunnan vuoksi, voit laittaa enemmän happea keuhkoihin ja siten pystyt lisäämään keuhkojen kapasiteettia jossain määrin.

Vaihe 2: hengitysharjoitukset

toiseksi, voit tehdä hengitysharjoitukset toisena keuhko-kapasiteetin kasvattamisen muotona. Tämä on yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä keuhkojen toimintaa makuulla ja rentoutumalla. Teet tämän ottamalla syvään henkeä ja pitämällä sitä vähintään 10 sekuntia ennen kuin hengität hitaasti ulos. Tämän prosessin toistaminen noin 20-30 minuuttia joka päivä voi varmasti lisätä keuhkojen kapasiteettia.

hengitystekniikat, kuten ”pranayama”, joka on osa ”joogaa”, voivat auttaa laajentamaan keuhkojen kapasiteettia ja samalla tapa hallita hengitystä. Toinen hengitysmenetelmä on nimeltään pursed-lip breathing, joka tarjoaa etuja keuhkoillesi makuulla rennolla tuulella harjoitellessaan tätä tekniikkaa. Kolmas tapa lisätä keuhkojen kapasiteettia on soittamalla puhallinsoittimia.

sellaiset asiat kuin oboe, huilu, tuuba, saksofoni, suuurut ja klarinetti tarvitsevat erinomaisen keuhkokapasiteetin, jotta niitä voi soittaa monimutkaisella musiikilla pidemmän aikaa. Kun olet oppinut pelissä näitä välineitä, voit odottaa keuhkojen kapasiteetti kasvaa, ja voit myös hallita hallita hengitys kyky. Kun soitat näitä välineitä, sinun täytyy käyttää hengitys tekniikoita, jotka hyödyntävät pallean laulaessaan.

tämä auttaa sinua eteenpäin, ja itse asiassa voit saavuttaa saman tuloksen myös laulamisessa. Joten, jos olet ammattimainen laulaja, voit hyödyntää laulaminen laajentaa keuhkojen kapasiteettia.

Vaihe 3: Korkeusharjoittelu

kolmanneksi korkeusharjoittelu voi olla välineellistä ja tulla tehokkaasti hyödylliseksi keuhkojen kapasiteettiharjoitukseksi. Hyvä esimerkki tästä on se, että jotkut urheilijat ovat valinneet asuinpaikkansa korkeilla alueilla voidakseen treenata keuhkojaan kehittääkseen enemmän kapasiteettia. Tämä johtuu siitä, että happipitoisuus on matalampi korkeammilla korkeuksilla verrattuna niihin alueisiin merenpinnan tasolla.

hapenpuutteen kompensoimiseksi elimistö tuottaa suuremman määrän hemoglobiinia ja punasoluja. Vaikka laulajat pyrkivät lisäämään keuhkojen kapasiteettia laulamista varten, sinun täytyy myös lisätä keuhkojen kapasiteettia, vaikka et ole laulaja, jotta säilyttää erinomaisen terveyden.

muut tekniikat, joita voi käyttää

jotkut sanovat, että keuhkojen kapasiteettia ei voida laajentaa, koska se on geneettisesti määritetty. Keuhkojen ja pallean vuoraukset ovat kuitenkin päinvastoin joustavia. Siksi voit laajentaa ja venyttää niitä harjoittelemalla. Käyttämällä tunnettuja ja todistettuja tekniikoita siitä, miten parantaa keuhkojen kapasiteettia, voit täysin parantaa keuhkojen kapasiteettia tehdä itsestäsi parempi laulaja.

Soita puhallinsoittimia

lisäksi voit käyttää puhallinsoittimia, joista tiedetään olevan paljon apua tässä pyrkimyksessä. Näitä soittimia ovat muun muassa huilu, oboe, tuuba, saksofoni, suuurut ja klarinetti. Temppu tässä on, että koska se vaatii tehokas keuhkojen kapasiteetti soittaa näitä välineitä pitkään, niin sinun on syventynyt tekemään niin tietämättä, että olet todella parantaa ilman kapasiteettia keuhkojen kun soitat monimutkainen musiikkia näitä välineitä.

kun opit soittamaan tällaisia soittimia, huomaat hämmästykseksesi, että myös keuhkosi kapasiteetti kasvaa. Lopulta pystyt kehittämään kykyäsi hallita hengitystäsi.

tämä menetelmä on välttämätön puhallinsoittimien soitossa, josta voi olla paljon apua. Jos olet pyrkivä laulaja, voit saavuttaa saman tuloksen hetkessä hyväksymällä tämän tekniikan.

noudata ravitsevaa ruokavaliota ja omaksu terveelliset elämäntavat

tähän mennessä monet ovat yhtä mieltä siitä, että terveellisen elämän kannalta tärkeimpiä tekijöitä ovat ravitsevan ruokavalion ja terveellisten elämäntapojen noudattaminen. Ruokavalion yhteydessä kannattaa ottaa ruokia, joissa on runsaasti muun muassa beetakaroteenia, C-ja E-vitamiineja, seleeniä ja antioksidantteja.

erinomaisten tulosten saamiseksi syö säännöllisesti täysjyväviljaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kasviöljyä, vehnänalkioita ja pähkinöitä. Tällainen ruokavalio ei ole hyvä vain vauhdittaa uraasi musiikin parissa, mutta myös suojata keuhkojasi vakavilta vaurioilta, varsinkin jos olet ketjupolttaja.

selvittääksesi, onko keuhkosi toimintakyky parantunut, voit pidättää hengitystäsi jonkin aikaa ja kokeilla, kuinka kauan pystyt pidättämään hengitystäsi. Mitä pidempi hengitys, sitä suurempi keuhkojen kapasiteetti on. Tee se vähintään kerran viikossa seurata edistymistä.

lisää D-vitamiinin saantia

monista elimistön tarvitsemista vitamiineista D-vitamiini on keuhkoille hyödyllisin. Myös D-vitamiinin puute on hyvin pitkälti yhteydessä hengityselinsairauksien puhkeamiseen. D-vitamiini vahvistaa hengityselimiä. Se vahvistaa hengityslihaksia ja auttaa ehkäisemään tulehdusta keuhkoissa. Ne myös parantavat hengityselinten immuunivastetta hengityselinsairauksien taudinaiheuttajia vastaan.

paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Varmista siis, että sinulla on 15 minuuttia auringolle altistumista päivittäin, jotta saat tarvittavan D-vitamiinivaraston.sinun pitäisi täydentää kehoasi d-vitamiinilisillä, jos luulet, että et saa riittävästi auringonvaloa päivittäin.

lisäämällä liikuntasi sietokykyä

voit parantaa keuhkojen kapasiteettia jopa 15 prosenttia, jos harjoittelet säännöllisesti. Asiantuntijoiden mukaan voit tehdä raskaita harjoituksia tai liikuntaa kolme kertaa viikossa, jos haluat parantaa terveyttäsi ja keuhkojen kapasiteettia. Kun harrastat säännöllisiä harjoituksia, keuhkosi ovat täysin mukana, ja hengität enemmän ilmaa kuin levossa. Kun hengität enemmän ilmaa ja keuhkosi laajenevat, myös keuhkokapasiteettisi kasvaa. Sinun pitäisi ensin neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin edes harjoittaa mojova liikunta tai harjoitus.

harrasta säännöllisiä sydänharjoituksia

kun altistat kehosi raskaalle sydänharjoitukselle, tunnet myös keuhkosi laajenevan liikaa. No, keuhkot ovat todellakin laajentaa kuin teet sydän harjoituksia, koska pakotat enemmän ilmaa keuhkoihin, kun hiki ulos enemmän. Lisäksi elimistö parantaa sen käyttöä happea aikana sydän liikuntaa.

jos nyt harrastat säännöllistä kardioharjoittelua, keuhkosi tottuvat hengittämään raskaasti ja syvästi. Rintakehä supistuu sitä enemmän ja pallea venyy enemmän. Näin sidot sisäänsä ne lihakset ja luut, joista on apua oikeassa hengityksessä. Keuhkosi hengittävät tehokkaammin, ja kun laulat, et enää koe haastavaksi pidättää hengitystäsi, kun vyötät pitkiä nuotteja.

hankkiudu eroon Keuhkoillesi haitallisista tavoista

elämässä monille kehittyy keuhkoja vahingoittavia tapoja tai paheita. Ja jos olet yksi näistä ihmisistä, sinun pitäisi miettiä kahdesti ja yrittää rikkoa niitä huonoja tapoja. Esimerkiksi tupakanpoltto ei tee keuhkoillemme hyvää. Monet ihmiset joutuvat kuitenkin sokeasti tämän pahan tavan uhriksi. Jos siis tunnet kiusausta tupakoida tai kehittää tämän tavan, niin älä lankea tähän tappavaan tottumukseen. Kehitä sen sijaan päinvastaisia tapoja, jotka voisivat parantaa ja parantaa keuhkojen toimintoja.

Paranna ryhtiäsi

jos haluat tulla hyväksi laulajaksi, sinun kannattaa treenata ryhtiäsi. Jos työsi on istumista, yritä ponnistella treenataksesi ytimelläsi. Harrasta toiminnallisia harjoituksia, jotka kehittävät ydinlihaksia ja keuhkoja. Jos sinulla on tapana loikoilla istuessasi,yritä muuttaa istumistapaasi ja istua suorassa. Tällä tavoin voit pysäyttää selkärangan toimintahäiriöiden ja muiden sairauksien kehittymisen, jotka voivat vaivata selkärankaasi ja keuhkojasi.

kehitä Siisteystapa

on hygienian puutteesta johtuvia hengitystiesairauksia. Siksi sinun pitäisi olla hygieeninen elämäntavoissasi. Vältä haitallisten ilmanraikastimien ja puhdistimien käyttöä kotona tai huoneessa. Varmista, että huoneesi ja kotisi tuuletetaan asianmukaisesti. Jos haluat raikastaa huoneesi ilmaa, käytä luonnollisia ainesosia ilmanraikastimia ja puhdistimia. Näin voit vähentää kodin sisällä olevien myrkkyjen ja haitallisten kemikaalien määrää.

harrasta Syvähengitysharjoituksia

jos aiot tarkkailla luontoa, huomaat, että syvästi ja hitaasti hengittävät elävät pidempään. Esimerkiksi kilpikonna hengittää noin 4 kertaa minuutissa, ja se elää jopa 150 vuotta. Valas hengittää myös vähemmän mutta hyvin syvään, ja se elää jopa 100-vuotiaaksi. Levoton apina taas hengittää 25 kertaa minuutissa, ja sen elinikä on myös hyvin lyhyt. Tarkkaile, miten hengität. Harrasta syvähengitysharjoituksia ja yritä pidättää hengitystäsi pidempään. Näin voit parantaa keuhkojen kapasiteettia ja välttää hengitystiesairauksia, jotka voisivat heikentää keuhkojasi.

Conclusion

keuhkosi ovat elintärkeitä hyvinvoinnillesi ja ääniprojektiokyvyllesi. Jos he ovat heikkoja, elämästäsi tulee kurjuutta. Niin, sinun on parasta huolehtia keuhkoistasi ja käyttää seuraavia edellä mainittuja yksinkertaisia vinkkejä. Älä unohda kehittää terveellisiä tapoja. Lopeta tupakointi. Syö runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja sisältäviä ruokia, harrasta liikuntaa useammin ja nuku hyvin. Nämä tavat voivat varmasti parantaa keuhkojen kapasiteettia ja tehdä sinusta paremman laulajan tulevaisuudessa.