How do you find your inner peace? Meditoidaanko Himalajan vuorilla? Lähdetkö lomalle Karibialle? Edistämällä maailmanrauhaa? Sisäisen rauhan löytämisellä ei ole yhden koon määritelmää. Itse asiassa ’sisäinen rauha’ on kokoelma itsehoitomenetelmiä, jotka voivat auttaa sinua juurtumaan uudelleen uskomuksiisi ja identiteettiisi.
mielenrauhan löytämiseksi ei ole olemassa vakioprosessia tai pakollisia vaiheita. Kiireisellä aikataulullamme, hektisellä elämäntyylillämme ja arjen stressaajilla on haastavampaa löytää sisäinen rauha. Onko se mahdollista? Niin on. Yritetään yhdessä selvittää, mitä sisäinen rauha todella tarkoittaa, kuinka tärkeää se on ja miten löytää sisäinen rauha.
Mitä Sisäinen Rauha Tarkoittaa?
sisäinen rauha määritellään fyysisen ja hengellisen rauhan tilaksi monista stressaavista tekijöistä huolimatta. Mielenrauhan löytäminen merkitsee onnellisuuden, tyytyväisyyden ja autuuden löytämistä riippumatta siitä, kuinka vaikeaa elämässä on. Onnellisuuden ja sisäisen rauhan löytäminen ei riipu ongelmattomasta elämästä tai konfliktien puuttumisesta, koska me kaikki koemme ongelmia elämässämme.
miksi on tärkeää löytää sisäinen rauha elämäämme?
mielenrauhan löytäminen vähentää huolia, huolia, stressiä ja pelkoja. Sisäinen rauha liittyy itsensä toteutumiseen. Kun löydät sen tasapainotilan elämässäsi, tässä ovat hyödyt:
- parempi arkinen toimintakyky päivittäisten asioiden hoitamisessa.
- kohota energiatasoja ja hallitse tunteitasi paremmin.
- vähemmän draamaa, vähemmän huolia, vähemmän stressiä ja positiivisia ajatuksia.
- ystävällistä ja myötätuntoista kohtelua muita ihmisiä kohtaan.
- yhteiskunnan negatiiviset kommentit eivät vaikuta sinuun.
- opit käsittelemään vaikeita tunteita.
- kyky arvioida stressaavia haasteita selkeästi.
- kunnon yöunet
Miten löytää sisäinen rauha ja onnellisuus?
on monia tapoja saavuttaa sisäinen rauha ja onnellisuus. Se voi toimia sinulle, mutta ei ehkä muille. Mielen rauhallisuuden ja onnellisuuden löytämistä ei voi saavuttaa yhdessä yössä, vaan se on jatkuva prosessi. Haluat ehkä tarkistaa ja kokeilla tehdä joitakin asioita ja strategioita tällä listalla auttaa sinua löytämään hengellisyytesi, rauhallisuutesi ja onnellisuutesi.
Vietä aikaa luonnon kanssa
kun vietät aikaa luonnon kanssa, kuten teet lyhyitä kävelylenkkejä tai arvostat luontoa, saatat löytää tyyneyttä. Ajan viettäminen luonnon kanssa ja syvään hengittäminen voivat estää mieltä ajattelemasta stressaavia ajatuksia. Tämä ei ole kertaluonteinen asia, mutta pitkäaikainen altistuminen luonnolle on sinulle mahdollisuus käsitellä elämän arjen stressiä.
Meditaatio
meditaatiolla on monia todistettuja etuja fyysiselle, emotionaaliselle ja henkiselle terveydellemme. Erityisesti mindfulness-meditaation harjoittaminen vähensi ahdistusta ja masennuksen ennaltaehkäisyä. Voit kokeilla joogaa, lukea kirjan meditaatiossa, kuunnella ohjattua meditaatiota podcastista tai 40-45 minuuttia mindfulness-meditaatiota joka päivä kotona. Nämä kaikki voivat auttaa sinua löytämään polkusi onneen ja rauhallisuuteen.
ole kiitollinen
rauhan löytäminen ja hyvinvoinnistasi huolehtiminen tarkoittaa kiitollisuutta siitä, mitä sinulla on, ei siitä, mitä sinulta puuttuu elämästä. Kun oppii arvostamaan sitä, mitä elämässä on, saa lisää rauhaa. On havaittu, että ihmiset, joilla on kiitollinen sydän, ja ne, jotka ovat tyytyväisiä elämänsä siunaukseen, löytävät rauhan ja onnen sisällään.
Ota vastuu teoistasi
vastuun ottaminen ja tilivelvollisuus kaikista teoistasi vaatii koko kypsyyden tason. Vaikeanakin hetkinä löydät rauhan ja onnen myöntämällä virheesi. Hyväksy kritiikki ja käytä sitä itsesi parantamiseen; sen hyväksyminen, että olet tehnyt väärin, tekee sinusta joustavamman ihmisen.
älä anna menneiden Virheidesi määritellä sinua
meillä kaikilla on menneisyydessä virheitä, joista emme varmasti ole ylpeitä. Mutta jos vatvot menneitä virheitäsi, se vie parhaan puolesi. Älä anna menneiden virheidesi määritellä itseäsi, äläkä anna niiden muistojen estää sinua kasvamasta paremmaksi yksilöksi. Jos haluat löytää rauhasi ja onnesi, anna katumuksesi mennä äläkä pidä niistä kiinni. Muista, että nämä virheet tekivät sinusta paremman ihmisen. Aiot tehdä virheitä tulevaisuudessa, poimia itsesi ja siirtyä eteenpäin.
rakasta itseäsi
itsestä huolehtiminen on tärkeää rauhan ja onnen löytämisessä. Miten voit olla onnellinen, jos et pysty rakastamaan itseäsi? Itsensä rakastaminen merkitsee sitä, että huolehtii fyysisestä, tunneperäisestä, henkisestä ja hengellisestä terveydestään. Näitä ovat terveellinen syöminen, säännöllinen liikunta ja yleisestä hyvinvoinnista huolehtiminen.
kun sinulla on terve suhde itseesi ja harjoitat itsehoitoa, voit projisoida tätä positiivista energiaa myös muihin. Kuvittele, miten onnellista ja rauhallista elämäsi voi olla, kun sinulla on hyvä olo itsestäsi ja sinulla on terve suhde ympärilläsi oleviin ihmisiin.
aiheeseen liittyvää: itsehoidon perusteiden tunteminen
käytännön hyväksyminen ja tyytyväisyys
rauhan ja onnen löytämisen tavoittelussa avain on hyväksyntä ja tyytyväisyys. Hyväksy se, että elämässäsi tulee olemaan ongelmia, ja opettele käsittelemään niitä—tyytyväisyys merkitsee tunneperäistä, fyysistä tai jopa taloudellista tyytyväisyyttä. Se, että ihmisellä ei ole halua aineelliseen omaisuuteen ja rahalliseen varallisuuteen, ei innosta ihmistä, jolla on sisäinen rauha.
Declutter
Decluttering voi auttaa rauhallisessa mielessä. Tämä ei tarkoita vain tavaroiden purkamista ja kodin siivoamista, vaan järjestystä elämääsi. Oletko huomannut, kuinka stressaantuneeksi tulet, kun näet sotkuisen kaapin? Siksi decluttering voi auttaa sinua. Miksi altistaa itsensä sille, mikä aiheuttaa stressiä, jos sen voi välttää? Ala hallita elämääsi järjestämällä talosi, tehtäväsi ja ajatuksesi.
lopulliset ajatukset
yllä olevat strategiat voivat toimia sinulle, mutta eivät ehkä muille sisäisen rauhan löytämisessä. Jos yrität hallita elämääsi ja löytää sisäisen rauhasi, tee parhaasi.
Keskustele terapeutin kanssa, jotta ammattilainen opastaisi sinut perille. Kentucky Counseling Center voi auttaa sinua tällä matkalla. Parasta Kentucky Counseling Centerissä on se, ettei tarvitse lähteä kotoa. Ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaisiin Etäterveyspalvelujemme kautta.