Dr. Steelhammerilla on hallussaan neljä nyrkkeilyn viidestä raskaansarjan mestaruudesta (hänen veljensä Vitali kantaa viidettä)-saavutus, joka epäilemättä johtuu osittain hänen poikkeuksellisesta vahvuudestaan ja ehdollistumisestaan. PH D. urheilun tiede, Klitschko ymmärtää, miten kouluttaa, ja hänen ohjelmansa sekoittaa voimaa, voimaa, ja kehonrakennus tehdä hänen kätensä sekä tappavia aseita ja kadehdittava trophy lihaksia.
KLITSCHKON RUTIINI
1. SIMULOIDUT LYÖNNIT W / KÄSIPAINOT: Kierrokset 6
pidä 4-6-kiloista käsipainoa kummassakin kädessä ja heitä suoria lyöntejä molemmilla käsillä minuutin ajan. heitä koukkuja vielä minuutti ja sitten kohokoukkuja minuutti. yksi erä. Lepää minuutti kierrosten välissä ja toista sitten vielä kuusi kierrosta 10 kilon painoilla.
2. Simuloidut lyönnit: kierrokset 6
pidä 10-kiloinen kuntopallo toisessa kädessä ja heitä se seinää vasten. Nappaa se reboundista ja vaihda käsiä. Toista kolme minuuttia, jolloin samat liikkeet kädet kuin teit heittää lyöntejä käsipainot-yksi minuutti suorat, sitten koukut, sitten kohokoukut. yksi erä.
3. VASARAKIERRE
sarjat: 3 toistoa: 20
Klitschko käyttää 30 kilon käsipainoja.
4. Inklinaatio
sarjat: 3 toistoa: 20
Klitschko käyttää 30 kilon käsipainoja.
5. Painava laukku
heitä lyöntejä pussiin viiden minuutin ajan. teippaa sitten kolmen kilon painot ranteisiisi ja lyö 30 minuuttia. Tee vielä viisi minuuttia lyömistä ilman painoja.
6. DIP
SARJAT: 3 TOISTOA: 30
7. ROPE PUSHDOWN
SETIT: 3 TOISTOA: 20