30 parisuhdevinkkiä, joiden avulla voit rakastua uudelleen kumppaniisi

sen henkilön kanssa, jonka kanssa jaat talon? Elämäsi rakkaus-Muistatko? Kun loputon stressi päivittäiset vastuut ja saada lapset paikasta toiseen, se voi olla vaikea pitää ne samat rakkaudelliset tunteet, jotka tunsit, kun sanoit ”tahdon.”

mutta vaikka et voi varsinaisesti ottaa improvisoitua lomaa tai viettää tunteja sängyssä kuten vastanaineina, on joitakin hauskoja (ja jännittäviä!) tapoja elvyttää suhdettanne. Haasta itsesi rakastumaan uudelleen puolisoosi tässä kuussa näillä 30 vinkillä.

se on mysteeri.

Toki kaiken tietäminen toisistaan on mukavaa, mutta se ei ole mikään resepti romantiikalle, sanoo psykologi Harriet Lerner, joka on kirjoittanut kirjan ”Marriage Rules: a Manual for the Married and the Coupled Up.”

lähesty etsimällä avioliitostasi etäisyyttä.

tee sääntö, että yhdenkään illan ensimmäisen kymmenen minuutin aikana et keskustele parisuhteesi ”bisneksistä”: Ei Lasten puhetta, ei työn kertausta. Saatat vain muistaa, millaista hauska keskustelu on taas!

ota TV: stä pykälä ylöspäin.

ei ole mitään vikaa vegging ulos miehesi jälkeen pitkän päivän, mutta jos maanantai-torstai-iltaisin aina koostuvat vähän enemmän kuin kaavoitus ulos DVR tai tehdä erillisiä toimintoja rinnakkain, nipistää laiska, chill aikaa tehdä enemmän rakastava. Miten olisi elokuva sängyssä popcorn-kulhon kanssa? Tai hänen takamuksensa, kun katsot lempiohjelmaasi? Tai jos voit puristaa sen omaan aikatauluun, kun lapset ovat sängyssä, laita pois amme Lelut ja nauttia kylpy yhdessä.

Älä kutsu puolisoasi ” Hei.”

kuten: ”Hei, voitko hakea lapset töiden jälkeen?”tai” Hei, muistitko soittaa kirjanpitäjälle?”Yksi helpoimmista tavoista sytyttää romanssisi uudelleen on käyttäytyä niin kuin silloin, kun seurustelit, sanoo Michele Weiner-Davis, kirjailija ”Divorce Busting.”Kokeile hellittelynimeä, jota käytit suhteenne alkuvuosina, tai yksinkertaisesti hellempiä ”Hon ’ s” ja ”Babe ’ s”, joita et ehkä ole lausunut vuosiin.

tee top 10-lista.

vietä hetki kirjoittaen ylös suurimpia hittejäsi yhteisistä vuosistasi — isoista, kuten hääpäivästäsi, pienempiin muistoihin, kuten kappaleeseen, jonka soitit uudelleen ja uudelleen telttaretkellä yhtenä vuonna. Yllätä kumppanisi listalla — jätä se sängylle, lähetä se sähköpostilla, istu illallisen jälkeen alas ja lue se yhdessä. Harjoitus antaa sinulle tärkeän muistutuksen siitä, miksi valitsitte toisenne.

rakastua… itsesi kanssa.

se saattaa kuulostaa intuition vastaiselta, mutta yksi parhaista tavoista lisätä intohimoa suhteessanne voi olla löytää uusia tapoja kehittää itseään sen ulkopuolella. ”Ei voi tuntea rakkautta toista kohtaan, jos oma elämä tuntuu surkealta”, Weiner-Davis sanoo. Tee lista henkilökohtaisista tavoitteista. Järjestä illallistreffit ystävän kanssa. Mene joogatunnille. Itse kokki yksi aterioita ”jonain päivänä” resepti tiedosto (tai Pinterest aluksella). Huolehtiminen itsestäsi täydentää sinua ja tekee sinusta vastaanottavaisemman rakkaudelle elämässäsi.

Shake it up.

kymmenissä tutkimuksissa on havaittu, että yksi parhaista tavoista saada rutiinit nurin on pistää jotain uutta tavalliseen rutiiniin. Etsi vapaa viikonloppu tässä kuussa, pudota tyypillinen lauantai askareita-ja-asioita tanssia, ja suunnitella jotain, että tulet rakastamaan tehdä yhdessä. Ehkä se on yhtä mukana kuin viikonloppu B&B-matka, tai ehkä se on yhtä helppoa kuin viettää iltapäivä pelaten turistia kotikaupungissaan — vaikkapa tutustumalla uuteen naapuruston sushipaikkaan tai vierailemalla läheisessä historiallisessa kohteessa.

ravista seksiaikatauluasi.

”me kaikki tiedämme, että seksin odottaminen yön loppuun asti tarkoittaa usein sitä, että nukahdat ennen kuin pääset siihen”, parisuhde-ja seksiasiantuntija ja kirjailija Ian Kerner sanoo. Kokeile vaihtoehtoisia aikoja harrastaa seksiä-lounastunnilla, lauantai-iltapäivänä, kun talo on tyhjä tai sujahtamalla puolisosi aamusuihkuun. Jos illat ovat todella ainoa vapaa-aika, tee siitä prioriteetti — mene nukkumaan aikaisemmin, unohda flanellipyjamat ja tee siitä tapahtuma.

käytännön hyväksyminen.

ei, kumppanisi ei tuo kotiin kukkia kuten parhaan kaverisi kaveri. Mutta on olemassa baziljoona tapaa, joita puolisosi rakastaa omalla tavallaan: hierot selkääsi pitkän päivän jälkeen, teet lauantaiaamupannareita, keksit naurettavia lauluja lapsillesi. Lerner sanoo: ”rakastut mieheesi todennäköisemmin, jos et yritä muuttaa kissaa koiraksi.”

purista kumppaniasi.

pistokoe: Oletko koskettanut puolisoasi tänään? Jos ainoa fyysinen kontakti, joka sinulla on henkilön kanssa, jonka kanssa olet naimisissa tyypillisenä päivänä on nopea nokkiminen poskelle ennen työtä tai nukkumaan — on aika saada tekosi kuntoon. Sen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa pelin nostamista villiin makuuhuoneakrobatiaan, kokeile vain halailua kolmekymmentä sekuntia, Kerner sanoo. Halaamisen on todettu nostavan etenkin naisilla sitoutumisen tunteita lisäävän oksitosiini-hormonin tasoja.

ota yhden päivän haaste.

kritiikin tapa on Lernerin mukaan vaarallinen mille tahansa parisuhteelle, eikä kukaan voi onnellisesti selviytyä avioliitossa, jos kokee olevansa enemmän arvosteltu kuin ihailtu. Rajatkaa itsenne yhteen kritiikkiin päivässä, sen selvittäminen, mikä on tärkeintä, on hyvä harjoitus. ”Harjoittele sanomaan, että kritiikki kolmessa lauseessa tai vähemmän”, Lerner sanoo. ”Tehkää tämä ajan myötä, niin näette toisenne myönteisemmässä valossa ja todennäköisesti löydätte uudelleen, miksi rakastuitte alun alkaenkin.”

hengaile kumppanisi ystävien kanssa.

kyllä, oikeasti. Nähdä muita merkittäviä kautta hänen kaverinsa silmät voi paljastaa herttainen puolia heidän persoonallisuutensa, että et ehkä ole nähnyt jonkin aikaa, tai ehkä koskaan-miten hän voi kertoa vitsi, joka tuo alas koko huoneen, kuinka kiltti hän on, kun hän ottaa keskustelun jonkun kanssa he vain tapasivat, tai miten he (yllätys! hän kehuu sinua.

lopeta pyytämättömien neuvojen antaminen.

Okei, joten ehkä tiedät oikean, tehokkaamman tavan tehdä kaikki, mutta avioliitossa tärkeintä ei ole se, kuka on oikeassa, vaan se, että jokainen ihminen on omistautunut edistämään toistensa onnellisuutta, Lerner sanoo. ”Anna hänelle tilaa oppia yrityksen ja erehdyksen kautta, vaikka sinun pitäisi poistua huoneesta, kun hän kamppailee leikata tomaatti salaattia tai laittaa lumipuku teidän flailing taapero.”Ei ole sinun tehtäväsi oikaista puolisoasi.

Fake it ’ till you make it.

kyllä, pitkän työesteiden ja lasten rähinöinnin jälkeen suloisen ja rakastavan esittäminen saattaa kuulostaa yhtä houkuttelevalta kuin valamiehistön haaste, mutta kun päästät itsesi joka ilta pälkähästä, suhteesi kärsii. Älä odota, kunnes henki aidosti saa sinut lämmittämään kumppanisi sydäntä, Lerner sanoo. ”Aivan kuten voimme toimia rohkeasti, kun pelkäämme, voimme toimia rakastavasti ja keskittyä positiiviseen, kun tunnemme…No, ei ihan sillä tavalla”, hän sanoo. Tänään käyttäydy kuin olisit hullun rakastunut: halaa, suutele, soita vain tervehtiäksesi, lähetä rakastava tekstari. Saatat yllättyä siitä, miten kumppanisi reaktio kääntää mielialasi.

aikataulu viikoittain Treffi-iltoja.

Virginian yliopiston tutkijat ovat havainneet, että pariskunnilla, jotka viettävät yhtäjaksoista aikaa yhdessä vähintään kerran viikossa, on parempi kommunikaatio, korkeampi seksuaalinen tyytyväisyys ja voimakkaammat sitoutumisen tunteet kuin pareilla, jotka eivät.

lakkaa puhumasta lapsista.

Kyllä, He ovat elämänne valo. Tuskin muistaa, millaista elämä oli ennen heidän tuloaan. Mutta parasta, mitä voit tehdä heidän hyväkseen, on kehittää vahva avioliitto, ja paras tapa tehdä se on käyttää säännöllisesti aikaa vain keskittymällä toisiinsa. Aseta joitakin perussääntöjä, jotta se on helppoa: ehkä se on, että et puhu lapsille Treffi-iltaisin tai sen jälkeen, kun he ovat menneet nukkumaan viikolla. Koko perheesi olisi parempi, jos käyttäisit vähän aikaa puhuaksesi aikuisten asioista.

tee jotain aktiivista.

yhteisen päämäärän eteen työskentely rakentaa yhteenkuuluvuuden tunnetta, ja jonkin fyysisen tekemisen tekeminen — oli se sitten treenaamista puolimaratonia varten yhdessä tai vannomista, että kumpikin laihtuu kymmenen kiloa-antaa jokaiselle mahdollisuuden rohkaista ja pyytää tukea toisiltaan. Lisäksi kokeilette yhdessä jotain uutta – varman suhteen nuorentajaa, Weiner-Davis sanoo. Vietä sunnuntai-iltapäivä patikoimalla läheiseen puistoon, kokeile kävellä illallisen jälkeen kolme kertaa tällä viikolla tai tutki aktiivilomia, joita voisit kokeilla.

suhtaudu realistisesti suhteen ylä-ja alamäkiin.

lakkaa murehtimasta, että ”tunne on poissa”, ja muista, että parhaimmatkin avioliitot jumiutuvat joskus, ja jos keskityt siihen, mikä on vialla sen sijaan, että tuot parhaan itsesi avioliittoosi, se on hyvä resepti epäonnistumiseen. Unohda ”voi minua” ja tee lista asioista, joita voit tehdä tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi juuri nyt — ja tee joitakin niistä! ”Paras tapa rakastaa kumppania on työskennellä itsensä kanssa”, Lerner sanoo.

Check in.

kyllä, saatat puhua puolisollesi 100 kertaa päivässä, mutta jos olet kuten useimmat pariskunnat, niistä keskusteluista tulee usein enemmän logistisia kuin rakastavia: ”kuka hakee maitoa kotimatkalla?”, ”Mitkä ovat viikonloppusuunnitelmat appivanhempiesi kanssa?”. Kun ottaa aikaa tehdä päivittäin check-in, Kun todella puhua muistuttaa, että olet kumppaneita rakastunut, ei vain liiketoiminnan taloudenpitoa. Näin se tehdään: Aseta puhelimesi hälytin soimaan tiettyyn aikaan illalla, ja kun se hälyttää, lopeta se, mitä teet — viikkaat pyykkiä, vastaat sähköposteihin, katsot televisiota ja juttelet kymmenen minuuttia. Paras tapa aloittaa? Yksinkertainen ”Mitä kuuluu?”

Vakoile kumppaniasi.

käytä viisi minuuttia pelkästään tarkkailemalla puolisoasi, kun hän ei tiedä sinun katselevan, ja tarkista henkisesti kymmenen asiaa, joita rakastat hänessä. Tämä muistuttaa sinua kaikista pienistä asioista, jotka saivat sinut rakastumaan.

poissaolo saa sydämen tykyttämään.

kirjaimellisesti! Vanhalle tunteelle on syynsä. Ajan viettäminen erillään antaa sinulle mahdollisuuden pohtia suhdettasi, saa sinut irti rutiineistasi ja mitä ilmeisimmin (ja ehkä merkittävimmin!), antaa teille mahdollisuuden kaivata toisianne! Hanki puhelin ja ajoittaa, että tyttöjen viikonloppu, että sinä ja ystäväsi jatkuvasti puhua, käydä äitisi tai anna itsellesi lahja jonkin aikaa yksin. Erillään vietetty aika vaikuttaa suuresti siihen, miten palaat yhteen jälkeenpäin.

pyydä puolisoasi opettamaan sinulle jotain.

meidän kaikkien on tunnettava itsemme tarpeellisiksi, ja yksi helppo tapa osoittaa, kuinka paljon arvostat kumppaniasi — ja lisätä rakastavia tunteita teidän kahden välillä — on pyytää hänen asiantuntemustaan. Mitä hän tietää, mitä haluat ymmärtää? Miten pisteet baseball-peli? Kuinka ottaa kunnollinen kuva ilman luottamista autoasetukseen? Miten tehdä perheensä kuuluisa Gumbo resepti? Pyydä häntä näyttämään, mitä hän tietää.

älä yritä lukea ajatuksia.

joskus suurimmat ongelmamme kumppaneidemme kanssa juontuvat tarinoista, joita keksimme päässämme, Lerner sanoo. Sen sijaan, että tömistelisit vihaisena, koska oletat, ettei puolisosi halua koskaan lähteä ulos tai ettei hän arvosta sitä, mitä teet kotona — kysy, miltä hänestä oikeasti tuntuu. Kaunasi voi helposti lievittyä, kun et enää oleta pahinta, ja ainoa tapa tuntea olosi paremmaksi on puhua asia selväksi.

keksi Vuosipäivä.

Toki juhlitte isoa joka vuosi, mutta miksi ette keksisi muita syitä yhteisen elämänne kulumisen merkiksi? Toista Ensitreffit tekemällä samanlaista ruokaa kuin söit ravintolassa tai vuokraamalla elokuva, jonka näitte yhdessä teatterissa. Tee kuun ensimmäinen ”piknik perhehuoneen lattialla” – ilta. On ”puoli” Merkkipäivät juhlistamalla päivämäärä kuusi kuukautta ennen varsinaista vuosipäivää. Antamalla tavallisille päiville erityistä merkitystä, annatte toisillenne syyn pysäyttää aika ja pohtia yhdessä rakentamaanne elämää.

kommunikoi uudella tavalla.

ovatko pikatekstit ja työnjälkeiset sisäänkirjautumiset yleisimpiä kommunikointitapojasi? Shake up the way you connect by doing things differently: lähetä sellainen pitkä, puhelias sähköposti, jonka lähetät tyttöystävälle. Keskeytä ilta käsittelyssä on chat. Toisin sanoen, Puhu puhumisen vuoksi. Se auttaa sinua muistamaan, että kaiken muun ohella puolisosi on myös paras ystäväsi, jolle todella haluat puhua.

luo seksikäs toivelista.

makuuhuoneen rutiini vähän liikaa, no, rutiinia? Tee risqué luettelo kaikista asioista haluat kumppanisi tehdä sinulle ja jätä se paikkaan, jossa he eivät koskaan odota sitä (ja kukaan muu ei löydä sitä!). Seksielämäsi saa vauhtia, koska saat juuri sitä, mitä haluat, mutta lisäelementti siitä, miten ja milloin se tapahtuu, tekee siitä entistä kuumemman.

käy läpi vanhoja kuvia.

pelkkä yhteiskuvien selaaminen auttaa muistamaan, miksi rakastuit kumppaniisi ylipäätään. Mutta jos haluat ottaa sen askeleen pidemmälle, tutkia ”suhde arkistot”yhdessä ja muistella muistoja, suuria ja pieniä, että olet luonut vuosien varrella, onko se kymmeniä kuvia, jotka otit aikana muutaman ensimmäisen viikon vanhempina tai satunnaisia candids että olet unohtanut. Muisteleminen voi auttaa…

Have a big night out.

et tarvitse toista treffi-iltaa, jossa keskustellaan lapsista siitä hetkestä, kun astut ulos ovesta, siihen hetkeen, kun maksat lapsenvahdille. Et tarvitse toista treffi-iltaa, johon liittyy määräaikaisia sisäänkirjautumisia työsähköpostin kanssa. Mitä sinun tarvitsee on tehdä suunnitelmia saada kiddos hoidettu, ja sitten tavata muita merkittäviä suuri baari (siellä on jotain saapuvat siellä yksin, joka on niin paljon seksikkäämpi kuin menossa ulos yhdessä) ja anna löysä kuin teit, kun olit dating.

Mirror what ’ s missing.

puolisosi ei siis ole romanttinen. Kumppanisi ei kiitä eikä ole hellä. Mutta oletko sinä? Tutki suurimmat surusi puolisostasi ja käännä valokeilaan itsesi: Milloin viimeksi suutelit? Milloin viimeksi soitit hänelle töihin tervehtiäksesi? ”Kun haluat enemmän yhteyttä, Ehdota toimintaa. Sen sijaan, että kommunikoisit kommunikaatiosta, puhuisit siitä, miten et puhu, kokeile vain puhua, Lerner sanoo. Ole ennakoiva ja saatat huomata, että helpoin tapa saada mitä haluat on yksinkertaisesti tehdä se tapahtuu.

Keskustele uutisesta.

nujersi avioliiton yksitoikkoisuuden sytyttämällä tulen tyypillisten keskustelujesi alle. Kysy puolisoltasi, mitä he ajattelevat ajankohtaisesta tapahtumasta, lähetä linkki lukemaasi artikkeliin ja keskustele siitä illallisella, kokeile avointa ”mitä jos?”Jonkin uuden löytäminen siitä, mitä hän ajattelee ja tuntee, auttaa sinua tajuamaan, ettet itse asiassa jo tiedä kaikkea hänestä Tiedettävää — ja auttaa sinua odottamaan kaikkea, mitä on vielä tulossa.

tämän tarinan versio ilmestyi alun perin ivillagessa.