Las Ventajas de Correr
Los beneficios de participar en actividad física de rutina son enormes independientemente de tu edad.
Los adultos pueden disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, presión arterial alta, un accidente cerebrovascular y otros problemas de salud al correr, mientras que esta forma de ejercicio también puede ayudarlo a mantener un peso saludable y mejorar su perspectiva mental.
La actividad física también es valiosa para los niños, ya que proporciona un impacto positivo en los músculos y los huesos, al tiempo que disminuye la posibilidad de depresión.
Correr sigue siendo una de las formas más populares de ejercicio, ya que se ha estimado que 56 millones de personas participan en correr como una actividad frecuente.
También se ha declarado que alrededor del 80% de estos corredores en los Estados Unidos continúan su régimen como resultado de un objetivo continuo de mantenerse sanos. Más del 70% de los corredores también se adhieren a este ejercicio para reducir su nivel de estrés.
Si bien las ventajas de correr con consistencia son incuestionables, la posibilidad de experimentar dolor también puede surgir para cualquier persona que participe en esta actividad de alto impacto.
Esto es cierto para las personas que acumulan desgaste como resultado de un hábito constante de correr, mientras que los problemas también pueden desarrollarse para cualquier persona que se haya involucrado recientemente en esta actividad.
La anatomía Del tobillo
El tobillo consta de dos articulaciones: la articulación del tobillo y la articulación subtalar. Estas articulaciones son responsables de los movimientos hacia arriba y hacia abajo del tobillo, junto con la capacidad de mover el tobillo de un lado a otro.
Estas articulaciones también contienen un total de tres huesos. Eso incluye la tibia, que también se conoce como el hueso de la espinilla. El hueso que está adyacente al hueso de la espinilla se llama peroné, mientras que el hueso que se encuentra por encima del hueso del talón se llama talud.
Los ligamentos, los tendones y los músculos también trabajan juntos para reforzar la estabilidad de la articulación del tobillo y ayudar en el movimiento que implica correr.
Lesiones En El tobillo Durante Y Después de La Carrera
Se ha estimado que entre el 65% y el 80% de los corredores sufrirán una lesión durante un período de 12 meses. Esto subraya la importancia de tomarse el dolor en serio si recibe esta señal de advertencia durante su carrera. Porque podría crear problemas de salud adicionales si sus músculos, ligamentos o tendones no tienen la oportunidad de sanar una vez que ha surgido un problema.
Los esguinces de tobillo son extremadamente comunes, y este problema se desarrollará si el tobillo se mueve de manera antinatural. Esto incluye torcer o girar el tobillo, lo que estresará los ligamentos que se encargan de estabilizar la articulación del tobillo. Las distensiones en el tobillo se desarrollan cuando los tendones del tobillo se inflaman, lo que generalmente se produce debido al uso repetitivo.
Si experimenta molestias en el tobillo mientras corre, podría ser el resultado de una tendinitis. Esto ocurre normalmente como resultado del uso excesivo, ya que los tendones pueden sobrecargarse durante el proceso de correr repetitivo. La forma más común de este problema se conoce como tendinitis tibial posterior, que implica dolor e hinchazón por pequeños desgarros en el tendón.
Las fracturas por estrés se desarrollan debido a pequeñas grietas que emergen en los huesos. Esto puede ser el resultado de una fuerza y un impacto constantes al correr repetidamente o en exceso.
Causas De Dolor De tobillo Durante Y Después De Correr
En muchos casos, la incomodidad que experimenta un corredor se produce como resultado de un uso repetitivo. Si se ha encontrado con lesiones de tobillo mientras corría en el pasado, también es más susceptible a incurrir en una situación similar.
Cualquier persona que se siente durante largos períodos de tiempo en el lugar de trabajo también corre un mayor riesgo de sufrir una lesión en el tobillo mientras corre. En otros casos, los zapatos que no se ajustan correctamente provocarán un problema.
Cualquier aumento sustancial en la distancia o la intensidad de tu carrera también aumentará el riesgo de sufrir una lesión. Esto acentúa la necesidad de asegurarse de que solo aumente el alcance de sus entrenamientos gradualmente, evitando una reacción exagerada a la confianza y la euforia que puede experimentar al correr. Porque esto puede obligarte a extenderte demasiado rápido.
Síntomas de lesiones de tobillo
Si bien puede parecer obvio, cualquier revisión de los síntomas debe comenzar con el recordatorio de que el dolor puede ser una indicación clara de que se ha producido un problema de salud. Este también es el caso si hay hinchazón o moretones, junto con cualquier rigidez o sensibilidad en el área del tobillo.
Una sensación de estallido o limitaciones en su rango de movimiento son otros indicios de que se ha producido una lesión. Los síntomas siguen siendo similares para cada forma de lesión de tobillo, independientemente de la afección específica que haya encontrado.
Lo que hará un médico
Si el descanso y el hielo no proporcionan alivio, se recomienda que visite a un médico. Esto también se aplica si su tobillo está hinchado o si está lidiando con un dolor significativo.
Cuando vea a su médico, él o ella realizará un examen físico. Esto incluirá una serie de preguntas sobre sus síntomas y cualquier otra información específica sobre su situación y su régimen de carrera.
También se le preguntará sobre su historia clínica, junto con la historia de sus familiares. Su médico también podría ordenar pruebas de diagnóstico por imágenes, incluidas radiografías, tomografías computarizadas, resonancias magnéticas y una prueba de esfuerzo. Estos se diseñarán para garantizar un diagnóstico adecuado.
Los objetivos generales de su tratamiento se centrarán en reducir el dolor y la hinchazón, al tiempo que mejoran su condición general. Sin embargo, la estrategia específica para lidiar con su lesión de tobillo se determinará en función de su problema exacto, la gravedad de la afección y el estado de su salud general.
En Orthopedic Associates Estamos Listos Para Ayudar
Si le preocupa que haya sufrido una lesión en el tobillo por correr o, si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su tobillo, los especialistas de Orthopedic Associates tienen la experiencia y el compromiso de ayudar.
Nuestra colección de médicos certificados por la junta proporciona un vasto conocimiento que solo puede resultar de sus 183 años de experiencia combinados. Nuestro equipo de médicos también está compuesto por especialistas para cada condición que pueda encontrar.
También ofrecemos capacidades internas de rayos X y resonancia magnética como parte de nuestro espectro completo de atención musculoesquelética en Orthopedic Associates. Estos recursos y nuestra experiencia son igualmente beneficiosos para proporcionarle planes de tratamiento eficaces que lo guiarán de regreso a una existencia sin dolor.
Tratamientos
Nuestros expertos en ortopedia tienen una gran experiencia en la realización de múltiples tipos de tratamientos y cirugías para el pie, que incluyen:
- Tejido de Injerto Amniótico y Placentario para Cirugía y Cuidado de Heridas
- Anestesia
- Corrección de Juanetes con Bufanda y Osteotomía de Akin
- Juanetectomía
- Corrección de Deformidad de Juanete
- Fijación de Fractura Calcánea (Reducción Abierta y Fijación interna)
- Osteotomía Calcánea Deslizante (con Fijación de Placa Lateral)
- Fijación de Fractura de Tipo Lengüeta Calcánea (Reducción Abierta y Fijación Interna)
- Reparación de Cartílago
- Opciones de Tratamiento de Pie de Charcot
- Queilectomía
- Láser Frío Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Corrección
- Alargamiento de Columna Lateral (Osteotomía Evans) para Pie Plano Adquirido Adulto
- Reparación de Ligamentos LisFranc (Técnica de Botón de Sutura)
- Imágenes por Resonancia Magnética (RM)
- Corrección de Dedos de Mazo (Artroplastia de Articulación por INMERSIÓN)
- Osteotomía Calcánea Medial Deslizante
- Fijación de Fracturas Metatarsianas (Reducción Abierta y fijación interna)
- Repavimentación de la Cabeza Metatarsiana con Injerto Interposicional de Colágeno
- Fusión del Mediopié
- Extracción de Espolón Óseo del Dedo del Pie con Incisión Mínima
- Anestesia Multimodal y Control del Dolor
- Estudio de Conducción Nerviosa (NCS)
- Extracción Parcial de Uñas (Matrixectomía)
- Liberación de Fascia Plantar (Técnica Abierta)
- Tomografía por Emisión de Positrones (PET)
- Eliminación de Verrugas con Láser de Colorante Pulsado
- Tratamiento por Radiofrecuencia para Fascitis Plantar
- Implante de Memoria Intramedular
- Implante/Fusión Subtalar
- Descompresión del Túnel Tarsal
- Transferencia/Reparación de Tendones
- Artrodesis triple
- Osteotomía Weil para Uña de pie
Visite una de las dos ubicaciones de Orthopedic Associates o solicitar una cita hoy. Estamos totalmente comprometidos a allanar el camino hacia una vida sin dolor para ti.
