Sangre en la orina
Algunos corredores notan que una carrera larga conducirá a sangre en la orina (hematuria). Esto puede decirnos mucho sobre nuestra carrera. Puede ser el signo de algo tan simple como zapatos viejos con una absorción de impactos reducida o un aumento de la carga excéntrica (carrera cuesta abajo). Ambos factores provocarán un aumento de la descomposición celular, que aparecerá como un tinte rojo en la orina (hemólisis por golpe de pie).
Sin embargo, la sangre urinaria también puede ser un signo de deshidratación extrema. Correr causa lesiones musculares menores y la liberación de mioblobina que necesita ser eliminada por los riñones.Si no nos hidratamos adecuadamente, este sistema de lavado deja de funcionar y la mioglobina puede obstruir el sistema de filtración de los riñones, lo que puede provocar daños renales a largo plazo.
El exceso de sangre en la orina también puede ser causado por abrasiones de la pared de la vejiga y hay sugerencias de que esto se puede reducir al no hacer pis justo antes de correr; sabemos lo tentador que es esto, especialmente si estamos acostumbrados a que nuestros pequeños lo hagan antes de salir de casa.
En última instancia, si la sangre en la orina después de una corrida se vuelve común o no desaparece en 72 horas, realmente necesita ver a un médico para verificar lo que está sucediendo.