¿Tiene problemas con la confianza en su relación? ¿Es difícil aceptar cumplidos de un ser querido? Si estás sentado ahí, moviendo la cabeza sí, entonces debes saber que no estás solo.
Las luchas con confianza en las relaciones no son infrecuentes. De hecho, es una de las cosas principales en las que trabajo con los clientes; sin embargo, puedes superar estas dificultades.
En este post, te ayudaré a hacer precisamente eso. A continuación, descubrirá cómo la confianza en sí mismo y el éxito en las relaciones van de la mano, cómo superar el diálogo interno negativo y mis 5 consejos imprescindibles para aumentar su autoestima.
¿por Qué es la confianza importante en las relaciones?
Muchos de nosotros asociamos la palabra confianza con cómo nos vemos a nosotros mismos. Lo atamos a nuestro cuerpo físico y a cómo nos sentimos cuando nos miramos en el espejo.
Si bien esto es parte de la confianza, sí, no es el fin de todo.
La confianza se relaciona con cualquier otra parte de nosotros mismos, que incluye:
- Yo emocional
- Yo relacional
- Yo físico
- Yo sexual
- Yo recreativo
- Yo profesional
Como puedes ver, la confianza afecta casi todas las áreas de tu vida, por lo que es súper importante ver qué vas a hacer al respecto y luego afinarte en las áreas que impactan la mayoría.
Dos Áreas Clave que Afectan la Confianza y las Relaciones
Dos áreas principales que se ven más afectadas por la baja confianza son:
- Cómo te ves a ti mismo y tu propia imagen
- Cómo te ve tu pareja y cómo eso afecta a tu relación
Repasemos eso primero: Cómo te ves a ti mismo y cómo esto te afecta.
Quiero que te preguntes: «¿Tengo confianza?»
Adelante, ahora mismo, en este momento, y hazte esta pregunta.
Puedes pensar automáticamente, «No tengo confianza en absoluto», o » Eh, en algunas áreas de mi vida, tengo confianza.»
Pero estás viendo la confianza en ti mismo en lo que se refiere a cómo te ven otras personas. Necesitas ver qué tan seguro estás cuando te miras a ti mismo en un día normal.
Nuestra confianza fluctúa a lo largo del día. Sube y baja, dependiendo de lo que esté pasando en nuestras vidas. Es normal sentirse seguro en un momento del día y luego sentirse menos en otro momento.
Date permiso para ser real y saber que estas fluctuaciones están bien. Si no lo haces, vas a seguir castigándote por no sentirte lo suficientemente seguro o no ser lo suficientemente digno, lo que lleva a una espiral de conversación interna negativa.
Ahora que sabes que está completamente bien que tu confianza suba y baje, echemos un vistazo a tu conversación interna.
La conversación interna es el parloteo en tu cabeza que nadie más puede escuchar.
Estos son algunos ejemplos:
- ¿Por qué querrían estar conmigo?
- Estoy roto.
- Siempre arruino las cosas.
- Lastimé a todos a mi alrededor.
Estos son solo algunos de los que escucho de los clientes todos los días, y la única verdad que llevan es que desinflarán su confianza, garantizado. Cuanto más se involucre con esta charla, más grande será su creencia, hasta que se sienta más deprimido, atascado y ansioso.
Tomaría menos tiempo parar, reformular la charla y cambiarla para que sea positiva que fingir ignorarla.
Ya que es este acto de rellenar y apilar los pensamientos lo que equivale a cómo nos vemos a nosotros mismos y esta imagen se desangra para afectar negativamente nuestras relaciones.
Somos responsables de aportar nuestro 50% a la relación. Así que, si no estás lidiando con estas cosas, no estás trayendo eso a tu relación.
Si no lo lidias, tu pareja está en un lugar donde constantemente tienen que validarte y asegurarte que no van a ninguna parte.
La segunda área a revisar es cómo te ve tu pareja.
Esto afecta absolutamente su confianza.
Quiero que pienses por un minuto en esta pregunta:
- ¿Tus compañeros te han dicho lo increíble que eres?
- ¿Cuál fue su reacción intestinal?
Si usted rápidamente descartado porque se sentía avergonzado, le costó aceptar el cumplido, o minimizar, entonces tienes un trabajo que hacer.
La próxima vez que esto suceda, quiero que digas «Gracias» y lo dejes así.
No hará que los que te rodean se sientan incómodos. Te dicen lo maravilloso que eres, y es tu responsabilidad aceptarlo.
Esta confianza en su relación es crucial para su éxito.
Cuando un socio tiene menos confianza que el otro, el otro socio está tratando de levantar al otro constantemente.
No es saludable cuando un compañero siente que su trabajo constante es apoyar y validar a la otra persona, especialmente porque necesita el mismo apoyo pero no lo está recuperando.
Esto puede convertirse en una relación codependiente en la que un socio confía en el otro socio para validarlas, pero ese socio aún no se da cuenta. Con el tiempo, afecta tu intimidad emocional y física con tu pareja.
No puedes cambiar de pareja, pero puedes cambiarte a ti mismo. Cuando haces estos cambios, puedes ver cambios en tu relación.
¿Cómo Ganar Confianza En Sí Mismo En Las Relaciones?
Ahora que conocemos las dos áreas clave que afectan la confianza y su importancia, repasemos tres preguntas que pueden aumentar su confianza.
- ¿Cuáles son las barreras que se interponen en mi camino para sentirme seguro? Las barreras de todos se ven diferentes, pero aquí hay algunos ejemplos:
- Tu mentalidad te mantiene atascado.
- Estás luchando con la comparación.
- Estás luchando con el síndrome del impostor. Esta es la idea de que no eres tan bueno como eres, y la gente te descubrirá.
- Estás comparando otras relaciones con las tuyas. Identifique sus barreras para que pueda averiguar qué se está interponiendo en el camino antes de poder arreglarlo.
- ¿Qué me estoy diciendo de mí mismo? Algunos ejemplos que escucho a menudo:
- ¿Por qué me querrían?
- No soy lo suficientemente bueno, así que, ¿por qué están conmigo?
- No me veo diferente a cuando nos conocimos, así que por qué se quedarían conmigo. Identifica y escribe la narrativa que te estás contando a ti mismo. Escribir esto te obliga a conectarte con ellos en otro nivel. Es la mejor oportunidad de superarlos.
- Estoy dispuesto a trabajar en mi confianza? Podrías estar pensando, » Por supuesto que lo estoy. ¿Por qué estaría aquí si no lo estuviera?»Solo porque estés leyendo esto no significa que lo vayas a aplicar. En este momento, si no actúas, no aplicarás lo que estás aprendiendo.
Cómo Crear Confianza En las Relaciones: Mis 5 Consejos Favoritos
Ahora que ha respondido a las preguntas difíciles, quiero darle mis 5 consejos favoritos para mejorar su confianza. Están probadas y funcionan, así que sal y actúa.
- Sea responsable de Sí mismo Dígale a sus amigos y familiares que necesita su ayuda. Dales permiso para que te denuncien por tu comportamiento negativo. Para cambiar un comportamiento, primero tenemos que ser conscientes de ello.
- Haz una lista de 50 cosas positivas sobre ti Esta es una tarea que me encanta. Sé que probablemente estás pensando, » No hay manera de que pueda pensar 50 cosas positivas sobre mí misma.»Quiero decirte ahora mismo, ¡te equivocas! Sé que puedes encontrar al menos 50 cosas positivas sobre ti mismo. Si estás luchando, puedes separarte. Se te ocurren 25 y la gente que amas se te ocurren los otros 25. Pregúntale a un grupo de personas, no dependas solo de una persona para los otros 25. Esto te obliga a hablar y pedir cosas positivas. Puede que te preocupe que piensen que eres egoísta, pero no lo harán, te lo prometo. Te conocen y quieren ayudar.
- Mantenga la cabeza en alto Esto puede no ser tan simple como suena, así que mantenga la cabeza en alto y llévese con confianza. Esto incluye usar ropa que te haga sentir bien, que te quede bien y que sea cómoda. Si no usas ropa que te haga sentir bien, esto dificultará tu confianza.
- Cuando Alguien Complemente, Decir Gracias, La próxima vez que alguien le felicita, quiero que aceptarla con un «muchas Gracias.»¡Eso es! No sienta que necesita descartarlo con una risa nerviosa o felicitarlo instantáneamente. Simplemente acéptalo completamente y déjalo ser. Para aquellos de ustedes que necesitan un empujón extra, piensen en un cumplido como un regalo. Cuando no aceptas el cumplido, estás rechazando un regalo. Esto es de mala educación, así que acepta su cumplido.
- Trabaja en tu conciencia Sé consciente de cómo se manifiesta la confianza en todas estas áreas. Observe cómo se manifiesta en su yo emocional, en su yo relacional, en su yo físico, en su yo sexual, en su yo recreativo y en su yo profesional. Este consejo tiene que ser sobre el que eres intencional y darte flexibilidad para que la confianza pueda surgir en todas estas áreas diferentes. Ahora que sabes cómo te afecta la confianza y cómo te ve tu pareja, hasta las 3 preguntas clave que debes hacerte para mejorar tu confianza y los 5 consejos para iniciar el cambio, estás listo para salir y ponerlas en acción.
Trabajemos juntos
