Velocidad de cabeza de club ha recibido una enorme cantidad de interés recientemente a raíz de la transformación que Bryson DeChambeau ha sufrido y lo que ha logrado.
No todos pueden experimentar la misma transformación, pero analizaremos los factores clave para aumentar la velocidad de tu cabeza de palo.
Al aumentar la velocidad de tu cabeza de palo, podrás golpear la pelota más lejos. La investigación ha encontrado que por cada aumento de 1 milla por hora en su velocidad de cabeza de palo, ganará 3 yardas de distancia.
No todos los golfistas desean hacer swing en el club lo más rápido posible. El swing de golf es un conjunto de movimientos extremadamente intrincados. Al desglosar las áreas que tienen el mayor impacto en la velocidad de la cabeza de palo, podrá determinar qué áreas requieren trabajo adicional para maximizar la velocidad de la cabeza de palo.
Aptitud física y flexibilidad
Desafortunadamente, no todos los golfistas están en la mejor forma de sus vidas. Algunos golfistas extremadamente buenos, por ejemplo, tienen sobrepeso, pero han aprendido a rendir dentro de sus limitaciones.
Los golfistas profesionales pasan una gran cantidad de tiempo en el gimnasio, no por el buen físico que construye, pero eso también ayuda. Entienden las funciones de cada parte del cuerpo y la combinación de músculos y se dirigen a estas áreas con ejercicios específicos.
Para obtener los mejores resultados, se recomienda encarecidamente que te dirijas a áreas específicas para ayudarte a aumentar la velocidad de tu cabeza de palo.
Flexibilidad
Ser flexible le permitirá optimizar su giro en el backswing para crear el arco y la distancia más grandes para que el club de golf viaje. La mayoría de los mejores golfistas pueden girar sus hombros 90 grados o más, lo que permite que sus espaldas miren hacia el objetivo en el extremo superior de su swing.
Núcleo
El swing gira alrededor de su núcleo y cuanta más fuerza tenga en sus músculos centrales, más velocidad de cabeza de palo podrá generar. Las formas de estabilidad y equilibrio son un factor clave en un buen swing, y puedes mejorar ambos ejercitando los músculos centrales.
Los músculos centrales están formados por el grupo de músculos basados en el centro del cuerpo. Consiste principalmente en los músculos abdominales, los glúteos, la parte baja de la espalda y los lados de las caderas.
Para activar tu core, tienes que estirar estos músculos. Los estiramientos agregarán entre 20 y 30 grados a su rango de movimiento.
Tensión en el columpio
La tensión en el columpio conduce a una pérdida en la velocidad del columpio y de la cabeza torcida, lo que resulta en resultados impredecibles.
Para minimizar la tensión, hay algunas acciones que puede tomar antes del columpio y durante el columpio.
Reduzca la tensión antes de alinear su inyección regulando su respiración y respire profundamente. Las respiraciones profundas te calmará y le permiten centrarse más claramente en la tarea a mano.
Crear una rutina previa a la toma que siga en cada toma. La mayoría de los golfistas profesionales tienen una rutina de tiro previo en la que toman algunos tiros de práctica y algunas respiraciones profundas para calmarlos. Este es el momento en el que puede visualizar la forma de su disparo y dónde desea que aterrice.
Al dirigirse a la pelota, tome unos cuantos meneos para liberar cualquier tensión que aún quede en sus brazos.
Tener un swing fluido te ayudará a obtener la velocidad de cabeza de palo más alta. Asegúrese de que la presión de agarre en el palo no sea demasiado apretada, ya que esto restringirá el flujo del swing.
Evite estar de pie sobre su pelota de golf durante demasiado tiempo, ya que esto permitirá que las dudas y la tensión vuelvan a su mente.
Entrenamiento
La forma más efectiva de aumentar la velocidad de la cabeza de palo y determinar dónde crea la mayor velocidad puede seguir lo siguiente haciendo uso del sistema de entrenamiento de golf SuperSpeed
En primer lugar, desarrolle sus músculos de espasmos rápidos siguiendo el sistema de entrenamiento de exceso de velocidad. Comience por balancear un objeto ligero, como una barra de alineación o el agarre del conductor, lo más rápido y agresivo que pueda. Al final de su swing, haga una pausa y luego gire el palo de vuelta a su lado posterior lo más rápido posible para mantener la simetría.
En segundo lugar, desarrolla los músculos de la mano, el antebrazo y la contracción lenta balanceando un objeto más pesado extremadamente rápido. Hay una escuela de pensamiento que piensa que aunque los objetos pesados fortalecerán los músculos mencionados, un objeto pesado hará que su swing se desacelere.
Por último, ejecuta unos cuantos golpes de práctica a tu velocidad máxima con tu conductor
El ritmo de tu swing jugará un papel importante en la entrega de la cabeza de palo a la velocidad máxima sin desequilibrarte.
Monitorear el progreso
Todas tus sesiones de gimnasio, entrenamiento y acumulación de velocidad son en vano si no puedes rastrear si tiene algún efecto en la velocidad de tu cabeza de club.
Es muy recomendable que adquiera un monitor de lanzamiento de golf que pueda informar sobre su velocidad y otros componentes de su swing.
La grabación de su swing le proporcionará información visual resaltando áreas donde puede mejorar su swing e identificar cualquier falla que deba corregirse. El columpio puede tardar menos de un segundo en completarse, por lo que se recomienda una cámara de alta velocidad.
El Backswing
Comience el backswing creando resistencia en la parte inferior del cuerpo y gire la pierna trasera. En esta etapa, su peso debe estar un poco más hacia su pierna trasera y su pie trasero empujado hacia el suelo. Esto creará el par de torsión que necesitará para el descenso.
Extienda los brazos para empujar la cabeza de palo lo más lejos posible de su cabeza.
Crea un retraso al amartillar las muñecas, mejorando así la distancia que la cabeza de palo tiene que viajar de regreso al área de impacto.
Al extender los brazos y crear lag, crea un arco ancho que le permitirá tener una distancia más larga desde la parte superior de su backswing hasta el punto de impacto.
Balancéate hacia atrás en la medida de lo posible sin crear tensión en la parte superior del cuerpo. Para lograr más distancia en el backswing, puedes levantar ligeramente el talón delantero.
Algunos golfistas doblan sus codos delanteros para generar el máximo giro, aunque esto no es recomendable para golfistas que no tienen un control absoluto sobre su dinámica de swing.
El Downswing
Para obtener la máxima potencia y velocidad, debe iniciar el downswing con la parte inferior del cuerpo y no con los brazos o la parte superior del cuerpo.
Para lo último en transferencia de peso a la pierna delantera, debes empujar el pie trasero y extender las caderas delanteras hacia arriba. Gire alrededor de su núcleo y evite balancear las caderas demasiado hacia adelante.
Crea retraso manteniendo las muñecas amarradas y tirando de la empuñadura hacia el lado delantero y luego hacia arriba. Vea el video para más detalles.
La velocidad máxima debe ser un punto de impacto y no durante su bajada. Para evitar lanzar el palo durante el backswing, se recomienda que mantenga las muñecas amarradas hasta el último momento posible.
El Casting creará un sonido swoosh a medio camino entre la parte superior de tu backswing y el área de impacto. Esto causará una pérdida de velocidad en el impacto.
Mantener el retraso y soltar justo antes del impacto producirá un sonido de swoosh en o justo después del impacto. Aquí es donde se requiere la velocidad máxima de cabeza traba para producir la velocidad y la distancia óptimas.
Para una distancia máxima, tienes que seguir adelante y soltar el palo después del impacto para evitar una pérdida de velocidad.
Pensamientos finales
La mayoría de los golfistas están buscando continuamente unos pocos kilómetros por hora de velocidad de cabeza de palo y velocidad de la pelota para unas pocas yardas adicionales.
Construir músculo ha demostrado a través de los años ser una forma efectiva de lograr esto. Primero Tiger Woods mejoró su juego construyendo los músculos, seguido por Rory McIlroy y el mejor ejemplo son los cambios que Bryson DeChambeau ha sufrido recientemente.
Solo construir su cuerpo de forma aislada no proporcionará los resultados deseados. Su actitud mental y su swing deben recibir la misma atención e investigación.
Finalmente, una vez que haya trabajado en todas las áreas requeridas, es altamente recomendable que realice un seguimiento de su progreso e identifique áreas que se pueden mejorar para lograr los kilómetros adicionales por hora y la distancia que desea.
Supera los límites de velocidad y distancia para disfrutar al máximo.
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Nick Lomas es el fundador de GolfSpan, un ávido golfista, no muy profesional, pero tiene más de 15 años de experiencia jugando y entrenando a golfistas de todo el mundo. Su misión es brindar a la comunidad golfista una mejor experiencia que la de elegir el equipo de golf adecuado y encontrar la configuración adecuada para su juego.