La maternidad viene con dolores de cabeza, muchos dolores de cabeza. Abstinencia de cafeína, falta de sueño, niños golpeando ese juego de tambores de juguete que tu suegra tan generosamente les regaló la Navidad pasada. Cualquiera que sea la razón, desafortunadamente, todos estamos muy familiarizados con el latido incluso antes de que comience. Según la Organización Mundial de la Salud, casi la mitad de la población adulta sufre dolores de cabeza con regularidad. Eso es mucha gente. La cosa es que muchas cosas pueden desencadenar dolores de cabeza. Vamos a centrarnos aquí en un tipo de dolor de cabeza que puede parecer preocupante, pero no es nada de lo que preocuparse la mayor parte del tiempo (¡uf!). ¿Puedes adivinar? Si dijiste «dolor de cabeza al agacharte», golpeaste la uña en la cabeza que late dolorosamente.
Antes de comenzar, un poco de información de fondo debe ser útil. Hay dos tipos de dolores de cabeza: primarios y secundarios. Si escuchas el término dolores de cabeza primarios, se refiere a cuando el dolor de cabeza es el síntoma principal o único. Las tres subcategorías de dolores de cabeza primarios son migrañas, dolores de cabeza tensionales y dolores de cabeza en racimo. Los dolores de cabeza secundarios se clasifican como tales cuando el dolor de cabeza se debe a algo subyacente. Los dolores de cabeza secundarios incluyen dolores de cabeza inducidos por alergias o sinusales, dolores de cabeza posicionales y dolores de cabeza por enfermedad o lesión. Los dolores de cabeza que ocurren al agacharse pueden tener varias causas, la mayoría de las cuales no son graves. A continuación, vamos a analizar cuatro causas comunes.
Un descargo de responsabilidad rápido: si tiene dolores de cabeza persistentes sin causa conocida, haga una cita con su proveedor de atención primaria para descartar cualquier cosa grave.
Razones Por las que Puede Tener dolor de cabeza Al Inclinarse sobre
Deshidratación Dolor de cabeza
La deshidratación es una de las causas más frecuentes de dolores de cabeza en adultos. Simplemente no bebemos suficiente agua. Esto crea problemas, ya que nuestro cuerpo necesita agua para funcionar como debería. Los dolores de cabeza por deshidratación a menudo pueden empeorar al agacharse, caminar o girar la cabeza.
Otros síntomas de deshidratación incluyen:
- Fatiga
- Mareos
- Boca seca
- Sed extrema
- Calambres musculares
- Pis amarillo oscuro
- Niebla cerebral
Afortunadamente, si se trata solo de un caso de deshidratación leve, beber unos vasos de agua generalmente lo sintiéndote como tú otra vez. Sin embargo, si nota síntomas de deshidratación graves, como diarrea y fiebre, debe llamar a su médico.
Dolor de cabeza sinusal
Si alguna vez has experimentado un dolor de cabeza sinusal, sabes que no es una broma. La sinusitis (también conocida como inflamación de los senos paranasales) puede causar dolor y presión en la cara, secreción nasal, congestión y, por supuesto, dolores de cabeza. El dolor de cabeza puede empeorar al inclinarse debido a la acumulación de líquido alrededor de las cavidades de los senos paranasales. La inflamación en los conductos sinusales hace que se estrechen, lo que dificulta que el líquido drene. El líquido atrapado puede provocar una infección si no se trata. El dolor de cabeza generalmente mejora una vez que la inflamación disminuye y el líquido puede drenar.
Los remedios para los dolores de cabeza sinusales incluyen:
- Aplicar una compresa tibia en la cara o la cabeza
- Aerosol nasal salino
- Vapor de ducha caliente o humidificador
- Un analgésico o descongestionante de venta libre
Dolor de cabeza por tos
Es posible que no esté familiarizado con este tipo de dolor de cabeza, pero es igual de frecuente. Los dolores de cabeza por tos suelen ser de corta duración y causan dolor agudo cuando se ríe, estornuda, llora, se inclina o tose (obviamente, ¿verdad?). Tos dolor de cabeza el dolor suele localizarse en la espalda y a los lados de la cabeza, y la espalda suele ser más pronunciada. El dolor suele aparecer durante la acción desencadenante o inmediatamente después. Puede durar desde unos pocos minutos hasta una hora. Los dolores de cabeza por tos generalmente no requieren tratamiento, pero si necesita alivio, puede beber un vaso de agua o acostarse en una habitación tranquila.
Si descubres que los tienes a menudo o que interfieren con tu vida diaria, habla con tu médico. Ciertos medicamentos preventivos pueden reducir la inflamación y relajar las células sanguíneas, disminuyendo la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.
Otros síntomas que podrían indicar una afección subyacente más preocupante incluyen dolores de cabeza de larga duración, problemas de visión y mareos durante o después del inicio. Si nota alguno de estos síntomas, haga una cita para ver a su médico para un examen completo.
Los dolores de cabeza por migraña
Los dolores de cabeza por migraña son los peores. Según la Migraña Research Foundation, casi uno de cada cuatro hogares estadounidenses tiene al menos una persona que sufre de migrañas. Las migrañas pueden ser debilitantes y hacer que las personas sientan que se están perdiendo la vida y el trabajo. Muchas personas usan el término migraña para describir dolores de cabeza comunes y corrientes, pero eso es inexacto. Las migrañas son mucho más que un dolor de cabeza intenso. Son una enfermedad neurológica con síntomas a menudo incapacitantes como náuseas, vómitos, trastornos visuales, sensibilidad a la luz y el sonido, y hormigueo o entumecimiento en la cara.
No siempre sabemos qué causa las migrañas, pero a menudo son provocadas por ciertos factores desencadenantes: cambios climáticos, ciertos medicamentos, sensibilidad a las fragancias, cambios en los patrones de sueño y más. El movimiento también puede ser un disparador (por eso hizo esta lista). No existe una cura única para todas las migrañas, pero hay algunas cosas que puede probar cuando sienta que se avecina una. Descansar en una habitación oscura y tranquila sería la opción principal para un alivio inmediato.
El tratamiento de la migraña puede ser mucho ensayo y error, pero muchas personas tienen éxito con la acupuntura, los aceites esenciales, los cambios en la dieta, el yoga, beber más agua y evitar los desencadenantes conocidos. También hay medicamentos disponibles si los remedios naturales no funcionan. Puede probar un medicamento de venta libre para aliviar el dolor de cabeza, como Excedrin, o puede hablar con su médico sobre las opciones de recetas adecuadas para sus circunstancias.
Bajo nivel de azúcar en sangre o presión
Si eres diabético o alguien que lidia con un bajo nivel de azúcar en sangre, mantener la glucosa estable es importante. Cuando está demasiado bajo, esto puede causar mareos, especialmente cuando se agacha. Lo mismo puede suceder cuando tienes la presión arterial baja porque no hay suficiente bombeo de sangre al cerebro, lo que también puede aturdirte.
Para asegurarse de que no se desmaya, cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo, coma algo naturalmente dulce como fruta o granola. Y si su presión es débil continuamente, asegúrese de beber mucha agua y comer regularmente durante todo el día.
Tipos de dolores de cabeza y Ubicación
Hay muchas maneras de identificar el tipo de dolor de cabeza que tienes en función de dónde lo sientes.
- Sentir dolor en la parte posterior de la cabeza o el cuello generalmente son dolores de cabeza tensionales o migrañas.
- Si sientes presión en la parte superior de la cabeza, lo más probable es que sea un dolor de cabeza tensional.
- El dolor en la frente, las mejillas o detrás de los ojos a veces también son dolores de cabeza tensionales o migrañas. También puede ser un signo de infección sinusal o de cefalea en racimos.
¿Qué deficiencia de vitaminas puede causar mareos?
Si ha estado experimentando mareos, la falta de vitamina B12 puede ser la causa. Este nutriente mantiene sanos los nervios y las células sanguíneas. También previene la anemia megaloblástica, que hace que las personas se sientan letárgicas y débiles. Una deficiencia de vitamina B12 puede hacer que se sienta inestable, causar presión arterial baja y disminuir el flujo sanguíneo al cerebro. Por lo tanto, para asegurarse de que está recibiendo su dosis diaria de B12, tómela en forma de píldora o incorpore carne y productos lácteos a su dieta.
Puntos de presión para Deshacerse de un dolor de cabeza
La acupuntura es un método probado para reducir el dolor. Por lo tanto, para hacer sus propios ejercicios de alivio de presión, aquí hay varios puntos que debe masajear para aliviarse.
- Pellizque el espacio entre el pulgar y el índice. Sujétalo firmemente durante 10 segundos. Luego, con el pulgar, haz pequeños círculos en esa área. Hazlo durante 10 segundos en el sentido de las agujas del reloj y luego durante otros 10 en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- Este ejercicio es ideal para aliviar los dolores de cabeza sinusales. En el puente superior de la nariz, entre las cejas, presione ambos lados con el dedo índice. Haga esto durante unos 10 segundos y repita.
- Detrás de su cuello, justo encima de su columna vertebral, hay puntos de presión que puede presionar para aliviar la tensión. Sostenlo por unos 10 segundos.