Reflexzonenmassage — Sie sehen es auf fast jedem Spa-Menü, von den erfrischend erschwinglichen, schnörkellosen Massagegelenken bis zu den dekadenten Day-Spas, die Sie im Urlaub besuchen könnten. Von außen sieht es aus wie Ihre gewöhnliche Fußmassage. (Keine schlechte Sache, wenn Sie den ganzen Tag an Ihren Füßen arbeiten!) Aber ein Blick auf diese faszinierende Fußkarte, die jeder Reflexologe in seinem Büro hängen hat, und Sie beginnen zu verstehen, dass das Ziel dieser Therapie darin besteht, viel mehr zu tun, als nur Ihre Bögen zu öffnen. „Bei einer traditionellen Massage soll vom Bewegungsapparat nach innen zur Schmerzlinderung und Entspannung gearbeitet werden. Mit der Reflexzonenmassage arbeiten wir von den inneren Organen und Drüsen aus und gehen nach außen „, sagt Amy Kreydin, zertifizierte Reflexologin in Austin, Texas. Mit anderen Worten, Praktiker glauben, dass Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers (nicht nur die Füße!) kann tatsächlich eine positive Gesundheitsreaktion in den Zielorganen auslösen. Klingt cool, aber funktioniert es tatsächlich? Die Jury entscheidet, ob die Reflexzonenmassage all ihren vielen gesundheitsbezogenen Angaben gerecht wird. Aber es gibt einige überzeugende Fakten, die diese alternative Heilpraxis einen Versuch wert machen. Hier ist der Grund.
Reflexzonenmassage: eine entspannende Fußmassage oder etwas mehr?
Wenn Sie zufällig einen Blick auf jemanden werfen, der Reflexzonenmassage bekommt, sieht es so aus, als würde er sich nur einer Fußmassage hingeben. Aber es ist tatsächlich viel tiefer als das. Es ist eine systematische Praxis, bei der Reflexzonenmassagetechniken auf Sensoren an Füßen, Händen und Ohren angewendet werden, um anderen Körperteilen Vorteile zu bieten. Es bezieht sich auf die ausgefallenen Diagramme, die Reflexologen an ihren Wänden hängen haben. Diese verwirrten mich immer, wenn ich sie ansah, aber nachdem ich mit Kreydin gesprochen hatte, entdeckte ich, dass eine Fußreflexzonenmassage-Fußkarte nicht so schwer zu verstehen ist. „Man nimmt an, dass die Reflexkarten ein Spiegelbild des Körpers sind“, erklärt sie. „Wenn Sie die Hände und Füße betrachten, repräsentieren die Finger und Zehen den Kopf, den Hals und die Oberseite des Körpers. Der Ball der Hände und Füße repräsentiert die Brusthöhle, einschließlich der Brustmuskeln, Brustdrüsen, Lunge und Herz. Die Mitte der Hand und des Fußgewölbes zeigen auf das Zwerchfell und die Beckenlinie und umfassen Ihre Verdauungsorgane und Nieren. Und wenn Sie zu den Fersen der Füße und Hände kommen, sprechen Sie über die Fortpflanzungsorgane, das Steißbein und die Gesäßmuskulatur.“ Drücken Reflexologen also stärker auf die Oberseite des Mittelfingers, wenn jemand Kopfschmerzen hat? „Es ist eigentlich nicht die Menge an Druck, sondern die Größe der Nervenenden, an denen Sie arbeiten, die einen Unterschied macht“, sagt Kreydin. Reflexologen verwenden spezifische Massagetechniken wie Kneten, Drücken, Halten und Reiben, um die Nerven zu stimulieren, die sich über energetische Wege mit Organen und Drüsen im ganzen Körper verbinden — ähnlich wie Akupunktur und Akupressur. „Sie sind eine Art Cousin der Reflexzonenmassage. Der Hauptunterschied besteht jedoch darin, dass wir in der Reflexzonenmassage sehr spezifische Finger- und Daumendrucktechniken auf den Reflexkarten der Füße, Hände und Ohren anwenden „, sagt Kreydin. Akupressur und Akupunktur hingegen konzentrieren sich auf Reflexpunkte, die den ganzen Körper auskleiden.
Kann Reflexzonenmassage mehr als nur Schmerzen lindern?
Reflexzonenmassage ist an und für sich ein entspannendes Erlebnis. Sie lehnen sich zurück, während ein Experte an die Arbeit geht, und geben Ihren Händen, Ohren und Füßen einen angenehmen Druck. Aber Praktiker glauben, dass die Therapie tatsächlich große gesundheitliche Vorteile bieten kann, die über die Selbstversorgung hinausgehen. „Sie könnten einen Reflexologen für Unfruchtbarkeit oder Reizdarmsyndrom sehen. Ich bin auf die Gesundheit von Frauen spezialisiert und verwende sie für alle damit verbundenen Probleme „, sagt Kreydin. Beweise für die Wirksamkeit der Reflexzonenmassage bei der Behandlung oder Behandlung schwerer Gesundheitsprobleme sind jedoch bestenfalls anekdotisch. Eine kleine Studie ergab, dass die Reflexzonenmassage keinen positiven Effekt auf die Symptome des Reizdarmsyndroms hatte. In einem anderen Bericht wurde festgestellt, dass die Reflexzonenmassage keinen Einfluss auf den Eisprung hat. Es scheint, dass Reflexzonenmassage nicht das magische Heilmittel ist – alles, was einige Gläubige es verkünden. Davon abgesehen wird Reflexzonenmassage Ihnen nicht schaden, und es wurde mit einigen legitimen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, die es von einer Pseudowissenschaft zu einer echten Behandlung erheben. Der legitimste Vorteil der Reflexzonenmassage ist der Stressabbau. „Ich habe ein paar Dutzend Arten von Körperarbeit ausprobiert – Reflexzonenmassage ist bei weitem die entspannendste Modalität“, sagt Kreydin. „Da der größte Teil des Gehirns den Füßen zugeordnet ist, gehen Sie einfach in den Shutdown-Modus, wenn Sie Reflexzonenmassage bekommen. Meine Kunden werden mir gerade einen Satz erzählen, wenn ich an ihnen arbeite, und dann können sie die Wörter nicht mehr ganz finden. Es bringt Sie viel schneller zur totalen Entspannung als alles andere.“ Und da Stress zu einer Reihe von Krankheiten und Gesundheitszuständen beitragen kann, könnte das Finden einer Linderung (sei es durch Reflexzonenmassage oder eine andere Methode) positive gesundheitliche Vorteile fördern, die tiefer gehen, als Sie vielleicht erwarten. Eine Studie unterstützt die Verwendung von Reflexzonenmassage als mögliche Möglichkeit, die Schwere der Koliken bei Säuglingen zu reduzieren. Andere Untersuchungen zeigen, dass die Reflexzonenmassage von Krankenschwestern verwendet werden kann, um Angstzustände, Blutdruck und Herzfrequenz nach einer Herzoperation zu reduzieren. Reflexzonenmassage, die für schwangere Frauen als sicher gilt, reduziert nachweislich auch Angstzustände und andere Probleme während der Wehen. Das Treffen mit einem Reflexzonenpraktiker kann auch zu Lichtverhältnissen führen, von denen Sie möglicherweise nicht einmal wissen, dass Sie sie haben. „Viele Menschen sind überrascht, dass die Füße, Hände und Ohren uns als Reflexologen Hinweise geben. Wir werden uns strukturelle Veränderungen ansehen, wie einen Kallus über dem Fuß, der auf Stress oder eine Gangänderung hinweisen könnte, also werden wir Detektivarbeit leisten, um herauszufinden, warum der Kallus da ist und wie er dich beeinflusst „, sagt Kreydin. Reflexzonenmassage heilt möglicherweise keinen Krebs, aber wenn Sie physischen und psychischen Stress lindern möchten, könnte dies genau die Lösung sein, auf die Sie gewartet haben.
Einen Qualitätsreflexologen finden
Reflexzonenmassage wird so ziemlich überall angeboten, wo Sie eine Massage bekommen können — sogar auf Flughäfen. Wenn Sie jedoch wirklich die Vorteile dieser Behandlung nutzen möchten, ist es wichtig, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der die Technik gründlich versteht und Erfahrung in der Anwendung hat. Wie werden Reflexologen überhaupt ausgebildet? „Wir studieren Anatomie und Physiologie, und wir gehen in die Tiefe in das, was die Leber tut. Wir lernen also die hundert Standardaktivitäten kennen, an denen die Leber täglich teilnimmt. Wir schauen uns auch die innere Anatomie an und wie Organe miteinander interagieren „, erklärt Kreydin. „Aber wir schauen uns auch Dinge an, die man normalerweise nicht in der Anatomie studiert, wie traditionelle chinesische Medizin und energetische Kombinationen.“ Zwischen dem vertieften Training über die Funktionsweise des Körpers und dem Erlernen von Reflexzonenmassagetechniken kann es zwischen 6 und 18 Monaten dauern, ein Reflexologe zu werden. Aber nicht jeder, der behauptet, Reflexologe zu sein, hat die notwendige Ausbildung absolviert. Nur wenige Staaten lizenzieren Reflexologen, was es illegitimen Praktikern leicht macht, sich an anderen Orten niederzulassen. Sprechen Sie über eine verwirrende Situation. Woher wissen Sie, ob der Reflexologe, den Sie sehen, echt ist? „Sie können sehen, ob sie bei der Reflexology Association of America gelistet sind“, sagt Kreydin. „Es gibt auch eine freiwillige Board-Zertifizierungsprüfung, die Reflexologen ablegen können, die über ein Online-Verzeichnis verfügt. Die Prüfung testet sowohl Ihre Kenntnisse der Anatomie und Physiologie und erfordert, dass Sie eine praktische Prüfung zu tun, um zu zeigen, dass Sie wissen, wie die Techniken zu üben.“ Was der Praktiker für den Service berechnet, könnte ein Hinweis darauf sein, ob er qualifiziert ist. Eine einstündige Reflexzonenmassage-Sitzung sollte zwischen 50 und 80 US-Dollar in einer ländlichen Gegend und etwas höher in einer Stadt kosten, in der die Miete mehr kostet, sagt Kreydin. „Eine Überladung könnte nur eine Spa-Gebühr für eine verherrlichte Fußmassage sein, keine echte Reflexzonenmassage. Hohe Preise bedeuten nicht unbedingt einen besseren Praktiker, aber mit einem niedrigeren Preis bekommen Sie, wofür Sie bezahlen. Versuchen Sie zu zahlen, was in Ihrer Region durchschnittlich ist „, sagt Kreydin.
Was Sie von Ihrer ersten Reflexzonenmassage-Sitzung erwarten können
Es ist natürlich, ein wenig besorgt zu sein, bevor Sie eine neue Behandlung ausprobieren. Wenn Sie sich jedoch im Voraus mit der Erfahrung vertraut machen, können Sie sich für Ihre erste Reflexzonenmassage-Sitzung wohl fühlen. Wie wird es sein? Viele Reflexologen, einschließlich Kreydin, bitten Kunden, ein Formular zur Krankengeschichte auszufüllen, in dem nach den jüngsten Operationen, Schmerzen oder anderen Problemen und Medikamenten gefragt wird. „Es zeichnet ein ziemlich großes Bild davon, was mit ihrer Gesundheit los ist. Meine Klientin ist eine Expertin für ihren Körper, also werde ich fragen, wie sie sich fühlt, was los ist und ob es bestimmte Wellnessziele für diese Sitzung gibt „, sagt sie. Wenn Sie eine Massage hatten, ist dies eine gute Grundlage für eine Reflexzonenmassage. (Der Hauptunterschied ist, dass Sie Ihre Kleidung anlassen, also tragen Sie etwas Bequemes!) Reflexzonenmassage wird typischerweise auf einem Massagetisch oder -stuhl praktiziert. Der Termin dauert insgesamt 45 bis 90 Minuten. Im Allgemeinen beginnen Sie sich nach etwa 20 Minuten zu entspannen. Die Reflexologin wird sich während der gesamten Sitzung um die Zielbereiche herumarbeiten. „Es sollte sich wirklich gut und angenehm anfühlen, besonders an den Füßen und Händen. Das sind Arbeitspferde, wir benutzen sie die ganze Zeit, also wird es sich wirklich entspannend anfühlen. Gelegentlich stoßen wir auf einen Geschwindigkeitsstoß, bei dem die Empfindung in einem Nervenende zunimmt. Es wird nicht weh tun, aber es kann sich ein wenig zippig anfühlen „, sagt Kreydin. Während der Reflexzonenmassage oder einer körperlichen Behandlung können Sie den Arzt bitten, den Druck anzupassen (leichter, fester, was auch immer Sie brauchen!). Ein guter Praktizierender möchte, dass Sie sich absolut großartig fühlen, und er wird nicht beleidigt sein, wenn Sie nach Bedarf nach Anpassungen fragen. Nach Ihrer ersten Sitzung sollten Sie ein tiefes Gefühl der Ruhe und Entspannung spüren. Regelmäßige Reflexzonenmassage-Sitzungen können auch länger anhaltende gesundheitliche Vorteile bringen. Kreydin empfiehlt, mit wöchentlichen Terminen zu beginnen und dann auf einmal im Monat zu fallen, wenn Sie anfangen, Wellness-Ziele zu erreichen. „Im Allgemeinen sind die Verbesserungen, die wir suchen, besserer Schlaf und weniger akute Reaktion auf Stress. Wenn Sie zum Beispiel unterwegs sind und jemand Sie abschneidet, möchten wir, dass Sie das Gefühl haben: „Das ist cool, er musste wahrscheinlich pinkeln“, um diesen Kampf- oder Fluchtmechanismus zu reduzieren „, sagt sie. „Wir wollen auch ein Gesamtgleichgewicht in den Körpersystemen. Die Verdauung sollte sich verbessern – viele von uns merken nicht, dass wir keine gute Verdauung haben, bis es wirklich fantastisch wird. Schließlich möchten wir auch, dass Ihr Körper bei extremem Wetter eine angenehme Homöostase beibehält.“
Sollten Sie Reflexzonenmassage versuchen?
Sie haben über Reflexzonenmassage gelesen und denken, dass es Ihnen helfen könnte, entweder durch Entspannung oder einen tieferen gesundheitlichen Nutzen. Woher weißt du, ob es für dich richtig ist? Fast jeder, auch schwangere Frauen, kann die Reflexzonenmassage sicher ausprobieren, sagt Kreydin. „Die einzigen Menschen, die wir abweisen, sind diejenigen mit einem Blutgerinnsel oder einer tiefen Venenthrombose. Ich möchte die Freigabe von einem Arzt, bevor ich an diesen Kunden arbeite.“ Auf die Frage nach möglichen Nachteilen der Reflexzonenmassage konnte Kreydin nur einen finden. „Ich habe festgestellt, dass Reflexzonenmassage ziemlich süchtig macht. Ich ärgere meine Kunden, dass es wie ein Taco ist – sobald Sie es versuchen, werden Sie es für den Rest Ihres Lebens brauchen „, sagt sie. „Wir dringen nicht in die Haut ein; Es ist nicht invasiv und wirkt nicht gegen die traditionelle Medizin. Wir sind eine Ergänzung zur Medizin, und Reflexzonenmassage kann ein klarer Gewinner für Menschen sein, die eine Alternative zu verschreibungspflichtigen Schmerztabletten suchen.“ Kreydin gibt zu, dass, während einige Leute unmittelbaren Nutzen von der Reflexzonenmassage erfahren, andere es einige Male versuchen müssen, bevor sie Ergebnisse bemerken. Suchen Sie, bis Sie einen Praktiker finden, der zu Ihrer Persönlichkeit passt und zu Ihrem Budget passt. Dann planen Sie ein paar Sitzungen. Wenn es nicht funktioniert, ist das Schlimmste, was passiert, dass Sie sich für ein paar Stunden entspannt haben. Aber es besteht auch die Möglichkeit, dass die Reflexzonenmassage zu einer der besten Möglichkeiten wird, Ihren Körper zu pflegen — und wenn Sie sich dadurch großartig fühlen, lohnt es sich.