Ich erinnere mich nur allzu gut an die Einsamkeit.
Vor über 11 Jahren fühlte ich mich innerlich so leer, ein tiefer emotionaler Schmerz, der nicht gehen würde, und die ständigen negativen Gedanken, die mich denken ließen, dass sich niemand um mich kümmerte. Es hilft nicht, dass Einsamkeit ein gewisses Stigma hat, ähnlich wie Depressionen.
Die gemeinsame Ansicht ist,
Es ist alles in deinem Kopf, geh einfach ein paar neue Leute treffen, das wird alles reparieren.
Ich habe das tatsächlich von einigen Leuten gehört und gelesen und alles, was es tat, war, dass ich mich noch isolierter fühlte. Ich hoffe, dieser Artikel wirft ein Licht darauf, was Einsamkeit eigentlich ist und einige praktische Dinge, die Sie tun können, um mit Ihrer eigenen Einsamkeit zu helfen.
Was genau ist Einsamkeit?
Die beste Definition von Einsamkeit, die ich finden konnte, ist: „Gefühle der Einsamkeit sind nicht gleichbedeutend mit Alleinsein, sondern beinhalten Gefühle der Isolation, Gefühle der Trennung und Gefühle der Nicht-Zugehörigkeit. Es wird angenommen, dass diese Gefühle wiederum die Diskrepanz zwischen den gewünschten und den tatsächlichen Beziehungen widerspiegeln (Peplau und Perlman, 1982).
Um es einfacher auszudrücken, Einsamkeit ist, wenn unsere gewünschten sozialen Intimitätsniveaus anders sind als unsere wahrgenommenen sozialen Intimitätsniveaus.
Wörterbücher definieren das Wort ‚einsam‘ als
Betroffen von einem deprimierenden Gefühl, allein zu sein.
Diese Beschreibung mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber ein Fehler, den wir oft machen, ist, Einsamkeit mit Alleinsein zu verwechseln. Trotz ihrer ähnlichen Wurzeln gibt es einige große Unterschiede, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir unsere eigenen Gefühle identifizieren. In seinem Artikel „Der Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein“ sagt Samuel Leighton Dore,
Alleinsein bedeutet, Freiheit in derselben Isolation zu finden; Es ist der seltsame Zustand der Glückseligkeit, der damit einhergeht, dass man wirklich, ehrlich und entschuldigungslos in seiner eigenen Gesellschaft zufrieden ist.
Er ordnet dem Wort ‚allein‘ tatsächlich eine positive Konnotation zu, weil es an sich nichts Falsches daran gibt, allein zu sein. Jeder braucht persönliche Zeit, um sich aufzuladen, auszuruhen, einfach er selbst zu sein, ohne die Anwesenheit anderer. Diese Art von Einsamkeit ist ein gutes Gefühl, kein böswilliges.
Einsamkeit hingegen bedeutet, sich nach der Anwesenheit anderer zu sehnen und enttäuscht zu sein, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden. Wir sind nicht nur einsam, weil wir allein sind, sondern weil wir uns nicht damit zufrieden geben, allein zu sein. Wir verlassen uns darauf, dass andere Menschen eine Art Lücke in uns füllen, aber wir sind nie ganz zufrieden. Anstatt in uns selbst und in Gott zufrieden zu sein, wünschen wir uns die Zustimmung anderer, und wenn wir sie nicht erhalten, versinken wir im Rückzug.
Erinnerst du dich, wie ich erwähnt habe, dass ich vor über 11 Jahren einsam war? Nun, überraschenderweise war das eine der sozial aktivsten Zeiten in meinem Leben.
Also … warum fühlte ich mich dann einsam?
Meine wahrgenommene Definition von sozialer Intimität war (Gefühl der Verbundenheit) basierend darauf, ob ich ein Mädchen in meinem Leben hatte. Es war egal, wie viele männliche Freunde ich hatte, solange ich keine „Freundin“ in meinem Leben hatte, fühlte ich mich tatsächlich einsam.
Solange es eine Diskrepanz zwischen Ihren gewünschten und tatsächlichen Beziehungen gibt, werden Sie Einsamkeit ausgesetzt sein.
Wenn Sie mir folgen, denken Sie wahrscheinlich,
Das ist großartig, alles, was ich tun muss, ist entweder meine Interpretation dessen, was ich als meine gewünschte soziale Intimität definiere, zu ändern oder mein Bestes zu geben, um die Bedürfnisse meiner bereits definierten gewünschten sozialen Intimität zu erfüllen.
Im einfachsten Sinne ist es so einfach. Es ist jedoch nicht so einfach, wie es scheint.
Sie sehen, wie Sie zum Abschluss Ihrer gewünschten Beziehungen gekommen sind, wird stark von Ihrer Vergangenheit beeinflusst. Deshalb, obwohl Einsamkeit eigentlich ein Geisteszustand ist, Unsere Überzeugungen und Erwartungen an Beziehungen wurden im Laufe der Jahre durch unsere Erfahrungen geformt und verfestigt. Es ist nicht wie ein Lichtschalter, den Sie einfach ein- und ausschalten können.
Warum sind wir so einsam?
Es kann schwierig sein, eine einzige Ursache für unsere Gefühle der Einsamkeit zu identifizieren; Manchmal sind wir uns nicht einmal sicher, warum wir einsam sind. Die Wurzeln der Einsamkeit, so scheint es, liegen sowohl in unserer Kultur als auch in uns selbst. Unsere Kultur ist eine, die das Konzept der Unabhängigkeit schätzt und feiert; Wir betrachten uns gerne als starke, autoritative Individuen, die sich nicht auf andere verlassen müssen. Infolgedessen neigen wir dazu, uns von der Welt um uns herum zu trennen. Wir geben vor, sozial und kontaktfreudig zu sein, aber schließe andere Menschen aus, wer wir wirklich sind, aus Angst, dass wir zu abhängig von ihnen werden – eine Nebenwirkung des Stolzes. Dies wiederum führt dazu, dass wir wettbewerbsfähig werden.
Wir wollen in allem der Beste sein; wir wollen immer einen Schritt über den Menschen um uns herum sein, also vermeiden wir es, echte Beziehungen zu ihnen aufzubauen. Weil es schwierig ist, im Leben voranzukommen, wenn man sich mit den Bedürfnissen anderer beschäftigt – so sagt es uns unsere Gesellschaft.
Die Wahrheit ist, dass wir uns nur selbst verletzen, wenn wir uns so trennen. Egal, was unser Stolz uns sagen mag, wir brauchen einander. Wir sollten niemals kalte, emotionslose Roboter sein, die sich nur um Popularität und Macht kümmern. Unsere Fähigkeit zu Freundlichkeit und Verletzlichkeit ist genau das, was uns zu Menschen macht, und diese Tatsache zu leugnen, ist eine der größten Ursachen für Einsamkeit.
Gibt es eine Heilung?
Einfach ausgedrückt, Einsamkeit wird immer etwas sein, dem wir uns als Menschen stellen müssen. Es ist ein Gefühl, das jedem Menschen auf diesem Planeten gemeinsam ist, und Gott lässt es aus einem bestimmten Grund existieren. In gewissem Sinne erinnert uns Einsamkeit daran, dass wir für eine intime, persönliche Beziehung zu Gott geschaffen wurden. Er hat eine tiefe Sehnsucht in uns gelegt, die nur Er befriedigen kann.
Wenn wir versuchen, dieses Loch mit anderen Menschen oder sogar mit uns selbst zu füllen, werden wir uns nur in eine Grube der Traurigkeit und Desillusionierung treiben. Gott benutzt Einsamkeit, um uns darauf hinzuweisen, wie wichtig es ist, mit ihm zu gehen und mit seiner Kirche verbunden zu bleiben. Aber obwohl etwas Gutes aus Einsamkeit kommen kann, Einsamkeit ist nicht gut.
Was können Sie tun, um mit Ihrer Einsamkeit zu helfen?
1. Schau nicht nach außen, um deine Einsamkeit zu heilen.
Das klingt vielleicht nicht intuitiv, aber lassen Sie mich erklären, warum ich das für hilfreich halte.
Eines der ersten Dinge, die wir tun, wenn wir uns einsam fühlen, ist, nach Dingen außerhalb von uns selbst zu suchen. Häufige Beispiele: Dinge kaufen, uns über das Fernsehen unterhalten und im Allgemeinen nur beschäftigt bleiben.
Das große Problem damit?
Externe Dinge beheben keine internen Probleme.
Wann bist du das letzte Mal an einen ruhigen Ort gegangen und hast einfach da gesessen, völlig ruhig, und in dich selbst geschaut, um deine Gedanken und Götter zu hören?
Manchmal denke ich, dass Gott absichtlich die Einsamkeit benutzt, um uns die Sehnsucht zu geben, zu ihm zurückzukehren.
Konzentriere dich auf dein eigenes geistliches Leben und erfreue dich daran, wer Gott dich gemacht hat. Dies wird Ihnen helfen, eine unabhängige Stärke zu entwickeln, die nicht auf Kosten anderer Menschen geht. Anstatt in sozialen Situationen zu verweilen, tun Sie, was Sie gerne tun, und entdecken Sie Ihre Identität in Christus wieder.
2. Ändern Sie die Art, wie Sie über Dinge denken.
Es steht außer Frage, dass Menschen mit Einsamkeit dazu neigen, sich auf negative soziale Informationen zu fixieren.
Dazu gehören auch sich selbst erfüllende Prophezeiungen. Hier sind einige gemeinsame Gedanken,
„Niemand kümmert sich um mich.“ „Ich bin so allein und werde niemals gut für irgendjemanden sein.“ „Ich denke, Gott will, dass ich für den Rest meines Lebens Single bin.“
Diese Art von Gedanken führt normalerweise immer zu Verhaltensweisen, die sie bestätigen. Sie müssen Ihr Denken ändern und der erste Schritt dazu besteht darin, zu erkennen, wann Sie einen dieser negativen Gedanken haben.
3. Verbessern Sie die Qualität Ihrer Beziehungen, nicht die Quantität.
Gott möchte wirklich, dass wir mit anderen Gläubigen in Gemeinschaft sind, aber das bedeutet mehr als am Sonntag die Hand zu schütteln, wenn der Pastor es sagt.
Nach Gotquestions.org, das griechische Wort für Gemeinschaft ist „Koinonia“, das 20 Mal in der Bibel vorkommt.
Die tiefere Bedeutung dieses Wortes findet sich in Philipper 2: 1-2, wo davon gesprochen wird,“gleichgesinnt zu sein, ein Ziel, die gleiche Liebe, Mitgefühl und Zärtlichkeit zueinander zu haben.“
Es ist wichtig, dass Sie mehr Möglichkeiten erkunden, neue Leute kennenzulernen. Am wichtigsten ist jedoch, Versuchen Sie, einige Leute jenseits der Oberfläche kennenzulernen, flauschiges Zeug.
Sie werden überrascht sein, wie gut es sich anfühlt, ein tiefes und bedeutungsvolles Gespräch mit jemand anderem zu führen.
Warum Gemeinschaft so wichtig ist (Der Roseto-Effekt)
In den 1960er Jahren bemerkte ein lokaler Arzt namens Stewart Wolf, dass Roseto von 1954 bis 1961 fast keine Herzinfarkte für die ansonsten Hochrisikogruppe der Männer von 55 bis 64 Jahren hatte, und Männer über 65 hatten eine Sterblichkeitsrate von 1%, während der nationale Durchschnitt 2% betrug
Als sich herausstellte, stimmte die gesamte Stadt zu, die eingeschrieben in eine Studie, um mögliche Faktoren zu bestimmen, um eine solche seltsame Anomalie zu erklären. Aus der Sicht eines Außenstehenden sollten diese Menschen ein großes Risiko für Herzerkrankungen haben, sie hatten mehrere Risikofaktoren, einschließlich ihrer Ernährung (High Carb mit viel Fett), Umwelt (arbeitete in Schiefersteinbrüchen, wo sie Krankheiten durch Gase und Staub erkrankten) und Gewohnheiten (Rauchen und Alkohol trinken regelmäßig).
Aber am Ende wurden vier Gründe für ihre außergewöhnliche Herzgesundheit angeführt:
1. Familienzentriertes Leben
Für die Rosetaner war Familie alles. Die Familien standen sich nahe und mehrere Generationen lebten alle im selben Haus. Familien waren autark und kümmerten sich um ihre eigenen.
In der Tat gibt es unzählige Studien in der medizinischen Literatur, die die Tatsache belegen, dass starke Ehe- und Familienbeziehungen dazu beitragen können, uns vor Herzinfarkten zu schützen. Da die Qualität unserer familiären Beziehungen einen so tiefgreifenden Einfluss auf unsere Herzgesundheit hat, stellt sich die Frage, was wir tun können, um diese Beziehungen zu stärken?
Was mir am meisten geholfen hat, ist, die Bedürfnisse meiner Familie vor meine eigenen zu stellen. Wenn ich von mir gebe, scheint es immer, dass am Ende auch meine Bedürfnisse erfüllt werden.
Auch angesichts meines geschäftigen Lebensstils habe ich festgestellt, dass das, was geplant wird, erledigt wird. Mit anderen Worten, der Kalender auf meinem iPhone ist auch mit vielen Familienereignissen gefüllt, einschließlich geplanter Einzelveranstaltungen mit Familienmitgliedern.
2. Spiritualität und religiöse Bindungen
Sonntags gingen alle in Roseto in die Kirche. Es war eine gottesfürchtige Gemeinschaft. Sie hatten starke christliche Werte und waren sehr spirituelle Menschen. Sie kümmerten sich um ihre Nachbarn und kümmerten sich umeinander.
Wie bei starken familiären Beziehungen haben viele Studien gezeigt, dass Religion und Spiritualität uns nicht nur vor Herzkrankheiten, sondern auch vor vielen anderen chronischen Erkrankungen schützen können. Selbst wenn Sie nicht religiös sind, kann es sehr therapeutisch sein, sich Zeit zu nehmen, um sich um Ihre spirituellen Bedürfnisse zu kümmern.
In unserer Familie beten wir jeden Sonntag gemeinsam in der Kirche. Auch wenn es eine langweilige Predigt ist, können Sie sich zumindest sagen, dass Sie aufgrund medizinischer Studien jedes Mal gesünder werden, wenn Sie in die Kirche gehen.
3. Starke Gemeinschaft
Aus sozioökonomischer Sicht wussten Sie in Roseto nicht, wer reich oder arm war. Es gab keine Möglichkeit, mit Ihren Nachbarn Schritt zu halten. Selbst wenn Sie reich waren, war es gesellschaftlich tabu, Ihren Reichtum zu zeigen.
Die Gemeinde kümmerte sich um alle. Wenn ein Nachbar in Not war, kamen alle, um zu helfen. Sie waren alle „Brüder“ und „Schwestern“ in der Gemeinschaft.
Wieder einmal gibt es eine Vielzahl wissenschaftlicher Daten, dass sozioökonomische Unterschiede oder sogar wahrgenommene Unterschiede zu Herzinfarkten führen können. Der Versuch, mit Ihren Nachbarn oder Ihrer Peer-Gruppe Schritt zu halten, wird Sie verrückt machen und Ihr Herz belasten. Am Ende des Tages, Alles, was wir wirklich brauchen, um glücklich zu sein, ist ein sicheres Zuhause mit genug Essen und liebevollen Beziehungen.
4. Geringer Stress
Trotz schwieriger Arbeitsumgebungen in den Schieferbrüchen empfanden die Rosetaner einen sehr geringen Stress. Sie legten ihre Sorgen in Gottes Hände und wussten, dass ihre Familie und Gemeinschaft immer da sein würde, um zu helfen, was auch immer im Leben geschah. Verbrechen gab es in diesem Dorf nicht.
Basierend auf allen bisher veröffentlichten Studien steht außer Frage, dass wahrgenommener Stress ein starker Prädiktor dafür ist, wer einen Herzinfarkt bekommt.
Das Mitnehmen
Eines der wichtigsten Dinge, die bei Einsamkeit helfen können, ist die Gemeinschaft. Wir wurden geschaffen, um sozial zu sein; Wir wurden dazu gebracht, zusammen zu lachen, zusammen zu weinen, zusammen zu kämpfen und zusammen zu wachsen. Selbst die introvertiertesten Menschen verstehen, dass wir dieses Leben nicht alleine durchmachen können. Wir brauchen einander, und am wichtigsten, Wir brauchen Glaubensbrüder, die uns vom biblischen Standpunkt aus leiten und uns helfen, in unserem Glauben stärker zu werden.
Es ist etwas weniger schwer, einsam zu sein, wenn man bedenkt, dass man Teil einer riesigen Gemeinschaft von Menschen ist, die eine gemeinsame Liebe zu Gott teilen. Wir sind alle durch das Blut Jesu Christi als Brüder und Schwestern vereint, und dieses Band ist völlig anders als jedes andere. Und weil wir Gott lieben, sind wir dazu berufen, einander zu lieben. Das bedeutet, die Lasten des anderen zu tragen und sich über die Triumphe des anderen zu freuen.
Wenn wir uns einsam fühlen, dürfen wir nicht vergessen, dass es unzählige Menschen wie uns gibt, die sich danach sehnen, zu lieben und geliebt zu werden. Christliche Gemeinschaft ist wichtig für das Leben aller Gläubigen, und es ist eine unserer größten Waffen gegen Einsamkeit.
Ich hoffe, Sie haben heute ein besseres Verständnis dafür, was Einsamkeit ist, und einige Dinge, die Sie tun können, um dabei zu helfen.Denken Sie immer daran, auch wenn Sie sich einsam fühlen, sind Sie nie ganz allein. Gott verspricht, immer bei dir zu sein bis ans Ende der Zeitalter.
2. Korinther 4:8-9 sagt,
Wir sind in jeder Hinsicht bedrängt, aber nicht zerquetscht; ratlos, aber nicht zur Verzweiflung getrieben; verfolgt, aber nicht verlassen; niedergeschlagen, aber nicht zerstört.
Was machst du, wenn du dich einsam fühlst? Wie gehen Sie damit um?
Segen,
Petrus