refleksologi—du ser det på næsten enhver spa-menu, fra de forfriskende overkommelige massageled uden dikkedarer til de dekadente kurbade, du måske rammer på ferie. Udefra ser det ud som din løbende fodmassage. (Ikke en dårlig ting, når du arbejder på dine fødder hele dagen!) Men et kig på det fascinerende fodkort, som hver refleksolog har hængende på deres kontor, og du begynder at forstå, at formålet med denne terapi er at gøre meget mere end bare at åbne dine buer. “Med en traditionel massage er hensigten at arbejde fra muskuloskeletalsystemet indad for smertelindring og afslapning. Med refleksologi arbejder vi fra de indre organer og kirtler og går udad,” siger Amy Kreydin, en bestyrelsescertificeret refleksolog i Austin. Med andre ord mener praktikere at lægge pres på bestemte områder af kroppen (ikke kun fødderne!) kan faktisk udløse et positivt helbredsrespons i målorganer. Lyder sejt, men fungerer det faktisk? Juryen er ude på, om refleksologi lever op til alle sine mange sundhedsanprisninger. Men der er nogle overbevisende fakta, der gør denne alternative helbredende praksis værd at prøve. Her er hvorfor.
refleksologi: en afslappende Fodgnidning eller noget mere?
hvis du tilfældigvis får et glimt af nogen, der får refleksologi, ser det ud til, at de bare forkæler sig med en fodmassage. Men det er faktisk meget dybere end det. Det er en systematisk praksis, der involverer anvendelse af refleksologi massage teknikker til sensorer på fødder, hænder og ører for at give fordele til andre dele af kroppen. Det vedrører tilbage til de fancy diagrammer refleksologer har hængende på deres vægge. Disse forvirrede mig altid, da jeg kiggede på dem, men efter at have talt med Kreydin, jeg opdagede, at et refleksologifoddiagram ikke er så svært at forstå. “Reflekskortene menes at være et spejlbillede af kroppen,” forklarer hun. “Hvis man ser på hænder og fødder, repræsenterer fingrene og tæerne hovedet, nakken og toppen af kroppen. Bolden af hænder og fødder repræsenterer brysthulen, herunder brystmuskler, brystkirtler, lunger og hjerte. Midten af hånden og buen på foden peger på mellemgulvet og bækken linje og omfatter dine fordøjelsesorganer og nyrer. Og når du kommer til hælene på fødder og hænder, taler du om reproduktive organer, haleben og glute muskler.”Så presser refleksologer hårdere på sige, toppen af langfingeren, hvis nogen kommer ind med hovedpine? “Det er faktisk ikke mængden af pres, men størrelsen på de nerveender, du arbejder på, der gør en forskel,” siger Kreydin. Refleksologer bruger specifikke massageteknikker, som æltning, presning, fastholdelse og gnidning, for at stimulere nerverne, der forbinder gennem energiske veje til organer og kirtler i hele kroppen—ligesom akupunktur og akupressur. “De er slags fætter til refleksologi. Den største forskel er dog, at vi bruger meget specifikke finger-og tommelfingertryksteknikker på reflekskortene over fødder, hænder og ører i refleksologi,” siger Kreydin. Akupressur og akupunktur fokuserer på den anden side på reflekspunkter, der forer hele kroppen.
kan refleksologi gøre mere end at lindre smerter og smerter?
refleksologi er i sig selv en afslappende oplevelse. Du læner dig tilbage, mens en ekspert kommer på arbejde og giver dine hænder, ører og fødder et behageligt pres. Men praktikere mener, at terapien faktisk kan tilbyde store sundhedsmæssige fordele, der strækker sig ud over egenomsorg. “Du kan se en refleksolog for infertilitet eller irritabel tarmsyndrom. Jeg er specialiseret i kvinders sundhed, så jeg bruger det til alle slags spørgsmål relateret til det,” siger Kreydin. Imidlertid er bevis for refleksologiens effektivitet i at hjælpe med at håndtere eller behandle alvorlige helbredsproblemer i bedste fald anekdotisk. En lille undersøgelse viste, at refleksologi ikke havde nogen positiv effekt på symptomer relateret til irritabelt tarmsyndrom. I en anden rapport blev refleksologi ikke fundet at have en effekt på ægløsning. Det ser ud til, at refleksologi ikke er den magiske kur-alle nogle troende proklamerer det at være. Når det er sagt, vil refleksologi ikke skade dig, og det har været forbundet med nogle legitime sundhedsmæssige fordele, der hæver det fra en pseudovidenskab til en bona fide behandling. Den mest legitime fordel ved refleksologi er stressaflastning. “Jeg har prøvet et par dusin stilarter af karrosseri—refleksologi er langt den mest afslappende modalitet,” siger Kreydin. “Da det meste af hjernen kortlægges til fødderne, går du bare i nedlukningstilstand, når du får refleksologi. Mine klienter vil være midt i at fortælle mig en sætning, når jeg arbejder på dem, og så kan de ikke helt finde ordene længere. Det får dig til total afslapning meget hurtigere end noget andet.”Og da stress kan være en bidragyder til en række sygdomme og sundhedsmæssige forhold, kan det at finde en vis lettelse (hvad enten det er gennem refleksologi eller en anden metode) fremme positive sundhedsmæssige fordele, der går dybere end man kunne forvente. En undersøgelse understøtter brugen af refleksologi som en potentiel måde at reducere sværhedsgraden af kolik hos spædbørn. Anden forskning viser, at refleksologi kan bruges af sygeplejersker til at reducere angst, blodtryk og puls, efter at patienter har gennemgået hjerteoperation. Refleksologi, der betragtes som sikker for gravide, har også vist sig at reducere angst og andre problemer under fødslen. Møde med en refleksologipraktiker kan også bringe lysforhold, som du måske ikke engang ved, at du har. “Mange mennesker er overraskede over, at fødder, hænder og ører giver os spor som refleksologer. Vi vil se på teksturændringer, som en callus over foden, hvilket kan indikere stress eller en gangændring, så vi laver noget detektivarbejde for at finde ud af, hvorfor callus er der, og hvordan det påvirker dig,” siger Kreydin. Refleksologi helbreder muligvis ikke kræft, men hvis du ønsker at berolige fysisk og mental stress, kan det bare være den løsning, du har ventet på.
Find en Kvalitetsrefleksolog
refleksologi tilbydes stort set overalt, hvor du kan få en massage—selv i lufthavne. Men hvis du virkelig ønsker at høste fordelene ved denne behandling, er det vigtigt at arbejde med en person, der grundigt forstår teknikken og har erfaring med at administrere den. Hvordan er refleksologer uddannet, alligevel? “Vi studerer anatomi og fysiologi, og vi går i dybden med, hvad leveren gør. Så vi lærer de hundrede standardaktiviteter, som leveren deltager i dagligt. Vi ser også på intern anatomi og hvordan organer interagerer med hinanden,” forklarer Kreydin. “Men vi ser også på ting, du normalt ikke studerer i anatomi, som traditionel kinesisk medicin og energiske kombinationer.”Mellem at tage den dybdegående træning i, hvordan kroppen fungerer, og lære refleksologimassageteknikker, kan det tage alt fra 6 til 18 måneder at blive refleksolog. Men ikke alle, der hævder at være en refleksolog, har gennemført den nødvendige træning. Kun få stater Licens refleksologer, hvilket gør det nemt for illegitime praktikere at oprette butik i andre lokaliteter. Tal om en forvirrende situation. Så hvordan ved du, om den refleksolog, du ser, er legitim? “Du kan se, om de er opført med refleksologi Association of America,” siger Kreydin. “Der er også en frivillig bestyrelsescertificeringseksamen, som refleksologer kan tage, som har en online mappe. Eksamen tester både din viden om anatomi og fysiologi og kræver, at du foretager en practicum-eksamen for at vise, at du ved, hvordan du praktiserer teknikkerne.”Hvad udøveren opkræver for tjenesten, kan være en anelse om, hvorvidt de er kvalificerede. En times lang refleksologisession skal køre dig mellem $50 til $80 i et landdistrikt og lidt højere i en by, hvor husleje koster mere, siger Kreydin. “En overladning kan bare være en spa-opladning for en glorificeret fodmassage, ikke ægte refleksologi. Høje priser betyder ikke nødvendigvis en bedre praktiserende læge, men med en lavere pris får du det, du betaler for. Prøv at betale, hvad der er gennemsnitligt i dit område,” siger Kreydin.
hvad du kan forvente af din første Refleksologisession
det er naturligt at være lidt bekymret, før du prøver en ny behandling. Men at blive fortrolig med oplevelsen på forhånd kan hjælpe dig med at være rolig til din første refleksologisession. Hvordan bliver det? Mange refleksologer, inkluderer Kreydin, bede klienter om at udfylde en sundhedshistorisk formular, der spørger om nylige operationer, smerter eller andre problemer, og medicin. “Det tegner et ret stort billede af, hvad der foregår med deres helbred. Min klient er ekspert i hendes krop, så jeg vil spørge om, hvordan hun har det, hvad der har foregået, og om der er specifikke velværemål for denne session,” siger hun. Hvis du har haft en massage, er det en god baseline for en refleksologioplevelse. (Den største forskel er, at du lader dit tøj være på, så brug noget behageligt!) Refleksologi praktiseres typisk på et massagebord eller stol. Aftalen tager i alt 45 til 90 minutter. Generelt begynder du at slappe af efter cirka 20 minutter. Refleksologen vil arbejde sig rundt om målområderne gennem hele sessionen. “Det skal føles rigtig godt og behageligt, især på fødder og hænder. Dette er arbejdsheste, vi bruger dem hele tiden, så det føles virkelig afslappende. Lejlighedsvis støder vi på en hastighedsbump, hvor der er en stigning i sensation i en nerveending. Det gør ikke ondt, men det kan føles lidt lynlås,” siger Kreydin. Under refleksologi eller enhver fysisk behandling er du velkommen til at bede udøveren om at justere trykket (lettere, fastere, uanset hvad du har brug for!). En god praktiserende læge vil have dig til at føle dig helt fantastisk, og de vil ikke blive fornærmet, hvis du beder om justeringer efter behov. Efter din første session skal du føle en dyb følelse af fred og afslapning. Regelmæssige refleksologi sessioner kan bidrage til at bringe på længerevarende sundhedsmæssige fordele samt. Kreydin anbefaler at starte med ugentlige aftaler og derefter falde ned til en gang om måneden eller deromkring, når du begynder at nå sundhedsmål. “Generelt inkluderer de forbedringer, vi leder efter, bedre søvn og mindre akut reaktion på stress. For eksempel, hvis du er ude at køre, og nogen afskærer dig, vil vi have, at du har lyst til, ‘det er sejt, han måtte sandsynligvis tisse,’ for at reducere den kamp-eller flyvemekanisme,” siger hun. “Vi ønsker også en samlet balance i kroppens systemer. Fordøjelsen skal forbedres-mange af os er ikke klar over, at vi ikke har god fordøjelse, før det bliver rigtig fantastisk. Endelig ønsker vi også, at din krop opretholder en behagelig homeostase under ekstremt vejr.”
skal du prøve refleksologi?
du har læst om refleksologi, og du tror, det kan hjælpe dig, enten gennem afslapning eller en dybere sundhedsfordel. Hvordan ved du, om det er rigtigt for dig? Næsten alle, inklusive gravide, kan prøve refleksologi sikkert, siger Kreydin. “De eneste mennesker, vi vender væk, er dem med blodpropper eller dyb venetrombose. Jeg vil have godkendelse fra en læge, før jeg arbejder på disse klienter.”Når man bliver spurgt om potentielle ulemper ved refleksologi, kunne Kreydin kun komme med en. “Jeg har fundet, at refleksologi er ret vanedannende. Jeg driller mine klienter, at det er lidt som en taco—når du først har prøvet det, du har brug for det resten af dit liv,” hun siger. “Vi trænger ikke ind i huden; det er ikke invasivt og virker ikke imod traditionel medicin. Vi er et supplement til medicin, og refleksologi kan komme ud en klar vinder for folk, der ønsker et alternativ til receptpligtige smertestillende piller.”Kreydin indrømmer, at mens nogle mennesker oplever øjeblikkelige fordele ved refleksologi, er andre nødt til at prøve det et par gange, før de bemærker resultater. Søg, indtil du finder en praktiserende læge, der passer til din personlighed og passer til dit budget. Planlæg derefter et par sessioner. Hvis det ikke virker, er det værste, der sker, at du slapper af i et par timer. Men der er også chancen for, at refleksologi bliver en af de bedste måder at passe på din krop—og hvis det får dig til at føle dig fantastisk, er det det værd.