jeg husker ensomheden alt for godt.
for Over 11 år siden følte jeg mig så tom indeni, en dyb følelsesmæssig smerte, der ikke ville forlade, og de konstante negative tanker, der fik mig til at tro, at ingen brydde sig om mig. Det hjælper ikke, at ensomhed har en vis stigma om det, ligesom Depression.
den fælles opfattelse er,
det er alt i dit hoved, bare gå møde nogle nye mennesker, der vil ordne alt.
jeg har faktisk hørt og læst det fra nogle mennesker, og alt det gjorde var at få mig til at føle mig endnu mere isoleret. Jeg håber, at denne artikel kaster lys over, hvad ensomhed faktisk er, og nogle praktiske ting, du kan gøre for at hjælpe med din egen ensomhed.
så hvad er ensomhed?
den bedste definition af ensomhed, som jeg kunne finde, er, “følelser af ensomhed er ikke synonymt med at være alene, men involverer i stedet følelser af isolation, følelser af afbrydelse og følelser af ikke at høre til. Disse følelser menes igen at afspejle uoverensstemmelsen mellem ens ønskede og ens faktiske forhold (Peplau og Perlman, 1982).
for at sige det mere enkelt er ensomhed, når vores ønskede sociale intimitetsniveauer er forskellige, så vores opfattede sociale intimitetsniveauer.
ordbøger definerer ordet ‘ensom’ som
påvirket af en deprimerende følelse af at være alene.
denne beskrivelse kan virke som sund fornuft, men en fejl, som vi ofte laver, forvirrer ensomhed med at være alene. På trods af deres lignende rødder, der er nogle enorme forskelle, som vi skal overveje, når vi identificerer vores egne følelser. I sin artikel “forskellen mellem ensomhed og at være alene” siger Samuel Leighton Dore,
Aloneness er at finde frihed i denne selvsamme isolation; det er den mærkelige tilstand af lyksalighed, der kommer med at være virkelig, ærligt, unapologetisk indhold i din egen virksomhed.
han tildeler faktisk en positiv konnotation til ordet ‘alene’, fordi der ikke er noget iboende galt med at være alene. Alle har brug for personlig tid til at genoplade, hvile, simpelthen være sig selv uden andres tilstedeværelse. Denne form for ensomhed er en god følelse, ikke en ondskabsfuld.
ensomhed indebærer derimod trang til andres tilstedeværelse og følelse skuffet, når vores forventninger ikke er opfyldt. Vi er ikke alene, fordi vi er alene, men fordi vi ikke er tilfredse med at være alene. Vi stoler på, at andre mennesker udfylder en slags tomrum i os, men vi er aldrig helt tilfredse. I stedet for at være tilfreds i os selv og i Gud, ønsker vi andres godkendelse, og når vi ikke modtager det, synker vi ned i tilbagetrækning.
husk, hvordan jeg nævnte, at jeg var ensom for over 11 år siden? Godt, overraskende var det en af de mest socialt aktive tider i mit liv.
så … hvorfor følte jeg mig ensom da?
min opfattede definition af social intimitet var (følelse af sammenhæng) baseret på, om jeg havde en pige i mit liv. Det gjorde ikke noget, hvor mange mandlige venner jeg havde, så længe jeg ikke havde en “kæreste” i mit liv, jeg følte mig faktisk ensom.
så længe der er en uoverensstemmelse mellem dine ønskede og faktiske forhold, vil du blive udsat for ensomhed.
nu, hvis du følger mig, tænker du sandsynligvis,
det er fantastisk, alt hvad jeg skal gøre er at ændre enten min fortolkning af det, jeg definerer som min ønskede sociale intimitet, eller prøv mit bedste for at imødekomme behovet for min allerede definerede ønskede sociale intimitet.
i den mest grundlæggende forstand er det så ligetil. Det er dog ikke så let, som det ser ud til.
du ser, hvordan du ankom til afslutningen af dine ønskede forhold påvirkes meget af din fortid. Dette er grunden til, at selvom ensomhed faktisk er en sindstilstand, vores tro og forventninger til forhold er blevet formet og størknet gennem årene med vores oplevelser. Det er ikke som en lyskontakt, du bare kan tænde og slukke.
Hvorfor Er Vi Så Ensomme?
det kan være svært at identificere en eneste årsag bag vores følelser af ensomhed; nogle gange er vi ikke engang sikre på, hvorfor vi er ensomme. Ensomhedens rødder ser ud til at ligge både i vores kultur og i os selv. Vores kultur er en, der værdsætter og fejrer begrebet uafhængighed; vi kan godt lide at tænke på os selv som stærke, autoritative individer, der ikke behøver at stole på nogen anden. Som et resultat har vi en tendens til at segmentere os fra verden omkring os. Vi foregiver at være sociale og udadvendte, men lukker andre mennesker fra, hvem vi virkelig er, af frygt for, at vi bliver for afhængige af dem – en side af effekten af stolthed. Dette får os igen til at blive konkurrencedygtige.
vi vil være de bedste til alt; vi vil altid være et skridt over menneskerne omkring os, så vi undgår at danne reelle relationer med dem. Fordi det er svært at ‘komme videre’ i livet, hvis du forstyrrer dig selv med andres behov – eller så fortæller vores samfund os.
sandheden er, at når vi adskiller os sådan, skader vi kun os selv. Uanset hvad vores stolthed kan fortælle os, vi har brug for hinanden. Vi var aldrig beregnet til at være kolde, følelsesløse robotter, der kun bryr sig om popularitet og magt. Vores evne til venlighed og sårbarhed er nøjagtigt det, der gør os mennesker, og at benægte denne kendsgerning er en af de største årsager til ensomhed.
er der en kur?
kort sagt, ensomhed vil altid være noget, som vi som mennesker er nødt til at møde. Det er en følelse, der er fælles for hver eneste person på denne planet, og Gud tillader det at eksistere af en grund. På en måde har ensomhed en måde at minde os om, at vi blev skabt til et intimt, personligt forhold til Gud. Han har lagt en dyb længsel i os, som kun han kan tilfredsstille.
når vi forsøger at fylde det hul med andre mennesker eller endda med os selv, vil vi kun køre os ind i en pit af tristhed og desillusionering. Gud bruger ensomhed til at pege os tilbage til vigtigheden af at gå med ham og forblive forbundet med sin kirke. Men selvom noget godt kan komme af ensomhed, ensomhed er ikke god.
Hvad kan du gøre for at hjælpe med din ensomhed?
1. Se ikke eksternt for at helbrede din ensomhed.
dette lyder måske kontraintuitivt, men lad mig forklare, hvorfor jeg synes, det er nyttigt.
en af de første ting, vi gør, når vi føler os ensomme, er at kigge efter ting uden for os selv. Almindelige eksempler: at købe ting, underholde os selv gennem tv og generelt bare holde os travlt.
det store problem med det?
eksterne ting løser ikke interne problemer.
hvornår er sidste gang du gik til et roligt sted og bare sad der, helt stille og kiggede i dig selv for at høre dine tanker og guder?
jeg tror undertiden, at Gud med vilje bruger ensomhed til at give os den længsel efter at vende tilbage til ham.
fokuser på dit eget åndelige liv og glæde over, hvem Gud gjorde dig til at være. Dette vil hjælpe dig med at udvikle en uafhængig styrke, der ikke er på bekostning af andre mennesker. I stedet for at dvæle ved sociale situationer, gør hvad du kan lide at gøre, og genopdag din identitet i Kristus.
2. Skift den måde, du tænker på tingene på.
der er ingen tvivl om, at mennesker med ensomhed har en tendens til at blive fikseret på negativ social information.
dette inkluderer også selvopfyldende profetier. Her er nogle almindelige tanker,
” ingen bekymrer sig om mig.””Jeg er så alene, og jeg vil aldrig være god for nogen.””Jeg antager, at Gud vil have mig til at være single resten af mit liv.”
denne type tanker fører normalt altid til adfærd, der validerer dem. Du er nødt til at ændre din tænkning, og det første skridt til at gøre dette er at genkende, når du har en af disse negative tanker til at begynde med.
3. Forbedre kvaliteten af dine relationer, ikke kvantitet.
Gud ønsker virkelig, at vi skal være i fællesskab med andre troende, men det betyder mere end at ryste hænder på søndag, når præsten siger det.
ifølge Gotspørgsmål.org, det græske ord for fællesskab er, “Koinonia”, som forekommer 20 gange i Bibelen.
den dybere betydning af dette ord kan findes i Filipperne 2:1-2, der taler om at være,”ligesindet, et formål, at have den samme kærlighed, medfølelse og ømhed over for hinanden.”
det er vigtigt, at du udforsker flere muligheder for at møde nye mennesker. Vigtigst er det dog, prøv at lære nogle mennesker at kende ud over overfladen, fluffy ting.
du vil blive overrasket over, hvor godt det føles at være engageret i en dyb og meningsfuld samtale med en anden.
hvorfor Fællesskab er så vigtigt (Roseto-effekten)
i 1960 ‘ erne bemærkede en lokal læge ved navn Stuart ulv, at fra 1954 til 1961 havde Roseto næsten ingen hjerteanfald for den ellers højrisikogruppe af mænd 55 Til 64, og mænd over 65 havde en dødelighed på 1%, mens det nationale gennemsnit var 2%
når ordet kom ud, blev hele byen enige om, at at blive indskrevet i en undersøgelse for at bestemme potentielle faktorer for at forklare en sådan underlig anomali. Fra en outsiders perspektiv burde disse mennesker have været i stor risiko for hjertesygdomme, de havde flere risikofaktorer, herunder deres kost (højt carb med masser af fedt), miljø (arbejdet i skiferbrud, hvor de fik sygdomme fra gasser og støv) og vaner (ryger og drikker alkohol regelmæssigt).
men i sidste ende blev fire grunde citeret for deres ekstraordinære hjertesundhed:
1. Familie centreret liv
for Rosetans, familie var alt. Familier var tætte, og flere generationer boede alle i samme hjem. Familier var selvforsynende og tog sig af deres egne.
der har faktisk været utallige undersøgelser i den medicinske litteratur, der understøtter det faktum, at stærke ægteskabs-og familieforhold kan hjælpe med at beskytte os mod hjerteanfald. Da kvaliteten af vores familieforhold har en så dybtgående indvirkning på vores hjertesundhed, er spørgsmålet, Hvad kan vi gøre for at styrke disse forhold?
for mig er det, der har hjulpet mest, at sætte min families behov foran mine egne. Når jeg giver af mig selv, ser det altid ud til, at mine behov til sidst også er opfyldt.
også i betragtning af min travle livsstil har jeg fundet ud af, at det, der bliver planlagt, bliver gjort. Med andre ord er kalenderen på min iPhone også fyldt med mange familiebegivenheder, herunder planlagt en ad gangen med familiemedlemmer.
2. Spiritualitet og religiøse bånd
om søndagen gik alle i Roseto i kirke. Det var et gudfrygtigt samfund. De havde stærke kristne værdier og var meget åndelige mennesker. De passede deres naboer og passede på hinanden.
som med stærke familieforhold har mange undersøgelser vist, at religion og spiritualitet kan beskytte os ikke kun mod hjertesygdomme, men også mange andre kroniske medicinske tilstande. Selv hvis du ikke er religiøs, kan det være meget terapeutisk at tage sig tid til at tage sig af dine åndelige behov.
i vores familie tilbeder vi sammen i kirken hver søndag. Selvom det i det mindste er en kedelig prædiken, kan du fortælle dig selv, at du på baggrund af medicinske studier bliver sundere hver gang du går i kirke.
3. Stærkt samfund
fra et socioøkonomisk synspunkt vidste du ikke i Roseto, hvem der var rig eller fattig. Der var ingen holde op med dine naboer. Selv hvis du var velhavende, var det socialt tabu at vise din rigdom.
fællesskabet plejet alle. Hvis en nabo var i nød, kom alle til at hjælpe. De var alle “brødre” og “søstre” i samfundet.
endnu en gang er der et stort antal videnskabelige data om, at socioøkonomiske forskelle eller endda opfattede forskelle kan føre til hjerteanfald. Forsøger at holde trit med dine naboer eller peer-gruppe vil drive dig til vanvid og forårsage fortryde stress på dit hjerte. I sidste ende, alt hvad vi virkelig har brug for for at være lykkelige er et sikkert hjem med nok mad og kærlige forhold.
4. Lav Stress
på trods af vanskelige arbejdsmiljøer ved skiferbruddet opfattede Rosetans meget lave niveauer af stress. De lagde deres bekymringer i Guds hænder og vidste, at uanset hvad der skete i livet, ville deres familie og samfund altid være der for at hjælpe. Kriminalitet var ikke-eksisterende i denne landsby.
baseret på alle de undersøgelser, der er offentliggjort til dato, går det uden tvivl, at opfattet stress er en stærk forudsigelse for, hvem der får et hjerteanfald.
afhentningen
en af de vigtigste ting, der kan hjælpe med ensomhed, er fællesskab. Vi blev skabt til at være sociale; vi blev skabt til at grine sammen, græde sammen, kæmpe sammen, og vokse sammen. Selv de mest indadvendte mennesker forstår, at vi ikke kan gennemgå dette liv alene. Vi har brug for hinanden, og vigtigst af alt, vi har brug for trosfæller, der vil give vejledning fra et bibelsk synspunkt og hjælpe os med at vokse stærkere i vores tro.
det er lidt mindre svært at være ensom, når man tænker på, at man er en del af et stort fællesskab af mennesker, der deler en fælles kærlighed til Gud. Vi er alle forenet som brødre og søstre ved Jesu Kristi blod, og det bånd er helt ulig noget andet. Og fordi vi elsker Gud, er vi kaldet til at elske hinanden. Det betyder at bære hinandens byrder såvel som glæde sig over hinandens triumfer.
når vi føler os ensomme, må vi ikke glemme, at der er utallige mennesker ligesom os, der længes efter at elske og blive elsket. Kristent fællesskab er afgørende for alle troendes liv, og det er et af vores største våben mod ensomhed.
jeg håber i dag, at du har en bedre forståelse af, hvad ensomhed er, og nogle ting du kan gøre for at hjælpe med det.Husk altid, selvom du måske føler dig ensom, du er aldrig helt alene. Gud lover altid at være med dig til slutningen af tiderne.
2 Korinther 4:8-9 siger,
vi er plaget på alle måder, men ikke knust; forvirret, men ikke drevet til fortvivlelse; forfulgt, men ikke forladt; slået ned, men ikke ødelagt.
Hvad gør du, når du føler dig ensom? Hvordan håndterer du det?
Velsignelser,
Peter