Může Se Netěsná Střeva Opravit Sama?

Leaky gut je také známý jako „střevní propustnost“ nebo „syndrom děravého střeva“.

když se mikroskopické mezery mezi buňkami, které lemují vaše střevo, zvětšují, nežádoucí částice vstupují do vašeho krevního oběhu a způsobují imunitní odpověď. Tyto mezery se mají otevírat a zavírat: tak vaše tělo zajistí, aby se správné živiny dostaly do správných částí těla.

u syndromu děravého střeva se však proces pokazí a vaše střevo začne vypouštět věci, které by nemělo.

pro jednoduchý přehled toho, co způsobuje děravé střevo, se podívejte na naši stránku příznaků pro děravé střevo.

syndrom děravého střeva je spojen s mnoha zdravotními stavy, včetně celiakie, Crohnovy choroby, syndromu dráždivého tračníku (IBS) a některých autoimunitních onemocnění. Je důležité říci, že nevíme jistě, zda děravé střevo způsobuje tyto podmínky, ale víme, že se podílí na způsobu, jakým se vyvíjejí a postupují.

Chcete-li zjistit, co můžete udělat pro opravu děravého střeva, přečtěte si dále.

lze opravit děravé střevo?

děravé střevo se stane, když je váš trávicí trakt podrážděn citlivostí na potraviny, špatnými bakteriemi nebo dysbiózou.

takže pokud chcete léčit děravé střevo, musíte řešit věci, které ho dráždí. To znamená postarat se o jakoukoli dysbiózu (nerovnováhu komunit mikrobů ve střevě) – ať už je to SIBO (přerůstání bakterií tenkého střeva) nebo dysbióza v tlustém střevě.

dokážete úplně vyléčit děravé střevo?

i když není možné říci, zda můžete úplně vyléčit děravé střevo, určitě to můžete zlepšit.

vnitřnosti každého jsou do jisté míry „děravé“: naše tenké střevo má vypouštět určité částice do zbytku těla. Je to jen problém, když začne vypouštět špatné typy.

potřebujete, aby vaše střeva „pamatovala“, co vypustit a co udržet. Dobrá zpráva je, že existuje spousta důkazů, že tomu můžete pomoci.

jak dlouho trvá zvrácení děravého střeva?

vaše časová osa pro léčení děravého střeva je pro vás individuální. Opět: není možné úplně vyléčit nebo zvrátit děravé střevo. Určitě je možné zlepšit děravé střevo, ale protože naše těla a mikrobiomy (společenství bakterií a dalších mikrobů ve vašem střevě) jsou tak odlišné, nikdo vám nemůže říct, jak dlouho to může trvat.

záleží na příliš mnoha faktorech, které je třeba uvést zde, a není dostatek důkazů, které by poskytly nějaké definitivní odpovědi.

ukázalo se však, že mnoho závažných onemocnění střev, včetně Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy, se zlepšilo v týdnech nebo dokonce dnech se změnami stravy a specifických doplňků stravy. Jedna studie ukázala, že příznaky dětí s Crohnovou chorobou se výrazně zlepšily, když šly na speciální dietu. Zajímavé je, že vědci zjistili, že jejich vnitřnosti vykazovaly po jídle mnohem menší propustnost (netěsnost).

IBS-což je sbírka příznaků spíše než nemoc – má silné vazby na děravé střevo. Zatímco různé studie přinesly různé závěry o přesné povaze spojení mezi příznaky děravého střeva a IBS, zejména IBS převládající průjmem se často vyskytuje vedle děravého střeva .

nemůžeme říci, co bude pracovat pro vás individuálně, ale můžeme se podívat na to, co výzkum nám říká o tom, jak dlouho trvá léčit děravé střeva. V posledních letech se na to zaměřilo velké množství studií.

L Glutamin: osm týdnů

jedna studie odhalila úplnou „normalizaci“ propustnosti střev po osmi týdnech doplňování l-glutaminem

bezlepková dieta: šest týdnů

bylo zjištěno, že lepek dráždí výstelku střeva, i když nemáte celiakii. Někteří lidé netolerují lepek než jiní. Pokud jste citliví na lepek, jeho vyjmutí z vaší stravy by mohlo zlepšit vaše příznaky IBS a děravé střevo .

průjem-převládající pacienti trpící IBS si všimli významného zlepšení svých příznaků po vyjmutí lepku ze stravy po dobu šesti týdnů v jedné studii .

dieta s nízkým obsahem FODMAP: jeden týden

mnoho studií zjistilo, že příznaky IBS převažující průjmem se zlepšují již po jednom týdnu na dietě s nízkým obsahem FODMAP . V současné době však neexistují žádné studie o děravém střevě a dietě s nízkým obsahem FODMAP.

neměli byste dodržovat dietu s nízkým obsahem FODMAP bez vedení odborníka nebo po dobu delší než šest týdnů.

redukující cukr: tři dny

jedna studie zjistila, že děti s celiakií zlepšily děravé střevo za tři dny vyříznutím cukru a mléčných výrobků, kromě lepku .

mnoho studií zjistilo, že určité typy cukru zvyšují střevní propustnost .

Vitamin D: tři měsíce

jedna studie ukázala, že tři měsíce doplňků vitaminu D měly masivní dopad na střevní propustnost lidí s Crohnovou chorobou .

prebiotika

prebiotika jsou drobná vlákna ve vaší potravě, která poskytují palivo pro vaše střevní bakterie. Můžete si také koupit mnoho prebiotických doplňků. Prebiotika jsou výkonné nástroje pro boj s děravým střevem .

některé příklady prebiotik:

PHGG: osmnáct týdnů

osmnáct týdnů PHGG (částečně hydrolyzovaná guarová guma) zlepšilo skóre nadýmání u lidí s IBS v této studii . Můžete si koupit PHGG jako doplněk.

FOS: dvě období dvou týdnů

krátká pro „fruktooligosacharid“, druh cukru, bylo zjištěno, že FOS zlepšuje děravé střevo během dvou období dvou týdnů . Najděte ji v cibuli, kořen čekanky, česneku, chřestu a póru.

Inulin: dva týdny

inulin, který se nachází v chřestu, banánech, česneku a topinambur, je děravá střevní superstar. To zlepšilo děravé střevní skóre zdravých lidí za dva týdny .

probiotika

probiotika jsou přátelské bakterie, které žijí v našem střevě. Můžete si také koupit probiotické doplňky. Bylo zjištěno, že mnoho typů probiotik pomáhá děravému střevu .

Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)

LGG je jednou z nejlépe studovaných probiotických bakterií v klinických studiích pro léčbu a / nebo prevenci několika střevních poruch, včetně zánětlivých střevních onemocnění a průjmu. Lgg podporuje trávení, posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti infekci, inhibuje růst nepřátelských bakterií a snižuje propustnost střev .

bifidobakterie

v jedné studii bylo zjištěno, že probiotická směs obsahující řadu bifidobakterií, včetně B. longum, B. infantis a B. brevo zlepšuje propustnost střev .

i když je důležité si uvědomit, že potřebujeme důkazy ze studií na lidech, je povzbudivé, že B. bifidum a B. lactis byly ve studiích na myších trvale zjištěny ke snížení propustnosti střev .

Saccharomyces Boulardii

bylo zjištěno, že s. boulardii, přátelské kvasinky, snižují průjem a gastroenteritidu spojenou s antibiotiky a pomáhají předcházet děravému střevu .

jaký je nejrychlejší způsob, jak léčit děravé střevo?

jak můžete vidět, mnoho studií ukázalo, že je možné zlepšit děravé střevo během několika týdnů nebo dokonce dnů.

nejrychlejší způsob, jak léčit své vlastní děravé střevo, zcela závisí na tom, proč je vaše střevo netěsné. Každý má svůj vlastní jedinečný soubor důvodů.

je důležité si uvědomit, že děravé střevo je vždy jen jedním prvkem nešťastného střeva. Špatná strava, stres, dysbióza a infekce jsou také součástí obrazu. Je nepravděpodobné, že by Leaky gut existoval bez některých nebo všech těchto věcí.

děravé střevo se podílí na téměř nekonečném počtu nemocí a střevních příznaků, ale nevíme, co je na prvním místě: onemocnění, střevní příznaky nebo děravé střevo. Víme, že péče o vaše střevní zdraví může zabít všechny tyto ptáky jedním kamenem.

je to proto, že vaše střevní zdraví ovlivňuje zdraví celého vašeho těla a mysli a naopak. Je to všechno propojené. Takže spíše než se snažit uzdravit své děravé střevo tak rychle, jak jen můžete, doporučujeme udělat krok zpět a kopat hluboko do vašeho střevního zdraví.

jaká je hlavní příčina děravého střeva?

neexistuje žádná hlavní příčina děravého střeva. Zde jsou některé z nejčastějších ovladačů:

stres

stres a deprese přispívají k děravému střevu .

jedna studie dokonce zjistila, že páry v nešťastných manželstvích měly více odvahy než páry v šťastných manželstvích .

cukr

bylo prokázáno, že cukr zvyšuje střevní propustnost .

nedostatek vlákniny

vaše střevní bakterie potřebují vlákninu. Když „jedí“ vlákno, které jíte, produkují dlouhý seznam chemikálií, které udržují vaše střevo zdravé. Některé z nejdůležitějších z nich jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA). Bez dostatečného množství SCFA může být vaše střevo netěsné .

přísady do zpracovaných potravin

pokud je na etiketě potravin složka, kterou nemůžete vyslovit, nejezte ji: bylo zjištěno, že zejména emulgátory zvyšují děravé střevo . Rostlinné mléko a zpracované omáčky a hotová jídla často obsahují emulgátory.

příliš mnoho cvičení

cvičení s vysokou intenzitou po dlouhou dobu přispívá k děravému střevu . Je to proto, že vaše tělo uvolňuje stresové hormony, když cvičíte. Zatímco mírné cvičení nebo intenzivní cvičení v krátkých dávkách je pro vás velmi dobré, příliš mnoho není.

SIBO

bakteriální přerůstání tenkého střeva-přerůstání nebo nerovnováha mikrobů tenkého střeva-se zdá, že existuje ruku v ruce s děravým střevem .

SIBO bylo zjištěno až u 85% lidí s příznaky IBS. Chcete-li se dozvědět více o SIBO, podívejte se na náš blog SIBO příznaky: co znamenají a co dělat dál.

Chcete-li zjistit, jak provést test SIBO, přečtěte si, co ukazuje test SIBO: diagnóza, přesnost a výsledky.

jak se přirozeně zbavím děravého střeva?

zatímco technicky se nemůžete zbavit děravého střeva (to by bylo nemožné), můžete přirozeně vyléčit děravé střevo.

jak jste se právě dozvěděli, důkazy nám říkají, že nejúčinnější způsoby, jak léčit děravé střevo, jsou přirozené: strava, prebiotika, probiotika a životní styl.

pokud víme, neexistují žádné „nepřirozené“ způsoby, jak léčit děravé střevo: nikdo nevytvořil farmaceutický produkt, který by řešil střevní propustnost.

někteří konvenční lékaři jsou skeptičtí ohledně děravého střeva a říkají, že není dostatek důkazů, které by jej spojily s jakýmikoli zdravotními stavy. Důkazů však přibývá. Mnoho studií, které jsme zde uvedli, je jen špičkou ledovce.

jak víte, že máte děravé střevo?

existují testy na děravé střevo, které mohou být užitečné, pokud chcete důkazy o tom, že potřebujete řešit své zdraví střev. Jinými slovy, mít „důkaz“, že se ve vašem těle něco děje, může pomoci motivovat vás ke změnám ve vašem životním stylu nebo k dodržování protokolu.

podrobnější přehled o tom, jak můžete vědět, zda máte děravé střevo, přečtěte si náš blog jak víte, zda máte děravé střevo? Některé rychlé odpovědi

na Healthpath používáme test „PEG“, abychom se podívali na děravé střevo. Spolu s vaším průzkumem příznaků, naši registrovaní nutriční terapeuti a praktičtí lékaři funkční medicíny využívají výsledky k tomu, aby vám vytvořili osobní stravu, životní styl a doplňkový protokol, aby vám poskytli skvělé zdraví střev.

vše, co potřebujete vědět o testování leaky gut, si přečtěte Testing for leaky Gut syndrome: The complete guide (2021).

pro většinu lidí doporučujeme hluboký ponor do fungování vašeho střeva: střevní zdravotní Test. Některé z našich střevních testů se dívají na hladinu zonulinu, což je jeden ukazatel děravého střeva.

ve skutečnosti však neexistuje srovnání se samostatným testem děravého střeva a testem zdraví střev, což je plně komplexní analýza dění ve vašem střevě. Vypadá to na:

• zdraví vašeho mikrobiomu: konzistence stolice, hladiny pH, rozmanitost mikrobů, enterotyp a index dysbiózy.
• bakterie, kvasinky (včetně candida), plísně, paraziti, červi, H. pylori a patogenní bakterie.
• pokročilé biomarkery: trávicí funkce, imunitní systém a zánět.

bonusové prvky u pokročilejších testů zahrnují:

• děravé střevo: hladiny zonulinu, které indikují děravé střevo.
• červy a vejce: zvláště užitečné po záchvatech otravy jídlem.

Sečteno a podtrženo? Pokud máte střevní příznaky, jako je zácpa nebo průjem, nebo autoimunitní onemocnění, pak budete pravděpodobně mít děravé střevo. A protože děravý střeva zlepšuje s mnoha nástrojů, které používáme ke zlepšení zdraví střev obecně, každý dobrý gut health protokol by pravděpodobně řešit děravý střeva ve výchozím nastavení.

Klíčové takeaways

• všechny vnitřnosti jsou ‚děravé‘: vaše střevo má vypouštět určité částice. Problémy vznikají pouze tehdy, když vaše střevní bariéra vypustí špatné typy částic.
• nevíme přesně, proč se to děje, ale důkazy nám říkají, že na vině jsou naše moderní životy: nepřirozená strava, nadměrné cvičení, stres, alkohol jsou součástí obrazu.
• dysbióza (nerovnováha tisíců komunit mikrobů ve vašem střevě) je neoddělitelně spojena s děravým střevem: jako potenciální příčina i důsledek.
• důkazy ukázaly, že se můžete vypořádat s děravým střevem tím, že budete řešit své celkové zdraví střev: mnoho probiotik, prebiotik a celých rostlinných potravin může začít léčit střevní propustnost během několika dnů nebo týdnů.
• existují testy na děravé střevo, které mohou být užitečné jako nástroj k vytvoření obrazu o vašem střevním zdraví, spolu s podrobným pohledem na vaše příznaky a zdravotní historii.
• na Healthpath používáme test “ PEG “ ke kontrole netěsnosti střeva. Podíváme se však na výsledky testu děravého střeva v souvislosti s vašimi příznaky a zdravotní anamnézou.

Autor

Alexandra Falconer MA (Dist) DipCNM mBANT je registrovaná nutriční terapeutka specializující se na IBS a související podmínky. Absolvent Brighton ‚ s College of Naturopathic Medicine, je odhodlána bojovat proti základním příčinám chronických onemocnění a přinášet funkční medicínu každému, kdo ji potřebuje.

před svou přirozenou zdravotní kariérou byla Alex novinářkou a textařkou. Pokračuje v psaní pro časopisy a mediální agentury, a nyní kombinuje své dvě velké vášně-psaní a zdraví-vytvořením obsahu, který lidem umožňuje nárokovat si právo na zdravé tělo a mysl.