Jak zvýšit rychlost hole (a zasáhnout míč dále než vaši kamarádi)

Clubhead speed získal v poslední době obrovský zájem v důsledku transformace, kterou Bryson DeChambeau prošel a čeho dosáhl.

ne každý může podstoupit stejnou transformaci,ale podíváme se na klíčové faktory, jak zvýšit rychlost vaší hole.

zvýšením rychlosti hole budete moci zasáhnout míč dále. Výzkum zjistil, že pro každý 1 míle za hodinu zvýšení rychlosti hole, získáte 3 yardů vzdálenosti.

ne všichni golfisté chtějí houpat klub tak rychle, jak mohou. Golfový švih je sada extrémně složitých pohybů. Rozdělením oblastí, které mají nejvyšší dopad na rychlost hole, budete schopni určit, které oblasti vyžadují další práci, abyste maximalizovali rychlost hole.

fyzická zdatnost a flexibilita

bohužel ne všichni golfisté jsou v nejlepší formě svého života. Některé velmi dobré golfisty, například, mají nadváhu, ale naučili provádět v rámci svých omezení.

profesionální golfisté tráví obrovské množství času v tělocvičně, ne pro dobrou postavu, kterou staví, ale to také pomáhá. Rozumí funkcím každé části těla a svalové kombinace a zaměřuje se na tyto oblasti specifickými cviky.

pro dosažení nejlepších výsledků, bylo by vysoce doporučeno, abyste se zabývali konkrétními oblastmi, které vám pomohou zvýšit rychlost hole.

flexibilita

být flexibilní vám umožní optimalizovat svůj tah v backswing vytvořit největší oblouk a vzdálenost pro Golfový klub cestovat. Většina nejlepších golfistů může otočit ramena o 90 stupňů nebo více, což umožňuje jejich zády čelit cíli na horním konci jejich švihu.

jádro

houpačka se otáčí kolem vašeho jádra a čím více síly máte ve svých základních svalech, tím větší rychlost hole budete schopni generovat. Stabilita a rovnováha formy je klíčovým faktorem v dobrém švihu, a můžete zlepšit jak tím, že vykonává své základní svaly.

vaše základní svaly jsou tvořeny skupinou svalů umístěných ve středu těla. Skládá se hlavně z břišních svalů, glutes, dolní části zad a boků.

Chcete-li aktivovat své jádro, musíte tyto svaly protáhnout. Úseky přidají mezi 20 a 30 stupni do vašeho rozsahu pohybu.

napětí v houpačce

napětí v houpačce vede ke ztrátě rychlosti houpačky a hole, což má za následek nepředvídatelné výsledky.

Chcete-li minimalizovat napětí, existují některé akce, které můžete provést před houpačkou a během houpačky.

snižte napětí před seřazením výstřelu regulací dýchání a zhluboka se nadechněte. Hluboké dechy vás uklidní a umožní vám jasněji se soustředit na daný úkol.

vytváření rutiny před výstřelem, kterou sledujete při každém výstřelu. Většina profesionálních golfistů má pre-shot rutinu, kde se několik tréninkových záběrů a některé hluboké dechy uklidnit. To je čas, který si můžete představit svůj výstřel tvar a kde chcete, aby přistát.

při oslovování míče se několik vrtí, aby se uvolnilo veškeré napětí, které vám zbývá v náručí.

mít fluidní houpačku vám pomůže získat nejvyšší rychlost hole. Ujistěte se, že vaše přilnavost tlak na klubu není příliš těsný, protože to omezí tok houpačky.

Vyhněte se příliš dlouho nad golfovým míčem, protože to umožní pochybnosti a napětí, aby se vplížily zpět do vaší mysli.

školení

nejefektivnější způsob, jak zvýšit rychlost hole a určení, kde vytvoříte největší rychlost, můžete sledovat následující pomocí SuperSpeed Golf training system

Za prvé, rozvíjet své rychlé záškuby svaly podle návaznosti na overspeed training system. Začněte tím, že kývnete lehkým objektem, jako je vyrovnávací tyč nebo sevření řidiče tak rychle a agresivně, jak jen můžete. Na konci svého švihu si pauzu a pak houpačka klub zpět na zadní straně tak rychle, jak je to možné zachovat symetrii.

za druhé, rozvíjejte svaly rukou, předloktí a pomalých záškubů extrémně rychlým houpáním těžšího předmětu. Existuje myšlenková škola, která si myslí, že ačkoli těžké předměty posílí zmíněné svaly, těžký předmět bude mít za následek zpomalení vašeho švihu.

nakonec proveďte několik tréninkových výkyvů při nejvyšší rychlosti s ovladačem

tempo vašeho švihu bude hrát významnou roli při doručování hole při maximální rychlosti, aniž by vás vytáhlo z rovnováhy.

sledování pokroku

všechny vaše zasedání v tělocvičně, trénink a nárůst rychlosti jsou marné, pokud nemůžete sledovat, zda to má nějaký vliv na rychlost vaší hole.

důrazně se doporučuje, abyste si pořídili monitor golfového startu, který může hlásit vaši rychlost a další součásti vašeho švihu.

nahrávání vašeho švihu vám poskytne vizuální zpětnou vazbu zvýrazňující oblasti, kde můžete vylepšit svůj švih a identifikovat případné chyby, které je třeba opravit. Dokončení houpačky může trvat méně než sekundu, proto je vhodná vysokorychlostní kamera.

Backswing

začněte backswing budováním odporu ve spodní části těla a otočte zadní nohu. V této fázi by vaše váha měla být o něco více směrem k zadní noze a zadní noha zatlačena do země. Tím se vytvoří točivý moment, který budete potřebovat pro propad.

natáhněte ruce tak, aby se hlava hole tlačila co nejdále od hlavy.

Vytvořte zpoždění natažením zápěstí, čímž zvýšíte vzdálenost, kterou musí hlava hole cestovat zpět do oblasti nárazu.

prodloužením paží a vytvořením zpoždění vytvoří široký oblouk, který vám umožní mít delší vzdálenost od horní části vašeho zpětného otáčení k bodu nárazu.

otočte se co nejdále, aniž byste vytvářeli stres na horní části těla. Chcete-li dosáhnout větší vzdálenosti v backswingu, můžete mírně zvednout přední patu.

někteří golfisté ohýbají své přední lokty, aby generovali maximální obrat, i když to není vhodné pro golfisty, kteří nemají absolutní kontrolu nad jejich dynamikou švihu.

the Downswing

pro maximální výkon a rychlost byste měli zahájit downswing spodním tělem a ne rukama nebo horní částí těla.

pro maximální přenos hmotnosti na přední nohu byste měli odtlačit zadní nohu a prodloužit přední boky nahoru. Otočte se kolem jádra a vyhněte se kývání boků příliš daleko dopředu.

Vytvořte zpoždění udržováním zápěstí natažených a zatažením za rukojeť směrem k přední straně a poté nahoru. Podívejte se na video pro více podrobností.

maximální rychlost by měla být bodem nárazu a ne během vašeho klesání. Chcete-li se vyhnout obsazení klubu během backswingu, doporučujeme, abyste zápěstí drželi natažená až do posledního možného okamžiku.

odlévání vytvoří zvuk swoosh uprostřed mezi horní částí vašeho backswingu a oblastí nárazu. To způsobí ztrátu rychlosti při nárazu.

udržování zpoždění a uvolnění těsně před nárazem vytvoří zvuk swoosh při nárazu nebo těsně po něm. To je místo, kde je vyžadována maximální rychlost hole k dosažení optimální rychlosti a vzdálenosti.

pro maximální vzdálenost, budete muset dotáhnout do konce a uvolnit klub po nárazu, aby se zabránilo ztrátě rychlosti.

Závěrečné myšlenky

většina golfistů neustále hledá pár kilometrů za hodinu a rychlost míče za pár metrů navíc.

budování svalů se v průběhu let osvědčilo jako účinný způsob, jak toho dosáhnout. Nejprve Tiger Woods vylepšil svou hru budováním svalů, následoval Rory McIlroy a nejlepším příkladem jsou změny, které Bryson DeChambeau nedávno prošel.

pouze budování těla v izolaci neposkytne požadované výsledky. Váš duševní postoj a houpačka by měly dostat stejnou pozornost a výzkum.

konečně, jakmile jste pracovali na všech požadovaných oblastech, je velmi vhodné sledovat svůj pokrok a identifikovat oblasti, které lze zlepšit, abyste dosáhli dalších mil za hodinu a požadované vzdálenosti.

posuňte limity rychlosti a vzdálenosti pro co největší potěšení.

• How to Swing a Golf Club-mechanici podílející se na dokonalý záběr
• 5 nejlepších kamer pro záznam vašeho golfového švihu & Vylepšete svou hru
• 8 nejlepších analyzátorů golfového švihu pro zlepšení vaší hry