jak dosáhnout erekce rychleji a zůstat déle tvrdý

pokud máte potíže s dosažením nebo udržením erekce, nejste sami. Podle jedné studie, zhruba 18 milion mužů v Americe má alespoň určité potíže dostat se dost tvrdě na to, aby se zapojili do sexuální aktivity. Zatímco muži, kteří jsou starší nebo mají srdeční onemocnění, hypertenzi nebo cukrovku, jsou vystaveni většímu riziku problémů s erekcí, může je zažít kdokoli.

ať už občas nemůžete dosáhnout erekce nebo trpíte chronickou erektilní dysfunkcí, je to často frustrující. Je také přirozené chtít získat erekci rychleji a udržet ji těžší déle. Tak čti dál. Provedu vás vědou za erekcí a podělím se o kroky, které můžete zkusit zlepšit své šance na dosažení erekce častěji.

co je to Erekce?

erekce je, když se penis zaplní krví a je připraven k sexuální aktivitě.

když člověk není sexuálně vzrušený, jeho penis je měkký nebo ochablý. Svaly kolem tepen v jeho penisu jsou těsné, což omezuje průtok krve do houbovité erektilní tkáně (nazývané corpus cavernosa), která tvoří většinu orgánu.

během procesu vzrušení, kdy se člověk stane sexuálně stimulovaným, jeho mozek vysílá signály nervovým systémem do svalů kolem tepen v penisu a říká jim, aby se uvolnili, rozšířili a nechali více krve naplnit corpus cavernosa. Když se vlévá více krve, vytváří tlak v penisu, hltá a ztuhne pro sexuální aktivitu.

protože sexuální vzrušení zahrnuje tolik hráčů—mozek, srdce, krev, nervy, svaly, a více—mnoho různých věcí může způsobit, že penis nebude fungovat tak, jak byste chtěli. Někteří muži trpí fyzickými stavy, které inhibují jejich sexuální reakce; jiní mohou vyvinout erektilní dysfunkci kvůli kombinaci fyzických a psychických problémů.

proč erekce vydrží déle?

neexistuje žádný způsob, jak mít dobrý sexuální zážitek, a ne každý potřebuje nebo chce, aby jejich sexuální zážitky trvaly déle. Pokud se cítíte spokojeni se svou erekcí a máte radost ze sexuálních aktivit s partnerem nebo bez něj, pak učení, jak udržet erekci, nemusí být pro vás vysokou prioritou.

Pokud však bojujete s dosažením a udržováním erekce, cítíte se sexuálně nespokojeni, ejakulujete příliš brzy na to, co se vám líbí, nebo máte potíže s potěšením, může se stát, že se naučíte, jak získat tvrdší erekci nebo erekci, která trvá déle.

co je erektilní dysfunkce?

erektilní dysfunkce (ED) je, když se člověk snaží dostat nebo udržet svůj penis vztyčený dostatečně dlouho, aby se zapojil do uspokojivé sexuální aktivity. Většina mužů bude mít potíže s dosažením erekce v určitém okamžiku svého života. Pro muže s ED, ačkoli, tyto výzvy přetrvávají a mohou ovlivnit jejich kvalitu života.

ačkoli erektilní dysfunkce může někdy cítit frustrující nebo trapné, stav je rozšířený. Je to nejčastější sexuální dysfunkce u mužů a postihuje zejména pacienty s již existujícími stavy nebo starší. Zhruba 70% mužů ve věku 70 a více let hlásí potíže s obtížemi.

tato neschopnost sexuálně vykonávat často vytváří významné problémy s intimitou, pokud je někdo ve vztahu. Jedna studie zjistila, že problémy s erekcí mohou způsobit sníženou sexuální touhu obou partnerů a někdy mohou ukončit váš sexuální život úplně. Sexuální nespokojenost informuje a zhoršuje další napětí ve vztahu a nakonec vystavuje páry většímu riziku konfliktů a svárů.

dobrou zprávou je, že můžete podniknout kroky k rychlejší erekci, zůstat déle a být dlouhodobě sexuálně spokojenější.

jak zůstat déle tvrdý

několik věcí může pomoci zlepšit vaši sexuální citlivost a schopnost zůstat déle tvrdý.

• Změňte svůj jídelníček: rozvíjení zdravých stravovacích návyků může mít velký vliv na vaše celkové zdraví a také pomůže vaší erekci. Udržujte svůj oběhový systém silný tím, že budete jíst zdravé potraviny bohaté na flavonoidy, jako jsou bobule, třešně, sójové boby, jablka a listová zelenina, jako je špenát a kapusta. I když neexistuje žádná specifická strava pro erektilní dysfunkci, některé výzkumy naznačují, že sledování středomořské stravy může pomoci zabránit ED.
• Zapojte se do pravidelného cvičení: provádějte činnosti, které vás baví, mějte na paměti, že nemusíte jít úplně ven. Podle jedné studie může pouhá chůze pouze půl hodiny denně snížit riziko ED asi o 40%. Kegel cvičení, druh, který posiluje pánevní dno, může být dalším způsobem, jak zlepšit vaši sexuální citlivost.
• přestat kouřit a omezit alkohol: buď může negativně ovlivnit vaši schopnost získat a udržet erekci.
• pozor na váhu: studie naznačují, že muži, kteří spadají do kategorií s nadváhou nebo obezitou, mohou mít zlepšenou erektilní funkci, pokud zhubnou.
• snižte stres: stres a úzkost mohou vyvolat ED. Horší je, že problémy se sexuálním výkonem mohou vést k většímu stresu a vytvářet cyklus. Stres je součástí každodenního života, takže najděte vše, co vám pomůže zvládnout. Pokud se domníváte, že máte závažnější nebo chronickou duševní chorobu nebo úzkost z výkonu, domluvte si schůzku s licencovaným odborníkem na duševní zdraví. Mohou vám pomoci řešit vaše obavy bezpečně a efektivně.
• upřednostněte spánek: poruchy spánku, jako je spánková apnoe a nespavost, jsou poměrně časté u mužů, kteří mají ED. Vytvořte rutinu před spaním, která vám pomůže v noci skončit a nastavit ložnici tak, aby byla v pohodě, tma, a uklidňující.
• pracujte se svým partnerem: Pokud jste ve vztahu, otevřená komunikace o sexuálních a emocionálních výzvách může zvýšit intimitu, zmírnit úzkost, a snížit jakýkoli tlak, který byste mohli cítit kolem potřeby provést.

Možnosti předpisu pro delší erekci

pokud máte i nadále potíže s udržováním erekce po závazku ke zdravějšímu životnímu stylu, domluvte si schůzku se svým lékařem. Mohou provádět testy, aby posoudili, zda máte základní zdravotní stav, a předepisují léky, které vám pomohou dosáhnout pevnější a zdravější erekce.

existují čtyři léky na předpis schválené FDA k léčbě erektilní dysfunkce: Sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), Vardenafil (Levitra) a avanafil (Stendra).

tyto perorální léky působí tak, že blokují enzym fosfodiesterázu typu 5 (PDE5) a zvyšují množství cyklického guanosin monofosfátu (cGMP) v těle. Za normálních podmínek PDE5 rozkládá cGMP, molekulu, která pomáhá svalům v penisu relaxovat a dostatečně se rozšiřovat, aby umožnila větší průtok krve. Potlačením PDE5 zvyšuje každý z těchto léků dostupnost cGMP a zlepšuje krevní oběh v penisu.

Sildenafil (Viagra) byl první lék vyvinutý k léčbě ED u mužů. Užíváte dávku 30 minut až jednu hodinu před sexuální stimulací a účinky mohou trvat 3-5 hodin (ačkoli erekce by nikdy neměla trvat déle než čtyři).

Vardenafil (Levitra) je strukturálně podobný sildenafilu, ale mnohem biochemicky účinnější. To znamená, že můžete užívat nižší dávky (obvykle 10 miligramů oproti 50 se sildenafilem) s menším rizikem nežádoucích účinků a stále si užívat podobných výsledků.

vzhledem ke své struktuře se tadalafil (Cialis) metabolizuje pomaleji ve vašem těle, což znamená, že ho můžete užívat před zahájením jakékoli sexuální aktivity. Účinky mohou trvat 36 až 72 hodin.

Stendra, nejnovější inhibitor PDE5 na trhu, má méně vedlejších účinků a lékových interakcí než starší, zavedenější léky na předpis. Je to jediný lék na tomto seznamu, který není k dispozici v generické formě.

Kdy navštívit lékaře

bezpečné, uspokojující sexuální aktivita je nedílnou součástí zdravého života. Pokud máte občasné problémy s dosažením nebo udržením erekce, pravděpodobně byste se neměli bát. Většina mužů má v určitém okamžiku svého života problém se sexuální reakcí. Pokud zjistíte, že se chronicky snažíte tvrdě nebo tvrdě zůstat, máte nižší libido, než byste chtěli, nebo vaše potíže s erekcí ovlivňují kvalitu vašeho života, zavolejte svého lékaře a prodiskutujte své možnosti.

jak K Health může pomoci

nemusíte trpět erektilní dysfunkcí sami. Věděli jste, že s aplikací K Health můžete získat cenově dostupnou léčbu erektilní dysfunkce? Chatujte s lékařem a získejte léčbu na předpis za pouhých 11$.