někdy se probudím a cítím se divně. Jindy se probudím a cítím se skvěle a plánuji všechny tyto věci dělat, ale o několik hodin později jsem najednou ztratil veškerou motivaci dělat cokoli. Jako vůbec nic – ani ležet v posteli a dívat se na film. A někdy, den byl v pořádku, ale večer se rozpláču, netuším proč. Všichni máme ty dny, kdy se prostě cítíme divně a nemůžeme na to dát prst. Někdy je v podivnosti trochu smutek nebo deprese,ale většinou se to prostě cítí.
v minulosti jsem bojoval v těchto dnech jako škůdce. Bil jsem se za to, jak se cítím — což ve skutečnosti obvykle zhoršovalo věci, protože pak se podivnost prodloužila o dny, někdy týdny. Ale postupem času jsem se dozvěděl, že za podivností je vždy důvod. Ve skutečnosti věřím, že vesmír klepe na vaše dveře a snaží se vám něco říct. A pokud posloucháte a věnujete pozornost tomu, jak se chováte v den plný podivnosti, můžete se dostat k jádru toho, co se děje docela rychle.
zde je můj krok za krokem plán, jak se vypořádat s dny, kdy se cítíte off:
Krok 1: Zastavte, co děláte
Udělejte si chvilku přemýšlet. To je zvláště důležité, když se podivnost objeví první věc ráno a máte pocit, že jste vstali na špatnou nohu. Posaďte se na meditační polštář nebo na podlahu, zavřete všechny dveře a zavřete oči jen na pár minut. Sledujte své myšlenky a zeptejte se sami sebe: „jak se dnes cítím?“. Nechte své myšlenky běžet a jen pár minut buďte v klidu.
Krok 2: zapište si své pocity
Vyberte si kus papíru a udělat nějaké deníku. Zeptejte se sami sebe na následující otázky a jen napište, co vás napadne:
- existuje něco vnějšího, co by si právě teď mohlo hrát s mými emocemi(vaše období ,počasí, vaše jsou jen unavení nebo hladoví)?
→ pokud ano, dejte si trochu volnosti, trochu spánku nebo jídla a postarejte se o sebe (přejděte ke kroku 4). - jak jsem zažil posledních pár dní? Co se stalo? Něco, co zasáhne?
- mohlo by existovat něco, co podvědomě nosím?Příklady mohou zahrnovat:
– nová obava, která se objevila Tento týden
– něco, co se prostě necítí dobře (jako rozhodnutí, které jste přijali)
– nevyřešený konflikt
– něco, co jde proti tomu, kdo jste, jak chcete, aby byl váš život nebo vaše obecné hodnoty
– důležité rozhodnutí, které musíte přijmout
všechny výše uvedené věci by mohly podvědomě ovlivnit to, jak se cítíte, aniž byste si toho byli vědomi. Vědomým kladením si těchto otázek, obvykle se můžete dostat k hlavní příčině pocitu poměrně rychle.
Krok 3: vypořádejte se s tím!
někdy může identifikace základního důvodu trvat déle. V takovém případě přejděte ke kroku 4 a vraťte se ke kroku 2 a 3 později v den / týden. Pokud však, už jste byli schopni identifikovat základní důvod svých pocitů, je čas se s nimi vypořádat a jít dál!
můj oblíbený způsob, jak se s něčím vypořádat, je vytvořit plán a zapsat si ho. Proč? Protože to vyžaduje, abyste skutečně přemýšleli o řešení a zapsali si ho. Tento proces dostane starosti nebo problém z hlavy a na papíře, a tak jste schopni uvolnit podvědomé podivné pocity.
než jsem se přestěhoval z mého rodného města Innsbruck do bytu ve Vídni, cítil jsem se opravdu divně a všechno mě vyděsilo (viděl jsem špínu v autě a koupelně, kterou jsem nikdy předtím neviděl, a myšlenka na jídlo mě přiměla zvracet). Když jsem se posadil k meditaci, uvědomil jsem si, že mě vyděsil byt, do kterého jsem se chystal nastěhovat. Když jsem navštívil byt, bylo to všechno špinavé a špinavé. Pro mě osobně je velmi důležité žít v čistém prostoru-jinak nemohu být produktivní a necítím se pohodlně. Jednalo se o to, věděl jsem, že je to správné rozhodnutí, aby se byt, protože jsem potřeboval místo k pobytu po dobu prvních několika měsíců, aby se usadil ve Vídni. Ale věděl jsem, že se s tím musím vypořádat, abych se cítil lépe.
tak jsem udělal následující:
1) zavolal jsem chlapovi, který mi pronajal byt, a požádal ho, aby odstranil všechny své věci kromě nábytku.
2) zařídil jsem uklízečku, aby přišla den předtím, než jsem se přestěhoval do Vídně, abych všechno vyčistil.
3) udělal jsem plán, jak budu uspořádat nábytek a vypořádat se s kousky, které mě vydělaly (např. položte na gauč nový kryt.
jen tím, že plán o tom, jak se s tím vypořádat, psaní a po něm až do konce, cítil jsem se mnohem lépe a byl schopen dostat se na můj den. Také jsem skončil opravdu těší můj pobyt ve Vídni!
Krok 4: Postarejte se o sebe
pokud se po kroku 3 necítíte výrazně lépe, je důležité se o sebe dnes zvlášť starat. Vezměte si alespoň 2-3 hodiny volna a zbavte se mysli věcí.
zeptejte se sami sebe: co bych dnes dělal, kdybych chtěl být k sobě extra laskavý? A pak to udělejte. Mezi mé oblíbené způsoby péče o sebe patří:
- dopřejte si dlouhou koupel uprostřed dne a poslouchejte mé oblíbené komiky na reproduktoru
- jděte do mé posilovny a využijte saunu a wellness centrum
- jděte do mého oblíbeného místního obchodu s potravinami a kupte si spoustu úžasných věcí, jako je avokádo, sušené rajče, čerstvé těstoviny, pesto a podobně, a pak si uvařte jídlo jen pro sebe při poslechu skvělé hudby
- jděte na běh v přírodě
- jděte na taneční třídu
- Zdřímni si!
přehodnoťte, jak se po tom cítíte, a pokračujte ve svém dni / práci / cokoli, co musíte udělat. Pokud se stále cítíte divně, ujistěte se, že jste k sobě laskaví a dejte si to, co potřebujete.
bonusové tipy:
několik dalších tipů, jak se dostat ze stavu podivnosti, pokud postup krok za krokem nepomohl:
- osprchuj se a obleč se. Zní to základní? Možná, ale správná sprcha a snaha nosit něco pěkného vás obvykle dostane do úplně jiného stavu mysli.
- Změňte své tělo, abyste změnili názor: skočte do studené vody, jděte do sauny, intenzivně cvičte nebo dělejte cokoli jiného, co drasticky mění teplotu nebo pocit vašeho těla.
- Vyhněte se pobytu doma celý den, protože to může zhoršit vaše podivné pocity. Místo toho jen vyrazte – jděte na kávu do města, sledujte ostatní lidi v tramvaji nebo se projděte v přírodě. Prostě vypadněte a slibuji, že se budete cítit lépe, protože vás to chrání před zbytečnými katastrofami.
- Vyhněte se přejídání! Pokud jste jako já, přejídání se vážně prohloubí v mých problémech a zničí jakoukoli šanci obrátit den kolem, protože to nastartuje mou sebelítost a v podstatě mě připoutá do postele špatnými televizními pořady a dalším jídlem.
- mluvte s lidmi! Vím, že se ti asi nechce vůbec mluvit. Ale věř mi, mluvit s někým jiným dá vše do perspektivy a vrátí se zpět do normálu. Promluvte si s pokladníkem o počasí, Povídejte si s maminkou o sousedech a poslouchejte své nejlepší přátele chodit s někým katastrofy. Brzy si uvědomíte: váš život není tak špatný.