blog

bojujete s důvěrou ve svůj vztah? Je těžké přijmout komplimenty od milovaného člověka? Pokud tam sedíte, kroutí hlavou ano, pak vězte, že nejste sami.

boje s důvěrou ve vztahy nejsou neobvyklé. Ve skutečnosti, je to jedna z hlavních věcí, na kterých pracuji s klienty; nicméně, tyto boje můžete překonat.

v tomto příspěvku vám pomůžu udělat právě to. Níže se dozvíte, jak sebevědomí a úspěch ve vztazích jdou ruku v ruce, jak překonat negativní sebepoznání, a můj 5 musíte znát tipy, jak zvýšit vaši sebeúctu.

proč je důvěra důležitá ve vztazích?

mnozí z nás spojují slovo důvěra s tím, jak vidíme sami sebe. Vázáme to na naše fyzické tělo a na to, jak se cítíme, když se podíváme do zrcadla.

i když je to součást důvěry, ano, není to konec všeho.

důvěra se týká každé jiné části nás samých, která zahrnuje:

• emocionální já
• relační já
• fyzické já
• sexuální já
• Rekreační já
• Kariérní já

jak vidíte, důvěra ovlivňuje téměř každou oblast ve vašem životě, takže je velmi důležité podívat se na to, co s tím uděláte, a pak se zaměřit na oblasti, které to nejvíce ovlivňuje.

dvě klíčové oblasti, které ovlivňují důvěru a vztahy

dvě hlavní oblasti, které jsou nejvíce ovlivněny nízkou důvěrou, jsou:

1. jak vidíte sebe a svůj vlastní obraz
2. jak vás vidí váš partner a jak to ovlivňuje váš vztah

Pojďme si projít, že první jsou-jak vidíte sebe a jak to ovlivňuje vás–

chci, abyste se sami sebe zeptali: „jsem si jistý?“

pokračujte, právě teď, v tuto chvíli, a položte si tuto otázku.

můžete si automaticky myslet: „Nejsem si vůbec jistý „nebo“ Eh, v některých oblastech svého života mám důvěru.“

ale díváte se na důvěru v sebe sama, protože se týká toho, jak vás vidí ostatní lidé. Musíte se podívat na to, jak jste si jisti, když se na sebe díváte v normální den.

naše důvěra kolísá po celý den. Jde to nahoru a dolů, v závislosti na tom, co se děje v našich životech. Je normální cítit se sebevědomě jednou denně a pak se cítit méně v jiné době.

Dejte si svolení být skutečný a vědět, že tyto výkyvy jsou v pořádku. Pokud tak neučiníte, budete se stále bít o tom, že se necítíte dostatečně sebevědomě nebo že nejste dostatečně hodni, což vede ke spirále negativního sebevyjádření.

Nyní, když víte, že je naprosto v pořádku, aby vaše důvěra šla nahoru a dolů, pojďme se podívat na váš vlastní rozhovor.

Self-talk je chvění ve vaší hlavě, které nikdo jiný neslyší.

zde je několik příkladů:

1. proč by chtěli být se mnou?
2. jsem zlomený.
3. vždycky to pokazím.
4. Ublížil jsem všem kolem sebe.

to jsou jen některé, které každý den slyším od klientů, a jediná pravda, kterou nesou, je, že vám zaručí vaši důvěru. Čím více se zapojíte do této řeči, tím větší je vaše víra, dokud se necítíte více depresivní, uvízl, a úzkost.

trvalo by méně času zastavit, přeformulovat řeč a změnit ji tak, aby byla pozitivní, než předstírat, že ji ignoruje.

protože je to tento akt vycpávání a stohování myšlenek, které se rovnají tomu, jak se vidíme, a tento obraz krvácí, aby negativně ovlivnil naše vztahy.

jsme zodpovědní za přivedení našich 50% do vztahu. Tak, pokud se s tím nezabýváte, nepřinášíte to do svého vztahu.

pokud se s tím nezabýváte, váš partner je na místě, kde vás musí neustále ověřovat a ujišťovat vás, že nikam nechodí.

druhou oblastí, kterou je třeba zkontrolovat, je to, jak vás vidí váš partner.

to naprosto ovlivňuje vaši důvěru.

chci, abyste na tuto otázku chvíli přemýšleli:

• už vám minulí partneři řekli, jak jste úžasní?
• jaká byla vaše střevní reakce?

pokud jste to rychle odmítli, protože jste se cítili trapně, snažili jste se přijmout kompliment nebo ho minimalizovat, pak máte nějakou práci.

až se to příště stane, chci, abyste řekli „děkuji“ a nechte to tak.

nebude to, aby se lidé kolem vás cítili nepříjemně. Říkají vám, jak jste úžasní, a je vaší povinností to přijmout.

tato důvěra ve váš vztah je zásadní pro jeho úspěch.

když je jeden partner méně sebevědomý než druhý, druhý partner se snaží neustále zvedat druhého.

stává se nezdravým, když jeden partner cítí, že je to jejich stálá práce podporovat a ověřovat druhou osobu, zejména proto, že potřebují stejnou podporu, ale nedostávají ji zpět.

to se může stát spoluzávislým vztahem, kdy se jeden partner spoléhá na druhého partnera, aby je ověřil, ale tento partner si to stále neuvědomuje. Časem to ovlivňuje vaši emoční a fyzickou intimitu s vaším partnerem.

nemůžete změnit svého partnera, ale můžete změnit vás. Když provedete tyto změny, můžete vidět změny ve vašem vztahu.

Jak Získat Sebevědomí Ve Vztazích?

Nyní, když známe dvě klíčové oblasti, které ovlivňují důvěru a jejich význam, pojďme se podívat na tři otázky, které mohou zvýšit vaši důvěru.

1. jaké překážky mi brání v tom, abych se cítil sebevědomě? Bariéry každého vypadají jinak, ale zde je několik příkladů:
   • vaše myšlení vás drží zaseknuté.
   • bojujete s porovnáním.
   • bojujete se syndromem podvodníka. To je myšlenka, že nejste tak dobří, jak jste, a lidé vás najdou.
   • porovnáváte jiné vztahy s vašimi. Identifikujte své bariéry, abyste mohli zjistit, co vám stojí v cestě, než to můžete opravit.
2. co si o sobě říkám? Některé příklady často slyším:
   • proč by mě milovali?
   • nejsem dost dobrý, tak proč jsou se mnou?
   • nevypadám jinak, než když jsme se poprvé setkali, tak proč by zůstali se mnou. Identifikujte a napište příběh, který si říkáte. Psaní těchto ven vás nutí spojit se s nimi na jiné úrovni. Je to nejlepší šance, jak se přes ně propracovat.
3. jsem ochoten pracovat na své důvěře? Možná si myslíte, “ samozřejmě, že jsem.“. Proč bych tu byl, kdybych nebyl?“To, že to čtete, neznamená, že to použijete.“ V tuto chvíli, pokud nebudete jednat, nebudete aplikovat to, co se učíte.

jak budovat důvěru ve vztahy-mých 5 oblíbených tipů

Nyní, když jste odpověděli na těžké otázky, chci vám dát své oblíbené 5 tipů, jak zlepšit vaši důvěru. Jsou osvědčené a fungují, takže jděte ven a podnikněte kroky.

1. buďte odpovědní za sebe řekněte svým přátelům a rodině, že potřebujete jejich pomoc. Dejte jim svolení, aby vás zavolali na vaše negativní chování. Abychom změnili chování, musíme si to nejprve uvědomit.
2. Udělejte si seznam 50 pozitivních věcí o vás toto je úkol, který miluji. Vím, že si asi myslíš, “ Whoa, neexistuje způsob, jak bych mohl vymyslet 50 pozitivní věci o sobě.“Chci ti hned říct, že se mýlíš! Vím, že můžete najít alespoň 50 pozitivní věci o sobě. Pokud bojujete, můžete to rozbít. Přijdete s 25 a máte lidi, které máte rádi, přijít s ostatními 25. Zeptejte se spoustu lidí, nespoléhejte jen na jednu osobu pro ty ostatní 25. To vás nutí mluvit a žádat o pozitiva. Možná se bojíš, že si budou myslet, že jsi egoista, ale nebudou, slibuju. Znají vás a chtějí pomoci.
3. držte hlavu vysoko to nemusí být tak jednoduché, jak to zní, takže držte hlavu vysoko a noste se s důvěrou. To zahrnuje nošení oblečení, díky kterému se budete cítit dobře, které vám padnou správně a jsou pohodlné. Pokud nenosíte oblečení, díky kterému se budete cítit dobře, bude to bránit vaší důvěře.
4. když vás někdo doplní, řekněte Děkuji, až vás příště někdo pochválí, chci, abyste to přijali s “ Děkuji.“To je ono! Necítíte, že to musíte odmítnout nervózním smíchem nebo je okamžitě pochválit zpět. Jen to plně přijměte a nechte to být. Pro ty z vás, kteří potřebují další tlak, pomyslete na kompliment jako dárek. Když kompliment nepřijmete, odmítáte dárek. To je neslušné, tak přijměte jejich kompliment.
5. pracujte na svém vědomí uvědomte si, jak se důvěra projevuje ve všech těchto oblastech. Všimněte si, jak se to projevuje ve vašem emocionálním já, relační já, fyzické já, sexuální já, rekreační já, a kariérní já. Tento tip musí být ten, o kterém jste úmyslní, a dát si flexibilitu, aby důvěra mohla vyjít ve všech těchto různých oblastech. Nyní, když víte, jak vás důvěra ovlivňuje a jak vás vidí váš partner, až na 3 klíčové otázky, které si můžete položit, abyste si zlepšili svou důvěru, a 5 tipy, jak nastartovat změnu, jste připraveni jít ven a uvést je do činnosti.

pojďme spolupracovat