tady v Conservancy, rádi vidíme, jak si lidé užívají krásný národní Park Cuyahoga Valley-i v chladných měsících! Zatímco venku v chladu může zvýšit riziko podchlazení, znalost nebezpečí a metod prevence podchlazení může pomoci vytvořit bezpečný a příjemný venkovní zážitek.
co je hypotermie?
hypotermie je definována jako neúmyslný pokles tělesné teploty jádra na 35 stupňů Celsia nebo nižší. I když je to nejčastější v zimních měsících, expozice se může stát během jakéhokoli ročního období a ve většině podnebí, s chladným a vlhkým prostředím, které představuje největší riziko.
lidské tělo se snaží udržovat teplotu jádra na 37 stupních Celsia nebo blízko (asi 95 stupňů Fahrenheita). To se nemusí zdát jako velká kapka k dosažení podchlazení, ale jen pár stupňů může mít obrovský rozdíl.
nejúčinnějším způsobem prevence hypotermie je nošení izolačního oděvu a používání přístřeší.
jak se chránit před podchlazením
Zkontrolujte počasí
milujeme zimní rekreaci—lyžování, sáňkování a sněžnice! Někdy je však počasí příliš chladné. Než vyrazíte, nezapomeňte zkontrolovat teplotu i chlad větru. Přestávky od nízkých teplot tím, že míří dovnitř každých 20-30 minut. A nakonec se nebojte post-pone své dobrodružství, pokud je to prostě příliš chladno.
Udržujte své auto zásobené
Udržujte lékárničky, konzervy, suché přikrývky a teplé, suché oblečení v autě. Nízké teploty mohou způsobit kolísání tlaku vzduchu v pneumatikách a odumírání autobaterií. Pokud jste v případě nouze, volejte 911. V opačném případě zavolejte místní pohotovostní policejní oddělení nebo silniční pomoc.
vrstva nahoru
noste mnoho vrstev volného oblečení podle potřeby, abyste zůstali v teple. Udržujte hlavu a krk pokryté kloboukem a šátkem. Nošení silných ponožek pomůže udržet nohy v teple. Cílem je zachytit vzduch proti tělu pro izolaci a chránit před vnějšími prvky větru a srážek.
další informace o správném vrstvení naleznete v našem nedávném videu s Appalachian Outfitters.
pozor na vodu
mokré oblečení výrazně zvyšuje riziko podchlazení. Nosit kabát nebo bundu, která chrání před větrem a deštěm, vás udrží v suchu a bezpečí. Chraňte své ruce rukavicemi a palčáky, které jsou ideálně odolné proti vodě. Pokud vaše oblečení zvlhne, jděte dovnitř a co nejdříve odstraňte mokré předměty.
Přineste boty
při nákupu bot hledejte boty speciálně vyrobené pro zimní počasí. Hledejte boty s dobrou trakcí vyrobené z materiálu odolného proti vodě. Boty s gumovou základnou vám pomohou zvednout vás z rozbředlého sněhu.
Jezte & pijte
když je Vám zima, vaše tělo spaluje více kalorií. Dostatek jídla a odpočinku pomůže vašemu tělu chránit se před chladem. Je také důležité zůstat hydratovaný vodou(ne alkoholem!). To pomůže udržet správnou cirkulaci v celém těle, udržet prsty a prsty v teple!
přijměte systém Buddy
při účasti na rekreaci za chladného počasí vždy přiveďte kamaráda!
řešení podchlazení
jak se naše pokožka ochladí, začíná třes jako mechanismus prevence podchlazení. Chvění je dobré! Šance jsou, pokud se někdo třese, ale je jinak nezraněný a ostražitý, lze s ním zacházet jednoduše tím, že se ukryje v teple, suché místo a vrstvení na přikrývky a suché oblečení.
je však důležité pozorovat jednotlivce a pečlivě sledovat známky týkající se změny. Osoba, která se třese, stává se neschopnou a má potíže s péčí o sebe, může být podchlazená. Chlazení mozku může vést k podrážděnosti, zmatenosti, apatii, špatnému rozhodování, ospalosti, letargii a nakonec kómatu. Pokud existují pochybnosti, předpokládejme, že osoba je podchlazená a vyhledejte lékařskou pomoc.
pokud si myslíte, že někdo s vámi zažívá podchlazení-zavolejte 911.
při čekání na lékaře zacházejte s hypotermickou osobou jemně. Udržujte je ve vodorovné poloze a izolujte je od země (např. Vezměte je do suchého oblečení, okamžitě je zabalte do deky nebo spacáku a izolujte hlavu a krk zakrytím těchto oblastí čepicí, kapucí nebo bundou. Postupujte podle pokynů všech topných zařízení, která můžete mít velmi pečlivě, protože studená kůže je také velmi náchylná k tepelnému zranění a zprávy o popáleninách pocházejí z použití materiálů, jako jsou láhve na horkou vodu, oteplovací přikrývky a horké podložky.
oteplování hypotermické osoby musí přijít velmi jemně, takže použití pravidelné přikrývky a extra oblečení při čekání na příjezd lékařů je obecně nejlepší volbou.
nezapomeňte, že park je krásné místo k prozkoumání po celý rok! Udržování správné bezpečnostní opatření v mysli dělá to o to příjemnější.
Zvláštní poděkování členovi Conservancy Dr. Christopher Bazzoli, MD, FAWM za pomoc při vytváření tohoto blogu.
máte zájem dozvědět se více o prevenci úrazů za chladného počasí? Podívejte se na náš blogový příspěvek jak zabránit omrzlinám zde.
informace pro tento blog pochází z časopisu Wilderness and Environmental Medicine Journal článek: pokyny pro klinickou praxi Wilderness Medical Society pro hodnocení mimo nemocnici a léčbu náhodné hypotermie: aktualizace 2019