Comment Augmenter La Vitesse De La Tête De Club (Et Frapper La Balle Plus Loin Que Vos Amis)

Clubhead speed a reçu un énorme intérêt récemment à la suite de la transformation que Bryson DeChambeau a subie et de ce qu’il a accompli.

Tout le monde ne peut pas subir la même transformation, mais nous examinerons les facteurs clés pour augmenter la vitesse de votre tête de club.

En augmentant la vitesse de votre tête de club, vous pourrez frapper la balle plus loin. La recherche a révélé que pour chaque augmentation de 1 mile par heure de votre vitesse de tête de club, vous gagnerez 3 mètres de distance.

Tous les golfeurs ne souhaitent pas balancer le club aussi vite qu’ils le peuvent. Le swing de golf est un ensemble de mouvements extrêmement complexes. En décomposant les zones qui ont le plus d’impact sur la vitesse de votre tête de club, vous serez en mesure de déterminer quelles zones nécessitent un travail supplémentaire pour maximiser la vitesse de votre tête de club.

Forme physique et flexibilité

Malheureusement, tous les golfeurs ne sont pas dans la meilleure forme de leur vie. Certains très bons golfeurs, par exemple, sont en surpoids, mais ont appris à performer dans leurs limites.

Les golfeurs professionnels passent énormément de temps au gymnase, pas pour le bon physique qu’il construit, mais cela aide aussi. Ils comprennent les fonctions de chaque partie du corps et de chaque combinaison musculaire et ciblent ces zones avec des exercices spécifiques.

Pour de meilleurs résultats, il serait fortement recommandé d’aborder des zones spécifiques pour vous aider à augmenter la vitesse de votre tête de club.

Flexibilité

Être flexible vous permettra d’optimiser votre virage en backswing pour créer le plus grand arc et la plus grande distance que le club de golf puisse parcourir. La plupart des meilleurs golfeurs peuvent tourner leurs épaules de 90 degrés ou plus, ce qui permet à leur dos de faire face à la cible à l’extrémité supérieure de leur swing.

Noyau

Le swing tourne autour de votre noyau et plus vous avez de force dans vos muscles centraux, plus vous pourrez générer de vitesse de tête de club. La stabilité et les formes d’équilibre sont un facteur clé d’un bon swing, et vous pouvez améliorer les deux en exerçant vos muscles centraux.

Vos muscles centraux sont constitués du groupe de muscles situés au centre du corps. Il s’agit principalement des muscles abdominaux, des fessiers, du bas du dos et des côtés des hanches.

Pour activer votre cœur, vous devez étirer ces muscles. Les étirements ajouteront entre 20 et 30 degrés à votre amplitude de mouvement.

Tension dans le swing

La tension dans le swing entraîne une perte de vitesse du swing et de la tête de massue, ce qui entraîne des résultats imprévisibles.

Pour minimiser la tension, vous pouvez prendre certaines actions avant le swing et pendant le swing.

Réduisez la tension avant d’aligner votre tir en régulant votre respiration et prenez des respirations profondes. Les respirations profondes vous calmeront et vous permettront de vous concentrer plus clairement sur la tâche à accomplir.

Construire une routine pré-prise de vue que vous suivez à chaque prise de vue. La plupart des golfeurs professionnels ont une routine de pré-tir où ils prennent quelques coups d’entraînement et des respirations profondes pour les calmer. C’est le moment où vous pouvez visualiser la forme de votre tir et où vous voulez qu’il atterrisse.

Lorsque vous adressez la balle, prenez quelques mouvements pour libérer toute tension qui reste dans vos bras.

Avoir un swing fluide vous aidera à obtenir la vitesse de tête de club la plus élevée. Assurez-vous que votre pression de préhension sur le club n’est pas trop serrée car cela limitera le flux de la balançoire.

Évitez de rester trop longtemps au-dessus de votre balle de golf car cela permettra aux doutes et aux tensions de revenir dans votre esprit.

Entraînement

Le moyen le plus efficace d’augmenter la vitesse de la tête de club et de déterminer où vous créez le plus de vitesse vous pouvez suivre les étapes suivantes en utilisant le système d’entraînement SuperSpeed Golf

Tout d’abord, développez vos muscles à contraction rapide en suivant le système d’entraînement à survitesse. Commencez par balancer un objet léger comme un bâton d’alignement ou la poignée de votre conducteur aussi vite et agressif que possible. À la fin de votre swing, faites une pause, puis balancez le club vers votre côté arrière aussi vite que possible pour conserver la symétrie.

Deuxièmement, développez vos muscles de la main, de l’avant-bras et des contractions lentes en balançant extrêmement rapidement un objet plus lourd. Il existe une école de pensée qui pense que bien que des objets lourds renforcent les muscles mentionnés, un objet lourd entraînera un ralentissement de votre swing.

Enfin, exécutez quelques swings d’entraînement à votre vitesse maximale avec votre driver

Le tempo de votre swing jouera un rôle important dans la livraison de la tête de club à la vitesse maximale sans vous déséquilibrer.

Suivi des progrès

Toutes vos séances de gym, votre entraînement et votre accumulation de vitesse sont vains si vous ne pouvez pas déterminer si cela a un effet sur la vitesse de votre tête de club.

Il est fortement recommandé d’acquérir un moniteur de lancement de golf qui peut rendre compte de votre vitesse et des autres composants de votre swing.

L’enregistrement de votre swing vous fournira un retour visuel mettant en évidence les zones où vous pouvez améliorer votre swing et identifier les défauts qui doivent être corrigés. Le swing peut prendre moins d’une seconde à compléter, donc une caméra haute vitesse est recommandée.

Le Backswing

Commencez le backswing en renforçant la résistance dans le bas du corps et tournez-vous autour de la jambe arrière. À ce stade, votre poids devrait être légèrement plus vers votre jambe arrière et votre pied arrière poussé dans le sol. Cela créera le couple dont vous aurez besoin pour la descente.

Étendez vos bras pour pousser la tête de club aussi loin que possible de votre tête.

Créez un décalage en armant vos poignets, augmentant ainsi la distance que la tête de club doit parcourir pour revenir à la zone d’impact.

En étendant vos bras et en créant un décalage, il crée un arc large qui vous permettra d’avoir une distance plus longue entre le haut de votre backswing et le point d’impact.

Reculez aussi loin que possible sans créer de stress sur le haut du corps. Pour obtenir plus de distance dans le backswing, vous pouvez soulever légèrement votre talon avant.

Certains golfeurs plient leurs coudes pour générer un virage maximum, bien que cela ne soit pas conseillé pour les golfeurs qui n’ont pas un contrôle absolu sur leur dynamique de swing.

Le Downswing

Pour une puissance et une vitesse maximales, vous devez initier votre downswing avec le bas du corps et non avec les bras ou le haut du corps.

Pour un transfert de poids ultime vers votre jambe de tête, vous devez pousser votre pied arrière et étendre vos hanches de tête vers le haut. Tournez autour de votre cœur et évitez de balancer vos hanches trop loin vers l’avant.

Créez un décalage en gardant vos poignets armés et en tirant la poignée vers votre côté avant, puis vers le haut. Voir la vidéo pour plus de détails.

La vitesse maximale doit être un point d’impact et non pendant votre descente. Pour éviter de lancer la massue pendant votre backswing, il est recommandé de garder vos poignets armés jusqu’au dernier moment possible.

La coulée créera un son swoosh à mi-chemin entre le haut de votre backswing et la zone d’impact. Cela entraînera une perte de vitesse à l’impact.

Maintenir le décalage et relâcher juste avant l’impact produira un son swoosh au moment ou juste après l’impact. C’est là que la vitesse maximale de la tête de club est requise pour produire la vitesse et la distance optimales.

Pour une distance maximale, vous devez suivre et relâcher la massue après l’impact pour éviter une perte de vitesse.

Réflexions finales

La plupart des golfeurs recherchent continuellement quelques miles supplémentaires par heure de vitesse de tête de club et de balle pour quelques verges supplémentaires.

Le renforcement musculaire s’est avéré au fil des ans être un moyen efficace d’y parvenir. D’abord Tiger Woods a amélioré son jeu en construisant les muscles, suivi de Rory McIlroy et le plus bel exemple est les changements que Bryson DeChambeau a subis récemment.

Seule la construction isolée de votre corps ne donnera pas les résultats souhaités. Votre attitude mentale et votre swing devraient faire l’objet d’une attention et d’une recherche égales.

Enfin, une fois que vous avez travaillé sur toutes les zones requises, il est fortement conseillé de suivre vos progrès et d’identifier les zones pouvant être améliorées pour atteindre les miles supplémentaires par heure et la distance souhaitée.

Repoussez les limites de vitesse et de distance pour le plus de plaisir possible.

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