Les avantages de la course à pied
Les avantages d’une activité physique de routine sont énormes quel que soit votre âge.
Les adultes peuvent diminuer le risque de souffrir de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé en courant, tandis que cette forme d’exercice peut également vous aider à maintenir un poids santé et à améliorer vos perspectives mentales.
L’activité physique est également précieuse pour les enfants, car elle a un impact positif sur les muscles et les os, tout en diminuant le risque de dépression.
La course à pied reste ancrée parmi les formes d’exercice les plus populaires, car il a été estimé que 56 millions de personnes participent fréquemment à la course à pied.
Il a également été déclaré qu’environ 80% de ces coureurs aux États-Unis poursuivent leur régime en conséquence d’un objectif continu de rester en bonne santé. Plus de 70% des coureurs adhèrent également à cet exercice afin de réduire leur niveau de stress.
Bien que les avantages de courir avec constance soient incontestables, la possibilité de ressentir de la douleur peut également émerger pour toute personne qui participe à cette activité à fort impact.
Cela est vrai pour les personnes qui accumulent de l’usure résultant d’une habitude constante de courir, tandis que des problèmes peuvent également se développer pour toute personne récemment impliquée dans cette activité.
L’Anatomie de La Cheville
Votre cheville se compose de deux articulations – l’articulation de la cheville et l’articulation subtalaire. Ces articulations sont responsables des mouvements vers le haut et vers le bas de votre cheville, ainsi que de la capacité de déplacer votre cheville d’un côté à l’autre.
Ces articulations contiennent également un total de trois os. Cela inclut votre tibia, également appelé tibia. L’os adjacent à votre tibia s’appelle le péroné, tandis que l’os situé au-dessus de l’os de votre talon s’appelle le talus.
Vos tendons et vos muscles ligamentaires travaillent également ensemble pour renforcer la stabilité de votre articulation de la cheville et aider au mouvement impliqué dans la course.
Blessures À la cheville Pendant Et Après Votre Course
On estime que 65% à 80 % des coureurs se blesseront pendant une période de 12 mois. Cela souligne l’importance de prendre la douleur au sérieux si vous recevez ce signe d’avertissement pendant votre course. Parce que cela pourrait créer des problèmes de santé supplémentaires si vos muscles, ligaments ou tendons n’ont pas la possibilité de guérir une fois qu’un problème est apparu.
Les entorses à la cheville sont extrêmement fréquentes et ce problème se développera si votre cheville bouge de manière non naturelle. Cela inclut la torsion ou la rotation de votre cheville, ce qui stressera les ligaments chargés de stabiliser votre articulation de la cheville. Les tensions à la cheville se développent lorsque les tendons de votre cheville deviennent enflammés, ce qui se produit généralement en raison d’une utilisation répétitive.
Si vous rencontrez une gêne à la cheville pendant que vous courez, cela pourrait être le résultat d’une tendinite. Cela se produit normalement à la suite d’une surutilisation, car les tendons peuvent devenir surmenés pendant le processus de course répétitive. La forme la plus courante de ce problème est appelée tendinite tibiale postérieure, qui implique une douleur et un gonflement dus à de petites déchirures du tendon.
Les fractures de stress se développent en raison de petites fissures qui émergent dans vos os. Cela peut être le résultat d’une force et d’un impact constants résultant d’une course répétée ou excessive.
Causes De Douleurs À la cheville Pendant Et Après La Course
Dans de nombreux cas, l’inconfort ressenti par un coureur résulte d’une utilisation répétitive. Si vous avez déjà rencontré des blessures à la cheville en courant dans le passé, vous êtes également plus susceptible de vous retrouver dans une situation similaire.
Toute personne assise pendant de longues périodes sur le lieu de travail est également plus à risque de se blesser à la cheville en courant. Dans d’autres cas, des chaussures qui ne s’adaptent pas correctement entraîneront un problème.
Toute augmentation substantielle de la distance ou de l’intensité de votre course augmentera également le risque de développer une blessure. Cela accentue la nécessité de vous assurer que vous n’augmentez que progressivement la portée de vos séances d’entraînement tout en évitant une réaction excessive à la confiance et à l’euphorie que vous pouvez ressentir lors de la course. Parce que cela peut vous obliger à vous trop étirer trop rapidement.
Symptômes de blessures à la cheville
Bien que cela puisse paraître évident, tout examen des symptômes doit commencer par rappeler que la douleur peut indiquer clairement qu’un problème de santé s’est produit. C’est également le cas en cas de gonflement ou d’ecchymoses, ainsi que de raideur ou de sensibilité dans la région de la cheville.
Une sensation d’éclatement ou des limitations dans votre amplitude de mouvement sont d’autres indications qu’une blessure s’est produite. Les symptômes restent similaires pour chaque forme de blessure à la cheville, quelle que soit la condition spécifique que vous avez rencontrée.
Ce qu’un médecin fera
Si le repos et la glace ne soulagent pas, il est recommandé de consulter un médecin. Cela s’applique également si votre cheville est enflée ou si vous souffrez de douleurs importantes.
Lorsque vous consultez votre médecin, il procédera à un examen physique. Cela comprendra une série de questions sur vos symptômes et tout autre détail entourant votre situation et votre régime de course à pied.
Vous serez également interrogé sur vos antécédents médicaux, ainsi que sur les antécédents des membres de votre famille. Votre médecin peut également commander des tests d’imagerie, y compris des rayons X, des tomodensitogrammes, des IRM et un test de résistance. Ceux-ci seront conçus pour assurer un diagnostic approprié.
Les objectifs généraux de votre traitement se concentreront sur la réduction de votre douleur et de votre gonflement, tout en améliorant votre état général. Cependant, la stratégie spécifique pour faire face à votre blessure à la cheville sera déterminée en fonction de votre problème exact, de la gravité de la maladie et de l’état de santé général.
Chez Orthopedic Associates, Nous Sommes Prêts à vous Aider
Si vous craignez d’avoir subi une blessure à la cheville en courant, ou si vous avez des questions ou des préoccupations au sujet de votre cheville, les spécialistes d’Orthopedic Associates ont l’expertise et l’engagement pour vous aider.
Notre collection de médecins certifiés par le conseil d’administration fournit une vaste connaissance qui ne peut résulter que de leurs 183 années d’expérience combinées. Notre équipe de médecins est également composée de spécialistes pour chaque condition que vous pourriez rencontrer.
Nous offrons également des capacités internes de radiographie et d’IRM dans le cadre de notre gamme complète de soins musculo-squelettiques chez Orthopedic Associates. Ces ressources et notre expertise sont également bénéfiques pour vous fournir des plans de traitement efficaces qui vous guideront vers une existence sans douleur.
Traitements
Nos experts orthopédiques sont très expérimentés dans la réalisation de plusieurs types de traitements et de chirurgies pour le pied, notamment:
- Tissu Greffé Amniotique et placentaire pour la Chirurgie et le Soin des Plaies
- Anesthésie
- Correction de l’Oignon avec Ostéotomie à l’Écharpe et à l’Akin
- Bunionectomie
- Correction de la Déformation de l’Oignon
- Fixation de la Fracture Calcanéenne (Réduction Ouverte et Fixation interne )
- Ostéotomie Par Glissement Calcanéen (avec Fixation de la Plaque Latérale)
- Fixation de Fracture de Type Langue Calcanéenne (Réduction Ouverte et Fixation Interne)
- Réparation Du Cartilage
- Options de Traitement du Pied Charcot
- Cheilectomie
- Laser à Froid Therapy
- Computed Tomography (CT) Scan
- Cotton Osteotomy (Medial Cuneiform Opening Wedge Osteotomy)
- DuVries Arthroplasty
- Electromyography (EMG)
- Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF)
- Excision of Mortons Neuromas
- First MTP Joint Fusion/Replacement
- Fixation for LisFranc Injury
- Hammertoe Correction (PIP Joint Arthroplasty)
- Jones Fracture Fixation
- Kidner Procedure
- Lapidus Arthrodesis (with Medial Plate Fixation)
- Lapidus Procedure for Bunion Correction
- Allongement Latéral de la Colonne (Ostéotomie d’Evans) pour un Pied plat Adulte Acquis
- Réparation du Ligament de LisFranc (Technique du Bouton de Suture)
- Imagerie par Résonance Magnétique (IRM)
- Correction des Orteils en Maillet (Arthroplastie Articulaire DIP)
- Ostéotomie Glissante du Calcanéum Médial
- Fixation de la Fracture Métatarsienne (Réduction Ouverte et Fixation interne)
- Resurfaçage de la Tête Métatarsienne avec Greffage interpositionnel au Collagène
- Fusion du Milieu du Pied
- Incision minimale Enlèvement de l’Éperon Osseux de l’Orteil
- Anesthésie Multimodale et Contrôle de la douleur
- Étude de Conduction Nerveuse (NCS)
- Retrait partiel des Ongles (Matrixectomie)
- Libération du Fascia Plantaire (Technique Ouverte)
- Tomographie par Émission de Positons (PET)
- Élimination des Verrues au Laser à Colorant Pulsé
- Traitement par Radiofréquence pour la Fasciite plantaire
- Implant à Mémoire Intramédullaire
- Implant/Fusion Subtalaire
- Décompression du Tunnel Tarsien
- Transfert/Réparation des Tendons
- Triple Arthrodèse
- Ostéotomie de Weil pour l’Orteil de Griffe
Visitez l’un des deux sites des Associés Orthopédiques ou demander un rendez-vous aujourd’hui. Nous sommes pleinement engagés à ouvrir la voie vers une vie sans douleur pour vous.
