du är gravid! Grattis! Men nu är den stora frågan som väger över huvudet, kan jag fortfarande dricka kaffe medan jag är gravid? Du kanske undrar om det är OK att beställa din favorit grande latte eller grönt te Frappuccino? Den goda nyheten är, ja, i de flesta fall är begränsat koffeinintag fortfarande säkert, men naturligtvis bör du alltid kontakta din sjukvårdspersonal först.
mer: Koffein, alkohol och graviditet
hur mycket koffein är OK under graviditeten?
American College of Obstetricians and Gynecologists säger att måttlig koffeinförbrukning, mindre än 200 mg koffein per dag, inte verkar bidra till missfall eller för tidig födsel. Detta är utmärkta nyheter för dig kaffeälskande mamas-to-be, men du kanske undrar hur mycket exakt 200 mg koffein per dag?
mängden koffein i en 12-ounce kopp kaffe du brygger hemma är ungefär 100 milligram. Det betyder att du kan ha två koppar de flesta homebrews per dag om du vill. För att ge dig lite perspektiv är en varm venti cup på Starbucks 20 uns och en kall venti är 24. Men kaffet som bryggs i populära butiker som Starbucks och Dunkin har vanligtvis högre koffeininnehåll. Till exempel har en 12-ounce kopp eller hög servering av Starbucks Pike Place 235 mg och medium varmt kaffe från Dunkin har 210 mg.
om du är något som jag, tanken på att ge upp koffein var fruktansvärt, men jag kunde sakta avvänja mig ner till ungefär en kopp halv-caf på morgonen i början av min första trimestern; resten av tiden, det var allt koffeinfritt för mig när jag beställde min Starbucks drycker.
medan du förmodligen bör avstå från att göra flera skott espresso om dagen, finns det några lägre koffein och till och med koffeinfria alternativ att välja mellan. Vi har samlat några av de godaste och lägsta koffeinalternativen från alla dina favoritkaffekedjor, så du behöver inte längre undra vad du ska beställa på Starbucks medan du är gravid!
läckra koffeinhaltiga alternativ
Pepparmyntsmocka
min personliga favorit är en Pepparmyntsmocka eller en pepparmint varm choklad. En grande varm choklad har bara 25 mg koffein och är tröstande och utsökt! Å andra sidan sätter en Grande Peppermint Mocha dig nästan vid din dagliga gräns med 175 mg per portion; men enligt min mening är det värt det då och då! Naturligtvis, om du verkligen vill att koffein, kan du beställa en lång, som sjunker ner till endast 95 mg.
Caramel Macchiato
ett annat populärt och läckert val på Starbucks är Caramel Macchiato. Både en grande och venti servering är 150 mg. Som jämförelse har en 10-ounce macchiato från Dunkin Donuts en jättestor 237 mg koffein; det visar bara att inte alla drycker skapas lika!
Starbucks Refresher
en drink som överraskar människor med sitt koffeininnehåll är Starbucks Refresher. Många tror att eftersom dessa drycker är fruktiga har de ingen koffein. Uppfriskarna är gjorda med grönt kaffe, så medan det är lägre i koffein är det inte detsamma som att dricka ett koffeinfritt örtte. Koffeininnehållet för Uppfriskarna är ganska standard över hela linjen vid 45 mg för en grande. Refresher är en drink du kan betala på eftersom en jättestor 30-ounce Trenta bara innehåller 95 mg!
Espresso
för de traditionella espressodryckälskare som föredrar cappuccino eller latte utan krusiduller, tittar du på 150 mg koffein vardera. Ett gott och något lägre koffeinalternativ är chai tea latte som bara är 95 mg.
låg-och koffeinfria alternativ
om du vill beställa något helt koffeinfritt, överväga en vaniljkräm ångbåt, äppelcider, vaniljböna Frappuccino eller hibiskuste. Vissa Starbucks-isteer är också fria från koffein, som persika lugn eller Mint Majestät.
Tänk på att även om du väljer att dricka koffeinfritt kaffe innehåller det fortfarande lite koffein. Till exempel innehåller en 12-ounce kopp ungefär 25 milligram koffein. Så medan du byter till koffeinfria drycker hjälper dig att konsumera mindre koffein, betyder det inte att du kan dricka obegränsat.
om du är en iskaffe dricker, inte luras att tro isen minskar koffein; en grande iskaffe på Starbucks innehåller 165 mg koffein. Cold-brew är ett annat gott val, och en grande Starbucks Reserve Cold Brew har dig rätt vid din gräns på 200 mg koffein dagligen.
koffein och amning
medan koffeinförbrukning är ett problem för gravida kvinnor kanske du också undrar om du kan dricka koffein efter att din lilla är här om du ammar. La Leche League rapporterar att det är osannolikt att måttliga mängder koffein påverkar ett friskt fullgånget barn under amning. De listar på deras webbplats att någonstans mellan 200 milligram och 300 milligram per dag är acceptabla.
om du är helt osäker på vad du ska beställa eller har några problem kan du alltid fråga barista för förslag och lågkoffeinalternativ. Men du kan vila lätt att veta att graviditet inte betyder att du måste ge upp ditt dagliga kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker, vilket är goda nyheter eftersom när din flicka eller pojke kommer, kan du känna som om du behöver allt kaffe du kan få tag på! Redan före födelsen av ditt vackra barn kanske du vill titta på andra sätt att slå Graviditetsutmattning som inte innehåller koffein.