i 2012 var Tom Hardys metamorfos till Gotham juggernaut Bane saker av legenden. Skådespelaren, som tidigare hade skakat andra krävande kroppsförändringar för roller i Warrior och Bronson, hade ökat avsevärt för att spela Batmans ärkefiende i den tredje delen av Christopher Nolans trilogi.
nästan 10 år senare talas Hardys skildring av Bane fortfarande om och i en ny intervju med BBC Radio 1 delade skådespelaren den fysiska och mentala vägtull som rollen hade tagit. I den senaste episoden av BBC Radio 1s webbserie ”Kids Ask” frågade en spirande 10-årig journalist Hardy om prep som krävs för filmen-mer specifikt, hur Hardy blev ”så muskulös” för att spela Bane.
”om du verkligen studerar fotografierna var jag verkligen överviktig, faktiskt. Jag åt mycket och jag var inte mycket tyngre än jag är nu, men jag åt bara mer pizza. De skjuter från lågt för att få dig att se stor ut,” svarade Hardy. ”Folk skulle lyfta upp locken på sin motorcykel och säga ”Jag trodde alltid att du var större, kompis”…Jag var bara skallig, lite porky och med pennaarmar.”
”det är ljusets magi och tre eller fyra månaders lyftning och träning och att äta mycket pizza. Det var inte bra för mitt hjärta. Poängen var att se så stor ut som möjligt,” fortsatte han. ”Jag har riktigt smala ben och min vän Jacob Tomuri — min stuntman — tyckte om att säga” Varför kom Tom in på en emu?”
för att möta kraven i rollen, Hardy — chameleonic som någonsin — fick två sten (13 kg/30 kg) i vikt, vilket förde honom till en rejäl 90 kilo. ”Jämfört med Christian Bale har jag inte varit extrem i mina kroppsförändringar”, berättade Hardy Daily Beast i en separat intervju.
Hardy använde en bulk-up ”matrix” (kolla rörelserna nedan) för att bygga muskler på bröstet, armarna och axlarna. Med hjälp av en fallande ’stege’ format, Hardy skulle träffa en fyra-runda krets, går från 10 reps i den första omgången, till sju, till fem, sedan till tre. Genom att använda egen kroppsvikt, han kunde utlösa förödelse på hans kropp och pack-on muskler i en skrämmande kort tid.
placera handflatorna så att de är ’fyrkantiga’ med axlarna. Håll armbågarna instoppade och rör dig bredvid din torso för att detonera dina triceps.
Ställ dina händer brett ifrån varandra, så att när du sänker bröstet till golvet bildar dina armar, bröst och golv en rektangel.
börja i samma position som ovan, men den här gången sprida fingrarna när du sänker och vrider dem utåt. Ta smärtan.
inta en press-up-position på dina knogar, dina armar i axelbredd. Sänk bröstet på golvet och låt armbågarna böja tillbaka som en gräshoppas ben. Det här är en sista mördare på dina axlar.
Placera tummen och pekfingrarna i en diamantform. Sänk bröstet till mitten av diamanten och tryck sedan upp igen. Andas trasigt.