”alla lider minst ett svek under sin livstid. Det är det som förenar oss. Tricket är att inte låta det förstöra ditt förtroende för andra när det händer. Låt dem inte ta det ifrån dig.”~Sherrilyn Kenyon
vi har alla blivit förrådda minst en gång i våra liv. Det är oftare än inte av någon riktigt nära dig. Tänk mor, far, syster, bror, kusin, bästa vän eller arbetskamrat. Det gör ont. Det kan inte förnekas. När du inte hanterar det effektivt dödar det dig. Långsamt och smygande och fortsätter att påverka alla områden i ditt liv på ett sätt som du inte kunde ha föreställt.
precis som ett sår som tar tid att läka, så behöver ditt hjärta tid när du hanterar svek. De första känslorna av ont, smärta och förtvivlan kommer att känna att de aldrig kommer att ta slut. Men med tiden, när du arbetar genom smärtan, blir det mindre och en dag kommer du att kunna lägga den bakom dig. Du får inte glömma det någonsin, men det kommer inte att hålla dig fången för livet.
för detta ändamål, här är 12 hälsosamma sätt som hjälper dig att hantera svek.
12 hälsosamma sätt att hantera svek
bekräfta att du har blivit förrådd
du har skadats. Någon har målmedvetet satt dig i eldlinjen och låter dig bli skjuten. Du kan inte ignorera det. Oavsett om det är avsiktligt eller inte, skadar den här personen dig. De sätter dig i en position av misstro, ont, smärta och förvirring.
bekräfta det för vad det är. Någon bröt det förtroende du hade och det kommer att ta tid att komma över det och förlåta dem.
bli arg
det finns många känslor man går igenom när de upptäcker att de har förråtts. Dessa sträcker sig från ilska till depression, ont och vill hämnas sig själv. Förmodligen en av de mest framträdande känslorna du kommer att känna kommer att vara ilska.
ilska eftersom de tyckte om det här. Ilska för att du litade på dem. Ilska för att det inte var nödvändigt. Ilska eftersom du har ett annat problem att hantera i livet. Ilska eftersom ditt emotionella tillstånd är allt annat än OK. Ilska för att du älskade den här personen men de tyckte om det här. Var arg. Det är mänskligt, nödvändigt och det kommer att gå sin kurs.
”generellt sett, om en människa aldrig visar ilska, tror jag att något är fel. Han är inte rätt i hjärnan.”~ Dalai Lama
agera ut
psykologer säger ofta föräldrar till barn som har genomgått särskilt traumatiska upplevelser att låta dem agera på vad sätt de kan för att hantera det trauma de står inför. Att agera ut kan vara att dricka, röka, sova, hänsynslöst beteende, gråta hela tiden eller vara stum.
beviljas, ingen av dessa saker, förutom att sova och gråta, är bra för människokroppen, men på vissa sätt hjälper man att hantera de aktuella frågorna. Ibland agerar ut kan vara så enkelt som att stanna hemma och sörja din förlust.
det kan vara att skriva ett hatbrev eller e-post och inte skicka det (Skicka inte det.) Eller det kan vara hektiskt som att gå till en psykolog, hjälpgrupp eller rehab. Agera på ett säkert sätt och ta reda på från din läkare vad som är säkert. Snälla.
gråta
definitivt Nummer ett Min lista över saker att göra när du förråds. Gråt är ett av de bästa sätten att släppa ut känslor och frustrationer som byggs upp i dig. Du gråter när du är glad, ledsen eller arg. Du kan gråta när du tittar på en tecknad film som Frozen eller en djup film som the Help. Du gråter när du skadar dig själv, skrapar knäet eller slår ditt lillfinger.
du kan gråta på din bröllopsdag, när ditt barn föds eller när din syster examen Summa Cum Laude. Du gråter när du blir involverad i en olycka, när din pojkvän bryter med dig när du hittar någon bröt ditt förtroende.
gråta. Det är bra för läkningsprocessen.
sova på det
sömn är Guds största gåva till mänskligheten enligt min mening. När du är ledsen eller överväldigad av världen och dess oändliga problem kan du sova bort dem, så att säga. Visst, när du vaknar kommer du fortfarande att ha dem på dig, men åtminstone har du styrkan att hantera dem.
mer än innan du sov, det vill säga. Efter att ha erkänt förräderiet, varit arg på det, grät och agerade, kan du nu sova på det. Förhoppningsvis, när du vaknar, har du ett tydligare sätt att se på situationen. Din kropp kommer också att vara känslomässigt och fysiskt spenderad efter de fyra stegen som nämns ovan, så att sova är visdomens gång.
Sulk lite
när du vaknar kan de känslor du kände innan du sov komma rusande tillbaka, så du kan sulka, naturligt. Sulking är när du är på humör och brukar ta till tystnad. Människorna omkring dig märker det och lämnar dig i allmänhet ensam eller försöker få dig ur det. Om du förklarar i förväg att du går igenom vissa saker kan de vara snälla och låta dig vara.
å andra sidan kan de vara nosiga och försöka få dig att öppna upp som bara får dig att avvika. Människor är sådana fiender till framsteg. Så sulk, var grumpy, broody, sullen och moose. Njut av tystnaden.
få dina lager rätt
när du har sulkat dina känslor bort måste du vidta positiva åtgärder för att gå vidare och faktiskt hantera situationen. Detta innebär att få dina lager raka. Du behöver nu en spelplan.
hur ska du konfrontera personen? Kommer du att konfrontera dem alla för deras svek?
vilken skadekontroll behöver göras? Hur har detta påverkat din relation med dem och andra? Hur dyrt har detta svek varit? Har du ett starkt stödsystem? Vilken hjälp behöver du för att återhämta dig? Rehab? Psykolog?
skriva allt detta ner och få en betrodd vän att hjälpa dig med att hjälpa dig att göra det.
utforma en plan för att lämna svek bakom och gå vidare
nu när du vet vad du behöver göra och vilken skada som behöver åtgärdas, behöver du en plan för att utföra den. Behöver du ett lån? Vem kan du be om att hjälpa dig med det?
Google har många resurser för att hjälpa dig genom en försökstid som denna. Notera saker som måste göras först och arbeta på dem. Ett steg i taget. Stora saker prioriteras då de mindre kommer vid rätt tidpunkt.
få hjälp
underskatta inte kraften i ett bra stödsystem. Det kan bestå av så lite som en person eller så många som 10. Hur som helst, när du behöver hjälp, oavsett om det är emotionellt, fysiskt eller socialt, kan du få det. Du behöver bara lägga din stolthet åt sidan och utnyttja den.
det betyder också att låta någon veta att du behöver hjälp. Vanligtvis, när du går igenom detta, kommer du att bli en sten, inga känslor som visar att ingen kommer att veta hur man hjälper dig eller om du behöver hjälp om du inte ber om hjälp.
konfrontera personen
om det misslyckas försökte du åtminstone. Om de verkligen ångrar sig, förlåt och fortsätt med ditt liv. Det kan vara riktigt smärtsamt att göra det. Det är nästan som att möta din rädsla igen. Om du till exempel kapades är det som att gå tillbaka in i bilen och köra ensam.
skrämmande, men det kan göras. Det krävs mycket bön, andning och förtroende för sig själv. Att konfrontera personen om deras svek ger dig sinnesfrid eftersom du tar bort det från bröstet och gör dem medvetna om hur du kände för vad de gjorde. Du får också höra deras sida av historien.
huruvida det är möjligt är en annan historia. Hur som helst, konfrontera den andra personen för din sinnesfrid.
ta bort dig själv från det giftiga utrymmet/personen
i vissa fall måste du fysiskt ta bort dig själv från den här personen. Om det visar sig att den här personen sålde dina hemligheter till Google för 75 miljoner dollar, behöver de inte vara i ditt utrymme. Andra gånger är detta inte möjligt. Du måste ta bort dig själv från dem socialt och känslomässigt.
du kan fortfarande hälsa på dem och till och med delta i småprat, men du kommer inte att vara kompis kompis, gå på spabehandlingar eller filmkvällar. Du kommer att behålla ditt utrymme och de bör respektera det. De skadar dig trots allt.
låt det inte hända igen
Detta är förmodligen det svåraste eftersom det kan betyda en av många saker. Det kan innebära att skära personen ur ditt liv för alltid. Det kan innebära att man ignorerar det faktum att det hände. Det kan innebära att leva ett paranoid liv för att inte låta dig bli skadad av någon. Det är inte möjligt.
det betyder att du inte låter dig konsumeras av de känslor som är förknippade med svek. Det innebär att hantera dem bättre varje gång det händer. Sorgligt att säga, svek kommer inte att sluta så länge vi är ofullkomliga.
hoppas att dessa tips hjälper.