när jag hörde orden ”idag är extra speciell eftersom jag kan se två friska hjärtslag…” det första ordet som yttrade från min mun var ”oh”, snabbt följt av ”nej”. Inte för att jag inte älskar barn, och inte för att jag inte älskar en bra BOGOF affär… men hur var min 5ft 3″ kropp kommer att hysa två hela barn? Vid den tiden hade jag ingen aning om att sova upprätt under tvillinggraviditet var en sak, du måste bara sova på din sida, eller hur?
innan mina pojkar gick med i oss hade jag ingen aning om hur tuff tvillinggraviditet var. Alla symtom är i huvudsak fördubblats, från graviditetsillamående till svullna vrister, känsla så full du kan brista, men är hungrig hela tiden. Min minst favorit av dessa tvillinggraviditetssymptom var inte att kunna ligga ner.
*detta inlägg innehåller affiliate länkar. Det betyder att jag kan få en liten provision om du bestämmer dig för att köpa en av de produkter jag länkar till. Detta påverkar inte priset på objektet.*
Varför Blir Sömn Svårt Under Tvillinggraviditet?
att hitta en bekväm position att sova i är en utmaning för alla gravida kvinnor. Medicinska experter rekommenderar att du inte ligger platt på ryggen för att inte klämma vena cava (en artär som levererar moderkakan), så många av oss måste omskola oss för att sova på vår sida. När den runda magen anländer bumpen drar ditt tyngdpunkt ur smäll och graviditetskuddarna spelar in. En vanlig kudde mellan benen hjälper till att balansera saker också.
den genomsnittliga twin bump åtgärder 6-8 veckor före en singleton bump, så vid 32wks din bump kan visas och känna full sikt.
jag, liksom många andra, fann vikten av bulan vid denna tidpunkt ökar svårt att hantera, särskilt på natten. Även om graviditetskuddar gör saker mer bekväma, hjälper de inte med andningssvårigheter.
mina pojkar levererades vid 36wks och för den förra månaden sov jag inte mer än 2 timmar åt gången. Gravity är din fiende här för när du ligger ner flyttar de två sötnoserna på insidan från att krossa varandra till en helkroppsinvasion. De arbetar sig upp i din ribbbur på bekostnad av dina lungor och din andning. Oroa dig inte, de förbereder dig bara för allt hårt arbete du kommer att lägga in under tvillingarnas första år!
min 35wk twin bump!
alternativ för att sova upprätt under tvillinggraviditet
eftersom andning är viktigt för mamma och spädbarn, finns det ofta inget annat val än att stötta dig upprätt. Du kan bli ganska uppfinningsrik när du är desperat och jag försökte några olika positioner för att fånga några viktiga z.
stötta upp i sängen
när bumpen blev större och min andning blev värre började jag lägga till fler och fler kuddar bakom mitt huvud och axlar. Detta hjälpte först men tack och lov har vi en king size-säng eftersom jag hade ganska berget! Med omkring 33wks jag sov satt helt upprätt och jag kämpade inte falla över sidled som mitt huvud lutade som jag somnade. Jag började skapa kudde väggar på vardera sidan av mig att lägga mitt huvud, men det började innebära några allvarliga konstruktion så jag var tvungen att prova något annat…
Hörnsektionssoffa
vi har turen att äga en sektionssoffa, och jag hittade hörnplatsen en riktig hjälp. Jag kunde vara upprätt men med huvudet stöttat åt sidan. I den här positionen kunde jag vanligtvis få två timmars sömn innan jag behövde flytta mig själv. Barnens vikt gjorde att min rumpa och ben blev dom om jag inte rörde mig några timmar.
vilstolar
vi hade personligen inte en vilstol, men jag har hört talas om många mammor som sover upprätt under tvillinggraviditet med sin barnstol för att sova i den sista månaden av graviditeten. Leta efter en som har lite huvudstöd på sidorna och du borde vara på en vinnare!
ta det lugnt Mamma
jag hade verkligen ingen aning om vilka faror mammor går igenom för att bära tvillingar innan jag gjorde det själv, och att sova upprätt under tvillinggraviditet är inget skämt. Fördelen med en månad med mommy sleep training är att du är mer än redo att ta på dig 24-timmars utfodring av de rymdinvaderarna när de anländer!
spara din energi, din kropp arbetar dubbel övertid … ta det lugnt mamma och lycka till!