det har alltid varit ett ämne av nyfikenhet för många att hur deras favorit kändis lyckas se ut som de är. Hur kunde de sätta på eller ännu viktigare kasta bort vikten så snabbt och du har fastnat på samma vikt trots alla ansträngningar?
Tja, vi avslöjar hemligheten här. I den här artikeln försöker vi lösa det nyfikna fallet med reality-stjärnan som blev fullfjädrad modedesigner Nicole Richie.
Nicole Richie gick från att se kurvig i sin svarta bikinifotografering till benig 88 pund kroppsvikt på ungefär ett år. Nu upprätthålla en hälsosam 112 pounds vikt på sextio-en inches höjd.
hon kunde gå igenom all denna omvandling genom en rigorös träningsrutin och en strikt dietplan. Låt oss lära känna mer om Nicole Richies viktminskningsdiet, hennes måltidsplan, kosttillskott och mer.
Vad Ska Jag Lära Mig?
Nicole Richies dietplan
Nicole har varit mycket högljudd om hennes kost planer, hon inte skygga från att dela hennes viktminskning hemligheter. Hon har talat om sina näringsplaner och viktminskningskatastrofer i candid with Nicole show.
Nicole Richies man, Joel Madden inspirerade henne att hålla koll på näringsintag och äta hälsosamt. Runt år 2014, när Nicoles vikt gick ner till 88 pund och hon såg för benig ut, kan bero på frånvaron av hennes egen nutritionist. Så anställde hon en nutritionist och kom tillbaka på en balanserad dietplan.
här är en glimt av Nicole Richies måltidsplan som håller hennes vikt i det optimala intervallet och hjälper henne att se bättre ut än någonsin.
färsk frukt och grönsaker
inspirerad av sin man har Nicole inkluderat hälsosamma, naturliga livsmedel i sin kost. Frukt, grönsaker är en stor del av hennes kost. Det finns också magert kött och komplexa hela kolhydrater som kyckling och brunt ris.
för att få frukt, grönsaker och örter i den färskaste formen, upprätthåller Nicole en hemträdgård för att odla dem. Detta garanterar inte bara en leverans av färsk hemodlad godhet utan hjälper också till att göra en vana att äta bra.
delkontroll och kaloriräkning
när de säger ’Se vad du äter’ menar de vanligtvis att kontrollera den del du äter. Richie har inte helt slutat äta matvaror hon älskar, hon äter sin favoritmat med måtta.
en kalori underskott diet är ett sätt att gå om du funderar på att hantera och minska din vikt. Nicole följer ett strikt kaloriantal och konsumerar inte mer än 1200 kalorier per dag.
honung
honung kan vara effektiv för att förebygga allergier och kan vara en bra, naturlig ersättning för socker. Nicole Richie övar och rekommenderar att man gör lokalt odlad honung som en del av kosten.
juicer till undsättning
pressad juicery eller juice cleansing hjälper dig att avgifta och minska uppblåsthet. Effekterna fortsätter vanligtvis även efter att rengöringsdieten är klar.
Richie har gjort den flytande kosten tidigare. Hon följde sex juicer om dagen och ingen alkohol ingen koffein rutin för perioden. Nu föredrar hon kallpressade juicer som ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna.
ingen Neonmat
allt som är neonfärgat har ingen plats i Nicole Richies diet. Hon föredrar mest hemlagade måltider. Nicole undviker också bearbetade och snabbmat.
Frittata
berikad med kött, ost och grönsaker den äggbaserade italienska Frittata är en proteinrik stekt maträtt. Nicole är ett fan av frittata, hon inkluderar det i sin måltidsplan minst en gång i veckan.
missa inte:
Nicole Richie Workout rutin
Dr Nowzaradan 1200 kalori Diet Plan
Amanda Elise Lee Diet Plan
Red Velvet Joy Diet Plan
Stephanie Sanzo Diet Plan
vad man ska äta
att nå idealvikten och bibehålla den under en längre tid tar ansträngning och en stor del av dessa ansträngningar är att planera och genomföra rätt matvanor. Om du vill behålla en nästan perfekt vikt som Nicole, bör du göra det till en vana att äta vad som ingår i hennes dietdiagram. Här är en lista över saker Richie föreslår att äta.
- färsk frukt, vattenmelon föredra
- bladgrönsaker esp. grönkål
- färska grönsaker
- Broccoli
- tomater
- gurkor
- grön juice
- sallader
- magert kött inklusive grillad kyckling
- nötter
- brunt ris
- färska örter
vad man ska undvika
vad man inte ska äta är förmodligen viktigare att veta än någonting annat för att bibehålla en hälsosam vikt. Här är listan över livsmedel Nicole undviker.
- bearbetad mat
- fett kött
- skräpmat
- neonfärgad mat
- raffinerat socker eller kolhydrater
- livsmedel som innehåller mycket fett och kolhydrater
Nicole Richies kosttillskott
kosttillskott hjälper dig att påskynda resultaten av dina ansträngningar för viktminskning eller viktminskning. Speciellt när du är bakom i dina träningsmål på grund av skada eller några oförutsedda omständigheter driver dig bort från din kost eller träning regim, måste du få lite hjälp från kosttillskott.
här är några kosttillskott som hjälpte henne att studsa tillbaka snabbt efter graviditeter. Dessa tillskott spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam vikt.
- gurkmeja: Anti-inflammationsegenskaper av gurkmeja tillsammans med dess effekt på hjärnfunktionen gör det till ett perfekt hälsotillskott. Gurkmeja fungerar också som en antioxidant.
- probiotika: Nicole använder probiotika regelbundet för att balansera bakterierna och hålla hennes matsmältningshälsa. Dessa hjälper också till med allergier och hjälper till att öka ditt immunsystem.
- kokosolja: Richie gillar att använda kokosolja för matlagning och för applicering på hår och hud också. Att använda kokosolja i mat istället för andra alternativ minskar det totala fettinnehållet, minskar aptiten och ökar hjärthälsan.
- matsmältningsenzymer: den komplexa processen med matsmältning behöver enzymer för att fungera bättre tillsammans med probiotika. Richie rekommenderar att man använder både probiotika och enzymer för att säkerställa att matsmältningssystemet fungerar smidigt. Matsmältningsenzymer hjälper till att bryta ner stärkelse och socker.
- klorofyll: Nicole svär på fördelarna med klorofyll. Det förhindrar cancerframkallande ämnen från att nå utsatta organ och vävnader.
missa inte:
Bella Thorne Diet Plan
Khloe Kardashian Diet Plan
Selena Gomez Diet Plan
Kim Kardashian Diet Plan
Kylie Jenner Diet Plan
Take-Aways
att följa en diet plan eller träning regim någon som Nicole Richie kan verka svårt eftersom det innebär många begränsningar och en strikt måltidsrutin. Men det blir lättare när du vänjer dig. Som Nicole föreslår är det bättre att behålla nu än att försöka spela ikapp senare.