medan du vanligtvis vill träna med en tränare eller partner när det gäller ping-pong eller bordtennis, ibland är det bara inte möjligt. För de tillfällen då ingen är fri att spela eller om du bara vill komma ut och öva, tro det eller ej, kan du göra det på egen hand. Just nu, Du kanske undrar för dig själv, ’ hur kan jag träna för bordtennis på egen hand?’
Hur spelar du bordtennis ensam? Det finns minst 7 olika sätt att träna eller träna för bordtennis utan partner. Dessa inkluderar att använda träningsrobotar, slå en boll mot en vägg eller servera en boll i ett fat, bland annat! Även om dessa metoder kanske inte är lika roliga som att spela med (eller mot) någon, kommer de att hjälpa dig att förbättra din kompetensnivå i avsaknad av en tränare eller träningspartner.
nu när du vet att det är möjligt att spela bordtennis ensam låt oss ta en närmare titt på detta mer detaljerat nedan. Vi kommer att diskutera de olika sätten du kan träna på egen hand, så oavsett omständigheterna kan du fortsätta förbättra ditt övergripande spel, även om det bara är du ensam.
så om du är redo att lära dig mer om träning för bordtennis utan coachingpartner, låt oss komma igång!
kan du spela bordtennis själv?
träning för bordtennis på egen hand kanske inte är lika kul som att spela med en partner, men du kan fortfarande öka din skicklighetsnivå och förbättra ditt spel. Några ideer att överväga inkluderar följande:
- Köp en Träningsrobot eller Bollmaskin
träning med en bollmaskin eller träningsrobot är ett bra sätt att spela bordtennis självständigt. Det är förmodligen det bästa alternativet till en verklig partner, men det är också ganska dyrt. Toppmodellerna kan kosta upp till $ 2,000 US.
du kan dock köpa billigare, eventuellt använda dem för cirka $200 US som också kommer att tjäna syftet.
av alla avsikter och syften är dessa maskiner det bästa sättet att träna för bordtennis ensam och är i allmänhet värda pengarna.
de passar bäst för nybörjare snarare än proffs, även om elitspelare använder dem också. Till exempel används Robo-Pong från Newgy av Samson Dubina, en topprankad amerikansk bordtennisspelare som tränar olympiska idrottare på sin akademi i Ohio.
Övningsrobotar är perfekta för att förbättra grundläggande teknik, särskilt looping backspin. Butterfly Amicus professionella bordtennisrobot rekommenderas starkt. Det kan ge dig real-match scenarier där du får en serve som du måste återvända. Se nedan för mer information om denna modell under underrubriken: Vad är den bästa Bordtennisroboten?
- slå bollar mot en vägg eller ryggstöd
det näst bästa alternativet för en bordtennisrobot är att mata bollar till dig själv. Det innebär att du helt enkelt släppa bollarna och sedan slå dem mot ett mål. Det är inte lika bra ett alternativ som roboten för att öva på egen hand, men det får jobbet gjort! En sak att tänka på är att sikta på samma plats på väggen konsekvent. Försök att använda en lågpinne målartejp som markör för att skapa det perfekta målet.
du kan också placera ett hopfällbart bord mot väggen när du slår bollen och låter den studsa på ytan efter varje retur. När du går framåt, öka svårighetsgraden genom att flytta bordet längre och längre bort från väggen när du fortsätter att sikta på det förmarkerade målet.
börja med att släppa bollarna på din forehand sida och slå sedan med en forehand topspin mot en vägg eller backboard. Det hjälper dig att förbättra både din samordning och kontroll i avsaknad av en partner eller motståndare. Att öva ensam på detta sätt gör att du kan utveckla din rytm över tid och låta dig snabbt och effektivt spela olika slagkombinationer.
- öva servering och studsar på egen hand
serven är något du alltid kan öva på egen hand. Det är en kritisk del av spelet och låter dig fokusera på att använda din handled för att generera en snurr på bollen, vilket förbättrar övergripande prestanda. Det kan ge dig en enorm fördel gentemot dina motståndare genom att öva på olika servar och snurrtekniker.
allt du behöver göra är att köpa en hink med bollar. Sedan, om du har ett bord att öva på men ingen partner, gör fem minuters serviceövning varje dag. Du kan även hålla reda på tjänar du gör eller missar med hjälp av koner eller fat som mål.
en annan solo-övning är att servera bollar i golvet eller mattan och se hur det snurrar i olika riktningar. Det hjälper dig att lära dig att manipulera bollen bättre. Även att bara snurra bollen i luften och fånga den med handen för att få känslan av olika snurr är en bra ide. Öva på att fånga en studsande gummiboll för att stärka dina reflexer mellan serven.
du kan också studsa bollen på ena sidan av paddeln för att utveckla kontroll och skapa en ’känsla’ för bat på bollen. För att göra saker mer utmanande, försök att slå bollen på sidan av fladdermusen. Eller försök studsa det under benet och sedan fånga det!
- öva Shadow Play
Shadow play är ett bra sätt att förbättra din stroke tekniker. Hitta en spegel och gör lite Skuggspel framför den och låtsas att du spelar mot en verklig motståndare. Öva dina forehand-och backhandtekniker och titta på din form i reflektionen.
om du inte har en spegel kan du ställa in en videokamera eller din mobiltelefon och spela in dig själv. Titta sedan på uppspelningen för att se hur du gör. Det är ett bra sätt att träna utan en partner och utveckla dina slående tekniker.
- delta i fysisk träning
om du inte har en partner att träna bordtennis med kan du fortfarande delta i den fysiska träningsdrycken, som är nödvändig för att bygga uthållighet och styrka. Att göra övningar med stegar eller minihinder hjälper till att förbättra din hastighet och smidighet.
Fotborrar är till exempel bra för att förbättra din hastighet och uthållighet. Du kan använda kottar eller FAT till avsnitt av områden i gymmet, domstol eller ens din källare och praxis linje borrar som backpedalling, sidestepping, tävlar och stoppa.
- se proffsen spela
om du inte har en partner att träna med är det en utmärkt soloaktivitet att se andra spela sporten. Du kan lära dig mycket av att observera proffsen i aktion. Studera deras rörelser och gå sedan tillbaka till bordet och öva dem själv. Det är ett bra sätt att hämta några tips och tricks från mästarna!
följ proffsen på World Tour. Fulländade spelare efterliknar en känsla av förtroende för sig själva och använder ofta detta som en strategi för att överlista sina motståndare. De kan lära dig att tro på dig själv och din atletiska förmåga. När allt kommer omkring är det bästa sättet att förbättra din övergripande prestanda att fördjupa dig helt i alla aspekter av spelet.
- delta i Mental träning
om du verkligen menar allvar med att utmärka dig i bordtennis måste du inkludera mental och fysisk träning. Färdigheter som målsättning, självmotivation och visualisering är avgörande för att maximera din prestation och kan göras utan partner eller tränare.
framgångsrika idrottare i alla sporter väljer och upprätthåller en positiv attityd, ställer höga (men realistiska) mål, använder positiva mentala bilder, engagerar sig i optimistiskt självprat, hanterar ångest effektivt och kontrollerar sina känslor. Gör det här, och du kan också utmärka dig på bordtennis och i livet!
Vad är den bästa Bordtennisroboten?
Butterfly Amicus professionell bordtennisrobot är tillgänglig online via Amazon.com. den har justerbar spinn, hastighet och bana: trådlös fjärrkontroll med på/av kulfrekvenskontroller; cykellägesalternativ för att skapa pauser eller raster i träning; individuella frekvenskontroller för att justera kulintervall; upp till 8 skott före träning med 99 olika sparbara sekvenser.
slutsats
Sammanfattningsvis finns det minst 7 olika sätt att träna för bordtennis utan partner. Du kan använda en träningsrobot, slå en boll mot väggen eller öva på att servera i ett fat, för att nämna några exempel.
dessa metoder kanske inte är lika roliga som att spela med (eller mot) någon. De hjälper dig dock att förbättra din kompetensnivå i avsaknad av en tränare eller träningspartner.
så, inga fler ursäkter, det är dags för lite bordtennis. Ta din ping-pong redskap och gör dig redo att spela. Lycka till!