prenumerera på uppdateringar vi har alla upplevt det någon gång– smärtan av en förlorad kärlek som dröjer som ett subtilt gift.
att släppa någon du verkligen älskar är en av de svåraste sakerna i världen. Tyvärr, sometimes…it är nödvändigt.
eftersom smärtan du upplever från att släppa någon du älskar kan stoppa dig direkt i dina spår, måste du vidta åtgärder nu om du hoppas kunna gå vidare med ditt liv och hitta lycka någon annanstans.
ibland vet du vad som hände. Andra gånger känner du dig som om saker långsamt gled bort från dig och du kan inte riktigt hitta någon orsak. Men i alla fall har du bestämt att det är dags att släppa dem och gå vidare.
Låt oss prata om hur man gör det.
några av oss tror att hålla på Gör oss starka; men ibland släpper det.
– Hermann Hesse
klipp kontakt
innan du gör någonting, och jag menar något annat, måste du klippa kontakten med personen. Detta är mindre ett steg och mer av en kritiskt viktig förutsättning.
du kommer aldrig att kunna läka om du håller personen som skadar dig så nära till hands. Ta bort telefonnummer, kassera kontaktinformation, bilder och allt annat som är direkt kopplat till dem.
du raderar inte ditt minne, bara tar bort din förmåga att eventuellt kontakta den personen nästa gång du befinner dig i ett ögonblick av svaghet och kanske tänker på att nå ut.
var med vad du känner
kanske det värsta du kan göra är att ignorera vad du känner och börja leta efter sätt att antingen flaska dessa känslor ner eller gömma sig från dem. Ju längre du gör det, desto värre blir du, så du måste ta ett helt annat tillvägagångssätt om du hoppas kunna läka detta sår.
vänd mot smärthuvudet och spring inte från det. Låt dig helt enkelt vara med vad du känner, även om det är obekvämt. Med tiden har sinnet ett sätt att lösa sig om du tillåter det att fokusera på smärtan.
sluta fantasera
nästa, sluta fantasera. När du börjar uppleva den gradvisa processen med intern läkning och reflektera över tidigare minnen, kommer du att motiveras att fantasera att kanske, bara kanske, de kommer att förändras. Kanske saker kunde träna den här gången, om sådant och sådant var annorlunda. Saker kommer inte att träna-och de kommer inte att förändras.
denna process är din hjärna som försöker hålla dig borta från smärtan igen. Var närvarande för dessa känslor så att du behåller tydlighet. Men det är viktigt att sedan ge dig själv en verklighetskontroll och kom ihåg att detta är en naturlig del av läkningsprocessen.
det är samma sak som binge-drinking efter en uppdelning eller någon annan förlust. Du läker inte riktigt, bara försöker sätta ett bandhjälp i frågan. Så småningom kommer det bandhjälpen att lossna. Och när det gör det kommer det att göra ont som helvete. Det enda sättet att läka är att vara med det som är (verkligheten) och gå vidare, Så sluta fantasera.
öva förlåtelse
nu är när du verkligen börjar gräva djupt och komma till hjärtat av frågan. Vad som än hände har lämnat ett inre sår som måste sys upp. Och för att göra det måste du öva förlåtelse.
det är inte alltid den andra personens fel. Ibland är det vår egen. Hur som helst, du måste antingen öva på att visualisera den andra personen och upprepa ett enkelt mantra som ”jag förlåter dig. Min smärta är min egen ” eller föreställ dig att du ber om ursäkt och söker efter de känslor av uppriktighet inom dig. När du kan känna igen detta har processen börjat fungera.
beroende på vad som hände tar det tid att läka. Men i alla fall, om du investerar tid att vara med dig själv, lyssnar på vad som går inom dig och är snäll och medkänsla med dig själv, kommer du att läka såret.
förstå sorgeprocessen
precis som en älskas död är slutet på ett förhållande en förlust och med förlust kommer sorg. Förnekelse och isolering, ilska, förhandlingar, depression och acceptans är alla normala steg i processen och det är viktigt att komma ihåg att alla sörjer annorlunda.
nå ut för support
även om det är normalt att ha en tendens att isolera dig själv efter ett uppbrott, är det viktigt att du inte upplever det ensam. Du kanske inte vill börja behöva förklara ditt uppbrott för alla ännu men se till att nå ut till minst en person som du vet att du kan lita på för support.
ta all den tid du behöver
precis som att sörja är läkning en process. Ge det tid att köra sin kurs. Ta det en dag i taget och lär dig att hantera förväntningarna för att undvika att göra dig besviken. Tillåt dig själv att fullt ut uppleva förlusten eftersom sanningen är att det inte finns några snabba lösningar.
fråga dig själv vad du verkligen letar efter i ett förhållande
ta en paus för att föreställa dig hur ditt idealiska förhållande kan se ut. Utvärdera vad som gick fel i ditt tidigare förhållande, vad som fungerade och det kommer att ge dig en bättre bild vad du måste se fram emot i framtiden.
öva tacksamhet
börja dagen med det. Påminn dig själv, varje dag, om alla andra, ofta förbisedda, underbara saker du har på gång i ditt liv. Var tacksam för vad förhållandet har lärt dig, de goda tiderna du delade och att du är ett steg närmare att hitta rätt partner för dig.
älska dig själv och öka egenvård
det är frestande att skylla oss själva för hur saker och ting visade sig men självkänsla skjuter bara upp återhämtningsprocessen. Istället för att slå dig själv, öva självkärlek. Ett sätt du kan vara mer kärleksfull mot dig själv är genom att erkänna din roll i vad som gick fel i relationen samtidigt påminna dig själv att det fanns 2 av er inblandade, och ni båda bidragit till vad som hände, på ditt eget sätt. Läsa citat om kärlek kan hjälpa till med att lära sig att älska dig själv
gå ut och leva
nu när du har skapat en närande foundation som du kan använda för att läka internt, när du känner dig redo är det viktigt att komma ut och in i världen och börja leva.
gå till jobbet, driva en passion, träffa nya människor eller gå på ett äventyr. Vad det än är, börja skapa nya upplevelser, minnen och anslutningar för att ersätta de gamla minnena. Ju mer du gör det, desto lättare blir det att gå vidare.